Kad esat pabeidzis ceļgalu stabilizāciju, ir pienācis laiks pārbaudīt muskuļus ar sienas sēdekļiem. Sienas sēdekļi ir lieliski piemēroti jūsu augšstilbu, gurnu, teļu un vēdera lejasdaļu veidošanai. Bet triks, lai patiešām sajustu apdegumu, ir tas, cik ilgi jūs turat kustību.
Laika ilgums: sāciet ar 20 līdz 30 sekundēm un strādājiet visu minūti.
Instrukcijas:
- Nolieciet muguru pret sienu, kājas novietojot pāris centimetru attālumā no sienas.
- Nolaidiet sevi 90 grādu sēdus stāvoklī.
- Turiet, tad pacelieties atpakaļ uz augšu.
Rīt: izstiepiet kaklu.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
