Daudzi cilvēki jautā: vai trauksme ir ģenētiska? Lai gan šķiet, ka vairāki faktori var apdraudēt trauksmes traucējumu rašanos, pētījumi liecina, ka trauksme vismaz daļēji ir iedzimta.
Kas izraisa trauksmi?
Pētnieki nav simtprocentīgi pārliecināti, kas izraisa trauksmes traucējumus. Katram trauksmes traucējumam ir savi riska faktori, taču saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, visticamāk, attīstīsit trauksmes traucējumus, ja:
- jums ir bijusi traumatiska dzīves pieredze
- Jums ir fizisks stāvoklis, kas saistīts ar trauksmi, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi
- jūsu bioloģiskajiem radiniekiem ir trauksmes traucējumi vai citas garīgas slimības
Citiem vārdiem sakot, trauksmes traucējumi var būt gan ģenētiski, gan izraisīti vides faktoru ietekmē.
Ko saka pētījums?
Desmitiem gadu pētījumos ir izpētītas iedzimtās trauksmes saites. Piemēram, 2002. gada pētījumos tika atzīmēts, ka noteiktas hromosomu īpašības ir saistītas ar fobijām un panikas traucējumiem.
2015. gada pētījumā tika aplūkotas garīgās slimības un dvīņi, un tika konstatēts, ka RBFOX1 gēns var izraisīt kādu varbūtību attīstīt ģeneralizētu trauksmes traucējumu. 2016. gada pārskats parādīja, ka sociālie trauksmes traucējumi, panikas traucējumi un ģeneralizēti trauksmes traucējumi ir saistīti ar specifiskiem gēniem.
Pavisam nesen 2017. gada pētījumu pārskatā tika secināts, ka ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD) var būt iedzimti, un GAD un ar to saistītie apstākļi ir saistīti ar vairākiem dažādiem gēniem.
Lielākā daļa pētnieku secina, ka trauksme ir ģenētiska, bet to var ietekmēt arī vides faktori. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams uztraukties bez tā, ka tas darbojas jūsu ģimenē. Par saikni starp gēniem un trauksmes traucējumiem ir daudz, ko mēs nesaprotam, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Kādi ir trauksmes traucējumu simptomi?
Trauksme pati par sevi ir sajūta, nevis garīga slimība, taču ir daudz stāvokļu, kas klasificēti kā trauksmes traucējumi. Tie ietver:
- Ģeneralizēts trauksmes traucējums (GAD): hroniska trauksme par kopīgu, ikdienas pieredzi un situācijām
- Panikas traucējumi: biežas, atkārtotas panikas lēkmes
- Fobijas: intensīvas bailes no konkrētas lietas vai situācijas
- Sociālās trauksmes traucējumi: intensīvas bailes un satraukums par sociālajām situācijām.
- Atdalīšanas trauksmes traucējumi: intensīvas bailes zaudēt mīļos cilvēkus vai svarīgus cilvēkus savā dzīvē.
Saskaņā ar Amerikas Psihiatriskās asociācijas teikto, ir arī citi garīgās veselības apstākļi, kas, lai arī nav tehniski trauksmes traucējumi, trauksmi joprojām ietver kā simptomu, piemēram:
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
- pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- akūts stresa traucējums
- pielāgošanās traucējumi
Trauksme ir satraukuma vai aizbaidīšanas sajūta. Kaut arī visi laiku pa laikam jūtas noraizējušies, dažiem cilvēkiem ir trauksmes traucējumi. Trauksmes traucējumi parasti ietver intensīvu, novājinošu trauksmi, pat par lietām, kas parasti neizraisa trauksmi.
trauksmes traucējumu simptomiTrauksmes traucējumu simptomi atšķiras atkarībā no tā, kurš trauksmes traucējums jums ir. Kopumā trauksmes traucējumu simptomi ir:
- pārmērīga satraucoša
- trauksmes lēkmes
- grūtības koncentrēties
- atmiņas problēmas
- aizkaitināmība
- cīnās, lai labi izgulētos
- sasprindzināti muskuļi
Kā tiek diagnosticēta trauksme?
