11 veidi, kā ābolu sidra etiķis dzīvo līdz hype

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Turklāt četri brīdinājumi, kas jāatceras, pirms lecat ar pilnu ātrumu ACV vilcienā.

Ābolu sidra etiķis (ACV) ir viena no tām uzmundrinošajām labsajūtas sastāvdaļām, kurai cilvēki atkal un atkal zvēr. Tomēr tas nav pārsteidzoši, kāpēc.

Tas gandrīz līdzinās mājas aizsardzības līdzekļu svētajam graudam - piemēram, tiek teikts, ka tas palīdz palielināt enerģiju, kontrolēt cukura līmeni asinīs un veicināt svara zudumu. Lokāli ACV var palīdzēt uzlabot jūsu matu spīdumu, kā arī ādas struktūru un toni, notīrot nevēlamus izlaušanos.

Sajaucot ar citām jums piemērotām sastāvdaļām, piemēram, citronu sulu vai olīveļļu, ACV var būt spēcīgs jūsu ikdienas rutīnas pastiprinātājs. Šeit ir 11 vienkārši veidi, kā uzlabot veselību ar ACV.

1. Vai jums ir problēmas ar rupjās lopbarības sagremošanu? Salātu mērcē izmantojiet ACV

Ir daži iemesli, kāpēc ACV var palīdzēt ar gremošanas problēmām, uzskata dietoloģe Rania Batayneh, MPH, grāmatas “Viena viena diēta” bestselleru autore.

Pirmais ir pateicoties ACV antibakteriālajām īpašībām, kas var palīdzēt izplatītām zarnu problēmām, kuras var izraisīt baktērijas, piemēram, caureja. Kā fermentēts ēdiens ACV satur arī probiotikas, kas palīdz regulēt vispārēju veselīgu gremošanu.

Pamēģini

• Sajauciet ACV ar ābolu sidru un Dižonas sinepēm pannā uz lēnas uguns.
• Pievienojiet olīveļļu maisījumam un iemetiet to kopā ar dažiem iecienītākajiem dārzeņiem.

"Pārī ar ACV balstītu mērci ar dārzeņiem jūsu gremošana tiek dubultota, jo gan dārzeņos esošās šķiedras, gan ACV probiotiķi var uzlabot gremošanas veselību," norāda Batayneh.

2. Vai vēlaties ierobežot apetīti? Sagatavojiet ikdienas ACV toniku

Dažreiz grūtākais ēšanas paradumu pārkalibrēšanā ir ierobežojums. Saskaņā ar Batayneh teikto, ACV dzeršana var būt "neticami noderīga, mēģinot ēst mazāk un zaudēt svaru". Viņa atsaucas uz pētījumu, kurā konstatēts, ka ACV var nomākt smadzeņu apgabalus, kas kontrolē apetīti, kā rezultātā laika gaitā tiek patērēts mazāk kaloriju.

Izmēģiniet to, pamatojoties uz zinātni

• Pirmais kārta: 15 mililitrus (ml) ACV atšķaida 500 ml ūdens un dzer katru dienu 12 nedēļas.
• Otrā kārta: 30 ml ACV atšķaida 500 ml ūdens un dzer katru dienu 12 nedēļas.

ACV var palīdzēt arī tauku uzglabāšanā, pateicoties īpašam komponentam: etiķskābei. Pētījumos ar žurkām ir pierādīts, ka šī skābe palīdz samazināt tauku uzkrāšanos.

Pēc tik pozitīviem pētījumu rezultātiem ar dzīvniekiem 2009. gada pētījumā tika apskatīti 122 cilvēki ar aptaukošanos un konstatēts, ka ikdienas etiķa lietošana samazina aptaukošanos un palīdz zaudēt svaru.

3. Nepieciešama dabiskā enerģija? Malkojiet ACV jauktu tēju AM

Izlaist kafiju? Batayneh tēja ar ACV ir lieliska alternatīva citiem kaloriju saturošiem dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, lattes un sodas.

Bez tauku uzglabāšanas etiķskābe arī veicināja to, kā peles muskuļi uzpilda degvielu no enerģijas resursiem. Ieteicams līdzīgi strādāt arī cilvēkiem.

