Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Skatiens uz labākajiem matračiem muguras un kakla sāpju novēršanai
- Labākais videi draudzīgais matracis muguras un kakla sāpēm: Saatva Classic matracis
- Labākais matracis kastē sāpēm mugurā un kaklā: Helix Dawn
- Vislabāk novērtētais matracis muguras un kakla sāpēm: Casper Original matracis
- Labākais bezriska matracis muguras un kakla sāpēm: Dīkstāves miega tukšgaitas hibrīds
- Labākais putu matracis muguras un kakla sāpēm: Nolah Original 10 Inch
- Labākais matracis sāpēm muguras un kakla augšdaļā: Violetais matracis
- Labākais dzesēšanas matracis muguras un kakla sāpēm: Muse matracis
- Labākais hibrīdmatracis muguras un kakla sāpēm: Amerisleep AS2 Hybrid
- Labākais budžeta matracis muguras un kakla sāpēm: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Visiem ir nepieciešams miegs, un tas ir daudz: eksperti iesaka katru nakti gulēt no 7 līdz 9 stundām, lai nodrošinātu optimālu veselību. Protams, ja jūs dzīvojat ar sāpēm, jūs droši vien zināt, ka noteiktā laika pavadīšana gultā automātiski nenozīmē labu miegu. Jūs, iespējams, nejutīsities ļoti atpūtušies, ja lielāko daļu nakšu pavadīsit mētāšanās un griešanās, cerot mazināt diskomfortu.
Pārliecinoties, ka guļat uz pienācīga matrača, tas ir lielisks sākums miega kvalitātes uzlabošanai. Matracis, kas nedarbojas jūsu gulēšanas stāvoklī un sāpju vajadzības, var traucēt jūsu spēju kļūt ērtai un, visbeidzot, aizvērt acis.
Matrača maiņa var nenodrošināt tūlītēju ārstēšanu, taču daudzi cilvēki uzskata, ka labāks matracis patiešām palīdz mazināt muguras un kakla sāpes.
Sāciet meklēšanu, izmantojot mūsu deviņus zemāk esošos variantus.
Kā mēs izvēlējāmies labākos matračus muguras un kakla sāpēm
Mēs izpētījām tirgū vislabāk novērtētos matračus, rūpīgi pievēršot uzmanību sāpju mazināšanai svarīgām funkcijām. Lai izveidotu savu sarakstu, mēs apsvērām:
- Klientu atsauksmes. Daudzi zīmoli saka, ka viņu matrači var mazināt spiedienu un sāpes, taču citu pircēju atsauksmes bieži sniedz precīzāku priekšstatu. Mēs lasījām klientu teikto, lai redzētu, kā šīs izvēles faktiski palīdzēja uzlabot viņu sāpes un miega kvalitāti.
- Uzņēmuma reputācija un pārredzamība. Mēs koncentrējāmies uz zīmoliem, kas pazīstami ar labu uzņēmējdarbības praksi, kvalitatīvu matraču konstrukciju un labu klientu apkalpošanas reputāciju.
- Uzņēmuma politika. Lielākā daļa zīmolu saprot ticības lēcienu, kas nepieciešams matrača iegādei tiešsaistē, un daudzi piedāvā izmēģinājuma periodu, lai jūs varētu atgriezt matraci, ja tas neizdodas. Cienījamu matraču zīmoli parasti piedāvā ilgu garantiju, lai segtu izstrādājuma defektus un pārmērīgu sagging.
