Vēzis, depresija un trauksme: rūpes par savu fizisko un garīgo veselību

1 no 4 cilvēkiem ar vēzi piedzīvo arī depresiju. Lūk, kā pamanīt pazīmes sevī vai tuviniekā - un kā ar to rīkoties.

Neatkarīgi no jūsu vecuma, dzīves posma vai apstākļiem vēža diagnoze bieži maina jūsu uzskatu par dzīvi un pieeju veselībai un labsajūtai.

Dzīve ar vēzi var radīt milzīgas izmaiņas fiziskajā, emocionālajā un garīgajā labklājībā. Vēža diagnoze ietekmē ķermeni negatīvā, sarežģītā un bieži sāpīgā veidā.

Tas pats attiecas arī uz vēža ārstēšanu un terapiju - operāciju, ķīmijterapiju vai hormonu aizstājēju -, kas var izraisīt papildu vājuma, noguruma, neskaidras domāšanas vai nelabuma simptomus.

Tā kā kāds ar vēzi strādā, lai pārvaldītu slimības un ārstēšanas būtisko ietekmi uz viņu ķermeni, viņš saskaras arī ar iespējamo ietekmi uz viņu garīgo labsajūtu.

Vēzim ir milzīgs emocionālais svars, un tas dažkārt izpaužas kā bailes, trauksme un stress.

Šīs emocijas un jūtas var sākties mazas un pārvaramas, taču laika gaitā tās var kļūt daudz patērējošākas un sarežģītākas, lai tiktu galā - dažos gadījumos tas noved pie klīniskas depresijas.

Lūk, kā pamanīt depresijas un trauksmes pazīmes un kā rīkoties, redzot tās sevī vai tuviniekā.

Depresija un vēzis

Depresija ir diezgan izplatīta cilvēkiem ar vēzi. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem apmēram 1 no 4 cilvēkiem ar vēzi ir klīniska depresija.

Simptomi var būt:

• skumjas, tukšuma vai bezcerības sajūtas
• intereses vai prieka zaudēšana par lietām
• problēmas ar domāšanu vai koncentrēšanos
• augsts noguruma, noguruma un izsīkuma līmenis
• palēnināta domāšana, kustības vai runāšana
• slikta dūša, sāpes vēderā vai gremošanas problēmas
• garastāvokļa izmaiņas, ieskaitot uzbudinājumu vai nemieru
• miega traucējumi, ieskaitot bezmiegu vai pārgulēšanu

Šis depresijas simptomu saraksts var pārklāties ar vēža un vēža ārstēšanas blakusparādībām.

Jāatzīmē, ka depresija parasti ir ilgstošāka, intensīvāka un visaptverošāka nekā īslaicīga skumjas izjūta. Ja šīs sajūtas ir vairāk nekā divas nedēļas, iespējams, ka jūs vai kāds vēža mīļotais cilvēks piedzīvo depresiju.

Pašnāvību novēršana

1. Ja domājat, ka kādam draud tūlītēja paškaitēšana vai citas personas ievainošana:
2. • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
3. • Palieciet kopā ar cilvēku, līdz ieradīsies palīdzība.
4. • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citas lietas, kas var nodarīt kaitējumu.
5. • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
6. Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.

Trauksme un vēzis

Trauksme var izpausties arī vēža slimniekiem, un tā var būt viegla, mērena, intensīva vai atšķirīga.

Bieži sastopami trauksmes simptomi var būt:

• pārmērīga un intensīva satraukšanās
• nemiera un aizkaitināmības sajūta
• grūtības koncentrēties vai koncentrēties
• ir fiziski saspringta un nespēj justies mierīgi

Indivīdi, kas dzīvo ar vēzi, var pavadīt daudz laika, rūpējoties par savu nākotni, ģimeni, karjeru vai finansēm. Šī trauksme var patērēt daudzus viņu dzīves aspektus un mazināt viņu spēju darboties.

Intensīvi trauksmes periodi var kļūt par panikas lēkmēm. Panikas lēkmes ir lielas trauksmes periodi, kas parasti ilgst mazāk nekā 10 minūtes (lai gan daži cilvēki ziņo, ka viņu panikas lēkmes ilgst ilgāk).

Panikas lēkmes pazīmes var ietvert:

• paaugstināts sirdsdarbības ātrums
• elpas trūkums
• nejutīguma, reiboņa un vieglprātības sajūta
• karstuma viļņi vai auksti sviedri

Padomi, kā tikt galā ar vēzi, trauksmi un depresiju

Cilvēkam, kurš jau cīnās ar vēzi, papildu izaicinājums saskarties ar depresiju vai trauksmi var šķist biedējošs. Pievēršot uzmanību savai garīgajai veselībai, jums būs vairāk resursu, lai rūpētos arī par savu fizisko veselību.

Uzsākot garīgās veselības pārvaldības procesu, ir svarīgi izvairīties no negatīvām prasmēm tikt galā, būt godīgam un atvērtam ar apkārtējiem un meklēt palīdzību.

Ko nedarīt:

• Neizvairieties no problēmas un ceru, ka tas izzudīs. Augstāks trauksmes līmenis reti mazinās, nerisinot problēmu.
• Nemaldiniet citus, sakot, ka jums viss ir kārtībā. Tas nav taisnīgi ne pret sevi, ne pret viņiem. Ir labi runāt un paziņot citiem, ka jums nav labi.
• Nepaļaujieties uz alkoholu vai citām vielām, lai mazinātu depresiju un trauksmi. Pašārstēšanās, visticamāk, neuzlabos simptomus, un pat var radīt vairāk problēmu.

Ko darīt:

• Pieņem savas jūtas un uzvedību. Tas, ko jūs jūtat, domājat vai darāt, nav nepareizi. Vēža diagnosticēšana ikvienam var būt grūts laiks. Spiediet soli atpakaļ, lai novērotu un pieņemtu šīs jūtas, pirms mēģināt tās mainīt.
• Runājiet ar mīļajiem vai terapeitu par savām domām un jūtām. Nodarbošanās ar depresiju un trauksmi var būt milzīga, lai tiktu galā pats. Runāšana ar tiem, kam uzticaties, palīdzēs jums apstrādāt, pieņemt vai pat apstiprināt savas jūtas un piedāvāt veidus, kā tikt galā.
• Koncentrējieties uz savu fizisko veselību. Kad veselība sāk sabojāties, daži cilvēki neapmierinātības dēļ pārtrauc savu fizisko vajadzību apmierināšanu. Tomēr tagad ir pienācis laiks ēst labi, pietiekami atpūsties un pēc iespējas labāk vingrināties diagnozes un ārstēšanas laikā.

Vēzis ietekmē fizisko un Garīgā veselība.

Izprotot kopējo ietekmi, atzīstot, ka neesat viens, un piekļūstot palīdzībai un atbalstam, jūs varat cīnīties ar vēzi abās frontēs.

NewLifeOutlook Mērķis ir dot iespēju cilvēkiem ar hronisku garīgās un fiziskās veselības stāvokli, mudinot viņus uztvert pozitīvu skatījumu. Viņu raksti piedāvā praktiskus padomus no cilvēkiem, kuriem ir tieša pieredze ar hroniskām slimībām.