Kad jūs cīnāties ar saaukstēšanos, ir svarīgi ielādēt šķidrumus bez kofeīna, kas uztur hidratāciju. Gudra izvēle ir tasi karstas tējas, jo tā var nomierināt iekaisis kakls un izjaukt sastrēgumus. Turklāt ir patīkami malkot karstu dzērienu, kad atrodaties zem laika apstākļiem.
Pētījumos vēl nav noskaidrots, vai kāda tēja var palīdzēt novērst saaukstēšanos. Tomēr daudz pierādījumu liecina, ka dažas zāļu tējas sastāvdaļas var atvieglot elpošanas ceļu infekcijas simptomus. Šajā rakstā ir izpētīti vairāku veidu tēju pētījumi, kurus varat izmēģināt kā mājas līdzekli pret saaukstēšanos.
1. Citronu tēja
Citronu tējas dzeršana vai citrona izspiešana cita veida zāļu tējā ir mājas līdzeklis, kuru cilvēki lieto jau gadu desmitiem. Neskatoties uz popularitāti, lielākā daļa pierādījumu, kas apstiprina citronu tējas lietošanu kakla sāpēs, ir anekdotiski.
Tas nozīmē, ka citroni ir citrusaugļi, kas nozīmē, ka tie satur C vitamīnu. C vitamīns ir svarīga ķermeņa uzturviela, cīnoties ar saaukstēšanos vai vīrusu.
2. Plūškoka tēja
Elderberry ir tumši violeta oga, kuras dzimtene ir Eiropa. Daudzi cilvēki uzskata, ka plūškoka ekstrakts var palīdzēt ātrāk atgūties no tādām infekcijām kā gripa un saaukstēšanās. Daži pētījumi atbalsta šo plūškoka izmantošanu.
Tika konstatēts, ka visizplatītākajai plūškoka formai, melnajai plūškoks, piemīt pretvīrusu un pretmikrobu īpašības.Porter RS un citi. . Pārskats par melnā plūškoka pretvīrusu īpašībām (Sambucus nigra L.) produkti. DOI:
10.1002 / 5782. lpp Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka plūškoks efektīvi samazina gripas ilgumu, taču nav īpašu pētījumu par plūškoka tējas lietošanu saaukstēšanās ārstēšanai.
3. Ehinacejas tēja
Ehinaceja ir populāra zāle, kas nāk no auga, ko sauc par purpursarkanajiem ziedaugiem. Ir daudz pretrunīgu pētījumu par ehinacejas tējas ietekmi uz saaukstēšanos. Daži pētījumi liecina, ka ehinaceja stimulē imūno aktivitāti, lai saīsinātu baktēriju infekcijas un vīrusus. Tāpat kā zaļajā tējā, arī ehinacejā ir daudz antioksidantu.
Neliels 2000. gada pētījums parādīja, ka ehinacejas tējas dzeršana var samazināt augšējo elpceļu slimību, kā arī gripas ilgumu.Lindenmuth GF et al. . Ehinacejas savienojumu zāļu tējas pagatavošanas efektivitāte augšējo elpceļu un gripas simptomu smagumā un ilgumā: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. DOI:
10.1089/10755530050120691 Bet vismaz vienā pārskatā norādīts, ka ehinacejas ieguvumi veselībai vēl jāpierāda.Barets B. Ehinacejas ārstnieciskās īpašības: klīniskais pārskats. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir populāra visā pasaulē ar daudzajiem apgalvotajiem ieguvumiem veselībai. Medicīniskās literatūras par zaļo tēju pārskats norāda uz tā augsto antioksidantu saturu.Chacko SM et al. . Zaļās tējas labvēlīgā ietekme: literatūras apskats. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Šī antioksidanta aktivitāte palīdz atbalstīt jūsu ķermeni, kad to ietekmē vides faktori vai iebrucoša infekcija. Pētnieki ir secinājuši, ka zaļā tēja nodrošina imūno atbalstu un veicina veselīgu vielmaiņu.
Kas attiecas uz zaļo tēju un saaukstēšanos, ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Kaut arī zaļā tēja var dot jums enerģiju, kamēr jūsu ķermenis cīnās ar saaukstēšanos, mēs nezinām pietiekami daudz, lai teiktu, vai tas saīsinās jūsu saaukstēšanās ilgumu.