Amp jūsu rīta dzēriens

• Batayneh iesaka glāzē silta ūdens apvienot 2 ēdamkarotes ACV, 2 ēdamkarotes citrona sulas, 1 ēdamkarote kanēļa un domuzīmi kajēnas piparu. "Malkojot to, jūs varat neiekļūt smagākos dzērienos vai uzkodās agrā rītā, kad jums nepieciešams enerģijas palielinājums," viņa saka.

Citronu sulai ir daudz uztura priekšrocību, taču īpaši pētījumi, kas saista citronus ar svara zudumu, ir reti. Tomēr ieteicams dzert apmēram četras unces limonādes dienā, lai palīdzētu novērst nierakmeņu profilaksi. Kas attiecas uz Kajēnas pipariem un kanēli, abām sastāvdaļām ir terapeitiskas priekšrocības, kas veicina vielmaiņu un samazina iekaisumu.

Ne Skolotājs attīra

Kaut arī šis dzēriens izklausās ļoti tuvu Master Cleanse diētai, mēs noteikti neiesakām to dzert kā aizstājēju maltīti vai mēģināt detoksicēt. Vislabāk ir dzert kopā ar maltīti vai kā rīta toniku.

4. Sāp kakls? Sajauciet ACV un medu nomierinošā sacepumā

Ar antibakteriālām un pretvīrusu īpašībām ACV var būt neticami izdevīgs.

Ņemot vērā visu teikto, nav daudz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumu, ka medus un ACV tēja pilnībā atbrīvosies no kakla sāpēm. Teorija ir tāda, ka ACV darbojas, lai cīnītos pret baktērijām, savukārt medus var palīdzēt nomākt klepu, pārklājot un nomierinot kaklu.

3 veidi, kā to izmēģināt

• Lielā krūzi silta ūdens sajauciet 1 ēdamkaroti ACV ar 2 ēdamkarotēm medus kakla tonizējošam līdzeklim.
• Lai iegūtu kaut ko garšīgāku, izmēģiniet ingvera tēju ar 1 līdz 2 tējkarotēm ACV, medu un kokosriekstu eļļu.
• Skalojiet 1 līdz 2 tējkarotes ACV ar siltu sālsūdeni 20 līdz 30 sekundes divas līdz trīs reizes dienā. Nenorij.

Ja sāpes kaklā turpinās vairākas dienas, jums jāapmeklē ārsts. Viņi var izrakstīt antibiotikas, ja tā ir bakteriāla infekcija.

5. Insulīna līmeņa pārvaldīšana? Dzeriet ACV ar ūdeni un maltīti vai uzkodām

Cilvēkiem ar cukura diabētu ACV iekļaušana var būt noderīgs solis stāvokļa pārvaldībā. "Tiek uzskatīts, ka ... etiķskābe var palēnināt komplekso ogļhidrātu pārvēršanos cukurā asinīs," skaidro Batajne. "Tas nodrošina vairāk laika cukura izņemšanai no asinsrites, ļaujot ķermenim uzturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs un ierobežot tapas."

Lai to pilnībā atbalstītu, nav pārāk daudz pētījumu, tomēr viens 2007. gada pētījums ar 11 dalībniekiem atklāja, ka cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, kuri paņēma 2 ēdamkarotes ACV ar gulētiešanas siera uzkodām, pamodās ar daudz zemāku cukura līmeni asinīs.

6. Vai uztrauc holesterīns? Izmēģiniet šo ACV olu salātu recepti

"Āboli un etiķis darbojas kopā ACV formā un, protams, palīdz pazemināt triglicerīdu un holesterīna līmeni," skaidro Batajne. 2012. gada pētījums atklāja, ka ACV var samazināt slikto holesterīna līmeni kopā ar triglicerīdu cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni.

"Galvenais iemesls ir tas, ka ābolu sidra etiķī esošā etiķskābe padara to efektīvu zema blīvuma līmeņa (ZBL) holesterīna līmeņa pazemināšanā."

