Vīrusu slimības ir lielas bažas grūtniecēm. Daudzi bez simptomiem apkarojami bezrecepšu medikamenti ir ierobežoti - un, pateicoties grūtniecības laikā novājinātai imūnsistēmai, nepatīkams vīruss dažkārt var pārvērsties par vēl nepatīkamāku infekciju.
Tāpēc C vitamīna piedevas, piemēram, Emergen-C - kas sola jums palīdzēt cīnīties pret katru auksto, gripas un citu baktēriju, pandēmija sezona metas tev pa ceļam - ir tik vilinoši.
Konsultējieties ar savu ārstu
Ja grūtniecības laikā Jums ir COVID-19 simptomi vai drudzis, nemēģiniet pašārstēties ar C vitamīnu. Zvaniet savam ārstam.
Šīs piedevas ir kā vitamīnu pastiprinātāji, kas nodrošina tikpat daudz imunitāti atbalstoša C vitamīna kā kravas automašīnu apelsīni - un tas izklausās kā diezgan laba ideja, kad esat grūtniece vai barojat bērnu un visi apkārtējie klepo.
Bet vai tā ir faktiski laba ideja? Lielākā daļa uztura bagātinātāju grūtniecības laikā tiek uzskatīti par nedrošiem, jo FDA tos neregulē tāpat kā narkotikas. Turklāt daži uztura bagātinātāji un zāles, kas lietotas zīdīšanas laikā, var ietekmēt jūsu bērnu.
Emergen-C pārliecinoši atrodas kategorijā “pārbaudiet ar savu ārstu”, un mēs jums pateiksim, kāpēc.
Kas ir Emergen-C?
Pastāv vairāki dažādi Emergen-C piedevu veidi, kas visi satur to, ko zīmols sauc par "augstas stiprības C vitamīnu".
Tas lielākoties ir izdomāts apzīmējums “pietiekami daudz C vitamīna, lai jūs kļūtu par apelsīnu”, taču daži vitamīnu ražotāji apgalvo, ka tas nozīmē, ka viņu maisījumi, visticamāk, neizraisa gremošanas traucējumus un biežāk uzsūcas asinīs nekā citi C vitamīna veidi. .
Daži Emergen-C produkti, piemēram, ikdienas imunitātes atbalsts un uzlabota imūnā atbalsta formula, satur milzīgus 1000 miligramus uz porciju kopā ar:
- cinks
- B grupas vitamīni
- citi elektrolīti, piemēram, kalcijs un nātrijs
Citi Emergen-C produkti ietver:
- enerģiski vitamīni
- augu izcelsmes vitamīni
- probiotikas
- elektrolītu dzērieni
- miega līdzeklis
Šie produkti var saturēt zemāku C vitamīna līmeni, bet arī probiotikas celmus, D un E vitamīnus, plūškoka ogas, melatonīnu, žeņšeņu un kofeīnu.
Riski un drošība, lietojot Emergen-C grūtniecības laikā
Mēs to saprotam: neviens nevēlas visu dienu sēdēt, mizojot un ēdot apelsīnus, cenšoties atvairīt mēri. Ir daudz pievilcības, izšķīdinot nedaudz pulvera ūdenī un dažu minūšu laikā sasmalcinot visu šo saldo, imunitāti uzlabojošo C vitamīnu (vai uzvelkot pāris gumijas vai košļājamās vitamīnus).
Bet, ja esat grūtniece, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Lielākā daļa ārstu iesaka grūtniecēm veselīgai grūtniecībai izvairīties no uztura bagātinātājiem, izņemot pirmsdzemdību vitamīnus un nedaudz ļoti nepieciešamo barības vielu.
Tas attiecas arī uz C vitamīnu, jo pētījumu diemžēl trūkst. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ziņo, ka dažos pētījumos ir pētīta C vitamīna ietekme uz grūtniecību un dzimstības rezultātiem, taču rezultāti ir bijuši dažādi. Dažos gadījumos C vitamīns uzlaboja rezultātus, bet dažos gadījumos ne.
Tāpēc PVO grūtniecības laikā neiesaka plaši lietot C vitamīnu. Tas nenozīmē, ka C vitamīna lietošana grūtniecības laikā var jums kaitēt, bet tas nozīmē, ka nav pietiekami daudz pierādījumu tam, ka ieguvumi atsver risku. Turklāt tā ietekme uz imūno veselību īpaši grūtniecības laikā nav rūpīgi pētīta.
Ierobežojumi ir nedaudz vieglāki barojošām mātēm, lai gan arī tur ir jāzina.