- Ekspertu atziņas. Mēs konsultējāmies ar recenzētiem pētījumiem, lai iegūtu vairāk informācijas par miega un sāpju saistību un īpašībām, kas matraci padara labu sāpju mazināšanai. Mēs arī sazinājāmies ar Krystle Howald, PT, DPT, kustību fiziskās terapijas gaidīšanas un pilnvarošanas un stiprināšanas īpašnieci, lai uzzinātu par viņas padomiem, kā gulēt bez sāpēm.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Matrači var maksāt diezgan daudz, īpaši, ja jums ir nepieciešams tāds, kas paredzēts sāpju mazināšanai. Kvalitatīvs matracis noteikti ir vērtīgs ieguldījums, taču mēs saprotam, ka ne visiem ir iespēja veikt šo ieguldījumu. Mēs esam iekļāvuši karalienes matračus cenu diapazonā, lai palīdzētu jums atrast pareizo matraci jūsu sāpēm neatkarīgi no jūsu budžeta.
Lūk, cenu sadalījums mūsu top matračiem:
- $ = zem 900 USD
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = virs 1400 USD
Healthline izvēlas labākos matračus muguras un kakla sāpēm
Labākais videi draudzīgais matracis muguras un kakla sāpēm
Saatva klasiskais matracis
- Cena: $$
- Tips: Hibrīds
- Augstums: 11,5 collas
Saatva rokām darināts luksusa matracis piedāvā pielāgojamu stingrību. Viņu luksusa stingrā izvēle nodrošina vidēju stingrību, kas ieteicama lielākajai daļai cilvēku ar muguras sāpēm.
Turklāt Saatva speciāli izstrādāja šo matraci sāpju remdēšanai. Saskaņā ar tīmekļa vietni, šo matraci ir apstiprinājis Chiropractic State Association asociācijas kongress, un daudzi chiropractors visā ASV iesaka šo matraci klientiem.
Matracim ir divi atsevišķi ruļļu komplekti, kas paredzēti mugurkaula un muguras lejasdaļas atbalstam un izlīdzināšanai, un tam ir atmiņas putu slānis, kas palīdz mazināt spiedienu gar pleciem un mugurkaulu.
Kaut arī šis matracis ir paredzēts sāpju mazināšanai, jums nebūs jāpiekāpjas ērtībai. Euro spilvenu augšdaļa nodrošina amortizāciju, un, ja jūs izvēlaties plīša mīksto matraci (ieteicams sānu gulšņiem), jūsu spilvena augšdaļā ir bonusa polsterējums, lai apskautu ķermeni un mazinātu spiedienu, kad jūs viegli iegrimstat gultā.
Lielākā daļa recenzentu slavē šo matraci: Vidēji 4,9 zvaigznītes no 5 zvaigznēm no vairāk nekā 2000 atsauksmēm. Cilvēki izsakās par atbalstu, ko tas sniedz, sakot, ka tas nekavējoties mazināja muguras un kakla sāpes un izrādījās vēl ērtāk, nekā viņi gaidīja.
Vai savā matracī meklējat ilgtspējīgus, videi draudzīgus materiālus? Saatva Classic ir pārstrādāta tērauda ruļļi, dabīgs liesmas slāpētājs un organiskās kokvilnas matrača pārvalks. Putās nav formaldehīda un toksiskas vai ozonu noārdošas ķīmiskas vielas.
Matrači ir arī ražoti Amerikā un tiek piegādāti bez maksas.
Pērciet Saatva klasisko matraci tiešsaistē.
Labākais matracis kastē muguras un kakla sāpēm
Helix Dawn
- Cena: $$
- Tips: Hibrīds
- Augstums: 12 collas
Helix iesaka šo stingro hibrīdu muguras un vēdera gulētājiem, taču daži recenzenti atzīmē, ka tas labi darbojas arī kombinētajiem gulšņiem.
Uzņēmums saka, ka atsevišķi iesaiņotās spoles nodrošina stingru atbalstu, un tās tiek pastiprinātas ap perimetru, lai matracis nepadotos, kad ripojat malas virzienā.
Vidējais putu slānis piedāvā papildu amortizāciju, bet augšējais slānis, kas izgatavots no uzņēmuma īpašajām lateksa putām, kontūrē jūsu ķermeni, lai mazinātu spiedienu, izlīdzinātu mugurkaulu un mazinātu sāpes. Matrača stingrība ir paredzēta, lai palīdzētu jums justies atbalstītam, neliekot jums iegrimt gultā.
