Augu izcelsmes detoksikācijas ir viens no vispretrunīgākajiem veselības aizsardzības līdzekļiem.
Daudzi dabiskās veselības aizstāvji apgalvo, ka viņi atbrīvo ķermeni no toksīniem un veicina svara zudumu. Tikmēr medicīnas eksperti skeptiski vērtē viņu apgalvotos ieguvumus un norāda uz iespējamo kaitējumu, ko tie var nodarīt.
Šis raksts jums paskaidro visu, kas jums jāzina par augu izcelsmes detoksikācijām, vai tās darbojas, un par visiem iespējamiem riskiem.
Kas ir augu izcelsmes detoksikācijas?
Augu detoksikācijas parasti ir dzērieni vai tējas, kas satur dažādus augus. Neskatoties uz pierādījumu trūkumu, tos izmanto, lai veicinātu svara zudumu un izvadītu toksīnus no ķermeņa.
Kaut arī šo detoksikāciju ilgums ir atšķirīgs, lielāko daļu lieto īslaicīgi, parasti 3–14 dienas. Tomēr daži detoksikācijas dzērieni tiek regulāri ieteikti kā ikdienas ķermeņa atbalsts.
Parastās sastāvdaļas
Lielākā daļa augu izcelsmes detoksikācijas produktu satur dabiskas sastāvdaļas, kas sola veicināt svara zudumu un aknu veselību, uzlabot cukura līmeni asinīs un izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Populārākās sastāvdaļas ir baldriāna sakne, lakrica, cilantro, koriandrs, hlorella, piena dadzis, pienenes sakne, galvaskausa sakne, rabarbera sakne, ingvers, kadiķu oga un dadzis sakne.
Kaut arī daži ierobežoti pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka šīm sastāvdaļām ir helātu īpašības, kas nozīmē, ka tās spēj saistīties ar metāliem, nav pierādījumu, ka šīs sastāvdaļas detoksicēs jūsu ķermeni.
KopsavilkumsAugu detoksikācijas satur daudz veselīguma norāžu, piemēram, atbrīvojot ķermeni no toksīniem, veicinot svara zudumu un palīdzot pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Parasti detoksikācijas ilgst 3–14 dienas, bet tās dažreiz lieto pastāvīgi.
Vai detoksikācijas darbojas?
Lai gan augu izcelsmes detoksikācijas ir populāra veselības tendence, lielākā daļa viņu apgalvojumu ir pārspīlēti un tiem ir maz zinātniska pamatojuma.
Toksīnu noņemšana
Lielākajā daļā detoksikācijas produktu etiķešu ir garš saraksts ar dabīgām sastāvdaļām. Tomēr viņi nepiemin, kuri toksīni tiks izvadīti no organisma, un nesniedz pierādījumus par to efektivitāti.
Jūsu ķermenis jau ir aprīkots ar dabīgu detoksikācijas sistēmu. Jūsu aknas, nieres, zarnas un āda darbojas nepārtraukti, lai izvadītu atkritumus no ķermeņa ar izkārnījumiem, urīnu un nelielā mērā arī sviedriem.
Līdz šim neviens klīniskais pētījums nav parādījis, ka veseliem cilvēkiem organismā ir toksīnu uzkrāšanās, kā arī to, ka augu izcelsmes detoksikatori palielina jūsu ķermeņa spēju veikt regulāros pienākumus.
Ietekme uz svara zudumu
Lai gan cilvēki apgalvo, ka pēc detoksikācijas jūtas labāk, tas, iespējams, ir saistīts ar citu veselīga dzīvesveida uzvedību, piemēram, pārstrādātas pārtikas ierobežošanu un koncentrēšanos uz vairāk uzturvielu saturošu, veselu pārtiku.
Lai gan jums var būt zināms svara zudums, jūs, visticamāk, atgūsiet svaru, kad pārtrauksit detoksikāciju. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa augu izcelsmes detoksikatoru satur diurētiskas sastāvdaļas, kas liek ķermenim izvadīt ūdeni caur urīnu un izkārnījumiem, kā rezultātā strauji samazinās ūdens svars.
Šāda veida svara riteņbraukšana var izraisīt nesakārtotas ēšanas domas un uzvedību, jo jūs varat justies drosmi, atgūstot svaru, kad detox ir beidzies.
Tomēr ilgstoša augu izcelsmes detoksikācijas lietošana var izraisīt muskuļu un tauku zudumu. Zarnu kustības palielināšanās dēļ jūsu ķermenis izmežina barības vielas ātrāk, nekā absorbē tās. Tas ir ļoti nedroši, un no tā vajadzētu izvairīties.
Tā vietā, lai zaudētu svaru, paļaujoties uz detoksikāciju, izvēlieties veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ievērojot sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot, pārvaldot stresa līmeni un katru nakti pietiekami gulēt.
Citas prasības
Daudzi augu izcelsmes detoksikācijas produkti var lepoties ar dažādiem apgalvojumiem, piemēram, ka tie regulē cukura līmeni asinīs, samazina vēdera uzpūšanos un pūtītes un palielina enerģijas līmeni.
