Kāds ir ugunsizturīgais periods?
Ugunsizturīgais periods notiek tūlīt pēc tam, kad esat sasniedzis savu seksuālo kulmināciju. Tas attiecas uz laiku starp orgasmu un kad jūs jūtaties gatavs atkal seksuāli uzbudināties.
To sauc arī par “izšķirtspējas” posmu.
Vai katram tāds ir?
Jā! Tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar dzimumlocekļiem. Visi cilvēki piedzīvo ugunsizturīgu periodu kā pēdējo posmu četrdaļīgā seksuālās reakcijas ciklā, ko sauc par maģistra un Džonsona četrfāžu modeli.
Lūk, kā tas darbojas:
- Uztraukums. Jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās, elpošana kļūst ātrāka un muskuļi saspringti. Asinis sāk virzīties uz jūsu dzimumorgāniem.
- Plato. Jūsu muskuļi turpina sasprindzināties. Ja jums ir dzimumloceklis, jūsu sēklinieki izvelk savu ķermeni. Ja jums ir maksts, jūsu klitors ievelkas zem klitora pārsega.
- Orgasms. Jūsu muskuļi saraujas un atbrīvo spriedzi, un jūsu ķermenis kļūst pietvīkts un sarkans. Ja jums ir dzimumloceklis, iegurņa muskuļi saraujas, lai palīdzētu atbrīvot ejakulāciju.
- Izšķirtspēja. Jūsu muskuļi sāk atslābināties, asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums samazinās, un ķermenis kļūst mazāk reaģē uz seksuālo stimulāciju. Šeit sākas ugunsizturīgais periods.
Vai vīriešiem un sievietēm tas ir atšķirīgi?
Viens 2013. gada pārskats liecina, ka vīriešu perifēra nervu sistēma (PNS) ir daudz vairāk iesaistīta ķermeņa izmaiņās pēc orgasma.
Tiek uzskatīts, ka savienojumi, ko sauc par prostaglandīniem, ietekmē kopējo nervu reakciju, kā rezultātā ilgstošāks ugunsizturīgais periods.
Tiek uzskatīts, ka peptīds, ko sauc par somatostatīnu, arī samazina seksuālo uzbudinājumu tūlīt pēc ejakulācijas.
Tas var izskaidrot, kāpēc vīriešiem parasti ir ilgāks ugunsizturīgais periods.
Kāds ir vidējais ugunsizturīgais periods pēc dzimuma un vecuma?
Šeit nav stingru skaitļu. Katram cilvēkam tas ir ļoti atšķirīgs, pamatojoties uz dažādiem faktoriem, tostarp vispārējo veselību, libido un uzturu.
Vidējie skaitļi liecina, ka sievietēm var paiet dažas sekundes, pirms atkal ir iespējams seksuāls uzbudinājums un orgasms.
Vīriešiem ir daudz vairāk atšķirību. Tas var aizņemt dažas minūtes, stundu, vairākas stundas, dienu vai pat ilgāk.
Kļūstot vecākam, var paiet 12 līdz 24 stundas, pirms jūsu ķermenis atkal varēs uzbudināties.
2005. gada analīze liecina, ka seksuālā funkcija visvairāk mainās - abiem dzimumiem - 40 gadu vecumā.
Vai tas atšķiras starp masturbāciju un partnera dzimumu?
Jā, diezgan maz.
Vienā 2006. gada pārskatā tika aplūkoti trīs dažādu pētījumu dati par vīriešiem un sievietēm, kas iesaistījās orgasmā ar masturbāciju vai dzimumlocekļa-maksts dzimumaktu (PVI).
Pētnieki atklāja, ka prolaktīna, kas ir galvenais hormons ugunsizturīgajā periodā, līmenis pēc PVI pārsniedz 400 procentus augstāks nekā pēc masturbācijas.
Tas liek domāt, ka tavs ugunsizturīgais periods pēc dzimumakta ar partneri var ilgt daudz ilgāk nekā pēc solo masturbācijas.
Vai es varu kaut ko darīt, lai to saīsinātu?
