Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Atšķirībā no viedtālruņiem vai tradicionālajiem modinātājpulksteņiem, kas pamodina tikai skaņu, lai jūs pamodinātu, saullēkta modinātājpulksteņi imitē rītausmas atnākšanu ar arvien lielāku gaismas daudzumu.
Līdzīgi kā tradicionālais modinātājs, jūs varat iestatīt saullēkta modinātāju, lai jūs pamodinātu noteiktā laikā.
Daži pulksteņi ļauj kontrolēt laiku, kas nepieciešams dienasgaismas sasniegšanai, vai maksimālo spilgtumu. Citiem ir noteikts laiks, kas parasti svārstās no 30 līdz 40 minūtēm.
Daudzi saullēkta modinātājpulksteņi ietver arī audio komponentu. Turklāt jūs varat izvēlēties modeli, kas ietver saulrieta simulatoru.
Vai saullēkta trauksmes signāli var darboties?
Ir pierādīts, ka laika ziņā izmantotas gaismas izmantošana, piemēram, saules lēkta modinātāja izstarošana, ir efektīvs, neinvazīvs līdzeklis miega kvalitātes, garastāvokļa un labsajūtas uzlabošanai.
Pētījumi liecina, ka atbilstoši savlaicīga gaismas iedarbība var atjaunot miega un pamošanās ciklu, palīdzot cilvēkiem piecelties izvēlētajā laikā. Ir pierādīts, ka gaismas terapija uzlabo modrību un samazina groggness dienas laikā.
Viens neliels 2015. gada pētījums ar 17 vīriešiem atklāja, ka saules gaismas simulācija var pat samazināt sirds un asinsvadu stresu, ko var izraisīt pēkšņa pamošanās.
Kā mēs izvēlējāmies
- Atsauksmes un pieredze. Lai apkopotu saullēkta modinātājus šajā sarakstā, mēs pārtraucām tiešsaistes pārskatus no vairākiem avotiem un izpildījām lietotāju tiešus ieteikumus.
- Uzņēmuma reputācija. Mēs iekļāvām tikai pulksteņus, kurus ražoja cienījami, caurspīdīgi uzņēmumi.
- Cena. Mēs pielāgojām savu sarakstu, lai iekļautu pēc iespējas plašāku cenu un funkciju klāstu. Mēs iekļāvām intuitīvus, ērti lietojamus pulksteņus, kā arī tos, kuros bija daudz zvanu un svilpu.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Saullēkta modinātājpulksteņi svārstās no aptuveni 30 līdz 150 ASV dolāriem. Visiem pulksteņiem šajā sarakstā ir saules gaismas vai saullēkta simulācijas iespējas. Lielākā daļa ietver arī saulrieta simulāciju, kā arī audio uzlabojumus.
Visdārgākajās versijās ir ekstras, piemēram, bibliotēkas lietotnēs, tālvadības iespējas vai funkcijas, kas paredzētas meditācijas uzlabošanai.
Izmaksas tiek norādītas šādi:
- $ = zem 75 USD
- $$ = $75–$125
- $$$ = virs 125 USD
Healthline izvēlas saullēkta modinātājus
Philips SmartSleep miega un pamodināšanas gaisma, HF3650 / 60
- Cena: $$$
Šis Philips iepriekšējais SmartSleep miega un pamošanās apgaismojums, kas agrāk bija pazīstams kā Somneo, ietver piecas saullēkta krāsas un 25 spilgtuma iestatījumus, no kuriem izvēlēties. Turklāt tas ļauj salikt dabas skaņas, apkārtējās mūzikas un FM radio iestatījumus atmodas laikā.
Philips saka, ka šis saules gaismas simulators ir paredzēts, lai pakāpeniski palielinātu izstarotās gaismas daudzumu, ļaujot mierīgāk pamodināt. Šajā pulkstenī ietilpst arī saulrieta simulators, lai jūs to varētu izmantot, lai apmestos naktī.
Visbeidzot, ja jums patīk meditēt pirms dusēšanas, jūs varat novērtēt RelaxBreathe, gaismas vadītu vēja samazināšanas funkciju. Tas ietver septiņus dažādus ritmus un gaismas intensitāti, no kuriem izvēlēties, lai palīdzētu jums regulēt elpošanu.
Pērciet Philips SmartSleep miega un pamošanās gaismu tiešsaistē.
