Stress un bailes - divas emocijas, kuras jūs, iespējams, izjūtat, uztraucoties, ka neražojat pietiekami daudz mātes piena mazulim. Diemžēl šīs divas emocijas var apturēt piena ražošanu.
Tātad, kas jādara jaunajiem vecākiem? Jums ir maz miega, jūtat pasaules svaru uz saviem pleciem, un tagad jūsu piena daudzums ir mazāks nekā paredzēts. Kad runa ir par zīdīšanu, ir viegli atrast sev spirālveida rūpes. Ja esat nonācis šajā situācijā, esat nonācis īstajā vietā.
Turpiniet lasīt, lai saprastu, kā palielināt piena ražošanu, kā arī uzzināt konkrētus padomus un ieteikumus.
Vai ir kāds slepens veids, kā vienā dienā palielināt mātes pienu?
Piena palielināšana, iespējams, prasīs nedaudz laika.Izmantojot sūknēšanu un sejas izteiksmi, jūs, iespējams, uzreiz varēsit iegūt vairāk piena no krūtīm, bet var paiet vairākas dienas, lai redzētu, kā ievērojami palielinās krūts piena daudzums.
Pirms veicat pasākumus, lai palielinātu piena daudzumu, novērtējiet pašreizējo daudzumu. Ne vienmēr ir nepieciešams palielināt saražotā piena daudzumu, un tas var izraisīt pārprodukciju, ja jums jau ir pietiekami daudz piena. Plus, Mayo klīnika atzīmē, ka lielākā daļa sieviešu saražo par trešdaļu vairāk piena nekā dzer viņu bērni.
Kā uzzināt, vai jūs ražojat pietiekami daudz piena? Ja jūsu mazulis pieņemas svarā un ražo pietiekamu daudzumu mitru un netīru autiņu, jums, iespējams, nevajadzēs papildināt vai palielināt piena daudzumu.
Jaundzimušajiem vajadzētu atgriezties pie dzimšanas svara līdz 14 dienu vecumam un pirmajos 3 mēnešos katru dienu uzlikt apmēram 3/4 līdz 1 unce un katru dienu pēc tam 2/3 unces. Līdz viņu piektajai dzīves dienai jūsu mini me vajadzētu ražot apmēram 6 mitras autiņbiksītes un iziet 3 vai 4 izkārnījumus dienā.
Jūs varētu vēlēties palielināt piena daudzumu, ja jūsu bērns nepieņem pietiekamu svaru. Vai arī jūs vienkārši vēlaties uzglabāt pienu, jo atgriežaties darbā un / vai jums ir jābūt prom no sava mazā.
Jūsu piena daudzums ir balstīts uz piedāvājumu un pieprasījumu, tāpēc, jo vairāk piena pieprasīs jūsu mazulis (vai pumpis), jo vairāk piena radīs jūsu krūtis. Tādējādi piena ražošanas palielināšanas noslēpums ir bieža barošana, it īpaši pirmajās nedēļās, un pārliecinieties, ka viss piens tiek izvadīts no krūtīm.
Bieža barošana
Ir daudzi veidi, kā palielināt mātes piena izņemšanas biežumu no krūtīm.
Māsu atvaļinājums
Pavadiet dienu vai divas (varbūt pat trīs!) Āda-āda gultā kopā ar savu bērnu, koncentrējoties tikai uz barošanu. Piedāvājiet mazajam bieži krūtis un mudiniet viņus zīdīt tik bieži, cik šķiet interesanti. Atpūtai, biežai barošanai un tukšām krūtīm vajadzētu palielināt piena daudzumu!
Jaudas sūknēšana
Jaudas sūknēšana ir paredzēta, lai atgādinātu kopu padevi. (Zīdaiņi barojas, kad viņi aug, lai norādītu jūsu ķermenim, ka viņiem tas vajadzīgs, lai iegūtu vairāk piena!)
Kaut arī nav noteikta strāvas sūknēšanas grafika, parauga grafiks var ietvert 20 minūšu sūknēšanu, 10 minūšu pārtraukumu, 10 minūšu sūknēšanu, 10 minūšu pārtraukumu un 10 minūšu sūknēšanu 2 vai 3 reizes visas dienas garumā.
