Kas izraisa rosaceju?
Rosaceja ir mūža (hroniska) iekaisuma ādas slimība, ko raksturo redzami asinsvadi un apsārtums, īpaši uz sejas.
Tas var parādīties kā viegls apsārtums līdz niezošākiem, smagākiem izsitumiem, kas arī var būt piepildīti ar pumpām. No rosacejas nav iespējams izārstēt, tāpēc ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz uzliesmojumu novēršanu un dziedināšanu.
Viens no veidiem, kā palīdzēt pārvaldīt rosacejas simptomus, ir izvairīties no uzliesmojuma izraisītājiem.
Trigeri var būt cikliski, kur dažas nedēļas vai vairākus mēnešus var būt uzliesmojumi, tikai lai simptomi kādu laiku izzustu.
Kaut arī jūsu individuālie izraisītāji var atšķirties, ir plaši pazīstamas vielas, dzīvesveida paradumi un vides faktori, kas var ietekmēt jūsu rosaceju.
Personīgo ierosinātāju noteikšana var palīdzēt uzzināt, no kā izvairīties, lai novērstu smagāku uzliesmojumu rašanos.
Saules iedarbība un karstums
Jūs varat pamanīt apsārtumu un ādas pietvīkumu tūlīt pēc tam, kad āda ir pakļauta saulei. Saules apdegums var vēl vairāk pasliktināt jūsu uzliesmojumus.
Karstums var arī paaugstināt ķermeņa temperatūru, kas paplašina asinsvadus un izraisa iekaisumu.
Saules iedarbības ierobežošana, īpaši pusdienas laikā, var palīdzēt novērst šāda veida rosacejas uzliesmojumus.
Rosaceja no stresa un trauksmes
Pārmērīgs stress un trauksme var palielināt iekaisumu, kas pēc tam var veicināt rosacejas uzliesmojumus. Smagākas uzliesmojumus dažkārt var attiecināt uz ilgstošu stresu vai ārkārtīgi saspringtu dzīves notikumu.
Lai gan ir grūti pilnībā atbrīvoties no stresa, var palīdzēt radīt klusu laiku sev katru dienu un pieņemt svarīgus pašapkalpošanās ieradumus, piemēram, pietiekami gulēt un pareizi ēst.
Rosaceja no alkohola
Alkohols paplašina mazos asinsvadus jūsu sejā, padarot ādu pietvīktu. Tas notiek cilvēkiem, kuriem nav rosacejas.
Ja Jums ir šāda ādas slimība, šāda veida alkohola iedarbība var rasties dramatiskāk. Labākais veids, kā novērst rosacejas alkohola lietošanu, ir reizēm dzert ļoti maz, ja vispār.
Ādas kopšanas, matu kopšanas un kosmētikas līdzekļi
Papildus alkohola lietošanai vietējais alkohols, ko lieto dažādās ādas kopšanas, matu kopšanas un dažādās kosmētikas līdzekļos, var izraisīt arī rosacejas uzliesmojumus.
Jūs pat varat pamanīt uzliesmojumus pēc produktu lietošanas ar:
- smaržvielas
- acetons
- konservanti
Kad vien iespējams, izvairieties lietot produktus ar šīm skarbajām sastāvdaļām.
Daži medikamenti
Daži cilvēki ir saasinājuši rosacejas vai rosacejai līdzīga dermatīta simptomus no vietējiem steroīdiem, ko lieto uz sejas.
Tomēr vietējos steroīdus nevajadzētu lietot uz sejas, izņemot akūtus iekaisuma apstākļus, ar nosacījumu, ka tos nelietos ilgāk par 1 mēnesi. Šie simptomi parasti izzūd, kad pārtraucat lietot steroīdus.
Zāļu lietošana, ko sauc par vazodilatatoriem augsta asinsspiediena un sirds slimību gadījumā, var arī pasliktināt rosacejas pietvīkumu, jo šīs zāles paplašina asinsvadus, lai palielinātu asins plūsmu.
Trenēties
Vingrojot tiek paaugstināta ķermeņa temperatūra, kas, diemžēl, var izraisīt rosacejas uzliesmojumus. Jums vajadzētu nē tomēr izlaidiet savus regulāros treniņus.
Tā vietā ir svarīgi atrast veidus, kā pasargāt ādu no pārkaršanas, vai tas ietver dzeramo ūdeni, āra treniņu ierobežošanu tiešā saulē vai vēsu dušu uzņemšanu tūlīt pēc tam, kad esat pabeidzis.
Pikanti ēdieni
Ir zināms, ka karsti un pikanti ēdieni veicina sejas sārtumu, kas var izraisīt pastiprinātu apsārtumu un pietvīkumu rosacejā.
Atkarībā no jūsu izraisītāju nopietnības, jums nav obligāti jāatsakās no garšvielām uz visiem laikiem. Tā vietā jums vajadzētu izvēlēties vieglas versijas un īpašiem gadījumiem rezervēt iecienītos pikantos ēdienus.