5. Zāļu tēja ar medu
Zāļu tējas var pagatavot no žāvētiem augļiem, garšvielām vai garšaugiem. Zāļu tējas dabiski satur bez kofeīna, tāpēc tās jūs dehidrēs. Viņiem bieži ir salda garša un nomierinoša smarža. Viņi īpaši labi garšo ar dabīgu saldinātāju, piemēram, medu. Kumelīšu tēja un piparmētru tēja jau sen ir iecienījuši cilvēki, kuri atgūstas no saaukstēšanās. Paturiet prātā, ka kumelīšu tēja nav ieteicama, ja esat grūtniece.
Medus var palīdzēt nomākt klepu, ja jums ir saaukstēšanās. Patiesībā medus tagad ir ieteicams kā klepus nomācošs līdzeklis bērniem, kas vecāki par 1 gadu.Goldman R, et al. . Klepus un saaukstēšanās ārstēšana: norādījumi bērnu un jauniešu aprūpētājiem. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Tas ir saistīts ar nelielu pētījumu, kas parādīja, ka bērniem ar akūtām augšējo elpceļu infekcijām medus bija pārāks par placebo.Paul IM, et al. . Medus, dekstrometorfāna un nekopšanas ietekme uz nakts klepu un miega kvalitāti klepojošiem bērniem un viņu vecākiem. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mazliet medus iemaisīšana iecienītajā zāļu tējā var atraisīt flegmu, nomierināt sāpes un sāpīgumu un nomākt klepu.
Citi mājas aizsardzības līdzekļi
Ir daudz citu mājas aizsardzības līdzekļu, kurus varat izmēģināt, kamēr atgūstaties no saaukstēšanās vai kakla sāpēm.
- Uzturēšanās uzturēšana ir būtiska jūsu veselībai, pat ja jūs necīnāties ar saaukstēšanos. Mērķējiet pēc 8 līdz 10 glāzēm ūdens vai citu šķidrumu bez kofeīna, kamēr jūs atpūšaties un atgūstaties no saaukstēšanās.
- Cinka piedevas var darboties, lai samazinātu slimo laiku, īpaši, ja tos varat lietot 24 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās.Goldman R, et al. . Klepus un saaukstēšanās ārstēšana: norādījumi bērnu un jauniešu aprūpētājiem. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, var palīdzēt samazināt galvassāpes, sāpošas locītavas un drudža simptomus no saaukstēšanās.
- Saglabājiet klepus pilienus vai rīkles pastilas parocīgām. Tie palīdz, jo tie mudina muti veidot siekalas, kas jūsu kaklu uztur mitru un mazina sāpīgumu.
Kad jāapmeklē ārsts
Var paiet zināms laiks, līdz saaukstēšanās izzūd. Lielāko daļu saaukstēšanās izraisa vīrusi, kas nozīmē, ka ārsts neko daudz nevar piedāvāt, izņemot bezrecepšu zāles simptomu mazināšanai.
Tomēr, ja saaukstēšanās simptomi ilgst vairāk nekā 3 nedēļas vai ja pamanāt, ka pēc 10 dienām simptomi kļūst smagāki, plānojiet apmeklēt ārstu.
Kādu laiku saaukstēšanās var liecināt par bakteriālu infekciju, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Meklējami simptomi ir:
- spiediens vai sāpes ap pieri
- krāsaina deguna izdalīšanās (brūna, zaļa vai asinīs nokrāsota)
- drudzis, kas pārsniedz 101 grādu, saglabājas ilgāk par 24 stundām
- svīšana, kratīšana vai drebuļi
- rīšanas grūtības
- dziļš, riešana klepus
- apgrūtināta elpošana
Apakšējā līnija
Neviens zinātniskais pētījums nenorāda uz vienu tējas veidu, ko dzert saaukstēšanās laikā. Bet kopumā zāļu tējas dzeršana, kad nejūtaties labi, ir laba ideja.
Uzturēšanās uzturēšanās ar daudziem dzērieniem bez kofeīna var palīdzēt atgūties. Vienkārši ieelpojot siltā dzēriena tvaiku rokā, tas var palīdzēt mazināt sastrēgumus un palīdzēt justies atpūtinātākam.
