Pāreja uz pateicības attieksmi var būt atšķirība starp izdzīvošanu un patiesi uzplaukumu.
Mana pirmā deja ar pateicības praksi radās, pateicoties Facebook ierakstam, kuru redzēju tālajā 2010. gadā. Draudzene tā gada novembrī katru dienu izlika kaut ko pateicīgu.
Es pielēcu izaicinājumam, un, domājot par dažādām lietām, par kurām biju pateicīgs, pamanīju, ka mans garastāvoklis uzlabojās, es jutos relaksētāka un mazie sīkumi, kas mani parasti kaitināja visas dienas garumā, sāka kust iekšā. fons.
Kas te notika?
Kā hroniskas slimības padziļināja manu pateicības praksi
Es vienmēr biju uzskatījis sevi par pateicīgu cilvēku, taču gadiem ilgi apzināta atziņa par to, par ko esmu pateicīga, notika tikai ap Pateicības svētkiem.
Tajās dienās ziņas lasīja kā Oskara pieņemšanas runa:
"Es esmu pateicīgs savam mentoram Āronam, kurš, šķiet, izvilka mani no vidējās karjeras un sniedza atbalstu, kas man nezināja, ka man ir vajadzīgs, kad es beidzu koledžu un pārcēlos uz Amerikas korporāciju."
"Es esmu pateicīgs savai ģimenei, kas mani vienmēr ir mudinājusi ievērot savus sapņus."
Laikā no 2010. līdz 2014. gadam nomira 23 mani draugi. Tajā laikā es biju konkurētspējīgs izpletņlēcējs, un mana sabiedrība pārsvarā bija ekstrēmo sporta veidu sportisti, kas pārkāpa robežas tam, ar ko nodarbojas viņu ķermenis un aprīkojums.
Izpletņlēkšanas negadījumi, BASE lēcieni ir kļuvuši traģiski nepareizi, motociklu avārija, un četras veterānu pašnāvības man iemācīja spēku novērtēt cilvēkus mūsu dzīvē, kamēr viņi šeit ir, lai dzirdētu mūsu plakanību.
Es savlaicīgi pastāstīju saviem draugiem, ģimenei un kolēģiem, cik bieži es viņus mīlu, cik daudz viņi man nozīmē un cik ļoti es vērtēju viņu klātbūtni savā dzīvē.
Visā dēlī mana pateicība bija vērsta uz āru - atzinība par manām iespējām, ar mani notikušajām lietām vai cilvēkiem, kuri bija nomaldījušies manā dzīvē kāda iemesla vai sezonas dēļ.
Tikai tad, kad man tika diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, mana pateicība pagriezās uz iekšu.
Pēkšņi es biju pateicīgs ķermenim, kurš, kaut arī tas nedarbojās optimāli, kopumā darbojās.
Tā vietā, lai aplaupītu savu “salauzto aizkuņģa dziedzeri” (kopīgs tropu diabēta kopienā), es svinēju savas spēcīgās, veselīgās plaušas un kājas, kas man deva iespēju uzkāpt kalnos - gan burtiski, gan metaforiski -, kas bija man priekšā ceļā uz pārvaldīt šo slimību.
Es atradu pateicību par spēju diagnosticēt, jo tas nozīmēja, ka man ir pieejama veselības aprūpe. Es biju pateicīgs par spēju barot sevi ar veselīgu, veselīgu pārtiku, jo tas nozīmēja, ka man bija pietiekami daudz naudas, lai atļautos pārtiku, kas dziedinātu manu ķermeni no iekšpuses.
Kā dzīvot pateicīgi
Kristi Nelson, tīkla Pateicīgajai dzīvei izpilddirektore un grāmatas “Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Grants” autore zina pateicības un pateicīgās dzīves spēku.
Viņai 33 gadu vecumā tika diagnosticēts vēzis 4. stadijā, un kopš tā laika 27 gadu laikā viņa ir iedzīvojusies visā, kas ir iespējams, ja mēs neko neuzskatām par pašsaprotamu.
"Pateicīga dzīve ir iekšējs darbs," saka Nelsons. "Pateicība ir pateicība no iekšpuses uz āru, negaidot apstākļus, par kuriem būsim pateicīgi."
"Mums ir jānovērtē, kas notiek tieši mūsu prātos, ķermenī un apkārtējā pasaulē," viņa saka. "Tas ir pretrunā ar mūsu kultūras fiksāciju koncentrēties uz salauzto."
Pētījumi atbalsta lielu pateicības ieguvumu veselībai sarakstu, tostarp labāku miega kvalitāti, uzlabotu sirds veselību, zemāku depresijas līmeni cilvēkiem ar hroniskām slimībām un zemāku hemoglobīna līmeni A1C, biomarķieri, kas iesaistīts cukura līmeņa kontrolē asinīs un ko lieto diabēta diagnosticēšanai. .