Hibrīdie matrači naktīs parasti ir vēsāki nekā tie, kas ir pilnībā izgatavoti no putām, un vairāki recenzenti saka, ka šis matracis paliek ērti vēss. Kopumā recenzenti slavē šo matraci. Daudzi recenzenti ziņo par atbrīvošanos no ilgstošām muguras sāpēm jau pēc vienas nakts.
Daži recenzenti, guļot kopā ar partneri, pamanīja kustību pārsūtīšanu, tāpēc tas var darboties vislabāk, ja jūs gulējat viens.
Pērciet Helix Dawn tiešsaistē.
Vislabāk novērtētais matracis sāpēm mugurā un kaklā
Casper Original matracis
- Cena: $$
- Tips: Putas
- Augstums: 11 collas
Ar vidējo vērtējumu 4,5 zvaigznes no gandrīz 20 000 atsauksmēm šis Casper putu matracis ir ļoti novērtēts. Bet kas padara šo matraci par tik lielisku izvēli sāpēm mugurā un kaklā?
Uzņēmums saka, ka galvenais atmiņas putu slānis nodrošina trīs atbalsta zonas optimālai mugurkaula izlīdzināšanai un sāpju mazināšanai.
Mīkstas putas plecu zonā nodrošina labāku amortizāciju, savukārt stingras putas muguras lejasdaļā un gurnos palīdz izlīdzināt mugurkaulu. Virsbūvei atbilstošo putu virsējais slānis ir paredzēts, lai jūs mīkstinātu, un tam ir perforācijas, lai gaiss cirkulētu un palīdzētu vēsāk gulēt.
Vairāki recenzenti slavē šo matraci, sakot, ka tas palīdzēja mazināt ķermeņa sāpes un uzreiz uzlaboja miegu. Daži cilvēki pat dod priekšroku šim Casper matracim, nevis dārgākiem matračiem, kas īpaši paredzēti sāpju mazināšanai.
Uzņēmums iesaka šo matraci jebkurai gulēšanas pozīcijai, un, lai gan daži recenzenti to uzskatīja par pārāk stingru, citi saka, ka tas piedāvā ideālu komforta un atbalsta kombināciju.
Dzesēšanas tehnoloģija izpelnījās dažādas atsauksmes. Daži cilvēki saka, ka tam nebija lielas atšķirības, bet citi atzīmē, ka viņi uz šī matrača guļ vēsāk.
Pērciet Casper oriģinālo matraci tiešsaistē.
Labākais bezriska matracis muguras un kakla sāpēm
Tukšgaitas miega režīms Tukšgaitas hibrīds
- Cena: $$$
- Tips: Hibrīds
- Augstums: 14 collas
Pērkot jaunu matraci, jūs, iespējams, vēlaties uzzināt, vai kādi sāpju uzlabojumi turpināsies un vai tā sniegtais atvieglojums nav tikai īslaicīgs plankums. Miega zudums, kas bieži pavada hroniskas sāpes, var diezgan lielā mērā ietekmēt jūsu veselību, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizo matraci.
Tukšgaitas miegs piedāvā vienu no garākajiem izmēģinājumiem mājās no jebkura matrača zīmola - pilnu pusotru gadu, kā arī mūža garantiju, kas attiecas arī uz ķermeņa iespaidiem.
Pielāgotās putas šajā matracī ir veidotas tā, lai tās būtu atsaucīgākas un atbalstošākas nekā citas putas, vienlaikus nodrošinot arī spiediena atvieglošanu, lai atvieglotu muguras un kakla sāpes. Tas nesatur arī viskoelastīgas ķimikālijas, tāpēc mazāk ticams, ka tas aiztur siltumu un atstās jūs nepatīkami siltu.
