Ik pa laikam visi izjūt stresu, bet, kad tas kļūst hronisks, tas var nopietni ietekmēt jūsu veselību. Stress var palielināt depresijas attīstības risku, negatīvi ietekmēt imūnsistēmu un palielināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Stress var atstāt pēdas arī uz jūsu sejas. Sausa āda, grumbas un pūtītes ir tikai daži no veidiem, kā tā var izpausties. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kādas citas sekas stress var atstāt uz jūsu sejas.
Veids, kā stress parādās uz sejām
Hronisks stress var parādīties uz jūsu sejas divos veidos. Pirmkārt, hormoni, kurus jūsu ķermenis izdala, izjūtot stresu, var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas, kas negatīvi ietekmē jūsu ādu. Otrkārt, stresa sajūta var izraisīt arī sliktus ieradumus, piemēram, zobu griešanu vai lūpu sakodienu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par stresa īpašajiem veidiem.
Pūtītes
Kad jūtat stresu, jūsu ķermenis ražo vairāk hormona kortizola. Kortizols liek jūsu smadzeņu daļai, kas pazīstama kā hipotalāms, ražot hormonu, ko sauc par kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu (CRH). Tiek uzskatīts, ka CRH stimulē eļļas izdalīšanos no tauku dziedzeriem ap jūsu matu folikulām. Pārmērīga šo dziedzeru eļļas ražošana var aizsprostot jūsu poras un izraisīt pūtītes.
Lai gan tiek plaši uzskatīts, ka stress izraisa pūtītes, ir tikai daži pētījumi, kas pārbaudīja saistību.
2017. gada pētījumā tika aplūkota stresa ietekme uz pūtītēm sieviešu medicīnas studentēm vecumā no 22 līdz 24 gadiem. Pētnieki atklāja, ka augstāks stresa līmenis pozitīvi korelē ar pūtītes smagumu.
2011. gada Dienvidkorejas epidemioloģiskajā pētījumā 1236 cilvēkiem tika pārbaudīti iespējamie pūtītes pastiprinošie faktori. Viņi atklāja, ka stress, miega trūkums, alkohola lietošana un menstruācijas potenciāli var saasināt pūtītes.
Somas zem acīm
Somas zem acīm raksturo pietūkums vai pietūkums zem acu plakstiņiem. Viņi kļūst biežāki ar vecumu, jo atbalsta muskuļi ap acīm vājina. Ādas sagging, ko izraisa elastības zudums, var veicināt arī acu maisiņus.
Pētījumi atklāja, ka miega trūkuma izraisītais stress palielina novecošanās pazīmes, piemēram, smalkas līnijas, samazinātu elastību un nevienmērīgu pigmentāciju. Ādas elastības zudums var arī veicināt maisiņu veidošanos zem acīm.
Sausa āda
Raga slānis ir jūsu ādas ārējais slānis. Tas satur olbaltumvielas un lipīdus, kuriem ir izšķiroša loma jūsu ādas šūnu hidratācijā. Tas darbojas arī kā barjera, kas aizsargā ādu zem tā. Kad jūsu stratum corneum nedarbojas tā, kā vajadzētu, jūsu āda var kļūt sausa un niezoša.
Saskaņā ar 2014. gadā publicēto pārskatu 2014. gadā Iekaisuma un alerģisko zāļu mērķi, pāris pētījumu, kas veikti ar pelēm, atklāja, ka stress pasliktina jūsu stratum corneum barjeras funkciju un var negatīvi ietekmēt ādas ūdens aizturi.
Pārskatā arī pieminēts, ka vairākos cilvēku pētījumos ir konstatēts, ka intervijas stress un stress, ko izraisa “laulības traucējumi”, var palēnināt arī ādas barjeras spēju dziedēt.
Izsitumi
Stress var vājināt imūnsistēmu. Novājināta imūnsistēma var izraisīt baktēriju nelīdzsvarotību jūsu zarnās un ādā, kas pazīstama kā disbioze. Kad šī nelīdzsvarotība rodas jūsu ādā, tā var izraisīt apsārtumu vai izsitumus.
