Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
2015. gadā amerikāņi iztērēja vairāk nekā 11 miljardus dolāru zobu balināšanai, tostarp vairāk nekā 1,4 miljardus dolāru mājas balināšanas līdzekļiem.
Zobu balināšanai ir daudz produktu, no kuriem izvēlēties.
Tomēr lielākajā daļā balināšanas līdzekļu zobu balināšanai tiek izmantotas ķīmiskas vielas, kas uztrauc daudzus cilvēkus.
Ja vēlaties baltākus zobus, bet vēlaties arī izvairīties no ķīmiskajām vielām, šajā rakstā ir uzskaitītas daudzas dabiskas un drošas iespējas.
Kas izraisa zobu izskatu dzeltenā krāsā?
Vairāku faktoru dēļ zobi kļūst blāvi un zaudē spilgtu, baltu dzirksti.
Daži pārtikas produkti var notraipīt jūsu emalju, kas ir ārējais zobu slānis. Turklāt zobu aplikuma uzkrāšanās var likt tiem izskatīties dzelteniem.
Šāda veida krāsas izmaiņas parasti var izārstēt ar regulāriem tīrīšanas un balināšanas līdzekļiem.
Tomēr dažreiz zobi izskatās dzelteni, jo cietā emalja ir sabojājusies, atklājot zem tā dentīnu. Dentīns ir dabiski dzeltens, kaulains auds, kas atrodas zem emaljas.
Šeit ir 6 vienkārši veidi, kā jūs varat dabiski balināt zobus.
1. Praktizējiet eļļas vilkšanu
Eļļas vilkšana ir tradicionāls indiešu tautas līdzeklis, kas paredzēts mutes dobuma higiēnas uzlabošanai un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.
Prakse ietver eļļas šūpošanu mutē, lai noņemtu baktērijas, kas var pārvērsties plāksnē un izraisīt jūsu zobu izskatu dzeltenā krāsā.
Tradicionāli indieši eļļas vilkšanai izmantoja saulespuķu vai sezama eļļu, taču derēs jebkura eļļa.
Kokosriekstu eļļa ir populāra izvēle, jo tai ir patīkama garša un tā piedāvā daudz labumu veselībai.
Kokosriekstu eļļā ir arī daudz laurīnskābes, kas ir pazīstama ar spēju mazināt iekaisumu un iznīcināt baktērijas.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas eļļas vilkšana samazina baktērijas mutē, kā arī plāksni un gingivītu.
Streptococcus mutans ir viens no primārajiem baktēriju veidiem mutē, kas izraisa plāksni un gingivītu. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka ikdienas peldēšana ar sezama eļļu ievērojami samazinājās Streptococcus mutans siekalās jau pēc 1 nedēļas.
Diemžēl nav zinātnisku pētījumu, kas pierādītu, ka eļļas vilkšana balina zobus. Tomēr tā ir droša prakse, un ir vērts to izmēģināt. Daudzi cilvēki apgalvo, ka pēc regulāras eļļas vilkšanas viņu zobi ir baltāki un gaišāki.
Lai eļļu vilktu, ielieciet mutē 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas un piespiediet un izvelciet eļļu caur zobiem. Kokosriekstu eļļa istabas temperatūrā ir cieta, tāpēc, iespējams, būs jāgaida dažas sekundes, līdz tā izkusīs. Turpiniet eļļas vilkšanu 15–20 minūtes.
Noteikti iespiediet kokosriekstu eļļu tualetē vai atkritumu tvertnē, jo tā vienreiz drenāžas caurulēs var atgriezties cietā formā un izraisīt aizsērējumu.
Atšķirībā no daudzām citām zobu balināšanas metodēm, kokosriekstu eļļas vilkšana nepakļauj jūsu zobus skābei vai citām sastāvdaļām, kas grauž emalju. Tas nozīmē, ka to ir droši darīt katru dienu.
Kokosriekstu eļļu var iegādāties tiešsaistē.
Kopsavilkums Kokosriekstu eļļas vilkšana ietver eļļas šūpošanu mutē 15–20
minūtes, lai noņemtu baktērijas. Šīs ikdienas praktizēšana var mazināt aplikumu un var
izgaismojiet zobus.