Atsevišķi ievietotās spoles ir izgatavotas, lai sniegtu atbalstu no malas līdz malai. Vairākās atsauksmēs pat tiek pieminētas stingrās malas un teikts, ka viņi mierīgi guļ ar zemas kustības pārsūtīšanu. Šim matracim ir gan vidēja, gan grezna izturība, taču, ja jūs nevarat izlemt, nav problēmu. Izmēģiniet dubultās stingrības opciju, komplektā ar rokturiem, lai vieglāk uzsistu.
Daudzi recenzenti ziņo, ka pamostas bez muguras, kakla un plecu sāpēm, un viņi to sauc par ērtāko matraci, uz kura viņi jebkad gulējuši. Ja neesat pilnībā pārliecināts, mēģinot to izmēģināt, pastāv mazs risks, jo jums ir 18 mēneši laika, lai pārliecinātos, ka esat patiešām aizmidzis sapņus.
Nopērciet tukšgaitas dīkstāves hibrīdu tiešsaistē.
Labākais putu matracis muguras un kakla sāpēm
Nolah Original 10 collu
- Cena: $$
- Tips: Putas
- Augstums: 10 collas
Ja jums ir muguras un kakla sāpes, jums ir nepieciešams matracis, kas nodrošina lielisku spiediena samazināšanu, un tieši tas ir Nolah matrača mērķis.
Pēc uzņēmuma domām, to speciāli izveidotās putas četras reizes pārsniedz standarta atmiņas putu spiedienu trīs galvenajās zonās: plecos, mugurā un gurnos.
Šīs putas ir izgatavotas arī bez viskoelastīgām ķīmiskām vielām - atmiņas putu ķīmiskajām vielām, kas pazīstamas ar siltuma slazdošanu un “iegrimšanas” sajūtas radīšanu - neitrālai temperatūrai. Vairāki recenzenti apstiprina, ka tas visu nakti paliek vēsāks.
Recenzentiem ir daudz laba, ko teikt par šo matraci. Vairāki cilvēki piemin ievērojamus muguras un kakla sāpju uzlabojumus un dusmojas par lielisko miegu, ko viņi saņem. Citi slavē kustības izolāciju un atbalsta malas. Stingrums arī daudziem šķiet „piemērots”: tas ir pietiekami mīksts, lai būtu ērti, bet pietiekami izturīgs, lai nodrošinātu atbalstu.
Tas nozīmē, ka veltīti kuņģa gulētāji un cilvēki, kuru ķermeņa svars pārsniedz 200 mārciņas, varētu vēlēties apsvērt stingrāku iespēju, lai iegūtu papildu atbalstu.
Nolah matracis ir veidots pēc izturības, lai nodrošinātu komfortu un atbalstu nākamajos gados. Tā kā uzņēmums piedāvā 120 nakšu miega izmēģinājumu un mūža garantiju, jums būs daudz laika, lai pārliecinātos, vai matracis patiešām mazina jūsu sāpes.
Pērciet Nolah Original 10 Inch tiešsaistē.
Labākais matracis muguras un kakla sāpēm
Violetais matracis
- Cena: $$
- Tips: Putas
- Augstums: 9,25 collas
Šis novatoriskais matracis piedāvā unikālu miega pieredzi, kuru mīl tūkstošiem recenzentu. Divos pamatslāņos jūs joprojām atradīsit putas, kas amortizē un atbalsta, bet virs šiem slāņiem balstās 2 collu elastīgā želejas režģis.
Šis materiāls ir paredzēts elastīgam gulēšanas laikā, tāpēc, apgriežoties, tas ātri atlec. Šis papildu atbalsts augsta spiediena vietās, piemēram, plecos, mugurā un gurnos, palīdz uzturēt pat nemierīgus gulšņus ērtus un izlīdzinātus. Recenzenti saka, ka tas noved pie kvalitatīvāka miega bez sāpēm.
Papildu atbalsta amortizācija palīdz izlīdzināt mugurkaulu un mazināt ķermeņa augšdaļas sāpes un spiedienu. Recenzenti uzsver miega kvalitāti, ko viņi saņem uz šī matrača. Daudzi cilvēki saka, ka viņi visu nakti guļ un pamostas bez kakla sāpēm pirmo reizi gadu laikā.
