Tur, kur pastāv mīlestība, pastāv arī sirdssāpju iespēja, un kādā brīdī jūs varat saprast, ka jums un jūsu partnerim nav nākotnes kopā. Pat tad, ja šis fakts ir pilnīgi skaidrs, attiecību izbeigšana joprojām var būt diezgan grūta - it īpaši, ja jūs dzīvojat kopā.
Ja esat nonācis pietiekami tālu, lai pārvietotos kopā, jums, iespējams, ir diezgan spēcīgas jūtas vienam pret otru. Zvanīšana, lai to pārtrauktu, varētu šķist izšķērdība. Tomēr mīlestība un pozitīva attieksme nevar pārvarēt visus šķēršļus, un, paliekot nepiepildītās attiecībās, jūs, iespējams, atstāsit nožēlojamus.
Ne visas attiecības plaukst, bet šīs zināšanas var neizdoties jūsu sadalīšanās process ir vieglāk. Izredzes izjukt, dzīvojot kopā, var justies vēl vairāk saspringta, un tas ir absolūti normāli. Ja nezināt, kā sākt, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Mūsu ceļvedis var jums palīdzēt orientēties pārdomās un cieņā pret partneri un sevi.
Sagatavoties
Attiecības izbeidzas dažādu iemeslu dēļ.
Iespējams, dažus mēnešus koplietojot dzīvojamo platību, tiek izgaismotas dažas galvenās problēmas - vēlu vakari bez saziņas, necieņa pret savu personīgo telpu vai regulāri aizmirsti darbi. Varbūt jūs sākotnēji ignorējāt šīs problēmas, cerot, ka tās atrisināsies pašas. Kad tas nenotika, jūs mēģinājāt viņus uzrunāt, taču jūsu centieniem bija maza ietekme.
Konkrētie apstākļi var atšķirties, taču, tiklīdz esat sapratuši, ka nav iespējas virzīties uz priekšu, lietu izbeigšana ātrāk nekā vēlāk var ietaupīt gan laiku, gan sāpes.
Izlemiet, ko teikt
Iespējams, ka jūs esat iztērējis daudz laika, domājot par sadalīšanos, pirms esat nolēmis. Tagad jūs esat pārliecināts, bet joprojām nezināt, kā viņiem pateikt.
Ikviena situācija izskatās nedaudz atšķirīga, tāpēc nav jāievēro noteikts skripts. Ja jūtaties mazliet iestrēdzis, šīs vadlīnijas var palīdzēt:
- Būt patiesam. Tas var justies kārdinoši mīkstināt triecienu ar baltiem meliem, bet pajautājiet sev, kā jūs gribētu justies savā stāvoklī. Jūs, iespējams, vēlaties uzzināt, kas īsti noieta nepareizi, tāpēc parādiet viņiem tādu pašu pieklājību.
- Saglabājiet lietas vienkārši. Ierobežojiet savu skaidrojumu ar dažiem galvenajiem jautājumiem, nevis kopīgojiet sūdzību sarakstu.
- Izvairieties no nevajadzīgas vainas. Viņu apsūdzēšana jūsu attiecību iznīcināšanā vai pats vainas uzņemšanās nevienam nepalīdzēs. Mēģiniet palikt pie neitrālāka skaidrojuma.
Padoms
Domu pierakstīšana var palīdzēt tās sakārtot.
Sagatavojieties jautājumiem
Lielākā daļa cilvēku vēlas saņemt atbildes, pirms viņi spēj samierināties, tāpēc viņiem var rasties jautājums, kāpēc.
Varbūt viņiem nepalīdzēs dzirdēt katru sīkumu - “Tu esi briesmīgs trauku mazgāšanā”, “Tev patīk garlaicīgs televizors”, “Tu nekad neklausies neko, ko es saku.” Tomēr, piedāvājot nelielu skaidrojumu par kopainas problēmām, tas varētu palīdzēt viņiem veikt izmaiņas, kas uzlabo viņu nākamo attiecību iznākumu.
Ir saprotami nožēlot, ka viņiem nodarījāt pāri, bet jūsu galvenā prioritāte ir sevis atbalstīšana. Paturot to prātā, izmēģiniet prāta vētras, kas atspoguļo jūsu vajadzības, nevis viņu kļūdas:
- "Runājot par saziņu, mēs vienkārši neatrodamies vienā lapā."
- "Es redzu sevi ar kādu, kuram ir tādas pašas prioritātes kā finansēm un mājsaimniecības pienākumiem."
