Vai esat kādreiz pamodies un domājis, kā un kāpēc jūsu ķermenis saviebās šādā stāvoklī? Vai jūs pat nedomājot pagriežaties gultā uz vienu pusi? Vai jūs labāk naktī paliktu pēc iespējas tālāk no partnera?
"Miegs ir vitāli svarīgs jūsu veselībai un labsajūtai, un gulēšanas stāvoklis var būt tikpat svarīgs jūsu miega kvalitātei, veselībai un attiecībām, ja kopīgi izmantojat gultu ar savu partneri," skaidro Doctor-4-U ir ārste Diāna Galla.
Tas var nozīmēt arī kaut ko dziļu. Jūsu gulētiešanas poza var tikai norādīt uz svētlaimīgi laimīgām attiecībām vai arī par neizteiktu emocionālu problēmu.
Sākot no slavenā karotīšanas līdz mazāk zināmam tetherball, šeit ir aprakstīts, vai jūsu gulēšanas stāvoklis patiešām kaut ko nozīmē - vai tas ir tikai jūsu ķermeņa veids, kā iegūt komfortu.
Karote
Viena no visplašāk zināmo pāru gulēšanas pozīcijām - karotīšana ietver vienu personu, kas darbojas kā “lielā karote”, otru sagrābjot sānos.
"Tas var būt mierinājums daudziem cilvēkiem, kas atrodas tik tuvu savam partnerim," saka Dr Gall. Visticamāk, ka “lielā karote” jutīsies aizsargāta pret partneri, izmantojot savu ķermeni, lai radītu drošu vidi.
Tomēr tikai piektā daļa pāru patiešām guļ šajā stāvoklī, liecina viesnīcu uzņēmuma Travelodge veiktā aptauja.
Gulēšana uz sāniem "tiek uzskatīta par ērtāko [stāvokli] un labāku jūsu veselībai," atzīmē Dr Gall.
Tas neaizkavē elpceļus tik daudz kā citas pozīcijas, tāpēc tas ir labāk jūsu elpošanai - dievs visiem krāktājiem. Un tas var arī mazināt rīta sāpes un sāpes, jo mugurai tiek piešķirts laiks bez spiediena.
Bet ir dažas ēnas puses.
Pastāv iespēja, ka jūs varat ietekmēt locītavas, saliekot plecus un ceļus.
Tas var arī ietekmēt sejas ādu. Saspiežot seju spilvenā, saka Dr Gall, "var ievilkt ādu, kas nav noderīga briest ādai bez grumbām."
Tad ir jāņem vērā komforta puse. Pārvietoties vai izstiepties nav daudz vietas, un dažiem tas var šķist klaustrofobisks.
Brīva karote
Kad cilvēki kādu laiku ir bijuši attiecībās, viņi var pāriet uz brīvo karoti. Būtībā tā ir mazāk ierobežota oriģinālās karotes versija.
Jūs domājat, ka šī nostāja nozīmē attiecību problēmu, bet eksperti apgalvo pretējo.
"Tas joprojām nodrošina šo tuvumu un pārliecību," saka Dr Gall. "Bet starp jums ir vairāk vietas, kas ļauj jums elpot un atpūsties ērtā stāvoklī."
Pakaļdzīšanās karote
Tā vietā, lai karote tiktu novietota gultas centrā, pakaļdzīšanās karote ir pozīcija, kurā viens cilvēks ir pārvietojies uz vienu gultas pusi, bet otrs, šķiet, viņus “vajā”.
Šim teikts, ka tam ir pāris nozīmes: ka viens cilvēks vēlas, lai otrs viņu vajā, vai ka tai pašai personai ir nepieciešama telpa no partnera.
Papildus iespējamajam kritienam uz grīdas, tam ir visi tādi paši kāpumi un kritumi kā parastajā karotīšanas pozīcijā.
Aci pret aci, pieskaroties
Diezgan pašsaprotama gulēšanas poza, kurā iesaistīti gan cilvēki, kas vērsti viens pret otru ar galvu vienā līmenī, gan viņu ķermeņi.
Šāda gulēšana liek domāt, ka abas personas ir neticami tuvas un parasti laimīgas savās attiecībās.
Bet, godīgi sakot, tas, iespējams, nav ideāls nakts miegam. Galu galā, kurš vēlas, lai kāds 8 stundas elpo sejā?
Tāpēc ir jēga, ka Lielbritānijas Hertfordšīras universitātes 2014. gada aptaujā tikai 4 procenti pāru ziņoja, ka nakšņo viens otram pretī.
Aci pret aci, nepieskaroties
Ja jūs guļat viens pret otru, bet nepieskaraties, daži uzskata, ka attiecībās varētu būt problēma. Abi partneri var vēlēties uzmanību viens no otra, bet nespēj to piešķirt.
Lai to apkarotu, eksperti iesaka piešķirt prioritāti klausīties vienam otru un būt atklātiem un godīgiem pret savām jūtām.
Tomēr to var lasīt arī kā citu nostāju, ko sauc par spilvenu sarunu. Tā ir zīme, ka esat tuvu un atvērts, lai dalītos lietās savā starpā.