Vēl viens režģa bonuss? Tas ir veidots tā, lai temperatūras ziņā neitrāls būtu ar gaisa kanāliem, lai palīdzētu jums saglabāt vēsumu. Daudzi recenzenti saka, ka šī tehnoloģija veic darbu pat viskarstākajiem gulētājiem.
Daži recenzenti mēģināja pierast pie šī matrača. Uzņēmums iesaka turēties pie tā 3 nedēļas, lai dotu sev laiku pielāgoties. Viņi arī iesaka elastīgas palagi, jo matracis netiks pareizi saliekts, ja to ierobežos stingrāka kokvilna.
Matracis ir izgatavots no netoksiskiem materiāliem, taču daži recenzenti atzīmēja nepatīkamu smaku, kuras notīrīšana prasīja dažas dienas.
Pērciet purpura matraci tiešsaistē.
Labākais atvēsinošais matracis muguras un kakla sāpēm
Muse matracis
- Cena: $$
- Tips: Putas
- Augstums: 12 collas
Par mērenu cenu dzesēšanas matracis, kas palīdz mazināt muguras un kakla sāpes? Pārbaudiet. Pielāgojama stingrība? Vēl viena pārbaude. Papildus tam, ja jūs kādreiz mainīsit savas domas, Muse ļauj jums nomainīt pret citu stingrības iespēju pēc 20 naktīm.
Atbalstošie putu slāņi šajā matracī tiek veidoti tā, lai tie būtu līdz jūsu ķermenim, mazinot spiedienu un sāpes. Ja vēlaties justies "gultā", nevis "gultā", stingrākais variants nodrošina stingrību, kuru meklējat.
Šis matracis ir arī īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu uzlabotu malu atbalstu, tāpēc jūs nekad nejutīsities uz nolaišanās robežas.
Gēla ievadītu atmiņas putu un atvērto šūnu putu kombinācija (kas būtībā nozīmē, ka putas tika veidotas tā, lai tām būtu labāka gaisa plūsma) palīdz uzturēt šo matraci vēsu un elpojošu. Matrača pārvalks, kas izgatavots no fāzu maiņas dzijas, atrodas virs matrača, lai iegūtu vēl vēsāku miega pieredzi.
Kopumā recenzenti šo matraci sauc par lielisku izvēli, sakot, ka pamostoties beidzot jūtas atsvaidzināti un bez sāpēm. Daudzas pozitīvas atsauksmes liecina, ka dzesēšanas funkcijas patiešām darbojas.
Visu gulēšanas pozu gulētāji šo matraci sauc par ērtu, un pat tie, kuriem tas šķiet nedaudz stingrs, saka, ka tas joprojām uzlabo viņu sāpes. Recenzenti arī slavē kustības izolāciju, ķīmisko smaku trūkumu un lielisku klientu apkalpošanu.
Pērciet Muse matraci tiešsaistē.
Labākais hibrīdmatracis muguras un kakla sāpēm
Amerisleep AS2 hibrīds
- Cena: $$$
- Tips: Hibrīds
- Augstums: 12 collas
Vairākas galvenās iezīmes padara AS2 hibrīdmatraci par lielisku miega bez sāpēm izvēli.
Tās videi draudzīgās putas ir izstrādātas, lai sniegtu atbalstu un uzturētu vēsumu. Pēc uzņēmuma domām, šīs putas notur gaisu caur matraci, lai samazinātu ieslodzītās kabatas.
Matracis ir arī veidots tā, lai tas būtu atsaucīgs, tāpēc tas ātri atlec, atgriežoties naktī. Vairāki recenzenti saka, ka šis matracis atbilst ķermenim, neliekot viņiem justies iestrēdzis vienā vietā.
