Ko gaidīt no pirmā perioda (Menarche)

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas izraisa menstruāciju?

Menstruācijas ir pubertātes rezultāts. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis kļūst spējīgs vairoties.

Kad sākas menstruālais cikls, estrogēna līmenis palielinās. Tas izraisa dzemdes gļotādas sabiezēšanu.

Dzemdes apvalks sabiezē, lai tas varētu atbalstīt apaugļotu olšūnu un attīstīties grūtniecības laikā.

Ja nav apaugļotas olšūnas, jūsu ķermenis nolauž oderi uz leju un izspiež to no dzemdes. Tā rezultātā ir asiņošana - menstruācijas.

Nav svarīgi, vai jums ir bijis periods gadiem ilgi vai gaidāt pirmo - periodos var būt grūti orientēties.

Šajā rakstā būs apskatīts viss, kas jums jāzina, sākot no pareizo menstruāciju produktu atrašanas un krampju novēršanas līdz traipu drēbju taupīšanai.

Kad man būs pirmās mēnešreizes?

Lielākā daļa cilvēku periodus sāk no 12 līdz 13 gadu vecumam.Jūsu pirmais periods (īpaši pusaudžiem). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Tomēr normāli ir arī sākt menstruācijas nedaudz agrāk vai vēlāk.

Parasti menstruācijas sāksies apmēram divus gadus pēc tam, kad sāk attīstīties krūtis.

Kādas zīmes man vajadzētu meklēt?

Daži cilvēki sāk periodus bez jebkāda brīdinājuma. Citiem var rasties premenstruālais sindroms (PMS) dienās pirms viņu perioda.

PMS simptomi ir:

• pūtītes
• vēdera uzpūšanās
• sāpīgums jūsu krūtīs
• muguras sāpes
• aizcietējums
• caureja
• noguruma sajūta nekā parasti (nogurums)
• jūtas īpaši emocionāli vai aizkaitināmi
• alkas pēc ēdiena, īpaši pēc saldumiem
• dzidra vai balta izdalījumi no maksts

Jums var būt noderīgi nēsāt “perioda komplektu” somā, lai menstruāciju sākumā jūs netiktu pieķerts pilnībā.

Tas var ietvert:

• tīrs apakšveļas pāris
• spilventiņš vai tampons
• noslaucīt
• pretsāpju līdzeklis, piemēram, acetaminofēns (Tylenol)

Man tikko sākās mēnešreizes - ko man darīt?

Ja esat sācis menstruāciju un jums nav ko lietot asinīm, mēģiniet neuztraukties. Jūs varat izveidot pagaidu spilventiņu no tualetes papīra, lai turētu lietas līdz brīdim, kad varēsiet iegūt pareizu spilventiņu vai tamponu.

Lūk, kā:

1. Paņemiet garu tualetes papīra daļu (vismaz 10 kvadrātus) un salieciet slāņus viens otram.
2. Novietojiet to vietā, kur ietu spilventiņš - gar auduma paneli starp kājām (sauktu par stiprinājumu), kas atrodas apakšveļas vidusdaļā.
3. Paņemiet vēl vienu tualetes papīra garumu un pāris reizes aptiniet to ar “spilventiņu” un apakšveļu. Tas palīdzēs noturēt audus vietā.
4. Ielieciet audu galu gatavā apvalka augšdaļā. Tagad jums ir improvizēts paliktnis.

Ja esat skolā, varat apsvērt iespēju lūgt skolotājam vai medmāsai paliktni vai tamponu. Viņiem jau iepriekš jautāja - uzticieties mums.

Cik ilgi tas turpināsies?

Jūsu pirmās menstruācijas var ilgt tikai dažas dienas.Jūsu pirmais periods (īpaši pusaudžiem). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

Var paiet pāris mēneši, līdz menstruācijas iestājas regulārā grafikā un konsekvencē.