Aizmugurē, pieskaroties
Sirsnīgi pazīstams kā muguras skūpstīšana, gulēšana muguras aizmugurē, vienlaikus paliekot kontaktā viens ar otru, tiek uzskatīta par īpaši atvieglinātu gulēšanas stāvokli.
Lai gan tā var būt tuvības pazīme, to biežāk novēro pāriem, kuri kopā ir mazāk nekā gadu.
Atkal tas ir sānu gulēšanas veids, tāpēc mugura var justies labāk no rīta, kamēr cieš citas locītavas.
Atpakaļ, nepieskaroties
Šai pozīcijai ir arī jauks alternatīvs nosaukums: brīvības cienītāji.
Guļot uz aizmuguri ar atstarpi starp tām, varētu norādīt uz saikni un neatkarību attiecībās. (Turklāt jūs varētu labāk gulēt naktī.)
Bet, ja jūs pēkšņi esat pārgājis no intīmākas pozīcijas uz šo, jums var būt nepieciešams tērzēt ar savu partneri par jaunizveidoto vietu.
Brīvības cienītāju stāja var nākt par labu ķermenim, jo tā mazina spiedienu uz iekšējiem orgāniem. Tomēr tas var arī nelabvēlīgi ietekmēt muguras lejasdaļu un plecus.
Šūpulis
Šis praktiski ķerubiskais stāvoklis, kas pazīstams arī kā sajukums, redz, ka viens cilvēks guļ guļus uz muguras, bet otrs balstās uz pirmās personas krūtīm. Arī kājas un rokas bieži “apskauj” viens otru.
Tāpat kā karotīšana ar karoti, tā tiek uzskatīta par aizsargājošu stāju ar pievienotu kaislību.
Bet būsim reāli: tas nav ļoti ērti. Kāds, visticamāk, beigsies ar stīvām vai sastingušām ekstremitātēm.
Tas nozīmē, ka tā smagā āda pret ādu var atbrīvot oksitocīnu, mīlestības hormonu.
Cliffhanger
Kad abi cilvēki guļ abās gultas pusēs tālu viens no otra, viņi dara klintīm. Bonusa punkti, ja pēda izliekas pāri malai.
Lielākajai daļai cilvēku tas būtu pazīme, ka attiecībās ir reāla problēma.
Bet, ja tas netiek veikts agresīvi, tas faktiski var nozīmēt, ka abi cilvēki ir laimīgi paši par sevi un ar savu partneri.
Tomēr 2014. gada aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku, atklājās, ka, jo tālāk pāri gulēja, jo sliktākas viņu attiecības.
Papīra lelles
Nogulieties uz muguras blakus savam partnerim, vai nu turot rokas, vai viegli pieskaroties viņu rokai vai kājai. Kā tu izskaties? Divas papīra lelles.
Šī nedaudz koka pozīcija cilvēkiem dod tuvību un iespēju pienācīgi izgulēties.
Lai gan tas var palīdzēt tiem, kas nodarbojas ar muguras sāpēm un asinsrites problēmām, ņemiet vērā, ka viens vai abi no jums var beigties ar krākšanu, mierīgu nakti pārvēršot par kairinošu.
Un, ja šajā taisnā pozā mugura sāp vairāk, ielieciet spilvenus zem ceļgaliem, lai pagarinātu mugurkaulu, saka Dr Gall.
Tetherball
Ja jums abiem patīk gulēt pilnīgi dažādās pozās, bet vienlaikus vēlaties kādu kontaktu naktī, izmēģiniet saites bumbu.
Viens cilvēks saritinās bumbas stāvoklī, bet otrs guļ uz muguras, balstīdams roku uz partnera gūžas. Vienkārši.
Saskaņā ar Lielbritānijas aptauju, pieskaršanās pat vismazākajos veidos var ietekmēt attiecības.
Faktiski 94 procenti pāru, kuri gulēja pieskaroties, ziņoja, ka jūtas apmierināti ar savām attiecībām, salīdzinot ar 68 procentiem, kuri nepieskārās.
Kāju apskāviens
Otra kaislīga poza ir kāju apskāviens. Neatkarīgi no tā, vai jūsu kājas pieskaras tik bieži, vai kājas ir pilnībā savstarpēji saistītas, šī poza prasa tuvību.
Ja jūs abi to darāt, tā ir laba zīme.Bet, ja kāju apskāvienā ir tikai viens cilvēks, attiecībās var būt neliela nelīdzsvarotība.
Kāju apskāviens ļauj abiem cilvēkiem gulēt uz muguras, sāniem vai priekšpuses, dodot viņiem brīvību atrast sev ērtāko.
Jostas roze
Mēs zinām, ka ir nepāra vārds, bet tas var būt diezgan ērts.
Pozīcijā ietilpst gan jūs, kas guļat līdzīgi uz muguras, gan viens cilvēks, uzliekot galvu otra plecam.
Pēc miega ekspertu domām, tas ir sapratnes un pārliecības simbols ar vienu personu, kas vēlas darboties kā aizsargs.
