Pārskats
Uzticība var palīdzēt mūs tuvināt citiem cilvēkiem. Uzticēšanās citiem, piemēram, ģimenes locekļiem un draugiem, var mūs pārliecināt, ka mums palīdzēs, kad tas mums būs vajadzīgs. Tas ir visu veselīgu attiecību pamats, ieskaitot attiecības, kas jums ir ar sevi.
Uzticēšanās sev var palielināt jūsu uzticību, atvieglot lēmumu pieņemšanu un samazināt stresa līmeni. Labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja jūs tagad neuzticaties sev, ar zināmām pūlēm šo uzticību laika gaitā varat palielināt.
Padomi, kā veidot uzticību sev
Nav neviena, kam būtu svarīgāk uzticēties kā sev. Dažreiz mēs zaudējam uzticību sev pēc kļūdīšanās vai pēc tam, kad kāds mūs skarbi vai pastāvīgi kritizē. Ja nevarat uzticēties sev, var būt grūtāk pieņemt lēmumus, jo baidāties, ka izdarīsit nepareizu izvēli. Vai arī jūs, iespējams, būsit vairāk pakļauts kritizēt savus lēmumus pēc to pieņemšanas.
Uzticēšanās sevī palielināšana var palīdzēt uzlabot jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes un pašapziņu. Tas var padarīt dzīvi justies mazliet vieglāku un daudz patīkamāku. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums uzzināt, kā uzticēties sev:
1. Esi pats
Ja jūs baidāties, kā citi paskatīsies uz jums vai spriestu par jums, jums varētu būt grūti būt sev līdzās citiem cilvēkiem. Rīcība kā cits cilvēks nekā tas, kas jūs patiesībā esat, ir zīme, ka jums trūkst pašpārliecinātības un uzticēšanās sev. Citi cilvēki to varēs nojaust.
Tātad, kā jūs pietiekami stiprināt savu uzticību, lai būtu apkārt citiem? Kad sākat justies nedroši apkārtējiem, atgādiniet sev, ka ir labi būt jums. Sāciet ar praktizēšanos pie cilvēkiem, ar kuriem jūtaties visērtāk, piemēram, ar draugiem un tuvāko ģimeni. Ņem vērā, ja jūties neaizsargāts vai neērti, un turpini pavadīt laiku kopā ar šiem cilvēkiem, līdz nedrošās jūtas sāk pazust.
Tiklīdz jūs varat būt pats par sevi citu cilvēku tuvumā, viņi izturēsies pret jums ar lielāku uzticību. Tas var palīdzēt jums veidot uzticību sev.
2. Nosakiet saprātīgus mērķus
Bieži vien mēs ar saviem mērķiem tiecamies augstu. Tā vietā, lai mūsu mērķis būtu nopelnīt 50 000 USD gadā no mūsu darba, mēs cenšamies nopelnīt 100 000 USD. Tā vietā, lai mēģinātu pabeigt projektu divās nedēļās, mēs cenšamies to paveikt vienas nedēļas laikā. Un mūsu mērķu izvirzīšana augstā līmenī var būt laba lieta, jo tas mūs motivē smagi strādāt pie tā, ko mēs vēlamies.
Diemžēl pārāk ambiciozu mērķu noteikšanai ir liels trūkums. Kad mēs nesasniedzam savus lielos mērķus, mēs piedzīvojam neveiksmes. Bieža neveiksme var mazināt jūsu pašapziņu un spēju uzticēties sev.
Tā vietā, lai uzstādītu vienu lielu mērķi, mēģiniet iestatīt daudzus mazus mērķus, kas jūs novirza jūsu lielā mērķa virzienā. To darot, jūsu lielais mērķis kļūs reālistiskāks. Jūs arī iegūsit pārliecību un uzticēšanos sev, vienlaikus izpildot mazākus mērķus.
