Jauna simpātija var justies fantastiski. Jūs gaidāt tos redzēt un jūtaties enerģiski, pat eiforiski, kad pavadāt laiku kopā. Atkarībā no situācijas var būt pat iespēja, ka jūtas ir savstarpējas.
Kad jūsu attiecības ar simpātijām nekur nepazūd, jūs varētu justies labi,sasmalcināts. Un šī sajūta nebūt nav fantastiska.
Varbūt jūsu simpātijā iesaistīts kāds, kurš ir ārpus robežas, piemēram, precēts draugs vai profesors. Šīs simpātijas ir diezgan normālas, taču tās joprojām ir grūti pārvarēt, pat ja jūs no sākuma zināt, ka nevarat iesaistīties.
Kad jūs sagraut, jūs varētu justies vēl vairāk izpostīti ir pieejams, bet neatgriež savas jūtas.
Galu galā var nebūt svarīgi, kāpēc jūsu simpātijas neizpilda: sirdssāpes joprojām jūtas tāpat. Ja jums ir grūti iet tālāk, šie 14 padomi var palīdzēt.
Pieņem savas jūtas
Pirms jūs varat sākt pārvarēt simpātiju, jums tas jāatzīst. Sākumā parasti tiek noliegtas romantiskas jūtas, it īpaši, ja jūs saspiežat labu draugu, savu vadītāju vai jebkuru citu, kuru uzskatāt par nepieejamu.
Atzīšana un pieņemšana ir svarīgi pirmie dziedināšanas procesa soļi. Simpātijas ir normālas, pat tādas, kādas ir cilvēkiem, par kuriem jūs zināt, ka jūs nekad netiecaties.
Jūtu nomākšana var liegt jums tās produktīvi pārstrādāt. Tā vietā viņi varētu kavēties, izraisot vairāk sirdssāpju.
"Pieņemot savas jūtas un ļaujot sev emocionāli apstrādāt un atbrīvot šīs jūtas, tas var palīdzēt sākt justies citādāk par cilvēku un galu galā doties tālāk," skaidro Kims Ežels, Sandjego terapeits.
Dodiet tam laiku
Agonija, ko var sagraut, ir diezgan universāla.
Ja jūs nekad nepasakāt savai simpātijai, kā jūtaties, jūs, iespējams, nesaskaraties ar faktisku noraidījumu. Bet tas joprojām sāp, kad jūsu cerības vairs neizdodas.
Par laimi, simpātijas parasti nav ilgstošas, lai gan jūs varētu justies kā mūžīgi nožēlojams. Diezgan bieži jūsu sajūtu spēks samazinās dažu nedēļu vai mēnešu laikā.
Laiks, kas nepieciešams, lai pārvarētu simpātiju, tomēr var atšķirties. Pa to laiku jūs varat parūpēties par sevi:
- pietiekami gulēt un fiziski nodarboties
- atbalstot sevi ar pozitīvu pašrunu
- izmēģināt masāžas vai jogas ārstnieciskās priekšrocības
- pavadot laiku dabā
Apsveriet savu simpātiju no reālistiskā viedokļa
Simpātijas bieži ietver idealizāciju, it īpaši, ja jūs labi nepazīstat cilvēku. Jūs varētu koncentrēties uz viņu pozitīvajām iezīmēm, pievēršot mazāk uzmanības lietām, kas nav tik izcilas.
Lai gan jūs un jūsu simpātija dažos veidos var pasakaini iztikt, laiks bieži atklāj asus kontrastus galvenajās vērtībās. Varbūt jūs esat vegāns un viņi ēd gaļu, vai arī viņi ir ļoti garīgi, un jūs ne.
"Pārredzamība pret sevi šeit jums labi noderēs," saka Egel. "Patiesi jāaplūko situācijas realitāte, lai virzītos uz priekšu."
Uz brīdi atlieciet sev tīkamās lietas un pajautājiet sev par citām viņu īpašībām. Vai viņi saskan ar to, ko vēlaties ilgtermiņa attiecībās?