Kad tas notiks, menstruācijas var ilgt no divām līdz septiņām dienām katru mēnesi.

Cik daudz asiņu es zaudēšu?

Kaut arī personas pirmie periodi bieži ir gaiši - visu nedēļu tiek parādīti daži sarkanbrūnu asiņu plankumi, jums var būt lielāka plūsma.

Kad jūsu hormoni stabilizēsies, jūsu ikmēneša periods būs konsekventāks.

Saskaņā ar plānoto vecāku stāvokli menstruāciju laikā vidēji cilvēks zaudē līdz 6 ēdamkarotēm asiņu.Ko es varu sagaidīt, saņemot mēnešreizes? (nd).
tervezettparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodTas var šķist daudz asiņu, bet parasti tas ir apmēram 1/3 tases.

Smagāka asiņošana ne vienmēr rada bažas. Bet, ja jums šķiet, ka zaudējat pārāk daudz asiņu, pastāstiet savam aizbildnim vai runājiet ar skolas medmāsu.

Jums vajadzētu arī pateikt uzticamam pieaugušajam, ja:

• ik pēc vienas līdz divām stundām jāmaina spilventiņš, tampons vai menstruālā kauss
• justies vieglprātīgi
• reibst galva
• jūti, ka tava sirds sacenšas
• ir asiņošana, kas ilgst vairāk nekā septiņas dienas

Jūsu aizbildnim vai citam pieaugušajam, iespējams, vajadzēs jūs aizvest pie ārsta, lai runātu par jūsu simptomiem.

Ārsts var palīdzēt noteikt, vai jūs zaudējat pārāk daudz asiņu. Viņi, iespējams, varēs jums dot zāles, kas palīdzēs mazināt simptomus.

Ko es varu izmantot, lai apturētu asiņošanu?

Jums ir vairākas dažādas iespējas, kuras varat izmantot asiņošanas apturēšanai.

Jums var būt nepieciešams izmēģināt dažus dažādus veidus, pirms atrodat sev piemērotāko.

Jūs varat arī konstatēt, ka jūsu vajadzības laika gaitā mainās. Tas, ko jūs izmantojat, lai pārvaldītu savus pirmos pāris periodus, var atšķirties no tā, ko lietojat pēc tam, kad jums kļūst ērtāk menstruācijas.

Perioda apakšveļa

Perioda apakšveļa ir salīdzinoši jauns izgudrojums. Tas ir kā parasts apakšveļa, izņemot to, ka tas ir izveidots ar īpašu audumu, kas absorbē menstruālos audus un notver tos audumā.

Parasti visā periodā varat izmantot vienu vai divus pārus. Vienkārši pārliecinieties, ka pēc katra nodiluma tos mazgājat saskaņā ar ražotāja norādījumiem.

Dažādiem tipiem ir atšķirīgs absorbcijas līmenis. Ja jums ir vieglāks periods, jūs varat paļauties tikai uz šiem.

Ja jums ir smagāks periods, varat izmantot periodisko apakšveļu kā rezerves daļu, lai novērstu nejaušu noplūdi.

Tur ir daudz dažādu zīmolu, taču tie visi darbojas līdzīgi. Piemēram, Knixteen un THINX ir pāri, kas paredzēti tieši tweens un tīņiem.

Spilventiņi un biksīšu ieliktņi

Higiēnas spilventiņi ir taisnstūrveida absorbējoša materiāla gabali, kurus jūs ielīmējat apakšveļā.

Visu spilventiņu apakšā ir lipīga sloksne. Tas ir tas, kas piestiprina spilventiņu jūsu apakšveļai.

Dažu sānos ir papildu materiāls, kas pazīstams kā “spārni”, kuru jūs saliekat virs apakšveļas malām. Tas palīdz noturēt spilventiņu vietā.

Spilventiņi parasti jāmaina ik pēc četrām līdz astoņām stundām, taču nav noteikta noteikuma. Vienkārši nomainiet to, ja materiāls šķiet lipīgs vai slapjš.