Uzņēmums saka, ka matrača zonētais atbalsts samazina spiedienu uz pleciem un gurniem, un tas stingri atbalsta jūsu muguru, lai nodrošinātu mugurkaula būtisku izlīdzināšanu. Apakšējais putu slānis ir stingrs, pievienojot papildu atbalstu vēdera un muguras gulšņiem. Tas arī palīdz vienmērīgi sadalīt ķermeņa svaru pa matraci.
Daži recenzenti uzskatīja, ka šis vidēji cietais matracis ir pārāk stingrs viņu gaumei, taču kopumā cilvēki mīl tā sniegto atbalstu. Vairāki cilvēki saka, ka tas jutās nedaudz stingrāks, nekā gaidīts, bet ātriem sāpju mazināšanai tas šķita vairāk nekā godīga tirdzniecība.
Recenzenti arī slavē zemas kustības pārsūtīšanu, un vairāki teica, ka viņi vispār nevar justies, kā partneris kustas.
Pērciet Amerisleep AS2 Hybrid tiešsaistē.
Labākais budžeta matracis sāpēm mugurā un kaklā
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Cena: $
- Tips: Hibrīds
- Augstums: 11,75 collas
Runājot par sāpju mazināšanu, matrača stingrība var pilnīgi mainīt. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu vidēja cietības matrači mēdz nodrošināt ideālu miega komforta, kvalitātes un mugurkaula izlīdzināšanas kombināciju. Tomēr matrača izjūta var būt subjektīva, atkarībā no personīgās izvēles, ķermeņa rāmja un svara - un pat no tā, kāda veida sāpes jūs piedzīvojat.
Ja vidēji ciets matracis nenonāk vietā, varat apsvērt šo īpaši stingro Beautyrest hibrīdu. Ja jūs uztraucaties, ka "īpaši stingrs" ir vēl viens veids, kā pateikt "piemēram, gulēt uz kailas grīdas", tas var palīdzēt zināt, ka vairāki recenzenti šo matraci sauc par ļoti ērtu, lai gan daži cilvēki saka, ka viņiem bija nepieciešamas dažas dienas, lai pielāgotos. Kopumā recenzenti slavē šo matraci, sakot, ka viņi labāk gulēja un pamodās bez sāpēm.
Hibrīdie matrači apvieno putas un spoles, lai iegūtu stiprāku atbalstu nekā tikai putas. Šai opcijai ir dzesēšanas slānis, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums gulēt ērtāk, un atsevišķi iesaiņotas spoles (tas nozīmē, ka spoles nav visas savienotas), kas izgatavotas, lai samazinātu kustības pārnesi. Recenzenti arī slavē malu atbalstu un saka, ka tas labi darbojas pāriem.
Pērciet Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm tiešsaistē.
Kā iepirkties
Iepērkoties matraci, ir daudz kas jāņem vērā. Zemāk minētie elementi ir īpaši svarīgi paturēt prātā, meklējot matraci, kas palīdzētu mazināt muguru un sāpes.
Matrača tips
Hibrīdie matrači ir lieliska iespēja lielākajai daļai gulētāju. Tie piedāvā labu balstu kombināciju no to spoles pamatnes un spiediena atbrīvojumu no putu komforta slāņiem. Viņiem ir arī plašs materiālu klāsts, tāpēc jums ir daudz iespēju atrast to, kas jums šķiet vislabāk.
Putu matrači var būt laba izvēle sānu gulšņiem, kuri meklē mīkstāku matraci, taču tie, iespējams, nenodrošina pietiekamu atbalstu gulšņiem ar lielāku ķermeni.
Stingrība
Saskaņā ar 2015. gada 24 pētījumu pārskatu vidēji stingri matrači var uzlabot miega kvalitāti un samazināt muguras sāpes cilvēkiem ar hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā. Protams, ir svarīga personīgā izvēle, jo jūs gulēsiet slikti, ja nevarat ērti atrasties uz matrača, kas jūtas šķībs vai nepiekāpīgs. Meklējiet matraci, kas jūs atbalsta, nejūtoties grūti.