Bēdājies par zaudējumu no tā, ko cerēji
Simpātija, kas nekur nenonāk, dala līdzības ar noraidījumu un neatbildētu mīlestību. Lai arī kāda īslaicīga simpātija tā būtu, tā ietver reālas jūtas un patiesas sāpes.
Veltiet laiku sēdēšanai ar šīm sajūtām. Jums var būt nepieciešams vairāk laika, lai samierinātos ar dziļākām emocijām no ilgāk dzīvojošām vai nopietnākām simpātijām.
Ļaujiet sev atskatīties uz mirkļiem, kad jutāties protams viņi atgrieza jūsu pieķeršanos, izjustās dzirksteles vai datumus un tuvības, uz kurām cerējāt. Tas ir sērojošs process, tāpēc ir labi justies skumjam un neapmierinātam vai brīnīties, kāpēc viss nevarēja izdoties.
Izvairieties no tā, lai ļautu jūsu jūtām jūs patērēt
Ir svarīgi izteikt savas jūtas, lai jūs varētu tās izmantot. Bet kavēšanās pie tiem var atturēt jūs no darbības, lai izveidotu attiecības ar kādu, kurš ir pieejams un ir romantiski ieinteresēts.
Pastāvīgi runājot par savu simpātiju vai pavadot daudz laika, lai pārskatītu noraidīšanas sāpes, ir grūti turpināt darbu.
Kad jūtaties ieslodzīts negatīvās domāšanas ciklā, mēģiniet:
- apzināti pieņemot izjūtas, kas rodas, tad ļaujot tām iet
- garīgi nomācot satraucošās jūtas, līdz jūs varat tās produktīvi izpētīt
- novēršot uzmanību no iecienītākās aktivitātes
Runā par to
Ja rodas grūtības pārvarēt emocijas, var palīdzēt to kopīgošana ar uzticamu personu.Tie var palīdzēt jums iegūt vairāk perspektīvas, it īpaši, ja jūs mēģināt godīgi izpētīt, cik spēcīgi viņi ir, vai apsvērt iemeslus, kāpēc jūsu simpātija nav ideāla spēle.
Izmēģiniet:
- saruna ar mīļajiem
- runājot ar kādu, kuram uzticaties, kurš arī zina jūsu simpātijas
- izrakstot savas jūtas žurnālā vai vēstulē, kas jums nav jānosūta
Ja jūs jau esat attiecībās
Cilvēki, kuri ir iesaistījušies attiecībās, joprojām var sajust simpātijas. Tā var būt mulsinoša un satraucoša pieredze, taču tā nav nekas neparasts, un tas nenozīmē, ka jums ir jāšķiras. Tas var palīdzēt sarunāties ar savu partneri par simpātijām. Paskaidrojiet, ka jūs to strādājat un nevēlaties pēc tā rīkoties.
Būt godīgam var stiprināt uzticību un novest pie dziļākas saiknes. Turklāt, ja simpātija ir kopīgs draugs, jūs varat izvēlēties redzēt viņus nedaudz mazāk. Jūsu partneris var nesaprast, kāpēc, ja nezina, kas notiek.
Palieciet ārpus sociālajiem tīkliem
Ir labi to atzīt: ir vilinoši aplūkot simpātiju nesenos fotoattēlus vai redzēt, vai viņi satiekas ar kādu. Bet, tiklīdz viņi jūs noraida vai jūs nolemjat viņus neturpināt, vislabāk ir ierobežot savu digitālo iesaistīšanos.
FOMO - šīs unikālās bailes palaist garām, ko mēdz izraisīt arī sociālie mediji, notiek arī ar simpātijām. Izmantojot sociālos medijus, lai ielūkotos viņu dzīvē, ir viegli fantazēt par dalīšanos šajā dzīvē.
Paliecot digitāli savienotam ar simpātiju, izmantojot Facebook vai Instagram, attiecīgi var pasliktināt skumjas sajūtu par to, ka zaudējat dzīvi kopā ar viņiem.
