Dzīve ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) var būt sarežģīta. Jūs varētu daudz klepus un tikt galā ar sasprindzinājumu krūtīs. Dažreiz visvienkāršākās aktivitātes var izraisīt elpas trūkumu.
Šīs hroniskās slimības simptomi var pasliktināties līdz ar vecumu. Pašlaik HOPS nav iespējams izārstēt, taču ārstēšana var palīdzēt veiksmīgi pārvaldīt stāvokli.
Ja jūs dzīvojat ar HOPS un zāles, ko lietojat, veiksmīgi pārvalda jūsu simptomus, jums var rasties jautājums, kāda veida dzīvesveida izmaiņas jums vajadzētu arī veikt, lai palīdzētu jums palikt labi.
Daži cilvēki uzskata, ka maigu elpošanas vingrinājumu praktizēšana viņiem dod lielāku kontroli pār elpu. Tas var arī palīdzēt stiprināt elpošanas muskuļus un elpot vieglāk.
Bet padomi HOPS pārvaldībai neapstājas ar to. Pārmaiņu veikšana ap mājām var radīt arī ērtāku, elpojošāku telpu.
Šeit ir daži HOPS draudzīgas mājas uzlaušanas gadījumi.
1. Izmantojiet dušas krēslu
Kaut kas tik vienkāršs kā duša var atstāt elpu un izsmeltu. Mazgājot matus, vajag daudz enerģijas, lai stāvētu, peldētos un turētu rokas virs galvas.
Dušas krēsla izmantošana var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Sēžot, tiek atvieglota bieža locīšana. Un, ja jūs spējat ietaupīt enerģiju, kritiena vai paslīdēšanas gadījumā ir mazāks traumu risks.
2. Vannas istabā turiet ventilatoru
Tvaiks no dušas paaugstina mitruma līmeni vannas istabā. Tas var arī saasināt HOPS, izraisot klepu un elpas trūkumu.
Lai izvairītos no simptomu pasliktināšanās, lietojiet dušu tikai labi vēdināmās vannas istabās. Ja iespējams, dušā atveriet durvis, atveriet vannas istabas logu vai izmantojiet izplūdes ventilatoru.
Ja tas nav iespējams, dušas laikā ievietojiet pārnēsājamu ventilatoru vannas istabā, lai samazinātu mitrumu un ventilētu telpu.
3. Neļauj smēķēt savās mājās
Daudzi HOPS gadījumi ir smēķēšanas dēļ, neatkarīgi no tā, vai tie ir lietoti. Pat ja esat no tā atteicies, cigarešu dūmu iedarbība var izraisīt uzliesmojumu vai pasliktināt simptomus.
Lai saglabātu elpošanas sistēmas veselību, jums vajadzētu izvairīties no cigarešu smēķēšanas un saglabāt savu māju bez dūmiem.
Esiet uzmanīgs arī par trešo roku dūmiem. Tas attiecas uz atlikušajiem dūmiem, kas palikuši pēc cilvēka smēķēšanas. Tātad, pat ja kāds apkārt nesmēķē, viņu apģērba dūmu smarža var pasliktināt jūsu simptomus.
4. Nomainiet savu paklāju ar cietām grīdām
Paklājs var notvert daudzus piesārņotājus, piemēram, mājdzīvnieku blaugznas, putekļus un citus alergēnus. Atkarībā no simptomu smaguma paklāja noņemšana un aizstāšana ar cietkoksnes grīdām vai flīzēm var palīdzēt uzlabot simptomus.
Ja jūs nevarat noņemt savu paklāju, iegādājieties putekļu sūcēju ar HEPA filtru un bieži sūciet grīdas. Ik pēc sešiem līdz 12 mēnešiem iztīriet savus paklājus, auduma mēbeles un aizkarus.
5. Pieslēdziet gaisa attīrītāju
Gaisa attīrītājs var noņemt no gaisa alergēnus un citus piesārņotājus un kairinātājus. Augstākās klases filtrēšanai izvēlieties gaisa attīrītāju ar HEPA filtru.
