Sejas masāžas ir procedūras, kuras varat veikt kopā ar ārstu vai pats. Šī tehnika ietver spiediena punktu stimulēšanu uz sejas, kakla un pleciem.
Ar sejas masāžām varat izmantot losjonus, eļļas vai tīrīšanas balzamus, kā arī sejas veltni vai plakanu gua sha instrumentu.
Sejas masāža palīdz veicināt veselīgu ādu, vienlaikus relaksējot sejas muskuļus. Tam ir relaksējoša un atjaunojoša iedarbība, palīdzot izskatīties un justies labāk.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmantot sejas masāžu tikai relaksācijai vai kāda konkrēta stāvokļa ārstēšanai, ir jāizmēģina daudz paņēmienu.
Turpiniet lasīt, lai tuvāk aplūkotu dažas sejas masāžas priekšrocības, kā jūs to varat izdarīt pats un kad vislabāk ir apmeklēt profesionāli.
Sejas masāžas veidi
Ir vairāki dažādi sejas masāžas veidi un paņēmieni, kurus varat veikt pats vai kopā ar profesionāli.
Sejas masāžas veidi ietver:
- limfodrenāža
- refleksoloģija
- shiatsu
- gua sha
- Zviedru
- koriģējošs
- sinusa
- akupresūra
Sejas masāžas paņēmieni ietver:
- kausēšana
- digitāla vai pirkstu mīcīšana
- locīšana
- izsvīdums
- vibrācijas
- pieskaroties
- Džakets saspiež
Paredzētie ieguvumi
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko daži pētījumi un anekdotiski pierādījumi saka par sejas masāžas priekšrocībām.
1. Pretnovecošanās un grumbas
Viena no galvenajām sejas masāžas priekšrocībām ir tās spēja uzlabot ādas kopējo izskatu.
Nelielā 2017. gada pētījumā tika pārbaudīta sejas masāžas efektivitāte, kas ietvēra stimulējošu masāžas ierīci. Dalībnieki 8 nedēļas lietoja pretnovecošanas ierīci un krēmu uz sejas un kakla. Lietojot sejas masāžu, krēma iedarbība tika pastiprināta. Uzlabojumi tika novēroti grumbās, ādas saggingā un tekstūrā.
Pētnieki arī apskatīja sejas masāžas ietekmi uz ex vivo ādas eksplantiem vai paraugiem. 10 dienas ādas paraugus masēja, izmantojot pretnovecošanas ierīci, divas reizes dienā 1 minūti. Salīdzinot ar neapstrādātiem ādas sprāgstvielām, ierīce izraisīja augstākus ekspresijas ātrumus dermas olbaltumvielās, kurām bija anti-novecošanās iedarbība uz ādu.
2. Sinusa spiediens
Kamēr tas nav infekcijas gadījums vai akūtas sinusīta stadijas laikā, jūs varat izmantot masāžu, lai mazinātu sinusa spiedienu, diskomfortu un sastrēgumus.
Sinusa masāža var arī palīdzēt veicināt gļotu aizplūšanu, mazināt galvassāpes un palielināt cirkulāciju. Nepieciešami padziļināti zinātniski pētījumi, lai apstiprinātu un paplašinātu sinusa spiediena masāžas ietekmi.
3. Pūtītes
Ādas stimulēšana ar masāžas palīdzību var veicināt asinsriti un mazināt pūtītes parādīšanos. Īpaši pētījumi, kas sniedz pierādījumus par sejas masāžu, uzlabojot pūtītes, ir ierobežoti.
Daži cilvēki zvēr, veicot olīveļļas masāžu, lai ārstētu pūtītes. Rezultāti ir atšķirīgi, tādēļ, ja vēlaties izmēģināt kaut ko, pirms visas sejas masāžas izmēģiniet to nelielā vietā.
Neesi pārāk agresīvs savā pieejā. Izvairieties no jebkādām skarbām kustībām vai pīlingiem, īpaši jutīgās vietās.
4. TMJ
Cilvēkiem, kuriem ir temporomandibular locītavas (TMJ) apstākļi, var rasties diskomforts žoklī vai sejā. Tas var ietvert galvassāpes, ausu sāpes vai slēdzenes.
Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, sprūda punktu masāža var palīdzēt mazināt stingrus, iekaisušus vai sāpīgus žokļa muskuļus. Šis diskomforts var rasties košļājamās, žokļa cirpšanas vai zobu griešanas dēļ.
Masāža, lai mazinātu TMJ simptomus, var būt īpaši efektīva, ja to apvieno ar žokļa vingrinājumiem.
5. Kvēlojoša āda
Sejas masāža var būt tikai biļete, ja vēlaties gaišu, mirdzošu ādu. 2002. gada pētījumi atklāja, ka 59 procenti sieviešu, kurām bija sejas masāža, ziņoja par svaiguma un atjaunošanās sajūtu.
Aptuveni 54 procenti ziņoja par elastīgu ādu, bet 50 procenti piedzīvoja ādas pievilkšanu. Daudz anekdotisku pierādījumu liecina, ka sejas muskuļu stimulēšana var palīdzēt savilkt ādu, atvieglot saspringtos muskuļus un palielināt cirkulāciju.
6. Ādas asins plūsma
Sejas masāžas veltņa izmantošana pozitīvi ietekmē ādas asinsriti, kas var palīdzēt uzlabot ādas izskatu.