Jums nav jāveic pastāvīgas darbības, piemēram, nedraudzēties vai bloķēt viņus, taču tas var palīdzēt tos neievērot un izvairīties no šādām lietām:
- meklējot jaunus ierakstus vai komentārus
- snooping par attiecību statusa atjauninājumiem
- izliekot lietas, kuru mērķis ir piesaistīt viņu uzmanību
Kamēr esat pie tā, atgādiniet sev, ka sociālo mediju ziņas bieži tiek rediģētas, idealizēti momentuzņēmumi, nevis precīzi attēloti ikdienas dzīvi.
Pārformulējiet savas jūtas
Pavadot laiku ar kādu un koplietojot ievainojamību, ir viegli attīstīt tuvības un pievilcības sajūtu. Šīs pozitīvās jūtas var izvērsties par simpātiju pat tad, ja otra persona ir romantiski nepieejama.
Tādas iezīmes kā laipnība, inteliģence un lieliska humora izjūta var veicināt simpātiju. Bet jums nav jātiekas ar kādu, lai turpinātu izbaudīt šos savas personības aspektus.
Nenoliedz pozitīvās jūtas, kuras viņi izraisa. Tā vietā apsveriet tos par savas esošās saites priekšrocību, ja tā šķiet kaut kas tāds, ko jūs reāli varat darīt. Daudzi cilvēki uzskata, ka romantiskā mīlestība ir attiecību sasniegumu virsotne, taču bez romantikas jums var būt ciešas, ciešas attiecības.
Neizturieties pret draudzību kā mierinājuma balvu
Draudzības nodibināšana, kad romantika nav iespējama, var būt lielisks veids, kā uzturēties tuvu kādam, kas jums rūp - kad jūs to nodomājat ar pareizu attieksmi.
Draudzība, kas balstīta uz domām: "Nu, ja mēs nevaram satikties, es domāju, ka draudzība ir nākamā labākā lieta", var neizdoties. Ja jūs draudzīgi iesaistāties draudzībā, cerot, ka jūs viņiem galu galā patiksiet, jūs galu galā varētu sāpināt abus.
Tā vietā vērtējiet draudzību par saviem nopelniem, nevis kā mazāk pievilcīgu alternatīvu attiecībām. Visām attiecībām var būt ievērojamas priekšrocības, un draudzība ir tikpat būtiska dzīvē kā romantika. Daži to uzskata pat vairāk būtiska.
Runājiet ar savu simpātiju
Stāstīt savai simpātijai, kā jūs jūtaties, parasti ir jūsu aicinājums uz spriedumu. Ja esat tuvi draugi, jūs varētu uztraukties par draudzības zaudēšanu un izlemt gaidīt, kamēr simpātijas pāries.
Tomēr, ja simpātijas ir abpusējas, pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties, lai sāktu attiecības. Pat ja tas nav savstarpēji, lielākā daļa pieaugušo romantisku jūtu izpaušanu var apstrādāt ar žēlastību un līdzjūtību. Galu galā viņi droši vien ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu.
Ja viņi jūs noraida, vislabāk ir turpināt izturēties pret viņiem tāpat kā jūs parasti. Izvairīšanās no tiem var ieteikt, ka starp jums kaut kas nav kārtībā, kas var radīt grūtības darba vietā vai draugu jautājumus.
Ja dodat sev nelielu attālumu, tas var palīdzēt mazināt noraidījumu. Ja jūs mēdzat pavadīt daudz laika kopā, paskaidrojiet, ka vēlaties palikt draugi, bet pagaidām jums ir nepieciešama nedaudz vietas. Tā ir veselīga atbilde, kuru viņi, iespējams, sapratīs.
Jūs varētu justies neapmierināts, nokaitināts un neizpratnē par to, kāpēc viņi nevar jums to uzņemt ar jums, it īpaši, ja esat tuvi draugi. Atcerieties: jūs nevarat piespiest pievilcību vai mīlestību, un viņi nevar palīdzēt savām jūtām vairāk nekā jūs.
Maldiniet sevi
Mēģinot pārvarēt jebkādas skumjas attiecībās, sākot no neveiksmīgas simpātijas līdz nejaukam sabrukumam, uzmanības novēršana ir galvenā.