Tomēr neviens pētījums neatbalsta šos apgalvojumus. Ja Jums ir cukura diabēts vai kāds cits veselības stāvoklis, vispirms ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
KopsavilkumsNav pierādījumu, ka augu izcelsmes detoksikatori atbrīvo jūsu ķermeni no toksīniem vai veicina svara zudumu. Jūsu ķermenī jau ir dabiska detoksikācijas sistēma, lai izvadītu atkritumus caur urīnu, izkārnījumiem un sviedriem.
Iespējamie riski
Pirms izmēģināt augu izcelsmes detoksikāciju, ir svarīgi zināt to iespējamos riskus.
Nezināmas sastāvdaļas
Lielākā daļa augu izcelsmes detoksikācijas nav reglamentētas, un tās var saturēt sastāvdaļas, kuras vai nu nav norādītas uz iepakojuma, vai arī to daudzums ir ievērojami lielāks nekā norādīts. Tas var novest pie dažu sastāvdaļu pārdozēšanas, kas var izraisīt nopietnas blakusparādības vai pat nāvi.
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) ir veicis pasākumus attiecībā uz daudziem augu izcelsmes detoksikācijas produktiem par to viltus apgalvojumiem, kaitīgo sastāvdaļu saturu un nepareizu marķējumu.
Lai gan daudzi produkti apgalvo, ka tie ir dabiski, tas nenozīmē, ka tie ir droši vai tos vajadzētu lietot lielos daudzumos.
Blakus efekti
Augu detoksikācijas, kas satur diurētiskos līdzekļus, var palielināt dehidratācijas risku un piedzīvot zemu elektrolītu līmeni, kas var būt bīstams dzīvībai.
Piemēram, kāds 67 gadus vecs vīrietis ziņoja par sliktu dūšu, drebuļiem un nespēku pēc tam, kad 5 dienas lietojis augu detoksikācijas dzērienu, kas satur uva ursi lapas, kadiķu ogas un daudzas citas sastāvdaļas. Viņš tika ārstēts intensīvās terapijas nodaļā ar ļoti zemu elektrolītu līmeni.
2017. gadā 60 gadus veca sieviete nomira no aknu mazspējas pēc tam, kad 14 dienas 3 reizes dienā lietoja Yogi firmas “detox” tēju. Tējā bija 18 garšaugi, kas, domājams, ir atbildīgi par aknu funkcijas pasliktināšanos.
Citā gadījumā 50 gadus veca sieviete mira no vairāku orgānu mazspējas pēc augu Epsom sāls detox norīšanas, kā rezultātā radās toksiska mangāna iedarbība.
Turklāt regulāra augu izcelsmes detoksikāciju lietošana var izraisīt nopietnu svara zudumu un barības vielu deficītu, jo jūsu ķermenim netiek dots pietiekami daudz laika, lai absorbētu jūsu uzturā esošās kalorijas, vitamīnus un minerālvielas.
Riska grupas
Lai gan augu izcelsmes detoksikācijas parasti nav ieteicamas, dažām riska grupas populācijām no tām īpaši jāizvairās, tostarp:
- grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti
- bērniem un pusaudžiem
- cilvēki ar pamatslimībām, piemēram, vēzi, diabētu, Krona slimību vai čūlaino kolītu
- tiem, kam ir aknu vai nieru slimība
- cilvēki ar anamnēzē traucētu ēšanu vai ēšanas traucējumiem
- tie, kuriem ir nepietiekams uzturs vai kuriem ir nepietiekama uztura risks, piemēram, vecāki pieaugušie
Pirms izmēģināt augu detox, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Zāļu mijiedarbība
Daudzi augi traucē zāļu attīrīšanu aknās, potenciāli samazinot vai palielinot zāļu iedarbību un nopietni apdraudot veselību.
Augu detoksikācijā izmantoto sastāvdaļu daudzveidības dēļ, pirms lietojat kādas zāles, ir svarīgi pirms ārstēšanās ar augu izcelsmes detoksikāciju konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
KopsavilkumsAugu detoksikācijas nav reglamentētas, un tās var saturēt nedrošas sastāvdaļas, kas var izraisīt nopietnas blakusparādības un retos gadījumos pat nāvi. Ja vēlaties izmēģināt augu izcelsmes detoksikāciju, noteikti vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Apakšējā līnija
Augu izcelsmes detoksikācijas ir populāras to garo veselīguma norāžu dēļ, lai gan tās joprojām nav pierādītas.
Lai gan var būt vilinoši izmēģināt augu izcelsmes detoksikāciju, nekas neliecina, ka tas palīdzēs iztīrīt toksīnus no ķermeņa vai atbalstīs ilgtermiņa svara zudumu.
Ja jūs vēlaties uzlabot savu veselību, labāk izvēlieties veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēdot barojošu diētu un regulāri vingrojot, nevis izmēģinot potenciāli bīstamu detoksikāciju.