Philips SmartSleep pamošanās gaisma, HF3520 / 60
- Cena: $$
Šis lētākais Philips piedāvājums nodrošina tieši tādas pašas saullēkta un saulrieta simulatora funkcijas, taču tajā nav iekļauta iepriekš minētā funkcija RelaxBreathe.
Tam ir 20 spilgtuma iestatījumi, piecas dažādas modināšanas skaņas un FM radio.
Pērciet Philips SmartSleep Wake-Up Light tiešsaistē.
Flippable Modinātājs / Apkārtējā gaisma
- Cena: $
Ja jums patīk pamosties ar skaņu, bet vēlaties, lai jūs varētu kontrolēt regulējamo, apkārtējo gaismu, šis modinātājs var jūs pievilcināt. Tas izstaro maigu, siltu mirdzumu, kas automātiski ieslēdzas vai izslēdzas, kad manuāli pārslēdzat pulksteni.
Piemēram, pirms gulētiešanas jūs varat izmantot šo pulksteni kā nakts gaismu vai pilnībā nodzēst tā mirdzumu, viegli pagriežot.
No rīta, kad atskan modinātājs, varat pagriezt pulksteni atpakaļ, lai raidītu bālu gaismu, kas palīdz pilnībā pamosties. Bet, ja neesat gatavs pamosties, šajā pulkstenī ir iekļauta atlikšanas funkcija.
Pulkstenis ir arī ergonomiski izstrādāts ar lielām, ērti lietojamām pogām, un tam ir iebūvēts akumulators, kas tiek uzlādēts, izmantojot USB, kā arī uzlādes vads.
Pērciet Flippable Modinātājs / Apkārtējā gaisma tiešsaistē.
hOme Sunrise modinātājs
- Cena: $
Šis budžetam draudzīgais saullēkta modinātājs tiek izvēlēts no astoņām LED gaismas krāsām - pamodieties no violetiem, ziliem vai dzelteniem toņiem un vēl vairāk.
Jūs varat arī pievienot dabas skaņas, piemēram, putnus vai satricinošus viļņus, savai pamodināšanas pieredzei vai ieprogrammēt pulksteni, lai, paceļoties, atskaņotu iecienīto FM kanālu.
Šis pulkstenis veic dubultu pienākumu kā nakts lampiņa vai nakts spuldze, ja izvēlaties to atstāt ieslēgtu nakti. Jūs varat izvēlēties trīs spilgtuma līmeņus.
Recenzenti saka, ka slēdzeni ir ļoti viegli darbināt, taču ir pievienota rokasgrāmata.
Pērciet hOme Sunrise modinātāju tiešsaistē.
Lūkas atjaunošana
- Cena: $$
Vadiet Hatch Restore saullēkta rokas pulksteni tieši ierīcē vai no sava tālruņa, izmantojot lietotni, izmantojot Wi-Fi un Bluetooth. Šis pulkstenis izmanto gaismas nokrāsu diapazonu, lai atdarinātu rītausmu, sākot no sarkanā līdz oranžam līdz baltam, pirms tiek izslēgta jūsu izvēlēta trauksmes skaņa.
Tam ir arī funkcijas lietošanai naktī. Tas ietver mīkstu lasīšanas gaismu, kas nesatur zilus toņus, tāpēc tas netraucēs diennakts ritmu.
Turklāt pulkstenī ir atlasīts uz leju vērsts saturs, ko var izmantot meditācijai pirms miega vai pēc pamošanās, kā arī nomierinošu skaņu un baltā trokšņa bibliotēka, kuru var ieprogrammēt spēlēšanai uz nakti.
Pulkstenim ir 6 mēnešu bezmaksas piekļuve Hatch Premium, kas nodrošina neierobežotu piekļuvi plašai meditāciju, skaņu ainavu un miega stāstu izvēlei.
Pērciet lūka atjaunošanu tiešsaistē.
Homagisks Saullēkta modinātājs ar saulrieta simulāciju
- Cena: $
Šajā saullēkta modinātājā ir divi trauksmes signāli - tāpēc to var izmantot diviem cilvēkiem ar atšķirīgu pamodināšanas laiku vai darbadienās un nedēļas nogalēs.