Saskaņā ar nelielu 2018. gada pētījumu cilvēkiem, kuriem 5 minūšu ilga sejas procedūra bija ar masāžas veltni, pēc masāžas vismaz 10 minūtes bija palielināta asins plūsma uz apkārtni. Pēc 5 nedēļu masāžas asins plūsmas reakcija uz siltumu tika ievērojami uzlabota.
7. Sejas atjaunošana
Sejas masāžas var palīdzēt mazināt spriedzi, vienlaikus uzlabojot relaksāciju un ādas veselību.
2018. gada pētījumi norāda uz sejas masāžas ar Pao ierīci efektivitāti, veicinot sejas atjaunošanos. Tika pierādīts, ka sejas masāžas vingrošanas ierīce palielina sejas muskuļa biezumu un šķērsgriezuma laukumu sievietēm, kuras ierīci izmantoja 30 sekundes, divas reizes dienā 8 nedēļas.
8. Pārvaldiet rētaudi
Ja jums ir sejas rēta, kas atrodas dziedināšanas procesā, masāža var būt ļoti noderīga. Rētas audu un apkārtējo zonu masāža var palīdzēt palielināt asins plūsmu, atbrīvot tuvējos audus un izlīdzināt izciļņus.
Sejas masāža var arī palīdzēt mazināt tādus simptomus kā sāpes, nieze un maigums. Pētnieki 2014. gadā atklāja, ka masāžas terapija efektīvi mazina sāpes un ādas niezi, vienlaikus uzlabojot paaugstinātu rētu izskatu no apdegumiem.
Kā to izdarīt mājās
Mājās ērti varat veikt sejas masāžu. Pirms sākat, notīriet seju un rokas. Izmantojiet nelielu daudzumu seruma, eļļas vai attīroša balzama, lai pirksti viegli slīdētu un ripotu pār ādu. Varat arī izmantot plaukstas virsmu.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir 5 minūtes vai visa stunda, jūs varat salikt savus iecienītākos elementus, lai izveidotu individualizētu sejas masāžas rutīnu. Atkārtojiet katru insultu piecas reizes vai 20 līdz 30 sekundes koncentrējieties uz noteiktu apgabalu. Izmantojiet maigu, bet stingru spiedienu.
Varat izmantot vairākas metodes. Zemāk ir daži, kurus varat izmantot, lai izveidotu savu rutīnu:
- Izmantojiet apļveida kustības, lai berzētu pirkstus tempļos.
- Izmantojiet plaukstas un pirkstu galus, lai masētu sejas sānus, sākot no zoda un virzoties uz augšu pieres virzienā. Tad bīdiet rokas atpakaļ uz leju.
- Nospiediet un iebīdiet gredzenveida pirkstus uzacu kaulā. Pārvietojieties no iekšējā uz ārējo stūri. Pēc tam veiciet to pašu kustību zem acīm.
- Izmantojot īkšķi un pirmo pirkstu, sāciet no uzacu ārējiem stūriem. Viegli satveriet uzacis, pārejot uz iekšējo stūri.
- Nospiediet pirkstus uzacu centrā. Slīdiet tos uz augšu pret savu matu līniju. Tad pavirziet pirkstus uz tempļu pusi.
- Uz dažām sekundēm cieši nospiediet atstarpi starp uzacīm. Pēc tam turpiniet nospiest kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Izmantojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, lai nospiestu zem vaigu kauliem. Sāciet sejas centrā un virzieties uz tempļu pusi.
- Lai iegūtu spēcīgāku efektu, izmantojiet dūres, lai iespiestu seju. Sāciet no deguna un pārvietojiet tos pāri vaigiem līdz ausīm.
- Izmantojiet īkšķi un pirmos divus pirkstus, lai saspiestu zoda centru. Saspiediet ādu, virzoties uz ausīm.
- Iespiesties žoklī, virzot pirkstus no žokļa ārpuses uz zodu.
- Izmantojiet apļveida kustības, lai iemasētu vietu zem ausu ļipiņām.
- Izmantojiet sārtu pirkstu ārpusi, lai iespiestu kaklu, sākot no augšas un virzoties uz leju.
- Izmantojiet savu zvana pirkstu, lai stingri iespiestu iekšējo uzacu, slīdot uz ārējās uzacis.
- Izmantojiet pirkstu galus, lai viegli uzsitētu pa visām sejas vietām. Pēc tam viegli saspiediet gaļīgās ādas vietas.
- Pielietojiet akupresūru sejas spiediena punktiem vai sinusa spiediena punktiem.
Kad redzēt pro
Apmeklējiet ārstu vai masāžas terapeitu, lai veiktu sejas masāžu, vai, ja vēlaties pievērsties īpašām medicīniskām problēmām, tostarp pūtītēm, TMJ vai rētu mazināšanai.
Profesionālim būs prasmes un zināšanas, lai sejas masāžu pielāgotu jūsu īpašajām vajadzībām. Viņi var arī ieteikt jebkādas papildu procedūras.
Apakšējā līnija
Sejas masāžas ir lielisks veids, kā sev piešķirt dziedinošu un atjaunojošu TLC, vienlaikus ārstējot īpašas bažas. Izbaudiet atklāšanas procesu, kad mācāties patstāvīgi veikt sejas masāžu vai regulāri veicat profesionālas procedūras.
Sekojiet sejas masāžai ar visiem produktiem, kas palīdz uzlabot jūsu ādas stāvokli. Lai iegūtu skaistu, mirdzošu ādu, saglabājiet veselību, dodot sev daudz laika atpūtai un atpūtai, ievērojot veselīgu uzturu un aktīvi darbojoties.