Spiediena samazināšana
Matracis, kas neatbrīvo spiedienu svarīgos punktos, iespējams, neko daudz nedos, lai uzlabotu muguras un kakla sāpes. Spiediena mazināšana ir īpaši svarīga, ja guļat uz sāniem, jo saskare ar matraci rada spiedienu uz pleciem un gurniem.
Matracis, kas nodrošina labu spiediena samazināšanu, maigi pielāgosies šīm vietām, neslīpos. Lai panāktu labu spiediena samazināšanu, meklējiet matračus ar putām vai hibrīdu matračus ar putu komforta slāņiem.
Gulēšanas stāvoklis
2010. gada pētījums atklāja, ka dalībnieki redzēja muguras sāpju uzlabošanos pēc gulēšanas uz matračiem, kas pielāgoti ķermeņa tipam un gulēšanas stāvoklim, tāpēc iepirkšanās laikā ir svarīgi to ņemt vērā.
Sānu gulšņi parasti dod priekšroku mīkstākiem matračiem, jo tie bieži atvieglo papildu spiedienu, ko rada gūžas un plecu locītavas.
Ja jūs gulējat uz muguras vai vēdera, jūs, visticamāk, dodat priekšroku stingrākam matracim ar spolēm, lai novērstu smagāko ķermeņa daļu (piemēram, gurnu un plecu) iegrimšanu matracī un mugurkaula noturēšanu.
Guļamvietām ar lielāku ķermeņa svaru mēģinot izvēlēties hibrīda matraci, lai izmantotu atbalsta spoles pamatnes priekšrocības, taču paturiet prātā, ka, lai justos pareizi atbalstīts, jums, iespējams, būs jāizvēlas stingrāka opcija.
Produkta aprakstā ņemiet vērā, kāda veida gulēšanai un gulēšanas pozīcijai ieteicams katrs matracis. Bet uzmanieties arī no atsauksmju lasīšanas. Cilvēki, kuriem ir pieredze ar matraci, var piedāvāt lielāku ieskatu.
Materiāli
Putas, īpaši lateksa putas, vislabāk var der gulēt ar sāpēm mugurā un kaklā. Spoles vien nenodrošinās pietiekamu kontūrēšanu un spiediena samazināšanu, tāpēc, izvēloties hibrīdu ar lateksa putu komforta slāņiem, var palīdzēt apmierināt šo vajadzību.
Ja gulēšanas laikā jums sakarst, ņemiet vērā, vai matračos ir kāda dzesēšanas tehnoloģija, piemēram, “fāzes maiņas” materiāli, gēla putas vai perforētas putas. Kamēr gulēšana karstā laikā jums ne vienmēr var izraisīt sāpes, visu nakti mētāšanās un pagriešana var atstāt jūs neērti.
Citi matrača veiktspējas apsvērumi
Jūsu īpašās miega vajadzības var arī palīdzēt jums atrast citas svarīgas funkcijas.
Ja jūs gulējat ar partneri, meklējiet matračus ar labu kustību izolāciju. Putas un hibrīdi ar kabatām spolēm vislabāk samazina kustību pārnesi.
Malu atbalsts ir svarīgs arī pāriem, jo jūs nevēlaties nepieklājīgu pamošanos, kad atrodaties stumti pret gultas malu.
Uzņēmuma politika
Mājas izmēģinājumi dod jums iespēju bez riska izmēģināt savu matraci. Meklējiet zīmolus ar pietiekami ilgiem miega izmēģinājumiem, lai jūs varētu labi sajust savu matraci un uzzināt, kā tas maina jūsu sāpes. Neaizmirstiet vēlreiz pārbaudīt garantiju, lai pārliecinātos, ka zināt, uz ko tā attiecas.