Saullēkta simulators iziet cauri 20 līmeņiem, sākot no maigi sarkanas līdz spilgtai saules gaismai. Jūs varat izlemt, vai pilnīgas saullēkta intensitātes sasniegšanai nepieciešamas 10 minūtes vai līdz stundai.
Pulkstenis ietver arī septiņas dabiskās skaņas, kā arī FM radio funkciju.
Saulrieta simulators automātiski aptumšo līdz 2 stundām. Ja vēlaties to izmantot kā nakts vai lasīšanas lampu, varat izvēlēties starp septiņām krāsām un 20 gaismas līmeņiem.
Tiešsaistē iegādājieties Homagical Sunrise Modinātāju ar Sunset Simulation.
Elfelanda modināšanas gaisma
- Cena: $
Elfeland modinātāju var izmantot kā saullēkta simulatoru, nakts gaismas vai visas dienas lukturi. Tam ir trīs spilgtuma līmeņi, no kuriem izvēlēties plus septiņas LED krāsas. Varat arī ieprogrammēt lampas izbalēšanu no vienas krāsas uz nākamo - tikai prieka pēc.
Pavadīto audio modinātāju var iestatīt uz maigu mūziku, pīkstieniem vai dabas skaņām.
Pērciet Elfeland Wakeup Light tiešsaistē.
JALL Smart Wake Up Light
- Cena: $
Ja jums ir bažas par reaktīvo aizkavēšanos un laicīgu pamošanos pēc ilga lidojuma, šis saullēkta modinātājs var atbilst rēķinam.
1,15 mārciņas, tas ir mazs izmērs, bet ne uz funkcijām. Tas ietver saullēkta un saulrieta simulācijas, kuras var iestatīt pa 10, 20 vai 30 minūtēm. Izvēlieties starp septiņām krāsām, 20 spilgtuma līmeņiem un septiņām skaņām.
Turklāt tam ir FM radio iespēja, un tam ir dubultā trauksme, tāpēc neuztraucieties, ja ceļojat kopā ar draugu vai jums ir nepieciešami trauksmes signāli divos dažādos laikos. To var izmantot arī kā mīkstu nakts gaismu.
Pērciet JALL Smart Wake Up Light tiešsaistē.
Kā gaisma ietekmē miegu
Saullēkta modinātāji ir paredzēti darbam ar ķermeņa dabisko diennakts ritmu. Jūsu diennakts ritms ir sava veida iekšējais pulkstenis, kas iestatīts 24 stundu laika posmā. Tas regulē jūsu miega un pamošanās ciklu.
Diennakts ritmu būtiski ietekmē saules gaisma. Kad gaisma nonāk acī, tā caur redzes nerviem virzās uz hipotalāmu, kur tiek regulēts diennakts ritms. Tāpēc jūs mēdzat pamosties, kad ārā kļūst gaišs, un pēc tam, kad satumst, jūs sākat justies miegains.
Ārējie faktori, piemēram, mākslīgā, elektriskā gaisma un datora ekrānu izstarotā zilā gaisma, var izlaist diennakts ritmu un miega-pamošanās ciklu. Tas var apgrūtināt aizmigšanu, miegu vai pamosšanos piemērotā laikā.
Līdzņemšana
Saullēkta modinātājpulksteņi simulē aizvien pieaugošo saules gaismas daudzumu, kas rodas rītausmā, un tos var izmantot, lai palīdzētu pamosties maigi un dabiski.
Daudzi saullēkta modinātājpulksteņi ietver arī saulrieta simulācijas, kas var palīdzēt aizmigt.
Bet, ja ar saullēkta modinātāju nepietiek, lai palīdzētu pamosties laikā un justies atpūtai, ieteicams izmēģināt šos padomus vai konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Korijs Velans ir ārštata rakstnieks un reproduktīvās veselības profesionālis, kurš specializējas veselības un labsajūtas saturā. Viņa ir pavadījusi lielu daļu no pēdējām divām desmitgadēm, izglītojot cilvēkus par neauglību un ģimenes veidošanas iespējām. Whelan ir zinātnes nerd, un viņas varoņi aptver diapazonu no Temple Grandin līdz viņas brīnišķīgajai mammai. Viņa dalās savā dzīvē Bruklinā, Ņujorkā, ar visiem pieaugušajiem, aizraujošajiem bērniem un viņu neveiklajiem patversmes suņiem. Sekojiet viņai tālāk Twitter.
