Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ir dabiski grūtniecības laikā ļoti koncentrēties uz savu bērnu - galu galā šķiet, ka pirms viņu ierašanās ir tik daudz jāmācās! Jūsu satraukums (un varbūt bailes) satikt savu mazuli var būt visu patērējošais.
Ir nebeidzamas nodarbības, kas palīdz sagatavoties dzemdībām, un ir daudz grāmatu par rūpes par savu jaundzimušo. Bet kā ar jums rūpēties sevi pēc dzemdībām?
Vai jūs vienkārši atgriežaties normālā stāvoklī bez miega, autiņbiksīšu maiņas un mācīšanās barot bērnu? Parasti ne. Tomēr ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu izlīdzināt ceļu uz atveseļošanos.
Ko gaidīt pēc dzemdībām
Neatkarīgi no tā, vai jums ir maksts vai C-sadaļa, jebkurai jaunai mātei būs atveseļošanās periods. Atkarībā no jūsu vecuma, vispārējās veselības un cik ilgs vai grūts bija jūsu darbs, šī atveseļošanās var būt diezgan ātra vai var aizņemt kādu laiku.
No OB viedokļa aptuveni 6 nedēļas pēc piedzimšanas jums būs papildu tikšanās, lai pārbaudītu visu un atbrīvotu jūs par lielāko daļu darbību (ieskaitot seksu) - jā, 6 nedēļas ir ilgs laiks!
Atveseļošanās periodā jūs piedzīvosiet kādu no šīm vai visām šīm darbībām:
- Maksts asiņošana. Saukta par lokiju, lielākajai daļai jauno māmiņu 1 līdz 2 nedēļas ir asiņošana, un pēc tam vairākas dienas līdz mēnesim pēc tam ir vieglāka asiņošana.
- Šuves. Ja jums ir C sadaļa, jums būs griezums ar šuvēm (vai skavām vai līmi). Ja jūs dzemdējat maksts, jums var būt arī šuves, ja jums ir asarošana vai ir bijusi epiziotomija.
- Pietūkums un diskomforts. "Tur lejā" jūs sāpēsit no 1 līdz 6 nedēļām.
- Sāpoši vai saplaisājuši sprauslas. Ja barojat bērnu ar krūti, kādu laiku tas var rasties. Jums var rasties arī krūts jutīgums, jo piens ienāk un piena daudzums tiek regulēts.
- Mainīgi hormoni. Tas ir pilnīgi normāli, ka agrīnās nedēļās pēc dzemdībām ir ļoti augsts un ļoti zems kritums.
Padomi pēcdzemdību atveseļošanai
Katra atveseļošanās pēc dzemdībām izskatās atšķirīga. Dažiem tas jūtas daudz vieglāk nekā grūtniecība, un citiem tas ir ļoti grūts laiks.
Ir pilnīgi normāli uzskatīt, ka atveseļošanās ir vai nu grūtāka, vai vieglāka, nekā gaidījāt. Daži padomi, kas palīdzēs jums orientēties šajā laikā, ir šādi:
- Esiet pacietīgs un laipns pret sevi! Saglabājiet zemas cerības un koncentrējieties uz atpūtu un laiku kopā ar bērnu.
- Turpiniet lietot pirmsdzemdību vitamīnus, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti.
- Iegūstiet labu uzturu. Sagatavojiet veselīgas maltītes saldētavā, lieciet draugiem ierīkot maltīšu vilcienu, izmantot maltīšu piegādes pakalpojumu vai uzņemt draugus un ģimenes locekļus viņu piedāvājumos, lai paņemtu ēdienu.
- Maksājiet mājas apkopējai, ja varat to šūpot, vai ļaujiet ģimenei un draugiem jums palīdzēt!
- Palieciet mitrināts. Ūdens ir galvenais spēlētājs jūsu vispārējā veselībā.
- Veiciet īsus pastaigas, kad sākat justies spējīgi - tas daudz darīs, lai uzlabotu garastāvokli un paātrinātu atveseļošanos.
- Sekojiet līdzi savam OB, kā plānots.
- Runājiet ar kādu! Jūsu nozīmīgais cits, mammas draugs, vecmāte, laktācijas konsultants, terapeits vai tas, kurš jums patīk. Pēcdzemdības emocionāli var būt grūts laiks, un saruna ar atbalstošu cilvēku parasti palīdz.
- Gulēt, cik vien iespējams. Drīz jūs atgriezīsities pie ierastās rutīnas, tāpēc nejūtaties vainīgs, ņemot nepieciešamo atkopšanas laiku.
Kā mēs izvēlējāmies šos pēcdzemdību atjaunošanas pamatus
Pareiza aprīkojuma lietošana pie rokas var palīdzēt mazināt stresu pēcdzemdību periodā un ievērojami atvieglot dienas pēc piedzimšanas.
