Ingvers jau sen tiek izmantots tradicionālajā medicīnā. Augu daļu, ko izmanto šiem mērķiem, sauc par sakneņiem. Lai gan tas var izskatīties kā sakne, sakneņi patiesībā ir pazemes stublāji, pie kuriem saknes sazarojas.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par ingvera eļļu, tās potenciālajiem ieguvumiem veselībai un to drošu lietošanu.
Ingvera augs
Ingvers ir vienas un tās pašas augu ģimenes loceklis, kurā ietilpst vēders un kardamons. To var atrast visā pasaulē, īpaši Āzijā un Āfrikā. Auga zinātniskais nosaukums ir Zingiber officinale.
Ingvera eļļas izmantošana
Ingvera eļļu pēc destilācijas procesa iegūst no ingvera sakneņiem. Tāpat kā citas ēteriskās eļļas, tā ir ļoti koncentrēta.
Ingvera eļļai ir izteikts aromāts, ko var raksturot kā stipru, siltu vai pikantu. Kā tādu to bieži lieto aromterapijai. Ingvera eļļu var izmantot arī dažādos gadījumos ādā un matos.
Ingvera un ingvera eļļa ir izmantota arī, lai atvieglotu šādus apstākļus:
- slikta dūša
- artrīts
- gremošanas traucējumi
- saaukstēšanās
- migrēnas
Ingvera eļļas priekšrocības
Daži potenciālie ingvera ēteriskās eļļas ieguvumi ir anekdotiski. Tas nozīmē, ka tie ir balstīti uz personīgiem ziņojumiem vai liecībām, nevis zinātniskiem pētījumiem.
Tomēr pastāvīgi tiek pētīti ingvera eļļas iespējamie ieguvumi veselībai. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par pētījuma teikto.
Pretiekaisuma līdzeklis
Pētījumos ir sākta ingvera eļļas pretiekaisuma iedarbības izpēte. Lai gan daudzi no šiem pētījumiem ir bijuši ar dzīvniekiem, rezultāti var ietekmēt dažādus apstākļus.
2018. gada pētījums atklāja, ka ingvera ēteriskajai eļļai bija aizsargājoša iedarbība uz žurku nierēm, kuras ārstēja ar kadmīna toksīnu. Tika konstatēts, ka ingvera eļļa ir pretiekaisuma līdzeklis, kas novērš nieru darbības marķieru vai molekulu izmaiņas, kas saistītas ar iekaisumu.
2016. gada pētījums tika veikts ar reimatoīdā artrīta žurku modeli. Izmeklētāji atklāja, ka ingvera ēteriskās eļļas injicēšana nemazina akūtu locītavu pietūkumu, bet ievērojami kavē hronisku locītavu pietūkumu.
Visbeidzot, 2019. gada pētījumā tika pētīta ingvera ekstrakta papildināšanas ietekme uz aptaukošanās peles diētu ar ļoti rafinētu ogļhidrātu diētu. Pētnieki atklāja, ka lielas ingvera ekstrakta devas novērsa svara pieaugumu un samazināja iekaisuma marķierus.
Slikta dūša
Ingvera eļļas aromāta ieelpošana ir izmantota kā veids, kā mazināt nelabumu. Pētījuma rezultāti par šo lietojumu ir dažādi.
Vienā 2017. gada pētījumā tika novērtēta ingvera eļļas ieelpošanas efektivitāte pēcoperācijas nelabuma mazināšanai pēc vēdera operācijām. Izmeklētāji atklāja, ka dalībnieki, kuri bija ieelpojuši ingvera eļļu, sliktu dūšu un vemšanu novērtēja zemāk nekā placebo grupā.
Tomēr citā pētījumā tika atrasti pretrunīgi rezultāti. Izmeklētāji salīdzināja pēcoperācijas nelabuma līmeni bērniem, kuri ieelpoja ēterisko eļļu (ieskaitot ingveru) vai placebo maisījumu. Viņi atklāja, ka slikta dūša neatšķiras starp bērniem, kuri ieelpo ēterisko eļļu maisījumu, un bērniem, kuri ieelpo placebo.
Matu aplikācijas
Ingvera eļļa vai ekstrakts dažreiz tiek iekļauts šampūnos vai citos matu produktos, jo tiek uzskatīts, ka tas veicina matu veselību un augšanu. Bet ir maz pētījumu par to, vai tas tiešām tā ir.
2013. gada pētījumā tika apskatīta ingvera eļļas aktīvās sastāvdaļas 6-gingerola ietekme uz matu augšanu kultivētajās šūnās un pelēs. Tā vietā, lai atrastu, ka 6-ingverīns veicināja matu augšanu, pētnieki atklāja, ka tas nomāc matu augšanu gan kultivētos matu folikulos, gan peles modelī.
Ādas lietojumi
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izpētītu un pārbaudītu ingvera eļļas vietējas lietošanas priekšrocības un tās ietekmi uz tādām lietām kā iekaisums un ādas izskats.
2015. gada pētījumā tika apskatīta vairāku ēterisko eļļu, tostarp ingvera eļļas, piemērotība lietošanai pretgrumbu krēmā. Tika konstatēts, ka ingvera eļļai kopā ar citām ēteriskajām eļļām ir augsta antioksidantu aktivitāte.
Sajaucot šīs ēteriskās eļļas krēmā, nelielā brīvprātīgo grupā tika novērots ādas raupjuma samazinājums.
Vienā pētījumā žurku artrīta modelī tika novērtēta vairāku uz ādas uzklātu ēterisko eļļu maisījuma ikdienas lietošana. Viena no iekļautajām ēteriskajām eļļām bija ingvers.