Ir zināms, ka stress izraisa vai saasina vairākus apstākļus, kas var izraisīt izsitumus vai ādas iekaisumu, piemēram, psoriāzi, ekzēmu un kontaktdermatītu.
Grumbas
Stress izraisa izmaiņas olbaltumvielās jūsu ādā un samazina tās elastību. Šis elastības zudums var veicināt grumbu veidošanos.
Stress var izraisīt arī atkārtotu uzacu rievošanu, kas arī var veicināt grumbu veidošanos.
Pelēcīgi mati un matu izkrišana
Kopējā gudrība saka, ka stress var padarīt jūsu matus pelēkus. Tomēr tikai nesen zinātnieki ir izdomājuši, kāpēc. Šūnas, ko sauc par melanocītiem, rada pigmentu, ko sauc par melanīnu, kas piešķir jūsu matiem krāsu.
2020. gadā publicēts pētījums, kas publicēts Daba atklāja, ka simpātiska nervu darbība stresa dēļ var pazust cilmes šūnas, kas rada melanocītus. Kad šīs šūnas izzūd, jaunas šūnas zaudē savu krāsu un kļūst pelēkas.
Hronisks stress var arī izjaukt matu augšanas ciklu un izraisīt stāvokli, ko sauc par telogen effluvium. Telogēna izsvīdums izraisa lielāku matu daudzumu nekā parasti.
Citi veidi, kā stress ietekmē jūsu seju
Citi veidi, kā stress var ietekmēt jūsu seju, ir šādi:
- Zobu bojājumi. Daudzi cilvēki lieto zobu griešanas paradumu, kad viņi izjūt stresu vai trauksmi. Laika gaitā tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu zobiem.
- Temporomandibulārā locītavas disfunkcija (TMD). TMD ir veselības problēmu grupa, kas ietekmē locītavu, kur jūsu žoklis savienojas ar galvaskausu. To var izraisīt atkārtota zobu griešana.
- Sejas pietvīkums. Stress var izraisīt elpošanas paradumu maiņu. Šie elpošanas paradumi var izraisīt jūsu sejas īslaicīgu pietvīkumu.
- Sāpīgas lūpas. Daudzi cilvēki, jūtot stresu, košļāj lūpas vai mutes iekšpusi.
Kā tikt galā ar stresu
Ir neizbēgami daži stresa cēloņi, piemēram, pēkšņa nāve ģimenē vai negaidīts darba zaudējums. Tomēr, atrodot veidus, kā tikt galā ar stresu un līdz minimumam samazināt stresu, no kura var izvairīties, tas var palīdzēt labāk to pārvaldīt.
Daži veidi, kā jūs varat tikt galā ar stresu, ir šādi:
- Ieplānojiet laiku relaksējošām aktivitātēm. Laika plānošana aktivitātēm, kas liek justies relaksētam, var palīdzēt mazināt stresu, ja jūtaties aizņemts ar savu aizņemto grafiku.
- Saglabājiet labus dzīvesveida ieradumus. Veselīga uztura turpināšana, kā arī daudz miega palīdzēs jūsu ķermenim labāk pārvaldīt stresu.
- Esiet aktīvs. Vingrinājumi var palīdzēt samazināt stresa hormonu līmeni un dot laiku, lai atrautu prātu no stresa cēloņa.
- Runājiet ar citiem. Sarunas ar draugu, ģimenes locekli vai garīgās veselības speciālistu palīdz daudziem cilvēkiem tikt galā ar stresu.
- Izvairieties no narkotikām un alkohola. Nepārtraukta narkotiku un alkohola lietošana var radīt papildu problēmas jūsu stresā.
Līdzņemšana
Stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Tomēr, kad stress kļūst hronisks, tas var atstāt paliekošu iespaidu uz jūsu seju. Pūtītes, sirmi mati un sausa āda ir tikai daži no veidiem, kā stress var sevi parādīt.
Samazinot iespējamos stresa cēloņus savā dzīvē un mācoties paņēmienus, kā pārvaldīt stresu, varēsiet cīnīties pret šīm priekšlaicīgas novecošanās pazīmēm.