Lai gan pierādījumi, kas pamato šos apgalvojumus, lielākoties ir anekdotiski, apvienojot ACV ar citām sirdij veselīgām iespējām, tas var tikai palīdzēt! Jūsu holesterīna un triglicerīdu kontrole ir viens dabisks veids, kā samazināt sirds slimību risku.

Sub ACV majonēzes avokado olu salātos

• Šis avokado olu salātu remikss ir lieliska iespēja iegūt sirdij veselīga uztura porciju. Majonēzes kā saistošās sastāvdaļas vietā krēmīgumam izmantojiet avokado un pīrāga pagatavošanai - ACV. Avokado tekstūra, kas sajaukta ar ACV, palīdzēs iegūt šo krēmveida konsistenci, kas olu salātus padara tik garšīgus!

Tikai šogad pētījums atklāja, ka mērens olu patēriņš faktiski var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt ir zināms, ka avokado satur arī veselīgus taukus, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

7. Profilaktiskā palīdzība? Apvienojiet ACV ar citiem pretvēža ēdieniem

Pastāv teorija, ka ACV var palīdzēt padarīt asinis sārmainu, kas var atturēt vēža šūnu augšanu. Tomēr tas nav pilnīgs vairogs pret vēzi, jo jūsu ķermenis parasti spēj uzturēt diezgan līdzsvarotu pH.

Ir svarīgi neuztvert ACV kā vienīgo ārstēšanas kursu. Tā vietā paļaujieties uz to, lai iegūtu citus ieguvumus, piemēram, enerģiju. Daži pētījumi, kas parāda, ka dažāda veida etiķis var iznīcināt vēža šūnas, galvenokārt ir pētījumi ar dzīvniekiem.

Izmēģiniet to ar citiem pārtikas produktiem, kas novērš vēzi

• Brokoļi. Izmēģiniet šos brokoļu salātus ar sidra mērci. Brokoļi satur sulforafānu, kas ir pierādījis, ka tas samazina krūts vēža šūnu lielumu un skaitu, kā arī iznīcina prostatas vēzi pelēm.
• Olīvju eļļa. Glabājiet šo ACV vinigretu ledusskapī. Olīveļļa ir saistīta arī ar vēža profilaksi. Viens liels 2011. gada pārskats parādīja, ka tiem, kas patērēja lielāku daudzumu olīveļļas, bija mazāks gremošanas vai krūts vēža attīstības risks nekā tiem, kas patērēja zemāku līmeni.
• Rieksti. Uzkodas ar jūras sāli un ACV mandelēm. Riekstus var saistīt ar samazinātu risku gan ar vēzi saistītai nāvei, gan kolorektālajam, aizkuņģa dziedzera un endometrija vēzim.

8. Vai jums sāp galva? No ACV izveidojiet kompresi

Līdzīgi kā iekaisis kakls, ACV spēja mazināt galvassāpes galvenokārt ir anekdotiska. Lai gan šis triks var nedarboties visiem, jūs varat gūt labumu no ACV, ja jums rodas galvassāpes no:

• gremošanas problēmas
• cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
• kālija deficīts

Palīdzēs ne tikai ACV uzņemšana, bet arī aukstas kompreses pagatavošana varētu mazināt galvassāpes.

Pamēģini

• Dažas minūtes noskalojiet mazgāšanas lupatiņu aukstā ACV un izlieciet, pirms to uzklājat uz pieres.
• Pievienojiet divus pilienus sāpju mazinošas ēteriskās eļļas, piemēram, rožu eļļas, lai iegūtu papildu stimulu.

9. Palieliniet matu spīdumu ar ACV matu skalošanu

Viena no visvairāk pārdotajām ACV skaistumkopšanas priekšrocībām ir spēja palielināt matu spīdumu. "ACV var izmantot kā matu skalošanu, lai palielinātu spīdumu, īslaicīgi izlīdzinot kutikulu," saka Batayneh.Acētiskais pH var aizvērt matu kutikulu, kas savukārt novērš frizūru veidošanos un veicina spīdīgu gludumu.