- "Mums ir tik dažādas intereses, ka es nejūtos saistīts, kad pavadām laiku kopā."
Dodiet viņiem laiku
Pēc sarunas viņi var justies apdullināti, sagrauti, dusmīgi un apjukuši. Jūs nevarat palīdzēt, kā viņi jūtas, bet jūs varat piedāvāt līdzjūtību un laipnību, dodot viņiem vietu apstrādei.
Pat ja jūs plānojat pārcelties prom, piedāvājiet viņiem kādu laiku vienatnē, pirms sākat kravāt mantu. Sagatavojiet nakts somu ar vissvarīgākajām lietām un nosakiet laiku, kad varat nākt savākt savas lietas.
Kad tā būs jūsu māja vai dzīvoklis, viņiem būs nepieciešamas vismaz dažas dienas, lai atrastu nakšņošanas vietu. Plānojiet apspriest robežas un gulēšanas kārtību. Jūs, piemēram, varat piedāvāt gulēt viesu istabā vai uz dīvāna.
Daloties nomas līgumā, jums arī būs jāizlemj, kurš iet, kurš glabā depozītu utt. Iepriekš izveidojot apsvērumu sarakstu, varat izvairīties no aizmiršanas, kas varētu kļūt saspringta vai emocionāla.
Piesaistiet atbalstu
Kad zināt, ka ir pienācis laiks šķirties, pastāstīšana dažiem uzticamiem draugiem un mīļajiem var ievērojami atvieglot jūsu nākamos soļus.
Jūsu sociālais loks, pirmkārt, var piedāvāt emocionālu atbalstu. Ir saprotams, ka jūtas pretrunīgi. Sadalīšanās var radīt daudz nepatikšanas, pat ja jūs tās sākat. Jūs esat dalījies savā dzīvē un mājās.
Jūs joprojām varētu viņus mīlēt un skumt par nepieciešamajiem zaudējumiem. Bet, kad mīlestība un nožēla atstāj vietu pārējām domām, tuvinieki var apstiprināt jūsu lēmumu un atgādināt par tā iemesliem. Draugi un ģimene var arī piedāvāt pagaidu nakšņošanas vietu un palīdzēt izkustēties.
Ja jūs uztrauc partnera reakcija, lūdziet draugu nākt vai gaidīt ārā. (Šeit atrodiet padomus, kā virzīties uz pārrāvumu ar ļaunprātīgu partneri.)
Runājot
Jūs zināt, ko vēlaties pateikt. Jūs esat trenējies spoguļa priekšā vai kopā ar draugu, un jūs beidzot jūtaties gatavs sarunai.
Šie padomi var palīdzēt veiksmīgai sarunai.
Dodiet viņiem brīdinājumu
Uzmanība no partnera par gaidāmo šķiršanos var palīdzēt viņiem sākt apstrādāt to, kas notiks. Iespējams, viņi pat ir pamanījuši tās pašas brīdinājuma zīmes, kas jums ir, un jau jūtas, kā iepūst pārmaiņu vēji.
Vietā “Mums vajag runāt”, mēģinot:
- “Man ir kaut kas svarīgs, lai ar jums apspriestu. Vai šovakar izdosies? ”
- “Es gribētu runāt par mūsu attiecībām. Vai jums ir laiks šajā vakarā? ”
Izvēlieties zemu stresa laiku
Lai gan vislabāk ir runāt, tiklīdz esat nolēmis, jūs varētu pagaidīt dienu vai divas, ja viņiem draud liels termiņš vai cits īslaicīgs stresa avots, kam nepieciešama pilna viņu uzmanība.
Tā kā vēlaties plānot pietiekami daudz laika, lai dalītos savās sajūtās un dzirdētu viņu, izvairieties no sarunas pirms gulētiešanas vai pirms darba. Ja jums ir bērni, pārliecinieties, ka viņi ir aizņemti un nav dzirdami.
Esi skaidrs un laipns
Mēģiniet sākt, skaidri norādot savu vēlmi šķirties, lai izvairītos no pārpratumiem.
Izmēģiniet:
- “Es par jums ļoti rūpējos, taču man šīs attiecības vairs nedarbojas. Es gribu šķirties. ”
Var šķist briesmīgi iznākt un pateikt: “Es šķiros no jums.” Bet netiešās iespējas, piemēram, "Es nedomāju, ka viss izdodas" vai "Varbūt mums vajadzētu šķirties", var novest pie ilgām sarunām ar neskaidru izšķirtspēju. Jūs varētu palikt stingra vēlmē izbeigt lietas, kamēr tās aiziet ar iespaidu, ka attiecības joprojām ir iespējams labot.