2. Slaucīt ar cepamo sodu
Cepamajai soda dabiskās balināšanas īpašības ir iemesls, kāpēc tā ir populāra sastāvdaļa komerciālajā zobu pastā.
Tas ir viegls abrazīvs līdzeklis, kas var palīdzēt notīrīt virsmas traipus uz zobiem.
Turklāt cepamā soda mutē rada sārmainu vidi, kas neļauj baktērijām augt.
Tas nav līdzeklis, kas naktī balina zobus, taču laika gaitā vajadzētu pamanīt atšķirību zobu izskatā.
Zinātne vēl nav pierādījusi, ka suku mazgāšana ar vienkāršu soda palīdzību balinās jūsu zobus, taču vairāki pētījumi liecina, ka zobu pastai, kas satur cepamo sodu, ir ievērojams balinošs efekts.
Vienā pētījumā tika konstatēts, ka zobu pastas, kas satur cepamo sodu, ir daudz efektīvākas, lai noņemtu dzeltenos traipus no zobiem, nekā standarta zobu pastas bez soda. Jo augstāka ir soda koncentrācija, jo lielāka ietekme.
Turklāt, pārskatot piecus pētījumus, tika konstatēts, ka zobu pastas, kas satur cepamo sodu, efektīvāk noņem zobu aplikumu nekā zobu pastas, kas nav sodas.
Lai izmantotu šo līdzekli, sajauciet 1 tējkaroti soda ar 2 tējkarotēm ūdens un notīriet zobus ar pastu. To var izdarīt dažas reizes nedēļā.
Cepamo sodu varat iegādāties pārtikas preču veikalā vai atrast tiešsaistē.
Kopsavilkums Suku tīrīšana ar pastu, kas pagatavota ar cepamo sodu un ūdeni, var mazināt
baktērijas mutē un novērš virsmas traipus.
3. Izmantojiet ūdeņraža peroksīdu
Ūdeņraža peroksīds ir dabisks balinātājs, kas arī nogalina baktērijas jūsu mutē.
Faktiski cilvēki jau gadiem ilgi izmanto ūdeņraža peroksīdu, lai dezinficētu brūces, jo tas spēj iznīcināt baktērijas.
Daudzi komerciāli balināšanas līdzekļi satur ūdeņraža peroksīdu, lai gan daudz augstākā koncentrācijā, nekā jūs izmantosiet.
Diemžēl nevienā pētījumā nav pētīta skalošanas vai suku ietekme tikai ar ūdeņraža peroksīdu, taču vairākos pētījumos ir analizētas komerciālas zobu pastas, kas satur peroksīdu.
Viens pētījums atklāja, ka zobu pasta, kas satur cepamo sodu un 1% ūdeņraža peroksīdu, noveda pie ievērojami baltākiem zobiem.
Citā pētījumā tika atklāts, ka suku mazgāšana ar komerciālu zobu pastu, kas satur cepamo sodu un peroksīdu, divas reizes dienā 6 nedēļu laikā izraisīja 62% baltāku zobu.
Tomēr ir daži jautājumi par ūdeņraža peroksīda drošību.
Lai gan stipri atšķaidītas koncentrācijas šķiet drošas, spēcīgas koncentrācijas vai pārmērīga lietošana var izraisīt smaganu kairinājumu un zobu jutīgumu. Pastāv arī bažas, ka lielas devas var izraisīt vēzi, taču tas nav pierādīts.
Viens no ūdeņraža peroksīda izmantošanas veidiem ir mutes skalošana pirms zobu tīrīšanas. Pārliecinieties, ka izmantojat 1,5% vai 3% šķīdumu, lai izvairītos no blakusparādībām.
Visbiežāk ūdeņraža peroksīda koncentrācija aptiekā ir 3% šķīdums. Jūs varat viegli atšķaidīt šo koncentrāciju līdz 1,5%, sajaucot vienādās daļās peroksīdu un ūdeni.
