Daudzi cilvēki uzskata, ka daži pārtikas produkti var izraisīt aukstumpumpu uzliesmojumus. Tomēr šajā apgalvojumā ir maz pierādījumu.
Aukstumpumpas uzliesmojumus parasti izraisa:
- karstas saules vai auksta vēja iedarbība
- saaukstēšanās vai cita slimība
- novājināta imūnsistēma
- stress
- hormonu svārstības
- sausas, saplaisājušas lūpas
Cilvēki arī vēlas uzzināt, vai daži pārtikas produkti var novērst vai samazināt aukstumpumpu uzliesmojumu ilgumu.
Mēs aplūkosim pētījumā teikto par to, kā diēta ietekmē herpes simplex vīrusa aktivitāti, kā arī par to, kas darbojas un kas ne, lai novērstu aukstumpumpu uzliesmojumus.
Kas parasti izraisa aukstumpumpas uzliesmojumus?
Ja jums tika diagnosticēts herpes simplex vīruss, īpaši 1. tips (HSV-1), aukstumpumpu uzliesmojumi var būt bieži. Kaut arī vīruss noteiktos periodos var palikt neaktīvs, kad tas tiek aktivizēts, jūs varat sagaidīt aukstumpumpas.
Lai gan daži cilvēki uzskata, ka pārtika var izraisīt aukstumpumpas uzliesmojumus, vides faktori, visticamāk, izraisīs uzliesmojumu nekā jebkas cits.
Karstas saules iedarbība, auksts vējš, saaukstēšanās vai citas slimības parasti ir negaidīta aukstumpumpas uzliesmojuma cēlonis. Var būt vainojami arī svārstīgie hormoni.
Vai daži pārtikas produkti efektīvi novērš aukstumpumpas uzliesmojumus?
Nav zināms, kā izārstēt herpes simplex vīrusu vai tā simptomus. Tomēr daži pārtikas produkti var uzlabot ķermeņa spēju cīnīties pret vīrusu.
Lūk, kas pētījumā teikts par ar uzturu saistītiem līdzekļiem, kas var novērst vai samazināt aukstumpumpu uzliesmojumu ilgumu.
Lizīna devas palielināšana
Vecāki in vitro veikto pētījumu laboratorijas pētījumi parādīja, ka lizīns - neaizstājama aminoskābe, ko iegūstat no pārtikas - var palīdzēt novērst aukstumpumpas. Lizīns ir pieejams arī kā iekšķīgi lietojams papildinājums un kā krēms.
Tiek uzskatīts, ka lizīns novērš aukstumpumpu uzliesmojumus, jo tas samazina arginīna, aminoskābes, kas nepieciešama herpes simplex vīrusa replikācijai, aktivitāti.
Bagātākie lizīna avoti ir pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram:
- gaļa, īpaši liellopa gaļa, vistas gaļa un cūkgaļa
- siers, īpaši parmezāns
- zivis, īpaši mencas un sardīnes
- sojas pupas
- spirulīna
- mātītes sēklas
Tomēr pierādījumu pārskatīšana joprojām nav pārliecinoša par lizīna spēju novērst aukstumpumpas uzliesmojumus, un uzsver turpmāku pētījumu nepieciešamību.
Arī žūrija joprojām izskaidro lizīna piedevu efektivitāti, lai novērstu aukstumpumpas.
Izvairīšanās no pārtikas produktiem ar augstu arginīna saturu
Daži nelieli pierādījumi norāda arī uz tādu pārtikas produktu ierobežošanu, kas satur daudz arginīna, kā veidu, kā novērst aukstumpumpu uzliesmojumus. Tomēr pētījumi nav pārliecinoši.
Ar arginīnu bagāti pārtikas produkti ietver:
- noteikta gaļa
- zemesrieksti un citi rieksti
- pākšaugi
- pilngraudi
Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai lizīna uzņemšanas palielināšana un arginīna devas samazināšana var novērst aukstumpumpu uzliesmojumus.
Ēdot pārtiku, kas uzlabo imūnsistēmu
Anekdotiski pierādījumi liecina, ka noteiktu pārtikas produktu lietošana var uzlabot jūsu imūnsistēmu, kas savukārt var palīdzēt novērst aukstumpumpu uzliesmojumus.
Šeit ir daži ieteikumi, kas veicina imunitāti:
- Antioksidanti. Ēdot dārzeņus un augļus, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ziedkāposti, spināti, kāposti, ogas un tomāti, var uzlabot imūnsistēmu.
- C vitamīns. Daži pētījumi rāda, ka C vitamīns var palīdzēt ārstēt un novērst aukstumpumpas. Mēģiniet palielināt C vitamīna ievadīto augļu un dārzeņu daudzumu, piemēram, papriku, apelsīnus un zemenes.
- Cinks. Pārtika ar augstu cinka saturu var samazināt jūsu uzliesmojumu skaitu. Bagātīgi avoti ir kviešu dīgļi, aunazirņi, jērs un cūkgaļa.
- B vitamīna komplekss. B vitamīni var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tos var iegūt no zaļajām pupiņām, olām, spinātiem un brokoļiem.
- Probiotikas. Probiotiku lietošana var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Turklāt ir pierādīts, ka noteikts probiotikas celms cīņā pret herpes in vitro.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Aukstumpumpas attīstās herpes simplex vīrusa infekcijas, parasti HSV-1 celma, rezultātā. Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti izraisa aukstumpumpu uzliesmojumus, šim apgalvojumam nav galīga pierādījuma.
Pārtikas produktu lietošana, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu, piemēram, augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem, var palīdzēt novērst aukstumpumpas uzliesmojumus. Daži pētījumi arī parādīja, ka ēšanas ar pārtiku, kas bagāts ar lizīnu, vai izvairīšanās no pārtikas ar arginīnu, var arī palīdzēt novērst aukstumpumpu uzliesmojumus.
Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu saikni starp uzturu un herpes simplex vīrusu.
Labākais veids, kā novērst uzliesmojumu, ir izvairīties no faktoriem, par kuriem zināms, ka tie izraisa vīrusu, piemēram, no akūtām vai ilgstošām slimībām, ekstremāliem laika apstākļiem un emocionāla vai fiziska stresa.
Paturiet prātā šos parastos izraisītājus, ja vēlaties izvairīties no aukstumpumpas uzliesmojuma.
