Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vai Epsom sāls vannas var palīdzēt zaudēt svaru?
Kopš tā atklāšanas cilvēki ir vērsušies pie Epsom sāls kā tautas līdzekļa, lai dziedinātu visdažādākās kaites. Tiek lēsts, ka Epsom sāls tiek nosaukts par atrašanās vietu Anglijā, kur tas tika atklāts, jau vismaz 400 gadus.
Epsom sāls vannu efektivitāte veselības labā ir atvērta diskusijām. Daudzi uzskata, ka, peldoties ūdenī ar izšķīdinātu Epsom sāli, aktīvās sastāvdaļas (magnijs un sulfāts) ātri uzsūcas caur ādu.
Tie, kas praktizē tautas līdzekļus, uzskata, ka šīs sastāvdaļas rada daudz labumu veselībai, ieskaitot svara zudumu.
2016. gada pārskats par magniju Journal of Nutrition and Food Services ziņoja, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka magnijs varētu labi absorbēties caur ādu.
Pētnieki atzīmēja, ka vienīgais pētījums, kas pārliecinoši parādīja ādas spēju absorbēt magniju, bija mazs, tas netika pārskatīts un nav atkārtots.
Līdzīgi arī 2009. gadā nelielā, bet ticamā pētījumā atklājās, ka magnija sulfāts neuzsūcas caur ādu.
Tomēr 2017. gada izmēģinājuma pētījumā pētnieki atklāja, ka indivīdiem, kuri lietoja magniju saturošu krēmu, urīnā bija paaugstināts magnija līmenis salīdzinājumā ar grupu, kas izmantoja krēmu, kas nesatur minerālu.
Neskatoties uz pretrunīgiem pierādījumiem, ja jūs interesē izmēģināt Epsom sāls vannas svara zaudēšanai un citiem iespējamiem ieguvumiem veselībai, tas ir mazs risks, un tas varētu būt vērts izmēģināt.
Epsom sāls priekšrocības
Galvenās Epsom sāls priekšrocības rodas no tā aktīvajām sastāvdaļām. Lai gan Epsom sāls izskatās un tam ir kopīgs nosaukums ar galda sāli, tie faktiski ir dažādi ķīmiski savienojumi.
Galda sāls ir nātrijs, nevis magnijs un sulfāts. Tomēr Epsom sāls sastāvdaļas ir organismam vitāli svarīgas minerālvielas, kuras ir grūti iegūt tikai ar diētu. Tāpēc daudzi cilvēki vannas laikā cenšas tos absorbēt caur ādu.
Epsom sāls vannu lietošana neradīs krasu svara zaudēšanu, bet tas var atbalstīt jūsu veselīgo dzīvesveidu. Apvienojumā ar citām svara zaudēšanas stratēģijām, Epsom sāls vannas var palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus.
Epsom sāls vannas var palīdzēt svara zudumam:
- barības vielu uzņemšanas uzlabošana
- samazinot metaboliskā sindroma risku
- atbalstot ķermeņa detoksikācijas sistēmas
- atvieglo aizcietējumus
- emocionālo ēšanu aizstājot ar siltu vannu, lai atpūstos un mazinātu stresu
2009. gada pārskatā tika ziņots, ka magnija līmenis pārtikā samazinās. Tas nozīmē, ka jums var būt labs iemesls mēģināt iegūt šo minerālu citos veidos.
Lai pareizi darbotos, šādas ķermeņa sistēmas un funkcijas balstās uz veselīgu magnija līmeni:
- sirds un asinsrites
- insulīna lietošana
- nervu sistēma
- elektrolīti un kalcijs
- serotonīna lietošana un garastāvokļa stabilizēšana
- smago metālu detoksikācija un skalošana
Epsomas sāls ir arī pilns ar sulfātu. Sulfāti ir svarīgi:
- smadzeņu audu veidošanās
- pietiekams muskuļu proteīns
- veselīgas locītavas
- gremošanas trakta funkcija
- detoksikācija aizkuņģa dziedzerī
Apvienojot šos sarakstus, jūs varat redzēt, kā Epsom sāls vannas var būt noderīgas jūsu vispārējai veselībai un varētu atbalstīt svara zaudēšanas mērķus.
Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik labi cilvēki faktiski var absorbēt magniju un sulfātus no vannas ūdens.
Citi iespējamie Epsom sāls ieguvumi ir:
- relaksācija
- atvieglojot pietūkumu un sāpošus muskuļus
- apgrozības uzlabošana
- labāka miega veicināšana
- dziedinoša āda
Kā izveidot Epsom sāls vannu
Kā lietot Epsom sāls vannu:
- Piepildiet vannu ar siltu ūdeni (veselīgs siltuma diapazons ir no 92 ° F līdz 100 ° F (33 ° C līdz 37 ° C)).
- Pievienojiet apmēram divas tases Epsom sāls.
- Ja vēlaties, pievienojiet ūdenim dažus pilienus ēterisko eļļu. Noteikti nelietojiet pārāk daudz eļļas un izmantojiet tikai tādas eļļas, par kurām zināt, ka neesat jutīgs.
- Mērcē vannā vismaz 12 minūtes. (Daži ārsti iesaka līdz 40 minūtēm, taču jums vajadzētu sākt ar mazākiem laika intervāliem un redzēt, kā tas jūtas.)
- Glabājiet plastmasas glāzi ūdens vannas istabā, lai jūs varētu dzert Epsom sāls vannas laikā un pēc tās, lai novērstu dehidratāciju un palīdzētu jūsu ķermenim detoksicēties.
Pērkot Epsom sāli, izvēlieties sāli ar uzrakstu “USP” (tas nozīmē Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja) un tādu, kuras etiķetē ir lodziņš par narkotiku lietošanu. Abi norāda, ka produkts ir regulēts un drošs lietošanai cilvēkiem.
Cik bieži es varu apmeklēt Epsom sāls vannu?
Epsom sāls vannā var iet regulāri, bet, iespējams, ne katru dienu. Jūs nevēlaties riskēt ar pārmērīgu ekspozīciju. Atcerieties, ka jūsu ķermenim ir savs dabiskais detoksikācijas process.
Veselīgi ieradumi var atbalstīt un uzturēt šos dabiskos procesus, taču tie ne vienmēr ir nepieciešami, un vairāk ne vienmēr ir labāki.
Sēžot Epsom sāls vannā, jūsu ķermenis reaģē uz paaugstinātu magnija un sulfāta daudzumu vidē, un tas var izraisīt detoksikācijas reakciju.
Jūsu ķermenis smagi strādā, lai uzturētu uzturvielu un minerālvielu līdzsvaru, un pārmērīga ekspozīcija var izraisīt jūsu ķermeņa stresu vai izraisīt toksicitāti. Tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu un visiem, kam ir nieru slimība, jāizvairās no Epsom sāls vannām.
Jautājiet savam ārstam, vai vēlaties padarīt Epsom sāls vannas par regulāru dzīvesveida sastāvdaļu. Tikai ārsts, kurš zina jūsu veselības vēsturi, var pateikt, vai tas jums ir drošs.
Epsom sāls vannu riski
Lai arī Epsom sāls satur ļoti svarīgu magniju un sulfātus, jūsu ķermenim ir vajadzīgs tikai pareizais šo uzturvielu daudzums, nevis pārāk daudz.
Lai gan magnija pārdozēšana ir reta, īpaši no Epsom sāls vannām, pārāk daudz magnija var izraisīt:
- slāpes
- hipotensija
- miegainība
- muskuļu vājums
- elpošanas nomākums
- sirds aritmija
- koma
- nāve
Tā kā magniju apstrādā nieres, ikvienam, kam ir nieru darbības traucējumi, pirms magnija piedevu lietošanas jāizvairās no Epsom sāls un jākonsultējas ar ārstu.
Epsoma sāls vannas var būt sliktas arī jums, ja Jums ir cukura diabēts, jo mērcēšana vannā var palielināt jūsu kāju ādas bojājumu risku.
Apakšējā līnija
Nav skaidrs, vai Epsom sāls vannas var patiešām palīdzēt svara zudumam, un rezultāti galvenokārt ir anekdotiski. Bet risks cilvēkiem ar veselības sarežģījumiem ir mazs. Un galu galā neviens nekad īsti nenožēlo nomierinošu, siltu vannu.
.jpg)