Kuņģis atslāba
Gulēšana uz vēdera vairumam cilvēku nav pārāk veselīga. Darot to kopā ar partneri, tas var simbolizēt uzticības trūkumu un zināmu ievainojamību.
Atsevišķi tas var arī sāpināt.
"Tas faktiski ir viens no sliktākajiem stāvokļiem, kas izraisa muguras sāpes, jo tas rada spiedienu uz jūsu mugurkaulu," saka Nils Robinsons, gultas ražotāja Sealy UK galvenais miega virsnieks.
Sāpes var izraisīt dažādus veidus, skaidro Robinsons. Priekšējā gulēšana “apgrūtina neitrāla mugurkaula stāvokļa uzturēšanu un var piespiest jostasvietu (mugurkaula apakšējo daļu) saliekties ārpus ierastajām robežām”.
Turklāt tas nozīmē, ka "jūs esat spiests pagriezt galvu uz abām pusēm, lai elpotu, kā rezultātā mugurkauls kaklā pagriežas".
Ja jums patīk šādi gulēt, ir veids, kā palīdzēt izvairīties no dažām sāpēm: Robinsons iesaka gulēt ar spilvenu zem vēdera, lai labāk izlīdzinātu mugurkaulu.
Tangle
Diezgan intensīva pozīcija, juceklis acīmredzot ir reti redzams. Kad tas notiek, tas parasti notiek tūlīt pēc intīmas situācijas vai jaunu attiecību sākumā.
To var raksturot tikai šādi: ārkārtīgi tuvs apskāviens, bet guļus. Citiem vārdiem sakot, nav daudz elpošanas telpas.
Lai gan juceklis ik pa brīdim ir kārtībā, ilgtermiņa gadījumi var mudināt jūs pārdomāt, cik atkarīgi esat viens no otra.
Izjaucamais mezgls
Tas sākas ar iepriekšminēto jucekli un galu galā atlec, lai katrs cilvēks varētu gulēt, kā viņam patīk.
Tas tiek uzskatīts par veselīgāku stāvokli nekā juceklis, jo vienādās daļās tas ir intīms un neatkarīgs.
Tomēr to, visticamāk, var redzēt tikai pāriem, kuri ir bijuši kopā kādu laiku.
Jūras zvaigzne
Vienīgi gulēšana jūras zvaigznes pozīcijā (jeb kosmosa cūka) - izstiepšanās pa visu gultu - var būt izdevīga; gan miega kvalitātei, gan ķermeņa stāvoklim.
Jūras zvejnieki ziņo, ka tie, visticamāk, pamodīsies, būdami atsvaidzināti, atzīmē Robinsons.
Šī poza var arī mazināt muguras sāpes, jo tā “palīdz sadalīt jūsu svaru visplašākajā ķermeņa virsmā, vienlaikus saglabājot mugurkaulu neitrālā stāvoklī”.
Tie, kas nodarbojas ar grēmas, var redzēt arī uzlabotus simptomus, piebilst Robinsons, jo jūras zvaigzne "neļauj kuņģa skābei naktī ieslīdēt jūsu barības vadā".
Bet tas var pasliktināt krākšanu vai miega apnojas simptomus. Un, ja to veic ar citu personu gultā, tas var nozīmēt egoismu.
Karavīrs
Iedomājieties, ka militārais virsnieks jums saka, kā gulēt, un jūs garantējat, ka gulēsiet uz muguras ar rokām, kas novietotas taisni uz leju pie ķermeņa.
Karavīra stāvoklis var saasināt krākšanu, un to neuzskata par īpaši ērtu. Bet 11 procenti amerikāņu to dara saskaņā ar Labāka miega padomes valsts mēroga aptauju.
Auglis
Gandrīz puse amerikāņu guļ kā burtiski zīdainis, liecina tā pati aptauja. Un daudzi saka, ka tā ir ērtākā nakšņošanas vieta.
Lai gan lokošana ir mājīga, pārāk cieši to darot, jūs varat noslogot muguras lejasdaļu un spiedienu uz vēderu.
Lai mazinātu šīs sekas, mēģiniet nedaudz iztaisnot savu ķermeni. Spilvena ievietošana starp ceļgaliem var arī palīdzēt jūsu gurniem.
Apakšējā līnija
Runājot par gulēšanas pozām, var droši teikt, ka jums vajadzētu lietot dziļākas nozīmes ar šķipsniņu sāls.
Klausieties ieguvumus un trūkumus veselībai, jo tos parasti atbalsta zinātne, taču neuztraucieties par gaidāmajām jūsu attiecību pazušanām.
Iespējams, ka prioritāte ir tikai komforts, nevis tuvums nakts laikā, un tajā nav nekā slikta.
Lorēna Šarkija ir žurnāliste un autore, kas specializējas sieviešu jautājumos. Kad viņa nemēģina atklāt veidu, kā izspiest migrēnu, viņu var atrast, atklājot atbildes uz jūsu slēptajiem veselības jautājumiem. Viņa ir arī uzrakstījusi grāmatu, kurā apkopotas jaunas aktīvistes sievietes visā pasaulē, un šobrīd viņa veido šādu pretestību kopienu. Noķer viņu Twitter.
-dry-eyes-in-winter.jpg)