3. Esiet laipns pret sevi
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši terminu “beznosacījuma mīlestība”. Varbūt tas tika pieminēts saistībā ar vecāku saistību ar bērnu vai mīlestību, kas pastāv starp brāļiem un māsām, draugiem vai pat romantiskiem partneriem. Bet vai zinājāt, ka ir ļoti svarīgi arī sevi mīlēt bez ierunām?
Mīlēt sevi bez nosacījumiem nozīmē atbrīvoties no negatīvām domām par sevi un jebkādas paškritikas pēc kļūdīšanās. Vispirms uzmanīgi sekojiet savai iekšējai balsij un tam, kā tā reaģē uz jūsu darbībām. Vai tas ir laipns vai ļauns? Vai tas ir pieņemams vai kritisks? Kad jūs varat sevi mīlēt bez ierunām, jūs varat sev uzticēties bez nosacījumiem. Un tas vairo pārliecību.
4. Balstieties uz savām stiprajām pusēm
Ikvienam ir labākas dažas lietas un sliktākas citas lietas. Jums, iespējams, ir laba ideja par to, ar kādām lietām jūs esat izcils un ar kurām jūs tik labi nedarāt. Uzticēšanās sev nozīmē spēju mēģināt darīt visdažādākās lietas, nenosodot sevi pārāk bargi.
Tomēr, ja jūs vēlaties palielināt uzticību sev, var būt noderīgi darīt vairāk no tām lietām, kas jums padodas, un mazāk no tām, kas jums nav lieliskas. Ja neesat pārliecināts, kas jums padodas, jautājiet tiem cilvēkiem, kas jums vistuvāk. Pavadiet vairāk laika, darot šīs lietas, un veidojot uzticību, zinot, ka ar šīm lietām jūs gūsiet panākumus. Esiet pieņemošs gan savām stiprajām, gan vājajām pusēm.
5. Pavadiet laiku ar sevi
Ja neuzticaties sev, jūs varat justies neērti pavadīt laiku, skatoties uz iekšu. Jūs varētu mēģināt visu dienu būt aizņemts, pastāvīgi iesaistoties aktivitātēs vai domājot par sīkumiem ārpus sevis. Pārtrauciet paradumu skatīties prom no sevis, pacietīgi skatoties uz iekšu.
Jūs varat ielūkoties meditācijā. Mēģiniet katru dienu sēdēt ar sevi klusā vietā 5 līdz 15 minūtes. Pievērsiet īpašu uzmanību elpai un ķermenim. Kad visas domas vai paškritika iet garām, atzīstiet tās un tad ļaujiet tām iet. Atlicinot laiku šim svarīgajam viens pret vienu ar sevi, jūs varat palielināt pašapziņu.
6. Esi izlēmīgs
Apšaubot savu rīcību vai lēmumus, mums trūkst uzticības sev. Dažreiz mēs pat varam apšaubīt, kas mēs esam. Tas var ievainot.
Veidojiet uzticību sev, pārtraucot ieradumu apšaubīt savus lēmumus. Nākamreiz, kad izdarīsit izvēli, turieties pie tā. Pat ja izrādās, ka tā nav labākā izvēle, nav lietderīgi sevi pārspēt par pieņemto lēmumu.
Labākais, ko jūs varat darīt, ir mācīties no savas kļūdas. Ticiet, ka nākamreiz izdarīsit labāku izvēli, un dodieties tālāk. Šāda rīcība palīdzēs iemācīties vairāk uzticēties sev un savām lēmumu pieņemšanas prasmēm.
Apakšējā līnija
Uzticēšanās sev ir viena no visnoderīgākajām lietām, ko jūs varat darīt jūsu labā savā dzīvē. Tas var palīdzēt palielināt jūsu uzticību, ļaut citiem vairāk uzticēties jums un daudz vienkāršot lēmumu pieņemšanas procesu. Lai uzticētos sev, viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz pielikt pūles, radīt sevis mīlestību un atrast spēju raudzīties uz sevi.