Tik daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, pāreja uz pateicības attieksmi var būt atšķirība starp izdzīvošanu un patiesi uzplaukumu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs gadiem ilgi dzīvojat ar hronisku slimību, vai arī jums nesen tika diagnosticēta, dzīve var justies tā, ka pēc diagnozes tā vienkārši ir pilnībā pagriezta otrādi.
Jūs varētu sev jautāt, ko tu darīji, lai to pelnītu, kāpēc tavs ķermenis tevi nodod, vai daudz citu jautājumu, kas koncentrējas uz to, kas notiek nepareizi.
Ja koncentrēšanās uz to, kas notiek nepareizi, jūsu dzīvi neuzlabo, šeit ir daži veidi, kā sākt dzīvot pateicīgi un pievērst uzmanību tam, kas notiek pareizi.
Pajautājiet sev, kāda iespēja prasa manu uzmanību?
"Lai kur jūs atrastos, ir sākumpunkts," saka Nelsons. “Lai redzētu iespēju, ir nepieciešama dziļa uzticēšanās. Jo vairāk jūs redzat un meklējat iespēju, jo vairāk tas stiprina uzticību. ”
Kad man diagnosticēja 2. tipa cukura diabētu, es šo diagnozi neinterpretēju kā ķermeni, kurš mani nodeva, es redzēju, ka mans ķermenis mēģina paziņot, ka kaut kas nav kārtībā.
Tas ļāva man sākt veidot attiecības ar savu ķermeni, nevis uzskatīt sevi par atšķirtu no tā.
Ar šo jauno domāšanas veidu es nebiju es pret manu ķermeni - mēs bijām komanda, kas dzīvoja kopā. Kā tāds, mans diabēta pārvaldības protokols nejutās kā invazīvs traucējums manai dzīvei, tā bija iespēja palēnināties, noteikt prioritāti savai veselībai un darīt visu iespējamo, lai rūpētos par savu ķermeni.
Pārformulējiet visu
"Ideja, ka mūsu ķermeņi mūs nodod, mums nekalpo," saka Nelsons.
Kad no rīta pamostaties un sākat domāt par lietām, kas ir jūsu darāmo darbu sarakstā, viņa iesaka pārformulēt iespējas, kas šķiet kā apgrūtinājums.
Tā vietā, lai teiktu: “Es ir doties pie ārsta, lai iegūtu vairāk laboratoriju, ”mainiet šo valodu.
“Es gūt doties pie ārsta, lai iegūtu vairāk laboratoriju ”atzīst, ka jums ir pieejama veselības aprūpe, ārsts, kurš strādā, lai jums palīdzētu, un transports, lai nokļūtu viņu birojā (pat ja jums ir jūsu divas kājas).
Koncentrējieties uz to, kas darbojas
Tāpat kā es to darīju, kad man pirmo reizi tika diagnosticēts diabēts, un redzēju šo diagnozi kā iespēju, nevis nāves spriedumu, izveidojiet visu, kas darbojas jūsu ķermenī, sarakstu.
Vai jūs spējat redzēt? Vai tu dzirdi? Vai jūs varat pārvietot savu ķermeni? Vai jūs varat ēst un sagremot pārtiku? Vai jūs varat gulēt naktī?
Nelsona jaunajā grāmatā ir nodaļa ar nosaukumu “Ķermeņa dārgums, kāds tas ir”. Kad cilvēki jautā, kā jums klājas, Nelsons mudina lasītājus atbildēt šādi: "Es nejūtos lieliski, bet esmu pateicīgs."
"Galu galā, mainot savas sarunas par savu dzīvi, mēs mainām arī savu dzīvi," viņa saka.
Apakšējā līnija
Kaut arī šie tweaks vien nepadarīs visu labāku vienā naktī, tie var padarīt izturīgāku dzīvi ar hroniskām slimībām un nodrošināt perspektīvas maiņu, kas var mazināt daļu no ikdienas pieredzētā stresa.
Nelsons mums atgādina: "kamēr mēs esam šeit, mēs tikpat labi varētu koncentrēties uz to, ka dzīvot ir ārkārtīgi."
Sidneja Viljamsa ir piedzīvojumu sportiste un autore, kas dzīvo Sandjego. Viņas darbs pēta, kā trauma izpaužas mūsu prātos un ķermenī un kā ārā var mums palīdzēt dziedēt. Sidneja ir bezpeļņas organizācijas Hiking My Feelings dibinātāja, kuras misija ir uzlabot sabiedrības veselību, radot cilvēkiem iespēju izjust dabas dziedinošo spēku. Pievienojieties ģimenei Hiking My Feelings un sekojiet līdzi vietnēs YouTube un Instagram.
.jpg)
