Galvenie punkti
- Daži medikamenti, testosterona aizstājēji un ķirurģiski implanti var palīdzēt ārstēt erektilās disfunkcijas (ED).
- Palīdzēt var arī diētas un dzīvesveida izmaiņas.
- Daži pārtikas produkti un piedevas ir parādījuši daudzsološu attieksmi pret ED.
Kas ir erektilā disfunkcija?
Erekcijas disfunkcija (ED) ir tad, kad vīrietim ir grūti panākt vai saglabāt erekciju.
Erekcijas sasniegšana vai uzturēšana parasti nav iemesls bažām, taču tas var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un izraisīt:
- trauksme
- stress attiecībās
- pašcieņas zaudēšana
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, ED cēloņi var būt vai nu fiziski, vai emocionāli.
Fiziskie cēloņi var būt saistīti ar:
- hormonālie faktori
- asins piegāde
- problēmas ar nervu sistēmu
- citi faktori
Cilvēkiem ar cukura diabētu, aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām un citiem veselības stāvokļiem var būt lielāks ED risks. Arī stress, trauksme un depresija var veicināt.
ED ārstēšanai ir dažādas ārstēšanas iespējas atkarībā no cēloņa. Ārsts var ieteikt:
- zāles, piemēram, Viagra, Cialis un Levitra
- testosterona aizstājterapija
- operācija, lai ievietotu implantu vai noņemtu asinsvadu aizsprostojumu
- konsultēšana
Tomēr var palīdzēt arī dzīvesveida un uztura izmaiņas gan atsevišķi, gan vienlaikus ar ārstēšanu.
KOPSAVILKUMSErekcijas disfunkcijai (ED) ir dažādi iespējamie cēloņi, un ir pieejama medicīniska ārstēšana, taču var palīdzēt arī dzīvesveida faktori
Diēta un dzīvesveids
Diētas, fiziskās aktivitātes, smēķēšanas un alkohola lietošanas izmaiņas var samazināt tādu slimību attīstības risku, kas izraisa ED, piemēram, aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības.
Tie var arī palīdzēt jums uzlabot vispārējo veselību un pārvaldīt stresa līmeni, kas, savukārt, var veicināt veselīgu seksuālo dzīvi.
Veselīga dzīvesveida paradumi, kas var palīdzēt jums pārvaldīt ED, ietver:
- regulāri vingrot
- ēdot daudzveidīgu un barojošu diētu
- saglabājot veselīgu svaru
- ierobežot alkohola lietošanu un izvairīties no tabakas lietošanas
- daloties intīmos laikos ar partneri, kas neietver seksu
Dažādi pētījumi liecina par saikni starp ED un diētu. 2018. gadā publicētajā pārskatā secināts, ka:
- ED ir retāk sastopams starp tiem, kas ievēro Vidusjūras diētu.
- Svara zudums uzlabo ED cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.
- Tiem, kas ievēro “rietumu diētu”, spermas kvalitāte var būt zemāka.
Vidusjūras reģiona diēta dod priekšroku svaigiem, augu izcelsmes ēdieniem ar zivīm un nedaudz gaļas, nevis pārstrādātiem pārtikas produktiem un lielam gaļas patēriņam.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu dažas receptes, lai sāktu darbu ar Vidusjūras diētu.
KOPSAVILKUMSRūpes par mūsu vispārējo veselību un daudzveidīga un barojoša uztura lietošana var palīdzēt novērst vai pārvaldīt ED.
Patērē kakao
Daži pētījumi liecina, ka tādu pārtikas produktu lietošana, kuros ir daudz flavonoīdu, antioksidantu veida, var palīdzēt samazināt ED risku.
2018. gada pētījums par vīriešiem vecumā no 18 līdz 40 gadiem parādīja, ka tie, kas dienā patērēja 50 miligramus (mg) vai vairāk flavonoīdu, par 32% retāk ziņoja par ED.
Ir daudz veidu flavonoīdus, taču avoti ietver:
- kakao un tumšā šokolāde
- augļi un dārzeņi
- rieksti un graudi
- tēja
- vīns
Flavonoīdi palielina asins plūsmu un slāpekļa oksīda koncentrāciju asinīs, kuriem abiem ir nozīme erekcijas panākšanā un uzturēšanā.
KOPSAVILKUMSFlavonoīdi, kas atrodas kakao un daudzos augu valsts pārtikas produktos, var palīdzēt pārvaldīt ED, uzlabojot slāpekļa oksīda un asiņu piegādi.
Izvēlieties pistācijas
Šis garšīgais zaļais rieksts var būt vairāk nekā lieliska uzkoda.
2011. gada pētījumā 17 vīrieši, kuriem ED bija vismaz vienu gadu, 3 nedēļas ēda 100 gramus pistāciju dienā. Pētījuma beigās viņu rādītāji kopumā uzlabojās:
- erekcijas funkcija
- holesterīna līmenis
- asinsspiediens
Pistācijas satur augu olbaltumvielas, šķiedrvielas, antioksidantus un veselīgos taukus. Tie var veicināt sirds un asinsvadu veselību un slāpekļa oksīda ražošanu.
KOPSAVILKUMSAntioksidanti un veselīgie tauki pistācijās var padarīt tos par labu izvēli cilvēkiem ar ED.
Sasniedziet arbūzu
Arbūzs ir labs likopēna avots, kam var būt dažādas veselības priekšrocības.
2012. gada pētījumā likopēns uzlaboja ED žurkām ar cukura diabētu, mudinot pētniekus domāt, ka tas varētu kļūt par ārstēšanas iespēju.