Jūs varat. Refraktārā perioda ilgumu ietekmē trīs galvenie faktori, kurus jūs, iespējams, varēsit kontrolēt: uzbudinājums, seksuālā funkcija un vispārējā veselība.
Lai veicinātu uzbudinājumu
- Izjūtiet masturbāciju kā daļu no procesa. Ja jums ir ilgāks ugunsizturīgais periods, masturbēšana pirms seksa var traucēt jūsu spēju izkļūt no partnera. Klausieties savu ķermeni šajā - ja nepieciešams laiks, lai atkal uzbudinātos, izlaidiet solo sesiju un redziet, kas notiks.
- Pārslēdziet, cik bieži jūs dzimumattiecības. Ja jūs jau nokrītat katru otro dienu, mēģiniet pāriet uz reizi nedēļā. Un, ja jūs jau esat pieslēdzies reizi nedēļā, uzziniet, kas notiek, ja jūs gaidāt katru otro nedēļu. Atšķirīga dzimumprogramma var izraisīt atšķirīgu ugunsizturīgo periodu.
- Izmēģiniet jaunu pozīciju. Dažādas pozīcijas nozīmē dažādas sajūtas. Piemēram, jūs varat uzzināt, ka jūs labāk kontrolējat savu uzbudinājumu un gaidāmo ejakulāciju, ja esat virsū savam partnerim vai ja viņi atrodas jums virsū.
- Eksperimentējiet ar erogēnām zonām. Lieciet savam partnerim pavilkt, pagriezt vai saspiest ausis, kaklu, sprauslas, lūpas, sēkliniekus un citas jutīgas, nervu blīvas vietas.
- Fantasize vai lomu spēle. Padomājiet par situācijām, kas jūs ieslēdz, un dalieties tajās ar savu partneri. Apsveriet iespēju izspēlēt “seksa ainu” ar sevi un savu partneri kā varoņiem.
Lai veicinātu dzimumfunkciju
- Praktizē Kegela vingrinājumus. Stiprinot iegurņa muskuļus, jūs varat iegūt lielāku kontroli pār ejakulāciju.
- Izvairieties no alkohola lietošanas pirms dzimuma. Tas var traucēt uzbudināšanai nepieciešamās sirds funkcijas.
- Konsultējieties ar savu ārstu par erekcijas disfunkcijas (ED) medikamentiem. Zāles, piemēram, sildenafils (Viagra), var palīdzēt ātrāk atgriezties maisā, atslābinot dzimumlocekļa muskuļus un uzlabojot asinsriti. Tomēr individuālie rezultāti var atšķirties, un dažos gadījumos ED medikamenti var būt neproduktīvi. Vislabāk ir konsultēties ar terapeitu vai ārstu, kurš specializējas seksuālās veselības jomā.
Lai uzlabotu vispārējo veselību
- Esiet aktīvs. Vingrojiet vismaz 20 līdz 30 minūtes dienā, lai samazinātu asinsspiedienu un holesterīnu.
- Ēd veselīgu uzturu. Aizpildiet diētu ar pārtikas produktiem, kas palielina asins plūsmu, piemēram, lasis, citrusaugļi un rieksti.
Apakšējā līnija
Ir svarīgi atcerēties, ka ikvienam ir atšķirīgs ugunsizturīgais periods. Jūs pat varat pamanīt, ka jūsu individuālais ugunsizturīgais periods katrā sesijā ir atšķirīgs.
Viss saistīts ar vairākiem unikāliem faktoriem. Daži no tiem, kurus jūs varat mainīt, piemēram, alkohola lietošana un vispārējā diēta. Un dažus, piemēram, hroniskas slimības un vecumu, jūs nevarat.
Ja jūs uztrauc tas, cik ilgā laikā jūs sasniedzat vai atgūstaties no orgasma, apmeklējiet seksa terapeitu vai ārstu, kurš zina cilvēka seksualitāti.
Viņi var atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem un, ja nepieciešams, diagnosticēt vai ārstēt visus pamatnosacījumus.