Izmēģiniet (piesardzīgi)

• ACV atšķaida ar ūdeni un sajauc maisījumu rokās.
• Palaidiet maisījumu caur mitriem matiem.
• Ļaujiet tai sēdēt līdz piecām minūtēm un pēc tam izskalojiet.
• Lai izvairītos no DIY maršruta, matu kopšanas zīmolam Dphue ir savs ābolu sidra etiķa matu skalošanas līdzeklis, kuru jūs varat saņemt no Sephora par 15 ASV dolāriem.

Izmantojiet taupīgi: Batayneh norāda, ka ACV nevajadzētu lietot kā skalošanu vairāk nekā trīs reizes nedēļā, pretējā gadījumā tas var sākt izžūt matus. Tā kā ACV pH ir tik atšķirīgs, tas var padarīt matus trauslus un padarīt tos blāvus.

10. Noņemiet blaugznas, izsmidzinot ACV

Ja jūsu blaugznas ir rauga infekcijas rezultāts, ACV var būt pieņemams mājas līdzeklis, jo tam ir pretsēnīšu īpašības. ACV saturošā skābe var apgrūtināt sēnīšu augšanu un izplatīšanos.

Pamēģini

• Sajauciet vienādās daļās ACV un ūdeni izsmidzināmā pudelē, lai pēc šampūnēšanas izkliedētu uz galvas ādas.
• Pirms skalošanas atstājiet to iedarbībā apmēram 15 minūtes.
• Dariet to apmēram divas reizes nedēļā, un pamanīsit lielu nevēlamu balto pārslu samazināšanos.
• Nekavējoties pārtrauciet kairinājumu.

Nemēģiniet to darīt, ja jūsu blaugznas izraisa sausa galvas āda. ACV mazgāšana var vēl vairāk izžūt jūsu galvas ādu un pasliktināt blaugznas.

11. Pagatavojiet pūtītes ar ACV

Kā jau iepriekš minēts, ACV ir antibakteriālas priekšrocības, pateicoties tā etiķskābei. Turklāt tajā ir arī neliels daudzums citronskābes, pienskābes un dzintarskābes. Ir pierādīts, ka šīs antibakteriālās skābes nogalina P. acnes, baktērijas, kas izraisa izlaušanos.

Papildus baktēriju iznīcinošajām skābēm Batayneh norāda, ka daži apgalvo, ka ACV savelošās īpašības var palīdzēt cīnīties ar pūtītēm. "Tomēr," viņa brīdina, "tas nav zinātniski pierādīts."

Lai gan ACV satur visas pareizās īpašības, nav veikti tiešie pētījumi par šo sastāvdaļu kā lokālu ārstēšanu. Kaut arī skābes var būt laba lieta, pārāk daudz to var kairināt ādu un dažiem cilvēkiem var izraisīt ķīmiskus apdegumus. Pirms izmēģināt jebkuru mājas līdzekli, apmeklējiet dermatologu - daži no tiem var būt vairāk kaitīgi nekā noderīgi.

Ja vēlaties izmēģināt dabisku ārstēšanu, piemēram, ACV, neaizmirstiet atšķaidīt sastāvdaļu, pirms to uzklājat tieši uz ādas.

Pamēģini

• Lai sāktu, sajauciet vienu daļu ACV un trīs daļas ūdens. Cik daudz ūdens jūs lietojat, ir atkarīgs no tā, cik jutīga ir jūsu āda.
• Uzglabājiet maisījumu pudelē un pirms lietošanas sakratiet. Uzklājiet uz sejas ar kokvilnas spilventiņu.
• Ļaujiet tai sēdēt 5 līdz 20 sekundes, pēc tam noskalojiet ar ūdeni.
• Ūdens vietā varat izmantot arī zaļo tēju, jo tiek ieteikta zaļā tēja, lai palīdzētu kontrolēt eļļas ražošanu. Tomēr jūs vēlaties izmest šo maisījumu pēc divām dienām, lai izvairītos no baktēriju augšanas.

4 lietas, ko nekad nedrīkst darīt ar ACV

Nekad nedari to

1. Dzeriet to neatšķaidot.
2. Sāciet, uzņemot pēc iespējas vairāk.
3. Uzklājiet tieši uz ādas, īpaši uz ilgu laiku.
4. Sajauciet ar citām spēcīgām, kairinošām sastāvdaļām.