Vējš un auksts laiks
Kaut arī karstums un mitrums var izraisīt rosacejas uzliesmojumus, ārkārtīgi auksts var darīt to pašu. Ja tas ir viens no jūsu rosacejas izraisītājiem, visticamāk pamanīsit vairāk simptomu aukstos, sausos un vējainos apstākļos.
Jūs varat palīdzēt samazināt vēja un aukstā laika sekas, aizsargājot ādu ar spēcīgu mitrinātāju, kā arī valkājot šalli virs sejas.
Rosacejas un vitamīnu trūkums
Daži anekdotiski pierādījumi tiešsaistē liecina, ka vitamīnu trūkums, īpaši B grupas vitamīni, piemēram, B-12, var izraisīt rosaceju. Tomēr daži vitamīni, kas pārsniedz to daudzumu, faktiski var izraisīt jūsu simptomus.
Niacīns (B-3 vitamīns) paplašina jūsu asinsvadus un var veicināt pietvīkumu, savukārt viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar rosaceju ir augstāks nekā parasti D vitamīna līmenis.
Pirms jebkuru piedevu lietošanas ir svarīgi runāt ar ārstu, lai jūs netīšām nepasliktinātu savu rosaceju.
Citi veselības traucējumi
Dažiem cilvēkiem rosacejas uzliesmojumi var būt saistīti ar šādiem apstākļiem:
- idiopātiska pietvīkums
- hronisks klepus
- menopauze
- kofeīna abstinences sindroms
Kā noteikt sprūdu
Tā kā ir daudz dažādu iespējamo rosacejas izraisītāju, var būt grūti noteikt, kas izraisa jūsu pašu uzliesmojumus.
Viens no veidiem, kā sašaurināt izraisītājus, ir ikdienas pieraksti par simptomiem, kā arī ikdienas ēdienreizēm un citiem ieradumiem. Šī pieeja ir līdzīga pārtikas dienasgrāmatai, lai noteiktu pārtikas jutīgumu.
Ir noderīgi pierakstīt:
- visi ēdieni, ko ēdat
- kāda veida dzērienus jūs dzerat
- laika apstākļiem un visām vides izmaiņām
- kāda veida personīgās higiēnas un ādas produktus jūs izmantojat
- jūsu ikdienas aktivitātes un vingrinājumu rutīna
- jūsu pašreizējais stresa līmenis
- jebkuras jaunas dzīves izmaiņas
Lai identificētu iespējamos modeļus, ieteicams vismaz 2 nedēļas reģistrēt iepriekš minētos vienumus, kā arī simptomu smagumu. Šis eliminācijas process varētu ilgt vairākas nedēļas.
Šo piezīmju grāmatiņas vietā varat izmantot arī šo Nacionālās Rosacejas biedrības kontrolsarakstu.
Rosacejas simptomi var būt no vieglas līdz smagas. Dažreiz smaga rosaceja var izplatīties ārpus vaigiem un deguna, attīstoties citās jomās, piemēram, galvas ādā, ausīs un kaklā.
Rosacejas uzliesmojumu novēršana
Kaut arī izraisītāji var atšķirties starp indivīdiem, ir preventīvi pasākumi, kas, kā pierādīts, palīdz vispārējiem rosacejas uzliesmojumiem. Jūs varat palīdzēt samazināt uzliesmojumu smagumu, izmantojot šādas stratēģijas:
- Vienmēr atrodoties ārā, valkājiet cepures ar plašu malu un plaša spektra sauļošanās līdzekli.
- Katru dienu veltiet laiku sev, lai atpūstos un samazinātu stresa līmeni.
- Izvairieties no pārmērīgas alkohola un kofeīna lietošanas.
- Izvēlieties siltu (ne karstu) ēdienu un dzērienus, pēc iespējas ierobežojot garšvielas.
- Palieciet telpās ļoti karsta, mitruma vai aukstuma dienās.
- Paņemiet vēsas vannas un izvairieties no karstām vannām vai saunām.
- Konsultējieties ar savu ārstu par visām ārpusbiržas un recepšu zālēm, kuras lietojat, un jautājiet par korekcijām, ja domājat, ka tās izraisa jūsu stāvokli.
- Valkājot kosmētiku, izvēlieties produktus, kas ir marķēti kā hipoalerģiski, bez akneģēniem un bez smaržvielām.
Līdzņemšana
Lai gan no rosacejas nav iespējams izārstēt, ārstēšana un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mainīt jūsu uzliesmojumu skaitu.
Kad esat identificējis aktivizētājus, izvairīšanās no tiem var palīdzēt samazināt uzliesmojuma intensitāti un biežumu.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja, neskatoties uz šo pasākumu veikšanu, jūsu stāvoklis neuzlabojas.