Kā sāpes ietekmē jūsu miegu un vispārējo veselību
Pastāvīgām muguras un kakla sāpēm var būt vairāki iemesli, tostarp:
- akūts ievainojums
- smags vingrinājums
- muskuļu vai saišu celms
- normāla novecošanās ietekme
- saspiesti nervi vai hernijas diski
Vēl viens izplatīts cēlonis? Guļ uz slikta matrača.
"Jūs zināt, ka ir pienācis laiks jaunam matracim, kad pamodīsities sāpīgi, īpaši kaklā un plecos. Pēc gulēšanas jums vajadzētu justies labāk, taču šīs vietas mēdz sāpēt ar sliktu matraci. Jūs varētu pamanīt sāpošus gurnus un stīvumu muguras lejasdaļā un justies kā no rīta mazliet vajag, lai sāktu iet, ”paskaidro Hovalds.
Viņa saka, ka vairums matraču parasti nav daudz ilgāki par 7 līdz 10 gadiem. "Kad sākat redzēt ievilkumus, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju iegādāties jaunu matraci. Mainot matraci, tiklīdz tas vairs nejūt atbalstu, var mazināt sāpes un palīdzēt jums gulēt ērtāk, ilgāk. ”
Kad sāpes vai kaut kas cits traucē miegu, jūsu smadzenēm nav iespēju filtrēt toksīnus un atjaunot sevi, kā tas parasti notiek dziļā miegā. Nepietiekams dziļš miegs var traucēt smadzeņu darbību un apgrūtināt jūsu ķermeņa pareizu atjaunošanos.
Tātad, pat ja tas nav sāpes, kas patur nomodā šobrīd, miega zudums dažus mēnešus vai gadus var izraisīt sāpes. Matracis, kas uzlabo miegu, var palīdzēt saglabāt veselību un novērst šo nepatīkamo ciklu pirms tā sākuma.
Citi veidi, kā mazināt sāpes miega laikā
Varbūt jūs vēl nevarat iegūt jaunu matraci. Vai varbūt jūsu jaunais matracis palīdz, bet joprojām pastāv neliels diskomforts. Šīs stratēģijas var arī palīdzēt mazināt ilgstošas muguras un kakla sāpes:
Nomainiet spilvenus
Meklējiet spalvu un atmiņas putu spilvenus vai tādus, kas īpaši paredzēti muguras un kakla sāpju mazināšanai. Spilvens ar augstu bēniņu var saspiest kaklu un izraisīt sāpes, it īpaši, ja jūs gulējat uz muguras vai vēdera. Vispārīgi runājot, sānu gulšņiem ir nepieciešami stingri spilveni, kas izlīdzina galvu un kaklu, savukārt muguras un vēdera gulšņiem - plānāki spilveni. Ja jūs gulējat tikai uz vēdera, jūs vēlaties, lai jūs atrastu plānāko spilvenu - vai vispār.
Apsveriet matraču
Ja jūsu matracis piedāvā atbalstu, bet jūtas pārāk stingrs, virspuse var nodrošināt nedaudz vairāk amortizācijas un padarīt jūs ērtāku.
Pārvietot
Jūsu gulēšanas stāvoklis var nebūt viss, bet tas var absolūti ietekmēt muguras un kakla sāpes. Guļot plakaniski uz muguras ar spilveniem zem ceļgaliem, var mazināt muguras lejasdaļas sāpes. Izmēģiniet muguras vai sānu gulēšanu kakla sāpēs. Ja jums ir nepieciešams atgulties, lai būtu ērti, apsveriet gultu ar regulējamu pamatni. (Daudzi no matračiem šajā sarakstā ir saderīgi ar regulējamām pamatnēm.)
Līdzņemšana
Jauns matracis var radīt lielas pārmaiņas, ja muguras un kakla sāpes tevi uztur naktīs, taču tas, iespējams, nespēj pilnībā atsist sāpes.
Vienmēr ir laba saruna ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu jebkādus medicīniskus cēloņus, it īpaši, ja turpina mētāties un pagriezties, nevis iegūt šo kvalitatīvo aizvērto aci.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