Saskaņā ar Narkotiku un laktācijas datu bāzi, jūs varat lietot lielu dienas devu - 1000 miligramus - tāpat kā to, ko jūs atrastu Emergen-C - bez jebkādas negatīvas ietekmes uz jums vai jūsu bērnu. Tomēr liels daudzums C vitamīna varētu palielināt piena daudzumu, tādēļ, ja jūs jau cīnāties ar pārprodukciju, paturiet to prātā.
C vitamīna ieteikumi
C vitamīna daudzums Emergen-C produktos ir atšķirīgs, bet to imunitāti uzlabojošajām formulām tas pārsniedz 1000 miligramus uz porciju. Tikmēr viņu enerģētiskie vitamīni un probiotikas satur no 250 līdz 500 miligramiem.
Saskaņā ar Uztura bagātinātāju biroja (ODS) datiem grūtniecēm, kas vecākas par 19 gadiem, katru dienu vajadzētu saņemt 85 miligramus C vitamīna, savukārt zīdītājām, kas vecākas par 19, vajadzētu saņemt 120 miligramus dienā. Šie skaitļi ir nedaudz mazāki - attiecīgi 80 un 155 - ja esat jaunāks par 19 gadiem.
Attiecībā uz to, cik daudz C vitamīna jūs varat lietot, neradot blakusparādības, Emergen-C veidotāji iesaka, ka neviens patērē vairāk nekā 2000 miligramus C vitamīna dienā. ODS apstiprina, ka šī ir arī augšējā dienas robeža (UL) grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ja vecāki par 19 gadiem.
Īslaicīga vairāk nekā 2000 miligramu lietošana dienā var neradīt citas problēmas, izņemot vieglu gremošanas traucējumu, taču daži pētījumi ir parādījuši, ka ilgstošas C vitamīna “megadozes” varētu izraisīt nierakmeņus vai pārmērīgu dzelzs uzsūkšanos.
Imūnsistēmas atbalsts
Diemžēl grūtniecēm ir neaizsargātāka imūnsistēma. Patiesībā viņi parasti tiek iekļauti šajā bēdīgi slavenajā “ar novājināto imunitāti” kategorijā kopā ar zīdaiņiem un veciem cilvēkiem. Jūs zināt, kā grūtniecības laikā nevar ēst mīkstu sieru, jo var attīstīties listerioze? Tas ir tāpēc, ka jūsu imūnsistēma ir vājāka nekā parasti.
Tas nozīmē, ka pirmsdzemdību vitamīnā jūs saņemsiet papildu C vitamīnu, lai gan daudzums atkarībā no zīmola būs atšķirīgs. Lielākā daļa no tām satur aptuveni 85 miligramus uz porciju, kas jūs pilnībā iekļauj nometnē “ieteicamā dienas vērtība grūtniecēm”, un ar to vajadzētu pietikt, lai jūs normālos apstākļos saglabātu veselību.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties pievienot papildu C vitamīna piedevu, tas ir atkarīgs no jums - jūs varat sajust, ka jums tas nepieciešams slimības periodā (vai ja jums mājās ir citi mazi bērni, kas pastāvīgi kopīgo ar jums visus pirmsskolas mikrobus). Bet vispirms jums jājautā savam ārstam, vai tas ir labi, un cik daudz papildu jums vajadzētu lietot.
Neaizmirstiet, ka jūs varat arī saņemt papildu vitamīna C vitamīnu, kas ir drošāks, bet tikpat efektīvs veids, kā paaugstināt līmeni. Mēģiniet ēst daudz citrusaugļu, sarkanos un zaļos piparus, brokoļus, ķiršus, spinātus un zemenes.
Kad runāt ar savu ārstu
Mēs saprotam impulsu palielināt tik daudz C vitamīna, kas grūtniecības laikā ir drošs, it īpaši, ja jūsu apkārtnē plosās vīrusu pandēmija.Bet vairāk ne vienmēr ir labākais, ja runa ir par uztura bagātinātājiem, tāpēc pirms papildu vitamīna C daudzuma patēriņa jums jākonsultējas ar ārstu.
Turklāt Emergen-C labie cilvēki ir vienisprātis. Sadaļā BUJ patērētāji tiek aicināti konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja viņi ir stāvoklī vai baro bērnu.
Līdzņemšana
C vitamīna piedevas, piemēram, Emergen-C, iespējams, ir piemērotas gadījuma lietošanai, taču nav daudz pierādījumu, kas apliecinātu to drošību vai lietderību, ja runa ir par cīņu pret slimībām grūtniecības laikā.
Esiet veselīgs šos 9 mēnešus, ēdot vitamīniem un minerālvielām bagātu diētu un ievērojot labu roku higiēnu. Ja jums joprojām šķiet, ka jums ir nepieciešams papildu vitamīna C palielinājums, konsultējieties ar ārstu.