6. Nelietojiet cietās ķīmiskās vielas telpās
Dažas ķimikālijas, ko izmanto, lai putekļotu, noslaucītu vai dezinficētu jūsu māju, varētu kairināt jūsu simptomus un izraisīt elpu.
Pieliekiet kopīgas pūles, lai pilnībā izvairītos no smagām ķīmiskām vielām. Tas ietver ķimikālijas, ko izmanto mājas tīrīšanai, un personīgās higiēnas līdzekļus. Esiet uzmanīgs arī ar gaisa atsvaidzinātājiem, spraudņiem un aromātiskām svecēm.
Meklējiet dabiskus vai netoksiskus priekšmetus, kuros nav smaržu. Ciktāl tas attiecas uz tīrīšanu, apsveriet iespēju izveidot savus dabiskos mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļus. Ir daudz iespēju, kuras varat ražot, izmantojot etiķi, citronu sulu, cepamo sodu un ūdeni.
7. Novērsiet nekārtību telpās
Netīrumu novēršana samazina putekļu uzkrāšanos, lai jūs varētu vieglāk elpot.
Jo mazāk nekārtību jūsu mājās, jo labāk. Juceklis ir putekļu vairošanās vieta. Papildus grīdas putekļsūcējam un tīrīšanai, dakstiņu plauktiem, galdiem, galdiem, stūriem un grāmatu skapjiem.
8. Pārbaudiet maiņstrāvu un gaisa vadus
Tas ir mājas uzturēšanas aspekts, kuru jūs varētu neņemt vērā, taču tas ir svarīgi, ja Jums ir HOPS.
Pelējums un miltrasa jūsu mājās var palikt neatklāta un neapzināti pasliktināt jūsu stāvokli. Katru gadu ieplānojiet gaisa kondicionēšanas pārbaudi attiecībā uz pelējumu un pārbaudiet, vai kanalizācijā nav miltrasas.
Pelējuma un pelējuma likvidēšana ap mājām var radīt tīrāku gaisu un elpojošāku vidi.
9. Izvairieties no kāpnēm
Ja jūs dzīvojat daudzstāvu mājās, apsveriet iespēju pārcelties uz viena līmeņa mājām, ja iespējams.
Iziet no mājām varētu būt grūti, it īpaši, ja tieši šeit jūs uzaudzinājāt ģimeni un radījāt gadu atmiņas. Bet, ja Jums ir vidēji smaga vai smaga HOPS ar simptomu pasliktināšanos, katru dienu kāpšana pa kāpnēm var izraisīt biežu elpas trūkumu.
Ja jūs nevarat pārcelties uz viena līmeņa māju, jūs varat pārveidot apakšstāva istabu par guļamistabu vai uzstādīt kāpņu liftu.
10. Iegūstiet pārnēsājamu skābekļa tvertni
Ja jums nepieciešama skābekļa terapija, konsultējieties ar savu ārstu par portatīvās tvertnes iegūšanu. Tās ir vieglas un kompaktas, un, tā kā tās ir paredzētas pārnēsājamībai, jūs varat tās ņemt no istabas uz istabu, nepaklupdams pāri vadam.
Pārnēsājamas skābekļa tvertnes izmantošana arī atvieglo ceļošanu ārpus mājas, dodot jums neatkarību un uzlabojot dzīves kvalitāti.
Atcerieties, ka skābeklis baro uguni. Pārliecinieties, ka zināt, kā to droši izmantot. Piesardzības nolūkos mājās turiet ugunsdzēšamo aparātu.
Takeaway
Dzīvei ar HOPS ir savi izaicinājumi, taču, veicot dažus pamata pielāgojumus, var izveidot māju, kas ir labāk piemērota šai slimībai. Ērta un elpojoša telpa var samazināt jūsu uzliesmojumu skaitu, ļaujot jums pilnībā izbaudīt dzīvi.