Lai diagnosticētu trauksmes traucējumus, jums jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihiatru, psihologu, licencētu profesionālu konsultantu (LPC) vai sociālo darbinieku.
Jūs apspriedīsit savas domas, jūtas un uzvedību. Viņi arī runās ar jums par jūsu simptomiem un salīdzinās jūsu simptomus ar tiem, kas norādīti garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5).
Kāda ir trauksmes ārstēšana?
Terapija
Terapija var būt noderīga tiem, kam ir trauksmes traucējumi. Terapija var iemācīt jums noderīgus rīkus un atziņas, palīdzēt jums izpētīt savas jūtas un palīdzēt izprast jūsu pieredzes ietekmi.
Viena no visbiežāk sastopamajām trauksmes ārstēšanas metodēm ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas ietver sarunu ar savu psihologu vai psihiatru par jūsu pieredzi. Izmantojot CBT, jūs iemācāties pamanīt un mainīt domāšanas un uzvedības modeļus.
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem aptuveni 75 procenti cilvēku, kuri izmēģina sarunu terapiju, to kaut kādā veidā uzskata par izdevīgu.
Atrodiet padomnieku savā apkārtnē
- United Way palīdzības tālrunis, kas var palīdzēt atrast terapeitu, veselības aprūpi vai pirmās nepieciešamības preces: zvaniet pa tālruni 211 vai 800-233-4357.
- Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI): zvaniet pa tālruni 800-950-NAMI vai nosūtiet īsziņu “NAMI” pa tālruni 741741.
- Garīgā veselība Amerikā (MHA): zvaniet pa tālruni 800-237-TALK vai nosūtiet īsziņu uz MHA pa tālruni 741741.
Medikamenti
Trauksmi var ārstēt arī ar medikamentiem, kurus ārsts var izrakstīt jums. Ir daudz trauksmes zāļu veidu, katram no kuriem ir savi ieguvumi un trūkumi. Medikamenti ne vienmēr ir nepieciešami trauksmes gadījumā, taču tie var būt noderīgi, lai mazinātu dažus simptomus.
Dzīvesveids
Noteiktas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt jums pārvaldīt trauksmi. Šīs izmaiņas ietver:
- iegūt vairāk vingrinājumu
- samazinot kofeīna devu
- izvairīšanās no izklaidējošām narkotikām un alkohola
- ēdot sabalansētu uzturu
- iegūt pietiekamu miegu
- izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu un meditāciju
- pārvaldīt savu laiku, lai mazinātu stresu
- saziņa un saruna ar atbalstošiem cilvēkiem par jūsu trauksmi
- žurnāla uzturēšana, lai jūs varētu izteikt un saprast savas jūtas
Apmeklējiet ārstu vai terapeitu, ja jūtat, ka jūsu trauksme nav vadāma vai ja tas neļauj jums darboties ikdienas dzīvē.
Kādas ir izredzes cilvēkiem ar satraukumu?
Lielākā daļa trauksmes traucējumu ir hroniski, kas nozīmē, ka tie nekad nepazūd. Tomēr trauksmes traucējumiem ir daudz efektīvu ārstēšanas iespēju. Izmantojot terapiju, dzīvesveida izmaiņas un, iespējams, medikamentus, jūs varat uzzināt, kā labāk tikt galā, lai jūs varētu pārvaldīt savus traucējumus.
Līdzņemšana
Ir vairāki iespējamie trauksmes cēloņi. Psihiskie apstākļi, kas saistīti ar trauksmi, var būt ģenētiski, taču tos ietekmē arī citi faktori.
Ja jūtaties noraizējies un tas traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu vai terapeitu. Neatkarīgi no trauksmes cēloņa, to var ārstēt un pārvaldīt.