Citi likopēna avoti ir:
- tomāti
- greipfrūti
- papaija
- sarkanie pipari
Arbūzs satur arī citrulīnu, savienojumu, kas palīdz atslābināt asinsvadus un uzlabot asins plūsmu.
2018. gadā zinātnieki atrada pierādījumus, ka L-citrulīna-resveratrola kombinācijas pievienošana PDE5i terapijai (piemēram, Viagra) var palīdzēt tiem, kuri uzskata, ka standarta ārstēšana nedarbojas pietiekami labi.
KOPSAVILKUMSLikopēns un citrulīns, kas atrodas arbūzā, varētu palīdzēt novērst ED, saka daži pētījumi.
Šeit iegūstiet vēl dažus padomus par pārtikas produktiem, lai uzlabotu spermas kvalitāti un dzimumlocekļa veselību.
Paņemt kafiju?
2015. gadā pētnieki analizēja datus par 3724 vīriešiem, lai noskaidrotu, vai pastāv saistība starp kofeīna patēriņu un ED. Rezultāti parādīja, ka ED biežāk radās tiem, kas patērēja mazāk kofeīna.
Lai arī nevar nodrošināt saiti, rezultāti var liecināt, ka kofeīnam ir aizsargājošs efekts.
Jaunākā pētījumā, kas publicēts 2018. gadā, netika atrasta nekāda saikne starp kafijas patēriņu un ED.
Šis pētījums tika balstīts uz pašu ziņotiem datiem no 21 403 vīriešiem vecumā no 40 līdz 75 gadiem, un tas ietvēra gan parasto, gan bezkofeīna kafiju.
KOPSAVILKUMSNav skaidrs, vai kafija vai kofeīns ietekmē izredzes saslimt ar ED.
Alkohols, tabaka un narkotikas
Nav precīzi zināms, kā alkohols ietekmē ED. 2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 84 vīrieši ar atkarību no alkohola, 25% teica, ka viņiem ir ED.
Tikmēr tajā pašā gadā publicētajā pārskatā tika aplūkoti dati par 154 295 vīriešiem.
Rezultāti liecināja, ka mērens alkohola patēriņš var samazināt ED risku, savukārt dzerot vairāk nekā 21 vienību nedēļā, dzerot ļoti maz vai nekad nedzerot, neietekmēja.
2010. gadā pētījumā, kurā piedalījās 816 cilvēki, atklājās, ka tiem, kuri nedēļā lietoja trīs vai vairāk dzērienus un smēķēja tabaku, biežāk bija ED nekā tiem, kuri dzēra mazāk.
Tomēr šķiet, ka nesmēķētājiem, kuri dzēra tikpat daudz, bija lielāks risks.
Vienā pārskata rakstā ir norādīts, ka vairāk nekā 50% vīriešu pēc 40 gadu vecuma būs zināms ED līmenis, bet smēķētājiem šis rādītājs ir augstāks.
Autori saka, ka tas, iespējams, ir tāpēc, ka smēķēšana var sabojāt asinsvadu sistēmu, kas ietekmē dzimumlocekļa asins piegādi.
Dažas zāles un medikamenti var arī padarīt ED biežāk sastopamu, taču tas būs atkarīgs no narkotikām.
Uzziniet vairāk šajā rakstā.
KOPSAVILKUMSSaikne starp alkoholu un ED nav skaidra, lai gan cilvēkiem ar alkohola atkarību var būt lielāks risks. Smēķēšana var būt arī riska faktors.
Kā ar augu piedevām?
Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integratīvās veselības centru (NCCIH), nav pietiekami daudz pierādījumu, lai parādītu, ka jebkura papildu terapija var palīdzēt ar ED.
Ja vēlaties izmēģināt alternatīvu iespēju, noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka terapija ir droša lietošanā.
Mayo klīnika saka, ka šādi papildinājumi var palīdzēt. Tomēr tiem var būt nelabvēlīga ietekme.
- dehidroepiandrosterons (DHEA)
- žeņšeņs
- propionil-L-karnitīns
NCCIH atzīmē, ka tirgū ir ED piedevas, kuras dažkārt sauc par “augu izcelsmes viagru”.
Viņi brīdina, ka šie produkti var:
- būt piesārņotam
- satur bīstami lielas dažu sastāvdaļu devas
- mijiedarboties ar citām zālēm
Viņi arī aicina cilvēkus izvairīties no produktiem, kas:
- solījumu rezultāti pēc 30–40 minūtēm
- tiek pārdoti kā apstiprinātu zāļu alternatīvas
- tiek pārdoti vienās devās
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir atklājusi, ka daudzi no šiem produktiem satur recepšu medikamentus. Uz šo piedevu etiķetēm bieži netiek atklātas visas sastāvdaļas, no kurām dažas varētu būt kaitīgas.
Pirms izmēģināt jaunu līdzekli, vienmēr pārliecinieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu, vai tas ir drošs.
KOPSAVILKUMSNav pierādījumu, ka augu izcelsmes līdzekļi ir efektīvi, un daži no tiem var būt nedroši. Vispirms vienmēr runājiet ar ārstu.
Apakšējā līnija
ED ietekmē daudzus vīriešus, it īpaši, kad viņi kļūst vecāki. Ir dažādi cēloņi, un ārsts var palīdzēt jums uzzināt, kāpēc rodas ED. Tas var ietvert pamata veselības problēmu pārbaudi.
Viņi var arī palīdzēt jums izveidot piemērotu ārstēšanas plānu.
Vingrojumu apvienošana ar veselīgu, sabalansētu uzturu palīdzēs saglabāt vispārējo veselību un labsajūtu. Tas var arī veicināt veselīgu seksuālo dzīvi.
.jpg)