Attiecībā uz šīm izvēlēm mēs apsvērām jauno māmiņu atsauksmes, personīgo pieredzi un pazīstamus un uzticamus zīmolus.
Lasiet tālāk par dažām populārākajām mammu izlasēm, kas jūs uzturēs veselīgu un laimīgu, iepazīstot jauno mazo cilvēku savā dzīvē.
Cenu ceļvedis
- $ = zem 15 USD
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Vecāku izvēle pēcdzemdību atkopšanas pamatprincipiem
Frīda mamma Peri pudele otrādi
Cena: $$
Kaut arī daudzas slimnīcas jūs nosūtīs mājās ar peri pudeli (burtiski pudele ūdens šļakstīšanai uz jūsu starpzonas apgabala), šī Frida Mom atjautīgā pudele ir leņķota, lai vieglāk sasniegtu jūsu riteni un saņemtu vērtīgas atsauksmes.
Skalošana ar siltu ūdeni katru reizi, kad dodaties uz vannas istabu, palīdz uzturēt jūsu tīrību un izvairās no kairinošiem maigiem audiem, kas jau ir daudz pieredzējuši (jūs, iespējams, nevēlaties vismaz dažas dienas tur noslaucīt).
Soothic Sitz Bath
Cena: $$
Vēl viens lielisks veids, kā palīdzēt dziedēt jūsu zemākos reģionus pēc tam, kad viņi veic maratona varoņdarbu? Siltas sēdvietu vannas, kas var veicināt sadzīšanu un mazināt sāpes.
Jūs noteikti varat izmantot savu vannu kā sēdvietu vannu, taču dažām sievietēm (īpaši, ja viņiem bija šuves) ir sāpīgi iekļūt vannā un izkļūt no tās.
Šis vannas sēdeklis ir piemērots, kā saka ražotājs, "visiem dibentiņiem", un to var novietot tieši uz jūsu tualetes, padarot to daudz vieglāk sēdēt, ja jums ir neērti.
Thena Sitz vannas mērcēšana
Cena: $$
Magnijs un augi, piemēram, pelašķi, kliņģerītes un comfrey, var palīdzēt nomierināt un dziedēt jūsu starpenes zonu pēc dzemdībām.
Daudzām sievietēm ir liels atvieglojums, katru dienu veicot vienu vai divas sēdvietas, izmantojot šo zāļu maisījumu.
Medline Perineal aukstās pakas
Cena: $$$
Auksti iepakojumi ir obligāti - nopietni.
Pēc piedzimšanas jūsu apakšējos reģionos būs neliels pietūkums un sāpes vai diskomforts (vienkārši nav viegli izspiest cilvēka galvu no tik maza apgabala!), Bet aukstās paketes ir brīnumdari, kad jāsamazina sāpes un pietūkums.
Šīs vienreizējās lietošanas aukstās paketes darbojas arī kā absorbējošs paliktnis, jo jums var būt arī asiņošana. Ja vēlaties tos gatavot mājās, skatiet mūsu padsicles lietošanas pamācību.
Frida Mom Perineal Comfort donut spilvens
Cena: $$$
Mani brīdināja, ka jaunā mammas dzīve ir saistīta ar daudz sēdēšanu un mazuļa barošanu, taču neviens nepieminēja, ka sēdēšana varētu SAVĪTIES nedēļu vai divas. Uhhh ... kas?!
Ja esat pieredzējis asarošanu, jums bija epiziotomija vai vienkārši esat daudz sāpes pēc dzemdībām, šie virtīšu spilveni ir glābiņš.
Šis mīkstais virtuļu spilvens no FridaBaby ļauj sēdēt, vienlaikus noņemot spiedienu no jutīgajām vietām. Dažās slimnīcās tiek piedāvāta šī spilvena vienreizēja versija, tāpēc jūs vienmēr varat pajautāt savai slimnīcai, ko viņi sniedz jaunajām māmiņām pēcdzemdību aprūpei.
Earth Mama organiskais sprauslu sviests
Cena: $
Šis Earth Mama Organics sprauslu sviests ir izgatavots no 100% USDA sertificēta organiskā un bez ĢMO šī sviesta, bišu vaska, kakao sviesta, olīveļļas un kliņģerīšu sēklu ekstrakta.
Māmiņām patīk, ka tā nav lipīga, tai nav grumbuļainas tekstūras, un, tā kā tā ir marķēta kā droša norīšanai, lielākā daļa to pirms zīdīšanas nenoslauka. Tas ir vēl viens no mūsu svētā graila produktiem jaunām māmiņām, kas baro bērnu ar krūti.