Paliec mierīgs
Viņi var satraukties, pat dusmoties vai asarot. Jūs varētu justies arī dažu emociju pieaugumā. Tas ir pilnīgi normāli. Jūs rūpējaties viens par otru, un tas jūs abus ietekmēs.
Tas nenozīmē, ka jums jāļauj viņiem kliegt uz jums vai samierināties ar cita veida uzliesmojumiem. Ja lietas sakarst, izvairieties ļaut savām emocijām gūt virsroku. Tā vietā atstājiet istabu, iedzeriet ūdeni vai pastaigājieties pa kvartālu. Zvaniet draugam, ja jūtaties nobijies vai nedrošs.
Ja viņi šķiet pārāk sarūgtināti, lai turpinātu sarunu, iesakiet sākt sarunu, kad viņi jūtas mierīgāki.
Dodiet viņiem iespēju runāt
Kad esat paskaidrojis, ka vēlaties šķirties un kāpēc, tā ir viņu kārta runāt. Viņiem, iespējams, būs daudz jūtu par jūsu lēmumu, un empātiska klausīšanās ar pilnu uzmanību parāda, ka cienāt šīs jūtas.
Atbildiet uz viņu jautājumiem, bet uzmanieties uz riņķošanu vai neproduktīvām sarunām. Nebaidieties izbeigt diskusiju, ja viņi turpina apstrīdēt sadalījumu vai lūdz jūs pārdomāt.
Plānojiet pārskatīt praktiskas lietas
Jums būs jārunā par finanšu jautājumiem, piemēram, dalītu rēķinu sadalīšanu un kopā iegādāto mantu, tostarp elektronikas, ierīču un mēbeļu, sadalīšanu.
Tomēr finanšu un dalītās mantas šķirošana var būt ilgs process pat pēc visizlīgākās šķelšanās. Ja šobrīd jūtaties nomākts, vienojieties par laiku, kurā jāpārskata šīs svarīgās detaļas.
Sekas
Pēc sarunas uzsākšanas jūs varētu justies atvieglots, ka tā beidzot ir beigusies. Tomēr jūsu attiecību beigas var pavērt durvis jauniem izaicinājumiem, īpaši, ja jūs pārtraucat pandēmijas vidū.
Ko darīt, ja mēs kādu laiku esam iestrēguši?
Iespējams, ka jums nav finansiālu iespēju nekavējoties mainīt dzīves situāciju. Tas varētu likt jums divreiz domāt par izjukšanu, taču parasti labāk to izrunāt, nevis uzturēt attiecības ar nepatiesu izlikšanos. Tad jūs varat atklāti apspriest iespējas turpināt.
Dodieties sarunā, veicot dažus pētījumus zem jostas. Ja jums ir jāizceļas, jūs varat viņiem paziņot, ka esat uzkrājis depozītu, un izklāstīt laika skalu jaunas vietas atrašanai. Ja viņi pārcēlās dzīvot pie jums, izpētiet to pašu līdzjūtību, uz kuru cerat viņu apavos, un dodiet viņiem laiku, lai apstrādātu šķiršanos un meklētu jaunu dzīvesvietu.
Kad jums pieder vai īrējat kopā, nākamie soļi var ietvert sarunas par īstermiņa plānu, lai turpinātu koplietot vietu. Tas var būt sarežģīti, bet tas nav neiespējami, ja vien jūs nosakāt skaidras robežas. Runājiet par to, kurš iet uz viesu istabu vai dīvānu, un, ja nepieciešams, izveidojiet koplietošanas telpu un laika grafiku vienatnē.
COVID-19 apsvērumi
Slēgšana un citi ierobežojumi var izraisīt nopietnas komplikācijas attiecībās un pārtraukumos. Papildus esošajam stresam jums tagad ir jāpārvar vēl viena dzīves maiņa un visas sarežģītās emocijas, kas ar to saistītas.
Ja kāds no jums nav strādājis, jums, iespējams, nav naudas, lai pārvietotos. Uzturēšanās kopā ar ģimeni vai draugiem var ietvert karantīnas periodu un citus papildu piesardzības pasākumus, ja tas pat ir iespējams. Ja jums ir ierindota jauna vieta, jūs varētu cīnīties, lai atrastu kustīgu palīdzību.
