Pārskats
Psoriātiskais artrīts (PsA) var izraisīt locītavu sāpes un iekaisumu, kas ikdienas dzīvi padara par izaicinājumu, taču ir veidi, kā uzlabot dzīves kvalitāti. Izmantojot palīgierīces, pārvietošanās palīglīdzekļus un viedtālruņu lietojumprogrammas, jūs varat mazāk noslogot locītavas un atvieglot ikdienas uzdevumus.
Šeit ir daži veidi, kā tehnoloģija var nedaudz mazināt dzīvi ar PsA.
Sekojiet līdzi savām zālēm
Jūs, iespējams, visu dienu turat viedtālruni tuvu sev. Tas nozīmē, ka tas ir lielisks līdzeklis, lai izsekotu jūsu medikamentus, tostarp tad, kad tos lietojāt, ja simptomi uzlabojas un ja Jums ir kādas blakusparādības.
Nesenā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar psoriāzi, pētnieki atklāja, ka viedtālruņa lietotne, kas paredzēta zāļu izsekošanai, palīdzēja īslaicīgi ievērot vietējo ārstēšanu un simptomu smagumu.
Rxremind (iPhone; Android) un MyMedSchedule (iPhone; Android) ir divas bezmaksas zāļu atgādinājumu programmas, kuras varat izmēģināt, lai jūs nekad neaizmirstu lietot medikamentus.
Padariet savu biroju ērtāku
Ja jūs visu dienu strādājat birojā vai sēžat pie rakstāmgalda, apsveriet iespēju lūgt darba devējam novērtēt darba vietu, lai padarītu jūsu vidi ergonomiski draudzīgāku.
Ergonomiski krēsli, tastatūras un monitori var samazināt locītavu slodzi un padarīt jūs pēc iespējas ērtāku. Ja rakstīšana uz tastatūras ir sāpīga, izmēģiniet elektronisko balss diktēšanas tehnoloģiju, lai jums nebūtu tik daudz jāraksta.
Palīdziet ikdienas darbos
Locītavu sāpes var apgrūtināt ikdienas darbu izpildi, taču ir daudz palīgtehnoloģiju, kuras varat iegādāties, lai atvieglotu savus darbus. Palīgierīces var arī palīdzēt aizsargāt iekaisušās locītavas.
Virtuvei apsveriet iespēju iegādāties elektrisko skārda nazi, virtuves kombainu un šķēlītes, lai jums nebūtu jārīkojas pārāk daudz trauku.
Vannas istabai pievienojiet stieņus vai margas, lai iekļūtu dušā un izietu no tās. Paaugstināts tualetes sēdeklis var atvieglot apsēsties un piecelties. Jūs varat arī uzstādīt jaucējkrāna virpotāju, ja jums ir grūti satvert.
Padariet savu māju lietotājam draudzīgāku
Termostatu, apgaismojumu un citas ierīces varat viegli savienot ar viedtālruni, lai jums nebūtu jāceļas, lai tos ieslēgtu un izslēgtu. Dažām no šīm ierīcēm ir pat balss komandu iespējas, tāpēc jums nav jāsniedzas pēc tālruņa.
Sazinieties ar pacientu navigatoriem, kuri var atbildēt uz jūsu jautājumiem
Nacionālais psoriāzes fonds ir izveidojis pacientu navigācijas centru, kas sniedz virtuālu palīdzību individuāli pa e-pastu, tālruni, Skype vai tekstu.
Pacientu navigatoru komanda ir paredzēta, lai palīdzētu jums atrast ārstus savā apkārtnē, sakārtot apdrošināšanas un finanšu jautājumus, sazināties ar vietējiem kopienas resursiem un daudz ko citu.
Izsekojiet simptomus un uzliesmojumus
Līdztekus zāļu izsekošanai ir pieejamas viedtālruņu lietojumprogrammas, kas palīdzēs visu dienu saglabāt cilnes par simptomiem un vispārējo veselību.
Artrīta fonds ir izstrādājis lietojumprogrammu TRACK + REACT, lai izsekotu jūsu simptomus, piemēram, locītavu sāpes un stīvumu.
Lietotnei ir arī iespēja izveidot diagrammas, kuras varat kopīgot ar savu ārstu, padarot to daudz vieglāk sazināties. Tas ir pieejams gan iPhone, gan Android.
Vēl viena lietotne ar nosaukumu Flaredown (iPhone; Android) ir lielisks veids, kā palīdzēt jums noteikt, kas izraisa jūsu PsA uzliesmojumus. Tas ļauj izsekot simptomus, kā arī garīgo veselību, aktivitātes, medikamentus, diētu un laika apstākļus.
Lietotne arī anonimizē savus datus un kopīgo tos ar datu zinātniekiem un pētniekiem. Tas nozīmē, ka, to lietojot, jūs dodat ieguldījumu PsA ārstēšanas nākotnē.
Uzlabojiet savu garīgo veselību
Cilvēkiem, kas dzīvo ar PsA, ir lielāks trauksmes un depresijas attīstības risks. Lai gan tikšanās ar garīgās veselības konsultantu ir svarīga, tehnoloģija var spert šo soli tālāk. Jūs varat sazināties ar terapeitu, izmantojot tiešsaistes terapijas lietotnes, un runāt ar viņu, izmantojot video tērzēšanu vai tālruņa zvanus.
Viedtālruņa lietotne var kļūt par jūsu personīgo garīgās veselības treneri. Ir arī lietotnes meditācijas vadīšanai, elpošanas vingrinājumiem un uzmanības praktizēšanai - tas viss var uzlabot jūsu garīgo veselību.
Piemēram, lietotne ar nosaukumu Raizes mezgls var palīdzēt izpakot un atšķetināt savas domas un mazināt stresa problēmas.
Labāk gulēt
Dzīve ar hronisku slimību var apgrūtināt gulēšanu. Miegs ir svarīgs cilvēkiem, kuri dzīvo ar PsA, īpaši, ja jūs mēģināt apkarot nogurumu.
Labas miega higiēnas ievērošana ir būtiska. Ziemeļrietumu universitātes pētnieku izstrādātā viedtālruņa lietotne ar nosaukumu Slumber Time var novirzīt jūs uz pareizā ceļa. Lietotne ne tikai izseko, cik labi jūs guļat, bet arī palīdz jums veikt pirms gulētiešanas veikto pārbaudes sarakstu, lai iztīrītu prātu pirms gulēšanas.
Lai jūs kustētos
Viedtālruņu lietojumprogrammas ir lielisks veids, kā izsekot jūsu vingrinājumiem. The Arthritis Foundation izstrādātā programma Walk With Ease var parādīt, kā droši padarīt fiziskās aktivitātes par ikdienas sastāvdaļu pat tad, ja sāp locītavas.
Lietotnē varat iestatīt mērķus, formulēt plānu un izsekot progresam. Tas arī ļauj jums atzīmēt sāpju un noguruma līmeni pirms un pēc katra treniņa.
Līdzņemšana
Pirms atteikties no uzdevuma veikšanas, jo tā izpilde šķiet pārāk sāpīga, pārbaudiet, vai ir kāda alternatīva lietotnes vai ierīces veidā. Šo lietotņu un rīku izmantošana var palīdzēt sasniegt mērķus tāpat kā pirms diagnozes noteikšanas. Jūsu PsA nav jātraucē jums pārdzīvot savu dienu.
.jpg)