Alternatīvs grafiks var būt nomainīt sūknēšanu un atpūtu ik pēc 5 minūtēm 30 minūtes 5 līdz 6 reizes visas dienas garumā.
Barošana vai sūknēšana starp plūsmām
Starp barošanu nav pamata gaidīt vairākas stundas, īpaši, ja jūsu mazulim ir noskaņojums barot kopu. Negaidiet, kamēr krūtis ir pilnas, lai tās iztukšotu. Turklāt, pievienojot sūknēšanas sesijā pēc barošanas, jūs varat palielināt mātes piena daudzumu un palīdzēt palielināt ražošanu.
Krūšu iztukšošana
Lai pārliecinātos, ka esat pilnībā iztukšojis krūtis un norādījis ķermenim, lai tas ražo vairāk piena, varat izmēģināt šādas darbības:
Krūšu masāža
Viens veids, kā maksimāli palielināt piena daudzumu, ko izvelk no krūtīm, ir masēt tās pirms barošanas vai sūknēšanas, kā arī barošanas procesa laikā. (Bonusa punkti, ja pirms barošanas vai sūknēšanas sesijas esat iekļāvis arī nedaudz siltuma / siltuma, lai palīdzētu notievēt!)
Zīdīšanas un sūknēšanas kombinācija
Kad esat barojis bērnu ar krūti, veiciet īsu sūknēšanas sesiju, lai pārliecinātos, ka nav palicis piens.
Sūknēšanas laikā ieteicams izmantot rokas, kā arī sūkni. To sauc par praktisku sūknēšanu. Vai vēlaties izmēģināt šo? Pirmkārt, tiek masētas krūtis. Tad tiek izmantots sūknis. Visbeidzot, rokas tiek atkal izmantotas, lai izspiestu pienu, kas joprojām varētu būt krūts iekšpusē. Izmantojot sūkni, varat arī izmēģināt krūšu masāžu.
Lai iegūtu detalizētāku norāžu un vizuālo materiālu kopu, noteikti noskatieties šo īso videoklipu.
Aizturēšanas maiņa
Mainot zīdīšanas stāvokli vai rokas stāvokli, izteicot roku, spiediet uz citu krūts daļu. Pozīciju maiņa nozīmē, ka tiek stimulēti un iedrošināti dažādi piena vadi piena nolaišanai. Rezultāts? Iznāk vairāk mātes piena!
Citi padomi
Pārbaudiet savu sūkni
Pārbaudiet sūkņa daļas un pārliecinieties, vai izmantojat komerciālas kvalitātes sūkni. Sūkņa kvalitāte var būtiski mainīt piena daudzumu, ko jūs varat izvadīt no krūtīm.
Neviens zīmols nav ideāls zīmols katram cilvēkam, taču jūs parasti maksimāli izmantosiet komerciālas kvalitātes sūkni, ja plānojat palielināt piena daudzumu. Ja cenu zīme ir nedaudz strauja, varat pārbaudīt, kādus sūkņus segs jūsu apdrošināšana.
Dažas slimnīcas un vietējie dzemdību atbalsta centri iznomā arī komerciālas klases sūkņus.
Turklāt, ja jums ir iespēja, var būt vērts izmēģināt vairākus sūkņus. Daži sūkņi dažiem cilvēkiem darbojas lieliski, bet citiem - ne tik lieliski. Patiesībā daži cilvēki uzskata, ka vairāk piena iegūst no manuālā sūkņa (un daži ar rokām izsakot!) Nekā no elektriskā sūkņa.
Lietojiet vitamīnus
Atcerieties lietot pirmsdzemdību vitamīnus un piedevas. Kad jūs ražojat vairāk mātes piena, jūsu ķermenim būs nepieciešamas daudz barības vielu. Tas, cik daudz barības vielu atrodas mātes pienā, atspoguļo to klātbūtni jūsu uzturā, bet citas barības vielas tiks ņemtas no ķermeņa neatkarīgi no tā, vai lietojat pietiekamu daudzumu.
Izvairieties no lietām, kas samazina piena daudzumu
Izvairieties no alkohola, smēķēšanas un stingrām krūšturēm, jo tas viss var negatīvi ietekmēt jūsu spēju ražot pienu!