Pārvietojoties pārcelšanās vai īslaicīgas kopdzīves turpināšanas plānos:
- Esiet pacietīgs, pret sevi un ar viņiem.
- Cieniet viņu robežas un turieties pie savām.
- Vienojieties, ko pastāstīt draugiem par savu situāciju.
- Sazinieties ar cieņu.
- Izvairieties ļaut, lai fiziskā tuvība jūs atkal ievilktu vecajos attiecību modeļos, piemēram, glāstā, kopā gulēšanā vai seksā. Ir dabiski alkt pēc šī komforta, taču tas atjaunos sāpīgumu tikai tad, kad lietas oficiāli beigsies.
Ko mēs sakām bērniem?
Sadalīšanās kļūst vēl grūtāka, iesaistot bērnus. Šeit varat atrast detalizētākus norādījumus par vecāku kopšanu, taču jūs varat sākt ar šiem padomiem:
- Kopā izlemiet, ko jūs viņiem pastāstīsit iepriekš.
- Ja viens no partneriem nav likumīgais vecāks, bet viņam joprojām ir ciešas attiecības ar bērniem, apsveriet iespējamos viesošanās pasākumus. Ja jums ir kopīga likumīga aizbildnība, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar advokātu.
- Ja iespējams, runājiet ar bērniem kopā. Esiet godīgi, bet izskaidrojiet savu vienkāršo.
- Esiet gatavs jautājumiem par sadalīšanos un turpmāko dzīves kārtību.
Neaizmirstiet savus mājdzīvniekus - arī viņi ir ģimenes locekļi. Mājdzīvnieki, kurus esat atveduši, iespējams, atstās pie jums, bet ja jūs kopā adoptētu pūkainu draugu? Kamēr jūs neatstājat ļaunprātīgu situāciju, apsveriet iespēju izveidot kopīpašuma vai apmeklējuma plānu, lai jūs abi varētu pavadīt laiku kopā ar savu pet.
Virzīties uz priekšu
Tagad, kad tas ir beidzies, kas notiks tālāk?
Nepiespiediet draudzību
Pēc izjukšanas jūs varētu vēlēties saglabāt draudzību, taču viņi, iespējams, nejūtas tāpat, it īpaši, ja šķiršanās notika kā pārsteigums vai nozīmīgs trieciens.
Laikā var būt vieta draudzībai, it īpaši, ja jums bija apmierinošas attiecības. Tomēr pagaidām ir svarīgi ievērot viņu vajadzības un dot viņiem vietu.
Parūpējies par sevi
Jā, jūs izvēlējāties šķirties, bet jūs joprojām varat skumt par zaudējumiem.
Ja jūs jutāties pietiekami spēcīgi pret viņiem, lai varētu pārcelties pie viņiem, jūs droši vien domājāt, ka attiecībām ir ilgstošs potenciāls. Saprotot citādi, var diezgan daudz sāpināt, pat ja jūs to uzreiz nenojaušat starp saistošākajiem izaicinājumiem, kas saistīti ar attiecību izbeigšanu. Kad putekļi nosēžas, jūs varat atrast sevī skumjas, nožēlu, vientulību un citas emocijas, kuras jūs atgrūdāt.
Laba pašapkalpošanās prakse vienmēr var palīdzēt tikt galā, tāpēc pielieciet pūles, lai paliktu aktīvs, meklējiet atbalstu no draugiem un pavadiet laiku relaksējošiem vaļaspriekiem.
Var palīdzēt arī profesionāls atbalsts. Terapeits var palīdzēt jums pārvarēt ilgstošas šaubas, skumjas un citas neatrisinātas jūtas par šķiršanos. Terapija piedāvā arī iespēju apzināties savu ieguldījumu attiecībās un izpētīt izmaiņas, lai nākotnē baudītu veiksmīgākas attiecības.
Apakšējā līnija
Pārcelšanās kopā bieži šķiet pastāvīga, taču tas ne vienmēr nozīmē attiecību uzplaukumu. Daži cilvēki vienkārši nav piemēroti viens otram, un tas bieži vien kļūst skaidrs tikai pēc tam, kad esat pavadījis vairāk laika kopā.
Izšķirties no kāda, ar kuru dzīvojat, var justies neticami grūti, taču atcerieties: jūs izdarāt izvēli, kas ir piemērota jums abiem, pat ja viņi to vēl neapzinās.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
-machine-do.jpg)
