Lūgšanai nav jābūt par reliģiju. Pats rituāls var uzlabot pašsajūtu.
Es biju padarījis citas personas atkarību par visām un gala rūpes, kaut arī viņa pati nodarbojās ar atveseļošanās darbu.
Tas nonāca līdz vietai, kur es aizrāvos ar to, ko viņa darīja un kurp devās, baidoties, ka viņa varētu būt ceļā uz recidīvu.
Uztraukšanās par lietām - un cilvēkiem -, kuras es nevarēju kontrolēt, bija kļuvusi par manu atkarību. Tik sākumā negribīgi pievienojos savam atbalsta tīklam un sāku savu 12 soļu ceļu.
Al-Anons dod cilvēkiem, kurus skar citu atkarības, rīkus, lai atbrīvotos no līdzatkarības. Viens no šiem būtiskajiem rīkiem ir lūgšana.
Tas bija tieši tas, kas man bija vajadzīgs.
Ja jūs esat tāds pats kā es, tas var justies neērti, iesakoties lūgšanā ārpus reliģiskās tradīcijas, pat neuztraucot paraduma veidošanos.
Es nebiju lūgusi kopš aiziešanas no bērnības konservatīvās draudzes. Pagāja zināms laiks, lai atlaistu vecās asociācijas un uz lūgšanu skatītos jaunā veidā.
Es sāku uzskatīt lūgšanu par līdzīgu meditācijai, kaut ko veselīgu manam prātam un ķermenim, veidu, kā pazemināt asinsspiedienu, un veidu, kā atrast mieru. Es galu galā uzzināju, ka tam ir arī daudz garīgās veselības.
Turklāt es turpināju dzirdēt, ka programmā iekļautie cilvēki “raizēšanās un lūgšana nevar pastāvēt vienā prātā”.
Man drīz radās aizdomas, ka viņiem ir taisnība.
Tie sapulču mirkļi, kad mēs teicām savas laicīgās grupas lūgšanas - katra mūsu izvēlētajam augstākajam spēkam - kļuva par manu mierīgāko, cerīgāko nedēļā.
Lūgšana neaptur atkarību no šausminošām sekām vairāk nekā aptur pandēmiju vai rasismu, kas iznīcina dzīvības.
Tas man palīdz koncentrēties un pārskatīt manas reālistiskās iespējas. Tas man palīdz saprast, kur manis paša domāšana ir sagrozīta kā līdzatkarīga alkoholiķu ģimenes sistēmā, kā privileģēta balta persona, kas audzināta sistemātiska rasisma starpā, vai pat kā no sabiedrības atkarīga persona, kuru gandrīz neatstāj fiziskās distancēšanās vientulība.
Lūgšana palīdz man redzēt un pieņemt izkropļojumus, pārvarēt kaunu un uzņemties atbildību, kā arī laika gaitā rīkoties atbildīgāk un taisnīgāk.
Neviens nevar iemācīt jūs “apgūt” lūgšanu, jo tā ir dziļi personīga pieredze. Tomēr es lūdzu dažus zinātniekus, psihologus un aktīvistus pastāstīt, kāpēc un kā sākt darbu.
Resursi alkohola lietošanas traucējumiem
Zemāk esošajās valdības un programmu vietnēs tiek piedāvāti papildu resursi un informācija par palīdzību kādam, kurš cieš no alkohola:
- Al-Anons
- Anonīmi alkoholiķi
- Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana (SAMHSA)
- Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts
Uzziniet vairāk par alkohola lietošanas traucējumiem šeit.
Kāpēc lūgties?
Lūgšanai nav jābūt par reliģiju. Pats rituāls ir izdevīgs garīgai un pat fiziskai labsajūtai.
Cilvēkiem, kuri nejūtas lūgti par viņiem, tas palīdz domāt par lūgšanu kā vēl vienu uzmanības prakses veidu.
Zinātne neatbalsta lūgšanu kā medicīniskas vai psihiatriskas ārstēšanas aizstājēju, taču arvien vairāk pierādījumu liecina, ka tai ir psiholoģiska un fizioloģiska priekšrocība.
Amerikas psiholoģiskās asociācijas publicētajā 2014. gada pētījumā gerontoloģijas profesore Karolīna Aldvina atklāja, ka privātā lūgšana palīdz regulēt emocijas. Tas savukārt palīdz regulēt fizioloģiskos procesus, piemēram, asinsspiedienu.
Šīs lūgšanas nomierinošās sekas ietekmē uzlabotu uzvedības autonomiju.
2016. gadā Ņujorkas medicīnas centra pētnieki atklāja, ka pēc attēlu skatīšanas, kas radījuši alkas pēc alkohola, anonīmo alkoholiķu locekļi, kuri skaitīja lūgšanas, ziņoja par mazāk kāri nekā tie, kas lasa avīzi. MRI, kas veica lūgšanu, parādīja paaugstinātu aktivitāti smadzeņu zonās, kas regulē emocijas un uzmanību.
Dalīšanās kopienā un personiska rakstīšana palīdz cilvēkiem justies labi, bet lūgšana liek viņiem justies vēl labāk.
2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 196 studenti, tie, kas savus pateicības žurnālus lasa kā lūgšanas, parādīja pastiprinātas cerības un pašrealizācijas izjūtas, salīdzinot ar tiem, kas tās vienkārši lasīja sev vai līdzcilvēkam.