Turklāt jūs vēlaties izvairīties no noteiktiem recepšu un bezrecepšu medikamentiem, kas var izžūt piena daudzumu. (Ja atgriežaties pret dzimstības kontroli, noteikti pastāstiet savam pakalpojumu sniedzējam, ka barojat bērnu ar krūti, lai viņi varētu jums piedāvāt metodi, kas nekaitēs jūsu piena piegādei.)
Ja rodas šaubas, nevilcinieties runāt ar savu ārstu vai vecmāti, lai pārliecinātos, ka visas jūsu lietotās zāles ir drošas zīdīšanas laikā un nekaitēs jūsu piena daudzumam.
Pavadiet laiku pret ādu
Pavadiet daudz laika ādai pret ādu kopā ar savu mazo. Tas palīdzēs šīm mīlošajām izjūtām (un hormoniem!) Plūst, un tās ir jūsu atslābināšanās un labas piena ražošanas atslēga.
Palieciet mitrināts
Dzeriet vairāk ūdens. Mātes pienā ir daudz ūdens, tāpēc, ja jūs neesat labi hidratēts, tā var būt cīņa, lai palielinātu mātes piena ražošanu.
Papildus parastā ūdens dzeršanai, iespējams, vēlēsities apsvērt arī kādu laktācijas tēju. Lai gan ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par tā efektivitāti, tas noteikti palīdzēs saglabāt hidratāciju, kas var palīdzēt tikai piena ražošanai!
Saņemiet palīdzību, kad tā nepieciešama
Apsveriet iespēju strādāt ar laktācijas konsultantu. Zīdīšanas konsultants var palīdzēt pārliecināties, ka jūs saņemat vislabāko iespējamo fiksatoru un izsūcat pēc iespējas vairāk piena no krūts.
Viņi var arī piedāvāt sūknēšanas padomus, lai maksimāli palielinātu piena daudzumu, ko ar sūkni izvelk no krūtīm.
Parūpējies par sevi
Iegūstiet papildu miegu vai masāžu! Tas var palīdzēt jums atpūsties, lai jūs varētu vieglāk samazināt mātes pienu. Tas var arī iegūt nepieciešamos hormonus, lai izveidotu mātes pienu.
Stick ar krūtīm
Izvairieties no knupīšiem, pudeles sprauslām un papildināšanas ar formulu (ja iespējams). Jo vairāk jūsu mazais piesūc krūts knupīša vai pudeles vietā, jo vairāk jūsu krūtis tiks stimulētas un mudinātas ražot pienu.
Pievienojiet diētai galaktagogus
Izmēģiniet dažus galaktagogus (pārtikas produktus, kas var palielināt piena ražošanu). Daži populāri ir:
- zaļa / nenobriedusi papaija
- ķirbis
- ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti (piemēram, vistas gaļa, olas, tofu un jūras veltes)
- mātītes
- auzas
- sezama sēklas
- alus raugs
- fenheļa
- ķiploki
- rieksti
Vēl viens lielisks galaktagogs, kas jāapsver? Sīkdatnes! Pareizi, mēs mudinām jūs ēst cepumus! Zīdīšanas sīkdatnēs parasti ietilpst auzu pārslas, alus raugs, kviešu dīgļi un linu sēklas - viss, kas var palielināt piena ražošanu.
Līdzņemšana
Ja jūs domājat, ka neražojat pietiekami daudz mātes piena, iespējams, jūtat visu veidu negatīvas emocijas. Tā vietā, lai ļautu kļūt bailīgam un stresam, rīkojieties, lai palielinātu piena daudzumu.
Rūpējieties par sevi, papildus gulējot, dzerot vairāk ūdens un pat laktācijas tēju, kā arī izbaudot ādas kontaktu ar mazuli. Laika gaitā šie mazie soļi var ievērojami palielināt mātes piena ražošanu.
Kaut arī nākamajā dienā jūs nedrīkstat pamosties saldētavā, kas pilna ar uzglabātu mātes pienu, katrs saražotais piena gabals var dot lielu labumu jūsu mazajam.