1. Šaujiet taisni

Neatkarīgi no tā, kā jūs pievienojat ACV diētai, pārliecinieties, ka nekad to nedzerat tieši. Šādi rīkojoties, visticamāk, tiks nodarīts kaitējums.

"Tas ir tik skābs, ka tas faktiski var izraisīt zobu emaljas, barības vada vai kuņģa gļotādas bojājumus, īpaši hroniskas lietošanas gadījumā," brīdina Batayneh. "Vienmēr, vienmēr atšķaidiet to." Drošākā metode, ja jūs to dzerat, saskaņā ar Batayneh teikto, ir 10 daļu ūdens vai tējas sajaukšana ar katru ACV daļu.

2. Sāciet, ņemot daudz no tā

Iepazīstinot ACV ar ikdienas uzņemto daudzumu, jūs vēlaties sākt lēni un vienmērīgi. "Redziet, kā jūsu ķermenis uz to reaģē," saka Beteina. "Un, ja jūs to labi panesit, galu galā varat strādāt līdz vienai ēdamkarotei."

Viņa saka, lai samazinātu, ja rodas kuņģa darbības traucējumi vai dedzinoša sajūta. Ja jūs esat nervozs vai neesat pārliecināts, apmeklējiet ārstu, pirms vispār to ieviešat savā ikdienā.

3. Uzklājiet to tieši uz ādas

Ja ACV lietojat lokāli, jāzina dažas lietas. Pirmkārt, to nekad nevajadzētu likt tieši uz ādas. Tā ir spēcīga sastāvdaļa, tāpēc to vienmēr jāatšķaida ar nedaudz ūdens, lietojot to kā toniku vai skalošanu.

Vienmēr izmēģiniet plākstera testu

• Kad esat atšķaidījis ACV, lai izveidotu labu, panesamu līdzsvaru, veiciet plākstera pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jūsu āda to var izturēties kā pret pūtītēm, pat ja tā ir atšķaidīta.
• "Veiciet plākstera pārbaudi uz apakšdelma, pirms to uzliekat visai sejai, lai redzētu, kā jūsu āda reaģēs," iesaka Batayneh.

4. Sajauciet to ar citām kairinošām vietējām sastāvdaļām

Cilvēkiem ar jutīgu ādu vajadzētu būt piesardzīgiem pret ACV. Tikai etiķskābe un savelkošās īpašības var kairināt ādu.

Tomēr nē - nē visi ādas tipiem ir sajaukt to ar citām skarbām vietējām sastāvdaļām, piemēram, salicilskābi vai benzoilperoksīdu. Ja jūs to izdarīsit, visticamāk, radīsies slikta, kairinoša reakcija.

Par uzslavu ACV

Visdrošāk ir domāt par ACV kā par mazu pastiprinātāju, nevis par brīnumu. Mazās devās tas var būt neticami izdevīgs un garšīgs. Lielos daudzumos tas var būt bīstams un kaitīgs jūsu veselībai. Tas var pat kairināt ādu vai sabojāt zobu emalju.

Bet ar tik daudzām priekšrocībām nav pārsteigums, ka daudzi cilvēki vēršas pie ACV par savām slimībām, taču ir vienlīdz svarīgi vispirms saglabāt faktus.

Ja jūs interesē palielināt uzņemto daudzumu, pārsniedzot ieteicamo divu ēdamkarotes porciju, pirms pilnā ātrumā dodieties pie profesionāļa. Galu galā ir zināms iemesls, kāpēc ACV ir svēta graila sastāvdaļa - jums ir nepieciešams tikai nedaudz, lai izjustu tā iedarbību.

Emīlija Rekstis ir Ņujorkas skaistumkopšanas un dzīvesstila rakstniece, kura raksta daudzām publikācijām, tostarp Greatist, Racked un Self. Ja viņa neraksta pie sava datora, iespējams, viņu var atrast skatoties pūļa filmu, ēdot burgeru vai lasot NYC vēstures grāmatu. Skatiet vairāk viņas darbu viņas vietnevai sekojiet viņai tālāk Twitter.