Viņiem ir dažādi izmēri. Katrs izmērs ir izgatavots, lai pielāgotos atšķirīgam asiņošanas līmenim.

Vispārīgi runājot, jo mazāks paliktnis, jo mazāk asiņu tas var noturēt.

Perioda sākumā jūs, iespējams, izmantosiet absorbējošāku spilventiņu, pēc tam pārejiet uz kaut ko vieglāku, tiklīdz asiņošana palēnināsies.

Jums var būt noderīgi arī visu nakti nēsāt smagāku paliktni, lai jums nebūtu jāuztraucas par noplūdi.

Pat lielākie paliktņi joprojām ir diezgan plāni, tāpēc jums nevajadzētu to redzēt caur drēbēm. Ja jūs uztraucat, ka cilvēki varētu pateikt, pieturieties pie brīvākām apakšām.

Biksīšu ieliktņi ir mazākas, plānākas sanitārā paliktņa versijas.

Jums var būt noderīgi tos lietot pāris dienas pirms menstruācijas sākuma, lai novērstu nejaušu asiņošanu apakšveļā.

Perioda beigās jūs varētu vēlēties izmantot arī apakšbiksītes, jo asiņošana var būt plankumaina un neparedzama.

Tamponi

Tamponi ir absorbējoši, cauruļveida menstruācijas produkti. Tie tiek ievietoti maksts, lai tie varētu absorbēt menstruālo šķidrumu, pirms tie sasniedz jūsu apakšveļu.

Daži tamponi tiek pārdoti ar plastmasas vai kartona aplikatora caurulēm. Šīs caurules ir izveidotas, lai palīdzētu jums iespiest tamponu maksts. Visiem tamponiem vienā galā ir aukla, lai to izvilktu.

Tāpat kā ar spilventiņiem, arī tamponiem ir dažādi izmēri un vispārējā absorbcija.

Visas nedēļas garumā var svārstīties:

• Plāni vai jaunāki tamponi parasti ir mazāki. Viņi vislabāk darbojas vieglākām plūsmām.
• Parastie tamponi tiek uzskatīti par vidējiem pēc izmēra un absorbcijas spējas.
• Super vai super-plus tamponi ir vislielākie pēc izmēra. Viņi vislabāk darbojas smagākas plūsmas gadījumā.

Lai gan daži ražotāji pārdod aromātiskus tamponus, izvairieties no tiem. Smaržas var izraisīt kairinājumu maksts iekšienē.

Kad ir pienācis laiks ievietot, uzmanīgi nospiediet tamponu maksts kanālā, līdz ārpus ķermeņa paliek tikai virkne.

Ja jūsu tamponam ir aplikators, satveriet mēģeni un uzmanīgi izvelciet to. Tamponam vajadzētu palikt maksts iekšpusē.

Kad ir pienācis laiks noņemt tamponu, pavelciet auklu, līdz tampons ir brīvs.

Tamponi jāmaina ne vairāk kā ik pēc astoņām stundām. Atstājot tamponu ilgāk par astoņām stundām, esošās baktērijas var palielināt kairinājuma vai infekcijas risku.

Menstruālā kausi

Menstruāciju kausi ir vēl viena iespēja. Līdzīgi tamponiem, kausi tiek ievietoti maksts, kur tie savāc asinis, pirms tā iziet no ķermeņa.

Kausiem parasti ir divas izmēra opcijas - mazas vai lielas -, kuru pamatā ir kopējais vecums un pieredze ar dzemdībām.

Iespējams, ka mazāks modelis būs ērtāks un vieglāk ievietojams.

Ievietošanas process ir līdzīgs tamponam. Lai gan jūsu produktam vajadzētu būt ar soli pa solim sniegtiem norādījumiem, varat arī izlasīt mūsu ievietošanas un noņemšanas ceļvedi.