Vēl viens ūdeņraža peroksīda izmantošanas veids ir, sajaucot to ar soda, lai izveidotu zobu pastu. Apvienojiet 2 tējkarotes ūdeņraža peroksīda ar 1 tējkaroti cepamā soda un uzmanīgi notīriet zobus ar šo maisījumu.
Ierobežojiet šīs mājās gatavotās pastas lietošanu līdz dažām reizēm nedēļā, jo pārmērīga lietošana var sabojāt zobu emalju.
Jūs varat iegādāties ūdeņraža peroksīdu tiešsaistē.
Kopsavilkums Ūdeņraža peroksīds ir dabisks balinātājs un var iznīcināt baktērijas
mutē. Lai izveidotu, varat to izmantot kā skalojamo muti vai sajaukt ar cepamo soda
balinoša zobu pasta.
4. Ēdiet augļus un dārzeņus
Diēta ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu var būt noderīga gan jūsu ķermenim, gan zobiem.
Kaut arī tos nevar aizstāt ar suku, kraukšķīgi, neapstrādāti augļi un dārzeņi var palīdzēt košļājot noberzt plāksni.
Zemenes un ananāsi ir divi augļi, par kuriem tiek apgalvots, ka tie palīdz balināt zobus.
Zemenes
Zobu balināšana ar zemeņu un cepamā soda maisījumu ir dabisks līdzeklis, ko populāras ir padarījušas slavenības.
Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka zemenēs atrodamā ābolskābe novērsīs jūsu zobu krāsas maiņu, savukārt cepamā soda novērsīs traipus.
Tomēr šo līdzekli zinātne nav pilnībā atbalstījusi.
Kaut arī zemenes var palīdzēt atslāņot zobus un padarīt tos baltākus, maz ticams, ka tie iekļūs jūsu zobu traipos.
Nesen veiktais pētījums atklāja, ka zemeņu un cepamais sodas maisījums ļoti maz mainīja zobu krāsu, salīdzinot ar komerciāliem balināšanas līdzekļiem.
Ja jūs nolemjat izmēģināt šo metodi, ierobežojiet tās izmantošanu līdz dažām reizēm nedēļā.
Neskatoties uz pētījumiem, kas liecina, ka zemeņu un cepamās soda pastai ir minimāla ietekme uz zobu emalju, pārmērīga lietošana var nodarīt kaitējumu.
Lai izmantotu šo līdzekli, sasmalciniet svaigu zemeņu, apvienojiet to ar cepamo soda un notīriet maisījumu uz zobiem.
Ananāss
Daži apgalvo, ka ananāsi var balināt zobus.
Pētījumā atklājās, ka zobu pasta, kas satur bromelainu - fermentu, kas atrodams ananāsos, ievērojami efektīvāk noņem zobu traipus nekā standarta zobu pasta.
Tomēr nav pierādījumu, ka ananāsu ēšana rada tādu pašu efektu.
Kopsavilkums Dažiem augļiem var būt īpašības, kas palīdz balināt zobus. Regulāri
patērē neapstrādātus augļus un dārzeņus, lai palīdzētu notraipīt plāksni un saglabāt zobus
izskatās spilgti.
5. Novērsiet zobu traipus, pirms tie notiek
Kaut arī jūsu zobi noveco dabiski dzeltenā krāsā, dažas lietas var palīdzēt novērst traipus uz zobiem.
Ierobežojiet pārtikas un dzērienu krāsošanu
Kafija, sarkanvīns, soda un tumšās ogas ir draņķīgas zobu krāsošanai.
Tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāizvairās no tiem, taču jums jāierobežo laiks, kad šīs vielas saskaras ar zobiem.
Ja iespējams, dzeriet dzērienus, kas, kā zināms, notīra zobus no salmiem, lai novērstu tiešu kontaktu ar zobiem.
Turklāt tīriet zobus drīz pēc kāda no šiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, lai ierobežotu to ietekmi uz zobu krāsu.
Turklāt izvairieties no smēķēšanas un košļājamās tabakas, jo abi var izraisīt zobu krāsas maiņu.
Ierobežojiet cukura patēriņu
Ja vēlaties baltākus zobus, samaziniet cukura daudzumu.
Diēta ar augstu cukura līmeni veicina augšanu Streptococcus mutans, primārais baktēriju veids, kas izraisa plāksni un gingivītu.