Solimo biezie Maxi spilventiņi ar Flexi-Wings
Cena: $ (pārdots 20 iepakojumos)
Jā, mēs atkal esam "tur lejā". Dažas dienas vai nedēļas pēc dzemdībām, visticamāk, rodas asiņošana (piemēram, smags periods), neatkarīgi no tā, vai jums ir maksts vai C-sadaļa.
Lai gan jūs, iespējams, saņemsiet dažus ginormous spilventiņus no slimnīcas, parasti ir laba ideja, ja mājās ir pakete. 6 nedēļas pēc dzemdībām makā nevar ievietot neko (piemēram, tasi vai tamponu), tāpēc šie megaabsorbētāji jums būs nepieciešami.
Frida Mom Vienreizlietojamā pēcdzemdību apakšveļa
Cena: $$
Tā kā jūs, iespējams, nevēlaties sabojāt zīda apakšveļas ar asins traipiem, vienreizlietojama apakšveļa ir lieliska ideja pāris nedēļas pēc piedzimšanas.
Tie ir mīkstāki un turiet spilventiņus vietā labāk nekā acs vecmāmiņu biksītes, kuras jūs saņemsiet slimnīcā, un ir ar augstu vidukli, tāpēc, ja jums ir C sadaļa, tie nespiedīs jūsu iegriezumu.
Radniecīgā drosmīgā kopšanas miega krūšturis
Cena: $$$
Jūsu krūtis var būt sāpīgas un neērtas, jo jūsu piena daudzums tiek regulēts, tāpēc mīkstas un ērtas krūts krūšturis ir obligāts. Ir daudz barojošu krūšturu ar krūzītēm un apakškārtām, kas jūtas "normālākas", tiklīdz esat ārpus mājas, bet ērts miega krūšturis ir vislabākais pirmajām dienām un nakts stundām.
Šis mīkstais kokvilnas krūšturis no Kindred Bravely sniedz zināmu atbalstu, ir pietiekami ērts gulēšanai un viegli velk malā, lai barotu bērnu ar krūti (nav klipu, ar ko sajaukt 2 naktī no rīta).
Samaziniet Tumbler ar salmiem
Cena: $$$
Labi mitrināta uzturēšanās ir svarīgs veids, kā uzlabot atveseļošanos un uzturēt enerģijas līmeni, koncentrējoties uz mazo.
Šis milzīgais glāzīte (50 unces) pasargās jūs no pārāk biežas celšanās uzpildes nolūkos un vairākas stundas uzturēs jūsu dzērienu aukstu.
Rozā stārķa pēcdzemdību garastāvokļa atbalsts
Cena: $$$
Kaut arī pirms jebkāda veida piedevas lietošanas noteikti jākonsultējas ar savu OB-GYN vai vecmāti (īpaši, ja barojat bērnu ar krūti), daudzas māmiņas zvēr pie šī augu piedevas, lai palīdzētu regulēt garastāvokli pēc dzemdībām.
“Bērnu blūzs” ir ļoti reāls, un šis vitamīnu un zāļu maisījums var palīdzēt, jo jūsu hormoni regulē nedēļās un mēnešos pēc piedzimšanas.
Ja atklājat, ka jums ir skumjas vai bezcerīgas domas, kas turpinās arī pēc pirmajām nedēļām, sazinieties ar savu OB vai garīgās veselības speciālistu.
MiraLAX caurejas pulveris
Cena: $$
Pati dzimšana, hormoni un pretsāpju zāles ir aizcietējuma recepte. Aizcietējums + sāpoša šasija = nav prieka.
Jūsu ārsts var jums izraksta izkārnījumu mīkstinātāju vai var ieteikt maigu bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāju, piemēram, MiraLAX. Jūs vēlaties sākt to lietot uzreiz un turpināt nedēļu vai divas pēc dzemdībām, līdz jūsu starpsienas zona ir nedaudz sadzijusi un zarnu kustības ir regulāras un mīkstas.
Ibuprofēna pamata aprūpes tabletes
Cena: $
Darīt Nē. Izlaist. Šis. Patiešām - ja ārsts to liek darīt, pirmajās dienās (vai nedēļās) vienkārši lietojiet ibuprofēnu ik pēc 6 stundām, lai noņemtu pietūkumu un diskomfortu.
Ja jums ir kādi veselības apstākļi vai bažas par zāļu lietošanu zīdīšanas laikā, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Līdzņemšana
Pirmās dienas ar mazuli ir dārgas, un rūpes par sevi var palīdzēt jums tās pilnvērtīgāk izbaudīt.
Jūs tikko esat sasniedzis nozīmīgu sasniegumu, un, lai gan jūsu ķermenis un prāts atjaunojas, būs zināms diskomforts, ir pieejami daudzi resursi, kas palīdzēs jums justies ērti, kamēr dziedējat un pārejat uz māti.
