Augstas intensitātes intervāla treniņš jeb HIIT ļauj viegli izspiest fizisko sagatavotību pat tad, ja pietrūkst laika. Ja jums ir septiņas minūtes, HIIT var likt tam atmaksāties - un šīs lietotnes nodrošina visu, kas jums nepieciešams, lai kustētos, svītu un justos piemērots.
Labākās HIIT lietotnes piedāvā saistošus, daudzveidīgus treniņus, skaidrus norādījumus un daudz ekstru. Healthline novērtēja gada labāko, pamatojoties uz lietotāju atsauksmēm, kvalitāti un vispārējo uzticamību, tāpēc izvēlieties vienu, lai sāktu baudīt konsekventu vingrinājumu priekšrocības ar minimālu laika ieguldījumu.
Tāpat kā ar jebkuru fitnesa rutīnu, vispirms konsultējieties ar ārstu, ja jums ir jautājumi par to, kas varētu būt labākais jūsu ķermenim, veselībai un dzīvesveidam.
Septiņi - 7 minūšu treniņš
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Šie septiņu minūšu treniņi ir balstīti uz zinātniskiem pētījumiem, lai palīdzētu jums gūt vislielāko labumu visīsākajā laikā. Iestatiet savu mērķi un fitnesa līmeni un pēc tam izpildiet lietotnes norādījumus par treniņu no galvas līdz kājām tikai septiņās svīstošās minūtēs.
J&J oficiālais 7 minūšu treniņš
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī ir vēl viena ātra, uz zinātni balstīta pieeja efektīvai apmācībai. Šīs lietotnes dizainu veidojis Kriss Džordans, Džonsona un Džonsona Cilvēka veiktspējas institūta vingrojumu fizioloģijas direktors, šai lietotnei ir bibliotēka ar 22 iepriekš iestatītiem treniņiem, kas atšķiras pēc intensitātes un garuma. Pielāgojiet 72 vingrinājumus un 22 treniņus, lai izveidotu 1000 variācijas, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi.
Seconds Pro Interval taimeris
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,7 zvaigznes
Cena: 4,99 ASV dolāri
Piedāvājot populārus intervālu taimerus HIIT un Tabata, Seconds piedāvā pilnekrāna displeju ar krāsu kodējumu, kuru varat viegli nolasīt no attāluma. Izvēlieties kādu no lietotnes veidnēm vai izveidojiet savu un saskaņojiet mūziku ar treniņiem.
Fiit - treniņu un fitnesa plāni
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Pārlūkojiet vairāk nekā 100 dažādus treniņus, kurus vada vispieprasītākie treneri. Jūs varat trenēties jebkurā laikā un vietā, izmantojot treniņus, kas atbilst jūsu fitnesa mērķiem, kā arī saņemiet atbalstu no līdzīgi domājošām tiešsaistes fitnesa kopienām.
Treniņš sievietēm
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Dedziniet taukus un zaudējiet svaru tikai septiņās minūtēs dienā, izmantojot šos īsos un efektīvos treniņus. Workout for Women lietotnē ir iekļautas balss un video instrukcijas, un trenažieru zāle vai treniņu aprīkojums nav nepieciešams.
Freeletics - treniņu treneris
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,2 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Freeletics ir vairāk nekā 900 treniņu variācijas ikvienam, sākot no iesācējiem līdz progresīviem sportistiem. Garums svārstās no 10 līdz 30 minūtēm, pamatojoties tikai uz ķermeņa svaru, un video pamācības palīdzēs pareizi trenēties.
Keelo - spēka HIIT treniņi
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Šī HIIT lietotne koncentrējas uz izturību un kondicionēšanu. Turklāt Keelo AI algoritms pārbauda jūsu treniņu vēsturi, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Ļaujiet lietotnei izsekot jūsu progresam un izaicināt jūs ar efektīviem treniņiem.
Treniņu treneris: fitnesa treneris
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Saņemiet treniņus, kuriem varat sekot mājās vai sporta zālē, izmantojot Workout Trainer. Lietotnes sertificētie treneri palīdzēs jums veikt katru vingrinājumu, izmantojot savlaicīgu audio, fotoattēlu un video norādījumus. Turklāt jūs varat pielāgot grūtības pakāpes, lai lietotne paliktu noderīga katrā jūsu fitnesa ceļojuma posmā.