Kad jūs lietojat saldu ēdienu, noteikti pēc tam notīriet zobus.
Uzturā iegūstiet daudz kalcija
Dažas zobu krāsas izmaiņas izraisa emaljas erozija un pakļaušana zem tā dzeltenajam dentīnam. Tāpēc viss, ko jūs darāt, lai nostiprinātu zobu emalju, palīdzēs saglabāt zobu perlamutra baltu nokrāsu.
Ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens, siers un brokoļi, var palīdzēt aizsargāt zobus no emaljas erozijas.
Kopsavilkums Veselīgs uzturs ar pietiekamu daudzumu kalcija var palīdzēt novērst zobu rašanos
kļūst dzeltena. Arī zobu tīrīšana drīz pēc ēšanas var palīdzēt novērst
traipi.
6. Nenovērtējiet par zemu suku un diegu vērtību
Kaut arī dažu zobu krāsas maiņa dabiski nāk ar vecumu, tas galvenokārt ir plāksnes uzkrāšanās rezultāts.
Regulāra zobu tīrīšana un diegošana var palīdzēt jūsu zobiem palikt baltiem, samazinot baktērijas mutē un novēršot aplikuma uzkrāšanos.
Zobu pasta maigi izberzē traipus uz zobiem, un diegs noņem baktērijas, kas noved pie aplikuma veidošanās.
Regulāra zobu tīrīšana var arī palīdzēt jūsu zobiem palikt tīriem un baltiem.
Kopsavilkums Ikdienas tīrīšana ar suku un diegs, kā arī regulāra tīrīšana
zobārsta kabinetā, novērsiet dzeltenās plāksnes uzkrāšanos uz zobiem.
Citas metodes, kas nav pierādītas
Ir vēl dažas dabiskas zobu balināšanas metodes, taču nav zinātnisku pierādījumu, ka tās ir drošas vai efektīvas.
Dažas no nepierādītajām metodēm ietver:
- Aktivētā ogle. Suka ar ogles pulveri it kā izvada toksīnus
no mutes un noņem traipus no zobiem. - Kaolīna māls. To atbalstītāji
metode apgalvo, ka suku tīrīšana ar māliem palīdz noņemt traipus no zobiem. - Augļu mizas. Berzējot apelsīnu, citronu,
vai banānu mizas uz jūsu zobiem tiek apgalvots, lai padarītu tos baltākus. - Ābolu sidra etiķis. Nav pierādījumu, ka etiķa lietošana kā mutes skalojamais līdzeklis palīdz balināt zobus. Gluži pretēji, tas vājina emalju un veicina kariesu.
Šo metožu aizstāvji apgalvo, ka tie padara zobus ievērojami baltākus, taču nevienā pētījumā nav novērtēta to efektivitāte. Tas arī nozīmē, ka, lietojot uz zobiem, nav pārbaudītas blakusparādības.
Kopsavilkums Aktivētā ogle, kaolīna māls un augļu mizas var palīdzēt jūsu balināt
zobus, bet nevienā pētījumā nav novērtēta to drošība vai efektivitāte
metodes.
Apakšējā līnija
Zobu balināšanai ir vairākas dabiskas metodes. Lielākā daļa šo līdzekļu darbojas, maigi noņemot zobu virsmas traipus.
Tomēr lielākā daļa zobārstu piedāvā balināšanas procedūras, kas ir daudz spēcīgākas par šiem dabiskajiem līdzekļiem. Tie ietver zobu balināšanu, kas var būt efektīvāka smagas zobu krāsas izmaiņas gadījumā. Pārmērīga jebkura balināšanas līdzekļa lietošana var sabojāt zobus.
Vienmēr konsultējieties ar savu zobārstu par iespējām un to, kas jums vislabāk derētu.
Šis gabals sākotnēji tika publicēts 2016. gada 9. novembrī. Tā pašreizējais publicēšanas datums atspoguļo atjauninājumu, kas ietver Christine Frank-Melnyk, DDS, medicīnisko pārskatu.
Izlasiet šo rakstu spāņu valodā.
.jpg)