Pētnieki atklāja, ka žurkām, kuras ārstēja ar ēterisko eļļu maisījumu, bija mazāks artrīta smagums un zemāks iekaisuma līmenis.
Ingvera eļļas blakusparādības
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), ingvera eļļa ir "vispārēji atzīta par drošu", un ir ziņots par nedaudzām nelabvēlīgām sekām.
Tāpat kā jebkura cita ēteriskā eļļa, arī ingvera eļļa ir ļoti koncentrēta, un to nevajadzētu uzklāt uz ādas neatšķaidītu. Ja jūs uztrauc iespējama ādas reakcija, vispirms uz ādas jāpārbauda neliels daudzums atšķaidītas ingvera eļļas.
Kā lietot ingvera eļļu
Ir svarīgi atcerēties, ka ēteriskās eļļas nekad nevajadzētu lietot vai uzņemt.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā droši un efektīvi lietot ingvera eļļu gan aromterapijā, gan lokāli.
Aromterapija
Ir vairāki veidi, kā jūs varat ieelpot ingvera eļļu aromterapijai. Jūs varat izvēlēties, kurš jums ir piemērots:
Difuzors
Difuzori ir lielisks veids, kā pievienot telpai patīkamu aromātu. Dažos gadījumos ēterisko eļļu var nākties atšķaidīt ūdenī. Vienmēr uzmanīgi sekojiet instrukcijām, kas pievienotas difuzoram.
Ieelpošana ar tvaiku
Lai inhalācijas laikā izmantotu ingvera eļļu, rīkojieties šādi:
- Sildiet ūdeni, līdz tas tvaicē, un ievietojiet to traukā.
- Tvaicējot ūdeni, pievienojiet dažus pilienus ingvera eļļas. Minesotas Universitātes Garīguma un dziedināšanas centrs (CSH) iesaka sākt tikai ar vienu līdz diviem pilieniem.
- Uzvelciet dvieli virs galvas.
- Turot acis aizvērtas, novietojiet galvu virs tvaicēšanas trauka un dziļi ieelpojiet.
Smidzinātāji
Ingvera eļļu aerosolā var izmantot, lai atsvaidzinātu gaisu telpā. Lai pagatavotu ingvera eļļas izsmidzināšanu, jūs varat rīkoties šādi:
- Ūdenī pievienojiet ingvera eļļu. Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija (NAHA) iesaka lietot 10 līdz 15 pilienus uz unci ūdens.
- Ja vēlaties, pievienojiet disperģējošu līdzekli, piemēram, solubolu. Tas var palīdzēt izplatīt ēterisko eļļu ūdenī.
- Kratīt un izsmidzināt. Kratīt pirms katra izsmidzināšanas.
Aktuālas lietojumprogrammas
Ingvera eļļa, kas tiek uzklāta uz ādas, vispirms vispirms jāatšķaida nesējvielā. Daži nesēju eļļu piemēri ir mandeļu eļļa, jojobas eļļa, kokosriekstu eļļa un avokado eļļa.
CSH iesaka ēteriskās eļļas šķīdumam nepārsniegt 3 līdz 5 procentus. Piemēram, lai pagatavotu 3 procentu šķīdumu, NAHA iesaka pievienot 20 pilienus ēteriskās eļļas uz unci nesējvielas eļļas.
Vārds par citām ingvera formām
Papildus ingvera eļļai ingvers ir arī citā formā, un daudzi no tiem ir ēdami un tiek izmantoti ēdiena gatavošanā vai aromatizēšanā. Ingvers ir šādās formās:
- svaigi
- žāvēti
- malti vai pulverveida
- marinēti
- sukādes
Lai gan joprojām ir ierobežoti pētījumi par ingvera eļļu, ir daudz pētījumu par citiem ingvera veidiem. Daži piemēri:
- Viens 2015. gada pētījums atklāja, ka ingvera kapsulu lietošana pirms fiziskās slodzes izraisīja ievērojamu sāpju samazināšanos, salīdzinot ar kapsulu lietošanu pēc fiziskās slodzes. Ingvera kapsulu lietošana pirms treniņa arī samazināja iekaisuma marķiera līmeni.
- 2018. gada pētījumu pārskatā tika aplūkota ingvera efektivitāte, lai mazinātu sliktu dūšu, kas saistīta ar grūtniecību. Tika novērtēti desmit pētījumi. Kopumā tika konstatēts, ka ingvers ir efektīvs līdzeklis nelabuma mazināšanai grūtniecības laikā.
- 2018. gada pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka ingvera veiktspēja kairinātās zarnas sindroma (IBS) simptomu mazināšanai bija labāka nekā placebo. Tikmēr ingvers palielināja vēdera iztukšošanos cilvēkiem ar funkcionālu dispepsiju, bet nemazināja nelabumu vai diskomfortu vēderā.
Līdzņemšana
Ingvera eļļa ir ēteriskā eļļa, ko iegūst no ingvera auga sakneņiem. Pētījumi par ingvera eļļas priekšrocībām liecina, ka tam piemīt pretiekaisuma īpašības un ka tas varētu būt noderīgs, lai atvieglotu nelabuma sajūtu.
Ingvera eļļai ir silta, pikanta smarža, un to var izmantot aromterapijā un lokālai lietošanai. Lietojot ingvera eļļu uz ādas, vienmēr atcerieties to vispirms atšķaidīt nesējvielā.
.jpg)
.jpg)
