Neskatoties uz dažām diskusijām par to derīgumu, nezāļu paģiras, visticamāk, ir reālas. Lai gan pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti, anekdotiski ziņojumi liecina, ka marihuānas smēķēšana dažiem cilvēkiem var izraisīt nākamās dienas simptomus.
Neskatoties uz līdzīgiem nosaukumiem, nezāļu paģiras nav gluži tādas pašas kā alkohola izraisītās. Un daudziem nezāļu paģiras mēdz būt daudz panesamākas nekā ar alkoholu saistītas.
Biežākie nezāļu paģiru simptomi ir:
- nogurums
- letarģija
- smadzeņu migla
- sausas acis un mute
- galvassāpes
- viegla slikta dūša
Lasiet tālāk, lai uzzinātu padomus par to, kā rīkoties ar šīm sekām, un uzziniet vairāk par debatēm medicīnas aprindās par to, vai nezāļu paģiras patiešām ir lieta.
Kā no tā atbrīvoties?
Nezāļu paģiras parasti izzudīs pašas no sevis. Lai veiktu tūlītēju labošanu, neko daudz nevar darīt, taču šie padomi var palīdzēt:
- Palieciet mitrināts. Vissvarīgākais, ko varat darīt pirms nezāļu lietošanas, tās laikā un pēc tās, ir dzert pietiekami daudz ūdens. Tas palīdzēs mazināt tādus simptomus kā galvassāpes, sausa mute un sausas acis.
- Ēd barojošas brokastis. Izvēlieties veselīgas, sabalansētas brokastis nākamajā rītā pēc nezāļu lietošanas. Izmēģiniet nelielu pilngraudu ogļhidrātu porciju kopā ar liesu olbaltumvielu avotu un veselīgiem taukiem.
- Ieiet dušā. Duša var palīdzēt justies atsvaidzinātam un mitrinātam no rīta pēc nezāļu smēķēšanas. Karstas dušas tvaiki var atvērt elpceļus.
- Pagatavojiet ingvera tēju. Ingvers var palīdzēt ar gremošanas simptomiem, piemēram, sliktu dūšu. Pievienojiet nedaudz rīvēta ingvera karstam ūdenim ar citronu un medu, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus.
- Dzert kofeīnu. Tase kafijas vai tējas ar kofeīnu var palīdzēt justies modrākam.
- Izmēģiniet CBD. Daži anekdotiski ziņojumi liecina, ka kanabidiols (CBD) var neitralizēt dažus simptomus, kas saistīti ar nezāļu paģirām. Vienkārši izvairieties no visiem preparātiem, kas satur THC.
- Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli. Lai pastāvīgi sāpētu galvassāpes, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai acetaminofēnu (Tylenol).
Ja jūs varat, mēģiniet to visu mierīgi pavadīt visu atlikušo dienu. Labi atpūšoties naktī, jums vajadzētu pamosties, lai atkal justos kā pats.
Kā es varu zināt, vai tās ir nezāļu paģiras?
Ja pēc nezāļu lietošanas jūs jūtaties nedaudz izslēgts, tas, iespējams, nav jūsu paģiras.
Šeit ir daži citi iespējamie vainīgie:
- Alkohola lietošana vai citu narkotiku lietošana nezāļu lietošanas laikā. Ja smēķējot marihuānu mēdzat lietot citas vielas, tās var ietekmēt jūsu pašsajūtu nākamajā rītā.
- Marihuānas izņemšana. Ja jūs regulāri smēķējat zāli, nesmēķējot ir iespējams piedzīvot abstinences simptomus. Marihuānas izņemšanas simptomi ir garastāvokļa izmaiņas, bezmiegs un grūtības koncentrēties.
- Zāļu nezūdošā ietekme. Cik ilgi nezāle ilgst, ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā deva, koncentrācija un piegādes metode, kā arī jūsu pašu tolerance un vielmaiņa. Lielāko daļu laika marihuānas līmenis ilgst no vienas līdz četrām stundām.
Ja kopš pēdējās nezāļu izmantošanas ir pagājušas vismaz piecas stundas un jūs neesat lietojis alkoholu vai lietojis citas vielas, visticamāk, jūs vienkārši saskaras ar nezāles sekām.
Vai ir kādi pētījumi par viņiem?
Par nezāļu paģirām nav daudz pierādījumu. Esošie pētījumi bieži ir novecojuši vai tiem ir lieli ierobežojumi.
Vecāki pētījumi
Viens plaši pazīstams pētījums par nezāļu paģirām datēts ar 1985. gadu. Pētījumā 13 vīrieši piedalījās virknē sesiju, kurās bija iesaistīta gan nezāļu, gan placebo cigarešu smēķēšana un pēc tam testu sērijas aizpildīšana.
Testi ietvēra kāršu šķirošanu un laika intervālu vērtēšanu. Kad nākamajā rītā testi tika atkārtoti, grupa, kas smēķēja nezāļu cigaretes, laika intervālus uzskatīja par 10 vai 30 sekundēm garākus nekā patiesībā.
Autori secināja, ka, lai arī nākamajā dienā smēķēšanas nezāļu ietekme var būt smalka, tā, iespējams, pastāv. Tomēr šī pētījuma mazais izlases lielums un visi vīrieši ir būtiski ierobežojumi.
