Kāpēc jūsu mati izkrīt dušā - un kāpēc ne panikā

Izejot no dušas, ne vienmēr esat atstājis ziepes un netīrumus. Tā vietā jūs varat atrast matu kopas, kas pielīp jūsu notecei.

Labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja jums liekas, ka puduris izskatās īpaši liela izmēra, dušā izkrītošie mati ir pilnīgi normāli - visi, neatkarīgi no dzimuma, skrubēšanas laikā redz kādu izdalīšanos.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāpēc mati izkrīt dušā - un kad jums vajadzētu piezvanīt ārstam par matu izkrišanu, ko redzat dušā vai ārpus tās.

Matu augšanas posmi

Ir vairākas matu augšanas fāzes. 2017. gada pētījumu pārskats parādīja, ka šie posmi ietver šādus posmus:

• Anagēns. Aptuveni 85% līdz 90% matu jebkurā brīdī ir šajā aktīvajā augšanas fāzē.
• Katagēns. Aptuveni 10% matu jebkurā brīdī atrodas šajā deģeneratīvajā augšanas fāzē.
• Telogēns. Aptuveni 5% līdz 10% matu jebkurā brīdī atrodas šajā atpūtas fāzē.

2018. gada pētījumu pārskats parādīja, ka tad, kad šīs fāzes ir normālā līdzsvarā, vidusmēra cilvēks dienā izdalās apmēram 100 matus.

Telogēna fāzē jūs nometāt matus. Ja fāzes kļūst nelīdzsvarotas un vairāk matu nonāk telogēna fāzē, jūs varat novērot pastiprinātu matu izkrišanu.

Papildu faktori matu izkrišanai dušā

Ir saprotami grūti atgriezties dušā un skaitīt katru matiņu atsevišķi. Tātad, pirms jūs uztraucaties par ar dušu saistītu matu izkrišanu, apsveriet dažus faktorus:

• Jūsu matu biezums. Bieziem matiem parasti ir lielāks matu skaits. Proporcionāli jūs varat zaudēt vairāk matu, jo jums ir vairāk matu.
• Kad tu pēdējo reizi nomazgājies. Mati bieži izkrīt dušā, jo, veicot šampūnu vai kondicionējot matus, jūs stimulējat galvas ādu. Jūsu mati, kuriem jau bija paredzēts izkrist, iegūst vajadzīgo grumbu ar šampūnu, un mati atdalās no galvas. Ja ir pagājušas dažas dienas kopš pēdējās dušas, jūs varat pamanīt vairāk matu izkrišanu.
• Kad jūs pēdējais tiešām noslaucīja matus. Tas ir līdzīgs princips kā dušā. Matu ķemmēšana un tīrīšana kopā ar dušu ir divi notikumi, kur jūs, visticamāk, pamanīsit matu izkrišanu.

Duša parasti ir tā vieta, kur jūs visvairāk pamanāt matus. Lai gan var šķist, ka ir daudz matu, tas, iespējams, ir tikai jūsu ķermeņa dabiskais izdalīšanās veids.

Kas var izraisīt matu izkrišanu dušā

Ja jums šķiet, ka matu kopas, kuras redzat dušā, ir lielākas nekā parasti - vai arī tās lielā daudzumā izdalās uz jūsu matu sukas, vispirms jāapsver visi iespējamie cēloņi.

Stress

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu pārskatu, matu kopumu palielināšanās dušā bieži notiek telogēna izplūdes dēļ. Šis stāvoklis rodas vairāk matiņu telogēna fāzē un tādējādi vieglāk izkrist.

Tas pats iepriekšējais pētījumu pārskats parādīja, ka visbiežāk izraisītājs ir tas, ko daudzi cilvēki labi zina: stress.

Stress var būt fizisks (piemēram, pēc slimības vai svara zaudēšanas) vai emocionāls. Parasti, ja jūs domājat atpakaļ par pēdējiem 3 mēnešiem vai ilgāk, jūs, iespējams, spēsit saistīt augstāku stresa līmeni ar matu izkrišanu.