Atšķirībā no spilventiņiem vai tamponiem, lielākā daļa kausi ir atkārtoti izmantojami. Tas nozīmē, ka tad, kad ir pienācis laiks nomainīt kausu, jūs to vienkārši izņemat, notīriet un atkal ievietojat.

Krūzītes jāmaina ne vairāk kā ik pēc 12 stundām. Atstājot kausu ilgāk par 12 stundām, esošo baktēriju rezultātā var palielināties kairinājuma vai infekcijas risks.

Atkarībā no zīmola, atkārtoti lietojamas kausi var pienācīgi rūpēties no 6 mēnešiem līdz 10 gadiem.Dorfners M. Menstruāciju kausi pret tamponiem: lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Ko darīt, ja man izplūst asinis caur drēbēm - vai tās ir sabojātas?

Nav nepieciešams! Pirms mēs nokļūstam sīkumos, ziniet, ka ikvienam notiek noplūde.

Kad pirmo reizi sākat menstruāciju, jūs uzzināt par to, cik daudz jūs asiņojat, cik daudz menstruācijas produkts var saturēt un kad jūsu plūsma ir vislielākā.

Ja varat, turiet somā pāris traipu salvetes. Tie var palīdzēt iegūt sliktāko traipu un noturēt lietas līdz brīdim, kad spēsiet pareizi notīrīt audumu.

Jūs varat arī sasiet jaku vai sporta kreklu ap vidukli, lai palīdzētu nosegt traipu, līdz jūs spējat mainīt.

Pārnākot mājās, izmēģiniet šo metodi, lai notīrītu asins traipus:

1. Pēc iespējas ātrāk iemērc notraipīto audumu aukstā ūdenī. Silts vai karsts ūdens izraisīs traipa iekļūšanu audumā, tāpēc pārliecinieties, ka ūdens ir auksts.
2. Ja jums ir ērts traipu tīrīšanas līdzeklis, ir pienācis laiks to izsmidzināt. Pārliecinieties, ka skartā zona ir pilnībā iemērcta. Ļaujiet tai sēdēt tik ilgi, cik ieteicams produkta etiķetē.
3. Ja jums nav traipu tīrīšanas līdzekļa - vai arī jūs vēlaties dubultot savu tehniku ​​- berzējiet stieņu ziepes vai iemērciet šķidrās ziepes skartajā zonā. Jums vajadzētu iegūt nelielu putu, kur uz jūsu biksēm parādās mazi burbuļi.
4. Noskalojiet un atkārtojiet ziepju skrubi, līdz traips paceļas.
5. Ja traips nenoņemas līdz galam, apģērbu varat mazgāt veļas mašīnā. Vienkārši pārliecinieties, ka izmantojat aukstu ūdeni, nevis siltu vai karstu.
6. Ļaujiet apģērbam nožūt. Žāvētāja siltums var padarīt traipu pastāvīgu.

Vai citi cilvēki var pateikt, ka man ir mēnešreizes?

Nē! Jūs neizskatāties un nesmaržojat savādāk. Vienīgais, kad kāds varētu sajust asiņu smaržu, ir tas, ka jūs atstājat savu spilventiņu vai periodisko apakšveļu ilgāk, nekā ieteicams.

Atcerieties, ka aromātiskas biksīšu ieliktņi un citi menstruācijas produkti var kairināt jūsu vulvu. Jums vajadzētu izvairīties no šo līdzekļu izmantošanas.

Ja jūs uztrauc smaka, uzmanīgi notīriet maksts zonu ar siltu ūdeni.

Vai es joprojām varu peldēt un sportot?

Periodā noteikti varat peldēties un piedalīties citās fiziskās aktivitātēs. Faktiski vingrinājumi var palīdzēt mazināt krampjus un diskomfortu.