1990. gada pētījumam bija līdzīgi ierobežojumi. Tajā piedalījās 12 vīriešu marihuānas lietotāji, kuri vienā nedēļas nogalē smēķēja marihuānu, bet citu - placebo, pēc tam veica virkni subjektīvu un uzvedības testu. Bet šie autori secināja, ka nezālēm nākamajā rītā, šķiet, nav lielas ietekmes.
Jaunākie pētījumi
Pavisam nesen 2017. gada pētījumā tika pētītas medicīniskās kaņepes perspektīvas cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Viena no marihuānas nevēlamajām sekām, par kurām ziņoja pats par sevi, bija paģiras, kuras no rīta raksturoja kā miglainu, neuzmanīgu sajūtu.
Tomēr pētījuma autori nenorādīja, cik daudz dalībnieku ziņoja par šo efektu.
2015. gada pārskats par medicīniskās marihuānas lietošanu iesaka veselības aprūpes speciālistiem iemācīt pacientiem par paģiru efektu. Tā arī iesaka to raksturot kā tādu, kas ilgst vismaz vienu dienu pēc pēdējās marihuānas lietošanas reizes.
ir vajadzīgi vairāk pētījumuProtams, ir daudz anekdotisku ziņojumu par marihuānas paģirām, kas liecina, ka tās ir iespējamas. Jāveic vairāk pētījumu, lai izprastu cēloņus, simptomus un riska faktorus, kas saistīti ar nezāļu paģirām, kā arī ieteikto pašaprūpi.
Turklāt lielākā daļa iepriekš aprakstīto pētījumu bija vērsti uz nelielas marihuānas smēķēšanas rīta sekām. Nepieciešami arī pētījumi par pārmērīga patēriņa sekām.
Vai tie ir novēršami?
Vienīgais veids, kā garantēt, ka jums nebūs nezāļu paģiru, ir izvairīties no nezālēm. Tomēr, lai mazinātu nezāļu negatīvo ietekmi, jūs varat darīt daudz lietu.
- Izvairieties no nezāļu smēķēšanas naktī pirms svarīgas aktivitātes. Ja jums ir tendence piedzīvot nezāļu paģiras, mēģiniet izvairīties no marihuānas lietošanas iepriekšējā vakarā pirms kaut kā svarīga, piemēram, eksāmena vai saspringtas darba dienas.
- Ņem brīvas dienas. Ja iespējams, izvairieties no nezāļu lietošanas ikdienā. Nepārtraukta nezāļu lietošana var palielināt jūsu iecietību, kas galu galā var izraisīt abstinences simptomus no rīta.
- Ierobežojiet lietošanu. Jums var būt lielāka iespējamība piedzīvot nezāļu paģiras, ja pārmērīgi patērējat. Pirms esat sasniedzis augstu, izlemiet par piemērotu daudzumu un turieties pie tā.
- Izmēģiniet zemu THC marihuānu. THC ir nezāļu aktīvā sastāvdaļa. Neviens nav pilnīgi pārliecināts, kā THC ietekmē nezāļu paģiru simptomus, taču ir vērts izmēģināt zemu THC celmus, lai noskaidrotu, vai tie palīdz novērst rīta pēc simptomus.
- Esiet piesardzīgs, izmēģinot jaunu produktu. Jums var rasties atšķirīga reakcija uz nezālēm atkarībā no devas, koncentrācijas un piegādes metodes. Pirmo reizi izmēģinot kaut ko, sāciet ar mazu devu.
- Nejauciet to ar citām vielām. No rīta nezāles var būt intensīvākas, ja mēdzat smēķēt nezāli, vienlaikus dzerot vai lietojot citas narkotikas.
- Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par nezāļu un zāļu iedarbību. Atcerieties, ka visi bezrecepšu vai recepšu medikamenti, ko lietojat, var mijiedarboties ar nezālēm. Tas varētu ietekmēt jūsu pašsajūtu no rīta.
Kad saņemt palīdzību
Pretēji izplatītajai pārliecībai nezāles var izraisīt atkarību. Jo biežāk jūs to lietojat, jo lielāka iespēja, ka kļūsiet no tā atkarīgs.
Ja jums regulāri rodas nezāļu paģiras, tās var liecināt, ka jūs to pārspīlējat. Ja jums ir grūti ierobežot lietošanu, var būt laiks vērsties pēc palīdzības pie ārsta.
Citas iespējamās nezāļu nepareizas izmantošanas pazīmes ir:
- izmantojot to katru dienu vai gandrīz katru dienu
- piedzīvo tieksmi pēc tā
- pavadot daudz laika, domājot par to vai iegūstot to
- izmantojot vairāk laika gaitā
- izmantojot vairāk, nekā esat iecerējis
- turpinot to lietot, neskatoties uz negatīvām sekām
- saglabājot pastāvīgu piegādi
- tērēt tam daudz naudas, pat ja to nevar atļauties
- izvairoties no situācijām vai vietām, kur to nevar izmantot
- vadīt transportlīdzekļus vai apkalpot mehānismus, atrodoties augstu
- mēģināt un neizdoties pārtraukt to lietot
- rodas apstāšanās simptomi
.jpg)