Augstas intensitātes HIIT treniņi
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šie četru minūšu HIIT Tabata intervāli ir paredzēti, lai jūsu sirds būtu piepūle ar zinātniski pierādītiem treniņiem. Izpildiet soli pa solim instrukcijas, kas piemērotas iesācējiem un starpniekiem, un izmantojiet kalendāru un svara izsekotāju, lai uzraudzītu savu progresu.
Fitify HIIT un kardio treniņi
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Palieliniet sirdsdarbības ātrumu un sadedziniet taukus ar kardio, HIIT un aerobikas treniņiem, kā arī vairāk nekā 90 ķermeņa svara vingrinājumiem. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums, un lietotne ietver balss treneri un skaidras video demonstrācijas.
HIIT Interval Training Training taimeris
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Ja jums ir apstrādāti treniņi, tas ir vienkāršs, efektīvs taimeris, kas ļauj koncentrēties uz treniņu bez uzmanības novēršanas. Neskatieties pulksteni, vienkārši sekojiet skaņām. Funkcijas ietver vibrācijas režīmu, lietotnes skaļumu, sākotnējos iestatījumus, pakāpienu skaitītāju un daudz ko citu.
Aaptiv
iPhone vērtējums: 4,1 zvaigznes
Android vērtējums: 3,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
HIIT treniņiem ne vienmēr ir nepieciešams video vadīts kurss. Vai esat pārliecināts par savu formu un rutīnu, bet vienkārši vēlaties, lai kāds jums paziņo, kad ar kādu mūziku jāmaina ātrums, ritms, treniņš un vēl vairāk, lai palīdzētu jums atslābināties? Aaptiv ir vairāk nekā 2500 audio treniņu un apmācības programmu, kuras vada personīgie treneri, kas var palīdzēt jums atrast jūsu tempu neatkarīgi no tā, kādu treniņu jūs meklējat - tostarp katru nedēļu vairāk nekā 30 jaunas nodarbības.
Ikdienas apdegums
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Daily Burn piedāvā labākos tiešraidē un pēc pieprasījuma audio un video kursus, kurus vada eksperti un slavenības. Izmantojot vairāk nekā 150 rutīnas, kas paredzētas jebkuram fitnesa līmenim, jūs varat trenēties jebkurā laikā un dienā.
HIIT treniņi | Dūnu suns
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Vai jūs precīzi zināt, kādu treniņu vēlaties? Šī lietotne ļauj jums izveidot pielāgotu treniņu dienai (vai iepriekš noteiktam laika periodam), ieskaitot programmas ilgumu un apgabalus, uz kuriem vēlaties atlasīt mērķauditoriju. Tas nodrošina arī vadītu treniņu ar mūziku un iespēju “uzlabot” savu treniņu, lai jūs varētu vēl konkrētāk pievērsties noteiktām jomām.
Tabata taimeris - intervāla taimeris
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,9 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Jums vienkārši nepieciešams taimeris ar pielāgojamiem treniņa iestatījumiem, atgādinājumiem par treniņu un viegli saskatāmiem numuriem, lai ātri uzzinātu treniņa laikā? Šīs lietotnes mērķis ir padarīt jūsu intervāla treniņus pēc iespējas vienmērīgākus jebkuram treniņam, kuru vēlaties iekļaut savā dienā - neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai dažas minūtes ilgu HIIT katru dienu, vai pilnu treniņu ar parametriem katram rutīnas segmentam.
Tabata HIIT. Intervāla apmācība
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,9 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sadedzināt taukus vai veidot muskuļus, lietotne Tabata HIIT ļauj jums izvēlēties no dažādiem treniņu veidiem. Lietotnē ir iekļautas animācijas, kas palīdzēs jums izmantot veidlapu, un detalizēta statistika par treniņiem, lai izsekotu jūsu progresam. Jebkurā laikā varat arī iestatīt treniņu grafiku lietotnē un mainīt savu rutīnu, lai sasniegtu vēlamos fitnesa mērķus.
Ja vēlaties izvirzīt lietotni šim sarakstam, nosūtiet mums e-pastu uz [email protected].
.jpg)
.jpg)