Var šķist, ka viss jums atgādina jūsu simpātijas, it īpaši, ja esat draugi vai jums ir daudz kopīgu interešu. Tas bieži vien sāp vēl vairāk, jo nevarat pievērsties iecienītākajai mūzikai vai koplietotajām aktivitātēm.
Ja tas tā ir jūsu gadījumā, tagad ir laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Uzsāciet jaunu hobiju, kuru vēlaties izmēģināt. Sāciet jaunu izrādi, nevis nostaļģiski (vai nožēlojami) skatīties izrādi, kas jums patika ar savu simpātiju.
Draugi un ģimene, kas zina, ko jūs piedzīvojat, arī var palīdzēt novērst jūsu prātu, piedāvājot emocionālu atbalstu un ieteikt jaunus traucējošos faktorus.
Mēģiniet vēlreiz iepazīties
Jūtu attīstīšana pret jaunu cilvēku var kalpot kā viens no uzmanības novēršanas veidiem. Lai gan nav nekā slikta mest sevi atpakaļ iepazīšanās baseinā, mēģiniet to izdarīt ar nodomu un skaidrību.
Piemēram, iepriekš nosakiet, ko vēlaties partnerī. Jautājums sev par to, kas jums šķita pievilcīgs, var sniegt nelielu ieskatu šeit.
Ja jums ir tendence pāriet no simpātijas uz simpātiju, mēģiniet apskatīt, kas slēpjas aiz šī. Neveiksmīgu jūtu tūlītēja novirzīšana pret kādu citu, kas, visticamāk, tās neatgriezīs, nav visnoderīgākais ceļš tālāk.
Ja jūs turpināsiet attīstīt simpātijas, kas neizdodas, tas varētu palīdzēt patstāvīgi vai ar terapeitu izpētīt iespējamos cēloņus.
Dariet lietas, kas jums patīk
Pavadot laiku aktivitātēm, kas jums patīk, jūsu romantiskās jūtas netiks novērstas, taču tas parasti palīdz palielināt mīlestību pret sevi un pārliecību. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Ir viegli iekrist domāšanas modeļos, kas liek domāt, ka esat pilnīgs bez mīlestības vai attiecībām. Bet bez partnera ir iespējams būt apmierinātam, pat laimīgam.
Jums absolūti nav jāatsakās no mīlestības atrašanas. Darbs pie tā, lai kļūtu par labāko sevi un regulāri darītu lietas, kas jums patīk, var palīdzēt jums dzīvot līdz šim ļoti izdevīgi darītatrodiet sev piemērotu cilvēku.
Saņemiet profesionālu atbalstu
Terapija var palīdzēt, ja tiek traucēta jūsu parastā darbība, iesaka Egel. Viņa paskaidro, ka terapija bieži ir laba iespēja, kad jūs cenšaties darīt lietas, kuras parasti darāt, vai jums ir grūti atrast prieku ikdienas dzīvē.
Saruna ar terapeitu var palīdzēt arī tad, ja:
- jūties iesprostots negatīvās domās
- cīņa, lai apmierinātu pašapkalpošanās vajadzības
- jūties pastāvīgi skumji, vientuļi vai bezcerīgi
- jūties pārlieku noraizējies, kad neredzi vai nedzirdi savu simpātiju
Apakšējā līnija
Ja jūs mēģināt pārvarēt simpātiju, ņemiet vērā to, ka lielākā daļa cilvēku ir bijuši tur, kur esat jūs. Simpātijas ir izplatītas, un jūs, iespējams, turpināsiet vēl vairākas.
Vienkārši atcerieties: Neveiksmīgai simpātijai nav nekāda sakara ar jūsu cienīgumu vai to, kas jūs esat kā persona. Dažreiz tā ir tikpat vienkārša kā nesaderība ar personu, uz kuru krīt.
Saprotot, ka attiecībām nav izredžu, tas ne vienmēr novērš simpātijas vai palīdz pārvarēt attiecības. Kovarpalīdzība ir laiks. Iespējams, tas nešķiet patlaban, bet neilgi pēc tam jūsu jūtas, iespējams, nejutīsies tik intensīvas. Viņi varētu pat pilnībā izbalināt.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
.jpg)