Ja plānojat peldēties, izmantojiet tamponu vai menstruālo kausu, lai novērstu noplūdi, atrodoties ūdenī.

Ja vēlaties, lielākai daļai citu darbību varat izmantot paliktni vai periodisku apakšveļu.

Ko es varu darīt ar krampjiem?

Kaut arī krampji kalpo mērķim - tie palīdz jūsu ķermenim atbrīvot dzemdes gļotādu - tie var būt neērti.

Jūs varētu atrast atvieglojumu:

• lietojot bezrecepšu zāles, piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēna nātriju (Aleve), saskaņā ar etiķetes specifikācijām
• uz auduma pārklātu apsildes paliktni, apsildāmu apvalku vai citu siltuma paketi uz vēdera vai muguras lejasdaļas
• mērcēšana karstā vannā

Ja krampji ir tik smagi, ka jums ir slikta dūša, jūs nevarat piecelties no gultas vai kā citādi nevarat piedalīties ikdienas aktivitātēs, runājiet ar uzticamu pieaugušo.

Viņi var aizvest jūs pie ārsta, lai apspriestu jūsu simptomus. Dažos gadījumos smaga krampjveida parādīšanās var būt simptoms citam pamatslimībai, piemēram, endometriozei.

Vai ir citi simptomi?

Papildus krampjiem jūs varat piedzīvot:

• pūtītes
• vēdera uzpūšanās
• sāpīgums jūsu krūtīs
• muguras sāpes
• aizcietējums
• caureja
• noguruma sajūta nekā parasti (nogurums)
• jūtas īpaši emocionāli vai aizkaitināmi
• alkas pēc ēdiena, īpaši pēc saldumiem
• dzidra vai balta izdalījumi no maksts

Šos simptomus var neizjust katru reizi, kad Jums ir menstruācijas. Tās var nākt un iet atkarībā no jūsu ķermeņa hormonālajām svārstībām.

Cik bieži es to saņemšu?

Menstruācijas ir menstruālā cikla sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka laika gaitā menstruācijas parasti notiks pēc paredzama modeļa.

Vidējais menstruālā cikla ilgums ir apmēram 28 dienas. Dažiem cilvēkiem ir tāds, kas ilgst no 21 līdz 45 dienām. Arī tas ir pilnīgi normāli.

Pēc pirmā menstruācijas var paiet 6 gadi, līdz menstruācijas notiek regulāri.Jūsu pirmais periods (īpaši pusaudžiem). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir jāiemācās atbrīvot un regulēt reproduktīvos hormonus.

Kā es varu izsekot, kad tas pienāks?

Lai gan var paiet pāris gadi, līdz menstruācijas iestājas prognozējamā ritmā, jums joprojām var būt noderīgi izsekot simptomiem.

Tas ļaus jums meklēt modeļus un būt nedaudz gataviem, kad iestāsies menstruācijas.

Šo informāciju varat izmantot arī, lai sarunātos ar skolas medmāsu vai citu veselības aprūpes sniedzēju par smagiem krampjiem vai citām problēmām.

Lai to izdarītu, tālrunī vai papīra kalendārā atzīmējiet dienu, kurā sākās menstruācija, un dienu, kad tā beidzās.

Ja nevēlaties, lai citi zinātu, ko jūs izsekojat, varat izmantot simbolus vai koda vārdus, lai palīdzētu jums noteikt, kad esat apstājies un sācis.

Parasti nākamais periods, iespējams, sāksies trīs līdz četras nedēļas pēc pēdējā beigām.

Varat arī lejupielādēt lietotni tālrunim. Daži piemēri:

• Clue Period Tracker un kalendārs
• Flo perioda un ovulācijas izsekotājs
• Ievas perioda izsekošanas lietotne

Fitbits ir arī perioda izsekošanas opcija.

Vai man būs periodi uz visiem laikiem?

Jums nebūs perioda visu savu dzīvi, bet, iespējams, tas būs diezgan ilgu laiku.

