Ketogēna jeb keto diēta dažreiz var izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība, lai gan daudzi cilvēki to zvēr.
Pamatideja ir ēst vairāk tauku un mazāk ogļhidrātu, lai jūsu ķermenis nonāktu stāvoklī, kas pazīstams kā ketoze.
Ketozes laikā jūsu ķermenis pārvērš taukus savienojumos, kas pazīstami kā ketoni, un sāk tos izmantot kā galveno enerģijas avotu.
Ievērojot keto diētu, bieži nākas atrast pareizu pārtikas līdzsvaru. Bet pareizā tehnoloģija var mainīt visu.
Mēs apkopojām labākās lietotnes tiem, kas ievēro keto diētu, pamatojoties uz:
- lielisks saturs
- vispārējā uzticamība
- augsti lietotāju vērtējumi
Vai vēlaties izmēģināt keto? Vispirms jautājiet savam ārstam un pēc tam pārbaudiet šīs lietotnes.
Ogļhidrātu pārvaldnieks: Keto Diet App
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,7 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Ogļhidrātu pārvaldnieks ir visaptveroša un vienkārša lietotne, kurā tiek skaitīti tīrie un kopējie ogļhidrāti, taču tas vēl nav viss. Veiciet ikdienas uztura un fitnesa žurnālu, izmantojiet kalkulatoru, lai iestatītu savus neto makro un svara zaudēšanas mērķus, un saņemiet detalizētu uztura informāciju par reģistrētajiem datiem, kad tas jums nepieciešams. Izmantojiet lietotni, lai katru dienu vizualizētu savus makro, lai saglabātu pareizo ceļu.
Keto diētas izsekotājs
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Personalizējiet savus makro mērķus un saņemiet ieteikumus, kā sasniegt ikdienas mērķus, izmantojot Keto.app. Izsekojiet maltītes ar svītrkodu skeneri, izveidojiet pārtikas preču sarakstus un kārtojiet reģistrētos datus pēc makro skaitīšanas, lai jūs precīzi zinātu, kur jūs stāvat.
Kopējā Keto diēta
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Kopējā Keto diēta ir tieši tā, kā izklausās: keto diētas lietotne, kas sniedz jums rīkus, lai izsekotu visu - jūsu makro, kalorijas, iecienītākās receptes - un keto kalkulatoru, lai pārliecinātos, ka jūs uzturaties pareizajā ceļā ar savu ketozi. Tajā ir arī iesācēju ceļvedis par keto, ja vēlaties uzzināt vairāk un labāk optimizēt savu keto braucienu.
KetoDiet
iPhone vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
KetoDiet ir visaptveroša lietotne. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums izsekot visiem keto diētas aspektiem. Tas ietver jūsu iecienītās receptes, diētas plānu, kā arī to, cik cieši jūs sekojat diētai, visu jūsu veselības un ķermeņa statistikas mērījumus un daudzas zinātniskas atsauces, kas var palīdzēt labāk saprast, kā darbojas keto un ko jūs varat reāli sagaidīt no keto diētas.
Senza
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Zināt, kādu ēdienu ēdat mājās, kad ēdat ārpus mājas un kad iepērkaties, var šķist neiespējami visu faktoru dēļ, kas veicina konsekventu un veiksmīgu ketozi. Senza lietotne ir īpaši optimizēta lietotne, lai reģistrētu un saprastu pārtiku, kas ir daļa no jūsu keto diētas, sākot no mājās gatavotām maltītēm līdz restorānu ēdieniem un pārtikas preču veikaliem. Tas pat sinhronizējas ar BioSense ketona monitoru, kas izmanto elpu, lai noteiktu, vai jūsu ķermenis ir ketozē.
Lifesum
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Lifesum ir plaši pazīstams kā lietotne, kas var jums palīdzēt gandrīz jebkura veida uztura plānā, kuru jūs varat iedomāties, un keto nav izņēmums. Lifesum ļauj iestatīt mērķus, kā arī izsekot kalorijas un barības vielas. Tas izmanto algoritmu, lai aprēķinātu, cik “sabalansēts” ir jūsu uzturs, pamatojoties uz diētas plānu un personīgajiem mērķiem. Izmantojot krāsainu skaitītāju, tas parāda, cik labi jūs sekojat diētas mērķiem.
Kronometrs
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Jums patīk izsekot datus par keto diētu? Kronometra mērķis ir paredzēts tiem no mums, kas tiešām vēlaties iegūt padziļinātus, sarežģītus datus. Tas sadala barības vielu daudzumu, makro, mikroelementus, piedevas, vingrinājumus, vielmaiņu un daudz ko citu. Šī lietotne tiek savienota arī pārī ar BioSense elpas monitoru un plašu aktivitātes izsekotāju klāstu, piemēram, Fitbit un Garmin, lai jūs visus datus varētu glabāt vienuviet.
Keto diēta un ketogēnas receptes
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Vai nevēlaties samierināties tikai ar keto 101? Drama Labs sniedz uzlabotu informāciju par keto diētu. Jūs varat pārsniegt vienkāršu ogļhidrātu pārvaldību. Jūs saņemsiet informāciju, lai labāk izprastu, kas nepieciešams, lai dzīvotu keto dzīvesveidu, tostarp informāciju par standarta vai mērķtiecīgu vai ciklisku keto. Jums būs pieejama arī liela keto draudzīgu recepšu datu bāze, tostarp bez ogļhidrātu pārtikas produkti, kas var palīdzēt ātrāk izraisīt ketozi.
Stulba Vienkāršā Keto
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Stulbais vienkāršais Keto vēlas pēc iespējas vieglāk izsekot jūsu keto diētai un progresam diētas laikā. Tas izmanto vizuālās izsekošanas attēlus, lai būtu ērti reģistrēt ēdienus un uzzināt, kā jums iet jūsu keto brauciena laikā. Stulbā vienkāršā Keto lietotne vienkāršo diētas pielāgošanu, lai maksimāli izmantotu keto, ņemot vērā vēlamo dzīvesveidu un veselības mērķus.
Slinkais Keto
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Sākumā veiksmīga keto diēta var šķist grūti sasniedzama, taču jums vienkārši jāatrod sev piemērotākais keto plāns. Slinkais Keto vēlas, lai tas jums būtu iespējams neatkarīgi no tā, vai jums visu laiku pasaulē ir jāplāno katra diētas detaļa, vai arī jums ir tikai dažas minūtes dienā, lai reģistrētos un izsekotu jūsu progresam. Ir daudz receptes, lai izmēģinātu un pielāgotus plānus, kas var palīdzēt nodrošināt keto diētas rezultātu redzēšanu, pat ja jūs vienkārši izmantojat lietotni, lai palīdzētu pacelt kāju, pirms jūs sākat lietot uzlabotas keto diētas.
MacroTracker
iPhone vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: bez maksas ar pirkumiem lietotnē
Makroelementu (“makro”) izsekošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sākt saprast, kā darbojas keto diēta un ko jūs varat darīt, lai panāktu ketozi, neiedziļinoties nekārtīgajās detaļās. MacroTracker sniedz jums vienkāršus rīkus, lai izsekotu jūsu makro no ēdieniem, kurus ēdat katru dienu. Liela pārtikas produktu datu bāze, svītrkodu skeneris un mērķu izsekošanas rīki var palīdzēt ātri pielāgot diētu, pamatojoties uz to, kā jūsu lietotie ēdieni palīdz sasniegt jūsu keto diētas mērķus.
Ja vēlaties izvirzīt lietotni šim sarakstam, nosūtiet mums e-pastu uz nominā[email protected].
