Kāpēc masāža pēc dibena?
Jūsu sēžamvieta ir tauku un muskuļu kombinācija. Sēžas sēžas muskuļi, kas kopā ir vieni no lielākajiem ķermenī, ir nepieciešami stabilitātei, kustībai un stājai. Īsāk sakot, tie ir ļoti svarīgi.
Ja tie ir ievainoti vai ir vāji, ja tos nelieto pareizi, sēžamvieta var izraisīt dažādas problēmas, sākot no jostas un gūžas sāpēm līdz saīsinātam kustību diapazonam.
Sāpes masāža var palīdzēt ārstēt šos jautājumus - un daudzas ar sāpēm saistītas problēmas. Sēžas masāža ir paredzēta sēžas muskuļa izstiepšanai un stumšanai. Tas var palielināt cirkulāciju, uzlabot kustību amplitūdu un palielināt muskuļu stabilitāti.
Neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties saņemt muca masāžu, lai atvieglotu stingru tūsku, esat ziņkārīgs, vai tas var palīdzēt jums atgūties no smagas dienas sporta zālē, vai uzskatāt, ka tā ir jautra iesildīšanās aktivitāte guļamistabā jums jāzina par muca masāžu.
Butt masāžas priekšrocības
Butt masāža piedāvā daudz priekšrocību jūsu ķermenim. Tie ietver labāku kustību diapazonu apakšējā pusē, sāpju mazināšanu, palielinātu cirkulāciju un ātrāku muskuļu atjaunošanos. Gadās, ka tā ir jautra un jutekliska aktivitāte pāriem (muskuļu ieguvumi ir laimīga blakusparādība).
Muguras masāža muguras sāpēm
Kādā dzīves posmā vairāk nekā 80 procentiem amerikāņu būs jostas sāpes. Dažiem cilvēkiem sāpes būs hroniskas un gandrīz novājinošas.
Pirms pievēršanās ķirurģijai vai recepšu zālēm, muca masāžas terapija var būt efektīvs veids, kā mazināt muguras sāpes un uzlabot kustību amplitūdu.
Butt masāža var palīdzēt mazināt muguras sāpes no:
- sasitums sēžamvietā, piemēram, no kritiena vai traumas
- išiass, asas, dedzinošas sāpes, kas no sēžas nerva izstaro pāri sēžamvietai
- hernijas disks (kas notiek, ja starp mugurkaula kaulu ķermeņiem ir vājināts spilvens)
- astes kaula sāpes
- stingras glutes
Muguras masāža palīdz atslābināt vissvarīgākos sēžas muskuļus un atvieglo spiedienu uz citām muguras, mugurkaula un kāju daļām. Kad pārslogoti vai saspringti muskuļi var atslābināties, viņi var vieglāk atjaunoties. Tas palīdz novērst muskuļu sāpes, spriedzi un bojājumus.
Muguras masāža sāpēm kājās
Tāpat kā mugura, jūsu kājas paļaujas uz jūsu dibena sēžas muskuļiem, lai koordinētu daudzas svarīgas darbības, sākot no staigāšanas un skriešanas līdz pārvietošanai no sēdus un stāvus. Kad glutes nedarbojas pareizi ķermeņa apakšdaļai, var rasties simptomi, tostarp sāpes kājās.
Butt masāža var palīdzēt mazināt sāpes kājās, ko izraisa:
- bursīts, stāvoklis, kad ar šķidrumu pildīti maisi jūsu locītavu amortizācijai kļūst iekaisuši un sāpīgi
- glutes vai sēžas muskuļa neaktivitāte nedarbojas pareizi
- saspringti muskuļi, ko izraisa pārmērīga aktivitāte, stiepšanās trūkums vai nepareiza vingrošana
Uzlabots kustību diapazons
Ja sēžamvietas muskuļi kļūst vāji no lietošanas trūkuma vai iekaisuši pārmērīgas lietošanas, infekcijas vai cita kairinājuma dēļ, jums var rasties grūtības ar muskuļu kustību. Stingri pakaļgali var būt neērti, un tie pat var ierobežot jūsu kustību.
Muguras masāža var mazināt šo muskuļu sasprindzinājumu. Pēc tam fizioterapeits vai masāžas terapeits var strādāt ar jums, lai izstieptu šos muskuļus. Tas var palīdzēt lēnām atgūt kustību amplitūdu un uzlabot spēku un cirkulāciju.
Uzlabota sportiskā veiktspēja
Glutes, kas neaktivizējas pareizi vai nav tik efektīvas un spēcīgas, kā varētu būt, var kavēt sportiskās aktivitātes. Vājas glutes var arī palielināt traumu risku.