Lielākajai daļai cilvēku būs menstruācijas līdz menopauzes periodam. Menopauze rodas, kad sāk samazināties hormoni, kas palielinājās, lai sāktu pirmo menstruāciju.

Menopauze parasti sākas vecumā no 45 līdz 55 gadiem.

Stress un citi pamata apstākļi var arī izraisīt menstruāciju apstāšanos.

Ja līdzās nokavētam periodam sāk parādīties kādi neparasti simptomi, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.

Ja Tu gribi apstāties ņemot periodu, jūs varat apsvērt iespēju runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par hormonālo dzimstības kontroli.

Dažas veidlapas ļauj izlaist periodu, kad vien vēlaties, vai arī pilnībā pārtraukt to.

Vai es varu palikt stāvoklī?

Īsa atbilde? Jā.Grūtniecība ir iespējama jebkurā laikā, kad sperma nonāk saskarē ar maksts.

Kaut arī menstruāciju sākums tiek plaši uzskatīts par jūsu reproduktīvo gadu sākumu, ir iespējams iestāties grūtniecība pirms menstruācijas.

Viss atkarīgs no jūsu hormoniem. Dažos gadījumos jūsu ķermenis var sākt atbrīvot ovulāciju izraisošos hormonus ilgi pirms menstruācijas sākuma.

Un, kad sākat menstruāciju, ir iespējams iestāties grūtniecība, ja menstruāciju laikā ir sekss. Tas galu galā nonāk līdz jūsu menstruālā cikla vietai.

Prezervatīva vai cita veida dzimstības kontrole ir labākais veids, kā novērst grūtniecību.

Kad jāapmeklē ārsts vai cits veselības aprūpes sniedzējs

Runājiet ar uzticamu pieaugušo vai sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja:

• Jūs neesat sācis menstruāciju pēc 15 gadu vecuma.
• Jūsu periods ir bijis apmēram divus gadus, un tas nav regulāri.
• Starp menstruācijām Jums ir asiņošana.
• Jums rodas stipras sāpes, kas neļauj jums veikt ikdienas darbības.
• Jūsu asiņošana ir tik stipra, ka jums jāmaina spilventiņš vai tampons ik pēc vienas līdz divām stundām.
• Jūsu periodi ilgst ilgāk par septiņām dienām.

Ja zvanāt, lai norunātu tikšanos, pastāstiet personai, kas to plāno, ka jums ir problēmas ar menstruāciju.

Viņi var lūgt pierakstīt informāciju par:

• kad sākās jūsu pēdējais periods
• kad beidzās pēdējais periods
• kad pirmo reizi pamanījāt neregulāru asiņošanu vai citus simptomus

Padomi vecākiem vai aizbildņiem

Kā vecākam vai aizbildnim var būt grūti zināt, kā vadīt jaunu cilvēku pirmajā periodā.

Ja vēl neesat to izdarījis, jums var būt noderīgi:

• Pārlieciniet viņus, ka perioda iegūšana ir normāla dzīves sastāvdaļa.
• Palieciet pie faktiem. Jūs nevēlaties, lai jūsu individuālā vēsture - laba vai slikta - ar menstruācijām veidotu viņu izredzes.
• Paskaidrojiet dažādas menstruālā produkta iespējas un to lietošanu.
• Palīdziet viņiem izveidot perioda komplektu, kurā ietilpst apakšveļa, traipu salvetes un menstruācijas produkti, kurus viņi var viegli uzglabāt mugursomā vai skapītī.

Jūs varat arī dalīties ar dzīves mācībām, kuras esat iemācījies gadu gaitā. Piemēram:

• Kuri pretsāpju līdzekļi vislabāk darbojas krampjos?
• Vai jums ir kādi līdzekļi, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos?
• Vai jūs varat izmantot cepamo soda vai citas pamatsastāvdaļas uz traipiem?