Kad jāzvana ārstam par matu izkrišanu dušā

Ja nejūtat, ka stress varētu būt pamatcēlonis vai jūs joprojām neesat pārliecināts, var būt laiks piezvanīt savam ārstam.

Viens simptoms, kas varētu liecināt par nepieciešamību zvanīt ārstam, ir matu izkrišanas modelis.

Kad rodas telogēna izsvīdums, matu izkrišana parasti notiek pa visu galvu. Ja matu izkrišana ir dziļa, jums var šķist, ka jūsu mati ievērojami samazinās.

Matu izkrišana citu apstākļu dēļ, piemēram, alopēcija areata, parasti izraisa nevienmērīgu matu izkrišanu. Tas ir atšķirīgs, bet ārstējams matu izkrišanas cēlonis.

Novēršot matu izkrišanu dušā

Ja vairāk pamanāt savu matu izkrišanu ar dušu, varat veikt darbības mājās, kas var palēnināt šķūnīti. Tie ietver:

Cīņa ar savu stresu

Atpūtas veidu meklēšana var palīdzēt cīnīties ar stresu, kas, kā zināms, ir matu izkrišanas cēlonis.

Piemēri varētu ietvert:

• vairāk gulēt
• vingrošana
• meditējot
• katru dienu mēģinot sev atvēlēt vismaz 10 līdz 15 minūtes

Stresa avota risināšana

Lai gan tas ne vienmēr ir iespējams, ieskatieties, kas izraisa jūsu stresu. Varbūt jūs uzņematies pārāk daudz projektu ārpus darba, vai arī jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš no jums prasa pārāk daudz.

Ja iespējams, stresa avota samazināšana vai noņemšana var palīdzēt atrisināt matu izkrišanu un kopumā justies labāk. Runājiet ar savu darba devēju vai ar jums tuviem cilvēkiem par to, kā viņi varētu jums palīdzēt.

Uztura maiņa

Jūsu ķermenim matu augšanai nepieciešami vairāki vitamīni un minerālvielas. Tie ietver:

• A vitamīns
• D vitamīns
• dzelzs
• selēns
• cinks
• citas barības vielas

Lai gan vitamīni ir pieejami, bieži vien labākais veids, kā tos iekļaut, ir pievienot uzturam vairāk uztura pārtikas.

Krāsaini augļi un dārzeņi ir lieliski uzturvielu avoti. Centieties pievienot vienu līdz divus dienā, un jūs varat ideāli uzlabot matu veselību.

Maigi kopjot matus

Karstuma ieveidošana, skarbi suku paradumi vai spēcīgas ķīmiskas vielas, ko lieto matiem, tas viss var palielināt matu izkrišanas ātrumu lūzuma dēļ.

Veicot tādas darbības kā pāreja uz maigu šampūnu, ļaujot matiem nožūt gaisā pēc peldēšanās vai atturēties no ļoti stingru frizūru nēsāšanas, tas viss var palīdzēt samazināt matu daudzumu, kas vēlāk izkrīt dušā.

Vai dušas biežumam ir nozīme?

Ir dažas diskusijas par to, vai, lietojot mazāk dušu, varētu samazināt matu izdalīšanos.

Ja dušā lietojat īpaši karstu ūdeni vai kairinošus matu produktus, mazāk dušu lietojot, iespējams, samazināsies matu izdalīšanās. Bet ilgāka gaidīšana starp dušām kā veids, kā samazināt matu izkrišanu, varētu vienkārši nozīmēt, ka dušā pamanāt vairāk matiņu.

Mati, kas dabiski izkrīt, vienmēr iet, neatkarīgi no tā, un tas var izskatīties daudz vairāk, jo tas ir bijis tāpēc, ka viņiem ir izveidojušās dažas dienas.

Līdzņemšana

Matu izliešana dušā parasti nerada bažas - tā ir tikai tā vieta, kur jūs, visticamāk, pamanīsit matu izkļūšanu. Tas attiecas uz vīriešiem un sievietēm.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja pamanāt kādu no šiem:

• šķiet, ka jūsu mati izkrīt straujāk
• jūs pamanāt, ka izplūst matu plankumi
• jūs nevarat izsekot matu izkrišanu līdz iespējamam cēlonim