Sportisti strādā ar treneriem un citiem fitnesa ekspertiem, lai vingrinātu sēžas un ķermeņa apakšējās daļas muskuļus. Viņi arī strādā ar fizioterapeitiem un masāžas terapeitiem, lai izstieptu un masētu šos lielos muskuļus dziļi sēžamvietā, muguras lejasdaļā un augšstilbos. Masāža var palīdzēt sportistiem labāk darboties un ātrāk atgriezties no traumām.
Grūtniecības pabalsti
Liekais svars vēderā var radīt neparasti lielu stresu un slodzi uz muguras muskuļiem. Grūtniecības laikā šis svars un slodze var pieaugt, kad bērns aug.
Pirmsdzemdību masāža koncentrēsies uz vispārēju muskuļu relaksāciju, bet muca masāža var būt īpaši noderīga topošajām māmiņām. Atslābinot un izstiepjot šos muskuļus, var būt labāka stāja un mazāk sāpju kopumā.
Jutekliska dibena masāža
Masāža ir brīnišķīgs veids, kā parādīt fizisko pieķeršanos. Galu galā pieskāriens ir spēcīga sajūta, un masāža ir saistīta ar savienojumu ar pieskāriena spēku.
Dažiem cilvēkiem muca masāža ir jautra priekšspēles forma. Citiem tā ir jutekliska darbība, kas tiek uzņemta ļoti nopietni. Neatkarīgi no tā, kā jūs tam tuvojieties, neliels spiediens uz laiku pa laikam var būt jautrs veids, kā pagaršot lietas guļamistabā.
Šajā jomā nav pareiza vai nepareiza veida, kā veikt muca masāžu. Izklaidējieties un klausieties partnera atsauksmes.
Kur iegūt dibena masāžu?
Fizikālie terapeiti un masāžas terapeiti var gan veikt dibena masāžas. Viņi ir īpaši apmācīti izstiepties un manipulēt ar šiem muskuļiem, lai atpūstos, nostiprinātos un atjaunotos.
Fizikoterapeiti, visticamāk, veiks masāžu fizikālās terapijas iecelšanas laikā. To var veikt kopā ar vairākiem posmiem vai vingrinājumiem.
Masāžas terapeits var veikt muca masāžu kā daļu no visa ķermeņa masāžas. Jūs varat arī lūgt viņus īpaši koncentrēties uz dibenu un visām sāpju vai diskomforta vietām.
Medicīniskā apdrošināšana, visticamāk, neattiecas uz masāžas terapiju, bet daži var segt masāžas terapiju ar ārsta piezīmi un recepti. Apdrošināšanas seguma iespēja ir lielāka, ja masāža tiek veikta medicīniski nepieciešamu iemeslu dēļ.
Daudzos gadījumos medicīniskā apdrošināšana segs masāžu kā daļu no vizītes pie fizioterapeita, kā norādījis ārsts. Pirms jūs pierakstāties, zvaniet savai apdrošināšanas sabiedrībai, lai pārbaudītu, kas ir segts, un kādi papildu dokumenti varētu būt nepieciešami, lai procedūra tiktu aptverta.
Muguras masāžas paņēmieni
Masāžas terapeits ir apmācīts izmantot vairākas tehnikas sēžamvietas masāžai. Tās var ietvert zviedru, dziļu audu un sporta masāžas. Katrai no šīm metodēm ir individuālas priekšrocības sēžamvietām.
Jūs varat arī izmantot putu veltņus, lai palīdzētu masēt un izstiept muskuļus jūsu muca mājās. Tas ir īpaši noderīgi pēc treniņa. Putu veltņi nospiež sprādziena punktus vai sāpīgas vietas muskuļos. Spiešana pret saspringtajiem muskuļiem var palīdzēt viņiem atbrīvoties un atslābināties. Tas var arī palielināt cirkulāciju un uzlabot atveseļošanos.
Līdzņemšana
Muguras masāža ir lielisks veids, kā atslābināt muskuļus, palielināt cirkulāciju un uzlabot glutes spēku. Apmācīti fizioterapeiti un masāžas terapeiti var palīdzēt ārstēt simptomus un uzlabot šo muskuļu kopējo spēku.
Neuztraucieties, lūdzot masāžas terapeitam nedaudz noberzt aizmuguri. Tas ir tīri profesionāls. Tomēr ērtā guļamistabā muca masāža var būt jautra nodarbe, ja jūsu partnera derriere vienkārši kaut ko dara jūsu vietā. Tādā gadījumā masāža ir pilnībā paredzēta, lai jūs ieslēgtu.