Pavisam nesen UNC Chapel Hill pozitīvo emociju un psiholoģijas laboratorijas apkopotie dati atklāja, ka lūgšanas, meditācija, vingrošana un pašaprūpe rada pozitīvas emocijas. Ritināšana sociālajos tīklos un īsziņu sūtīšana bija pretēja.
Tiesību profesore un uzmanības zinātniece Ronda V. Magee iesaka, ka līdzjūtīga uzmanība ir pārmaiņu radītājs, pat kā solis rasisma apkarošanā.
Kā lūgt
Pieaugušā cilvēka lūgšana autoritātes vīrietim jutās kompromitējoša. Es centos atgūt gan savu neatkarību, gan atbildību, un tas nepalīdzēja. Lūgšana Wonder Woman, kā ieteica labs nodoms, nedeva daudz vairāk manas brieduma izjūtas labā.
Sievietes ceļā divpadsmit soļos, Stephanie Covington, LICSW, PhD, iesaka sievietēm gūt labumu, iedomājoties savas augstākās pilnvaras kā līdzvadītājas, nevis priekšnieces.
"Tā vietā, lai būtu pakļāvīgs, mēs varam iedomāties interaktīvas attiecības, kurās mēs kopjam savu Augstāko spēku tikpat daudz, cik tas mūs kopj," raksta Kovingtons.
Stereotipiski sievišķīgu problēmu nodošana, piemēram, citu jūtu nomierināšana vai visu starppersonu problēmu novēršana, ļauj jums koncentrēties uz lietām, kurās patiesībā esat sakāms, piemēram, par veselīgu attiecību dinamiku, darbu un veselību.
Augstāks spēks
Ja jūs izvēlaties ticēt, ka augstāks spēks palīdz tiem, kas palīdz sev, tas dod spēku.
Afroamerikāņu pusaudži, kas cīnās ar depresiju, ziņoja, ka jūtas sliktāk, kad viņus mudināja lūgt Dievu, lai viņš “visu salabotu”. No otras puses, tie, kas lūdzās ar “personīgas iniciatīvas” sajūtu, kas ļāva viņiem strādāt ar augstāks spēks parādīja palielinātu rīcības brīvību, cerību un vadību meklēt terapeitisku un citu atbalstu.
Diāna Ulliusija, kas ir pilnvarota Ārlingtonas Universitātes Unitāriešu draudzes, Virdžīnijas štata ministre, līdzdarbojas lūgšanu grupai Zoom, jo sociālā distancēšanās aizvēra viņas ķieģeļu un javas baznīcas durvis.
Cilvēki, kurus Ullijs lūdz un par kuriem nāk no daudzām dažādām ticības tradīcijām. Viņa adresē grupas lūgumus: “Dzīves gars”, “Mīlestības gars”, “Visu avots” vai “Mūžīgā žēlsirdība”, izraisot tuvību un vienotību ar augstāku spēku.
Ko pajautāt
Bērnībā es lūdzu bērnišķīgas lūgšanas, piemēram, prasīju taisnas A vai atgrieztas simpātijas.Kā pieaugušam šīs lūgšanas vairs neatbilst manai atbildības un neatkarības vajadzībai.
Neviens no indivīdiem, ar kuriem es runāju vai esmu lasījis, par šāda veida darījumu lūgšanu aizstāvjiem.
Ullius saka, ka visā savā pastorālās aprūpes darbā viņa nekad nelūdz par iejaukšanos, pat ne tāpēc, lai kāds būtu labs.
"Vienīgi un citu dēļ es lūdzu pēc gudrības, līdzjūtības, sakarības," viņa saka.
Memuāru autore Laura Cathcart Robbins jutās atsvešināta, kad viņas vienaudži lūdza balto dievu. Kad uzticamais sponsors mudināja viņu lūgt, viņa tomēr to izmēģināja.
Nesenajā The Temper rakstā viņa rakstīja: “Nākamās pāris nedēļas katru rītu, jūtot pašapziņu, es uz vienu minūti aizveru acis un mēģinu iztīrīt galvu, tad es izsaku klusu lūgšanu, kas iet līdzīgi "Lūdzu, palīdziet man palikt prātīgam." "
Ceļa atrašana
Saskaņā ar iepriekš minēto 2015. gada afroamerikāņu pusaudžu pētījumu lūgšana veicina klātbūtni, perspektīvas pieņemšanu, emocionālu regulēšanu un empātiju. Tie visi atbalsta līdzjūtību.
Tas man ir jēga. Kaut kur manā ieradumā lūgties, es pārtraucu lūgt kādu konkrētu dievību vai, lai tiktu veiktas noteiktas izmaiņas, pat sev.
Tā vietā es sāku lūgt ceļu.
Dažas dienas, pat pēc lūgšanas, es redzu tikai soli vai divus priekšā. Tomēr pietiek ar soli, lai mani noturētu.
Karenas Sosnoski daiļliteratūra un daiļliteratūra, kas nesen publicēta laikrakstā The Temper, pēta, kas notiek, kad cilvēki saskaras ar saviem ierobežojumiem invaliditātes, slimību, atkarību, sporta vai citu intensīvu tikšanos, piemēram, mākslas, dēļ. Viņas darbs ir parādījies dažādās publikācijās, tostarp Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat un PsychologyToday.com, kā arī Studio 360 un This American Life . Berkeley Media izplata savu dokumentālo filmu “Kāzu padomi: runā tagad vai uz visiem laikiem turies mierā”.
