Mūzikas klausīšanās priekšrocības

2009. gadā arheologi, kas raka alu Vācijas dienvidos, atklāja flautu, kas izcirsta no grifa spārna kaula. Smalkais artefakts ir vecākais zināmais mūzikas instruments uz zemes - tas norāda, ka cilvēki ir muzicējuši vairāk nekā 40 000 gadu.

Lai gan mēs nevaram būt droši, kad tieši cilvēki sāka klausīties mūziku, zinātnieki kaut ko zina kāpēc mēs darām. Mūzikas klausīšanās mums ir izdevīga individuāli un kopīgi. Lūk, kādi pētījumi mums stāsta par mūzikas spēku uzlabot fizisko, garīgo un emocionālo veselību.

Mūzika mūs savieno

Pētnieki domā, ka viena no vissvarīgākajām mūzikas funkcijām ir saliedētības vai sociālās saiknes radīšana.

Evolūcijas zinātnieki apgalvo, ka cilvēkiem, iespējams, ir izveidojusies atkarība no mūzikas kā saziņas līdzekļa, jo mūsu senči cēlušies no arboreal sugām - koku iemītniekiem, kuri viens otru sauca pāri lapotnei.

Mūzika joprojām ir spēcīgs cilvēku apvienošanas veids:

• valsts himnas savieno pūļus sporta pasākumos
• protesta dziesmas gājienos rosina kopīga mērķa izjūtu
• himnas dievkalpojumu namos veido grupas identitāti
• mīlas dziesmas palīdz potenciālajiem partneriem sasaistīties pircēju laikā
• šūpuļdziesmas ļauj vecākiem un zīdaiņiem attīstīt drošas piesaistes

Kā tad mūzika mums kā indivīdiem nāk par labu?

Mūzikas ietekme uz prātu

Tas var novest pie labākas mācīšanās

Džona Hopkinsa ārsti iesaka klausīties mūziku, lai stimulētu smadzenes. Zinātnieki zina, ka mūzikas klausīšanās piesaista jūsu smadzenes - viņi var redzēt, kā aktīvās zonas iedegas MRI skenēšanā.

Pētnieki tagad zina, ka tikai solījums klausīties mūziku var radīt vēlmi uzzināt vairāk. Vienā 2019. gada pētījumā cilvēki bija vairāk motivēti mācīties, kad viņi gaidīja, ka kā atlīdzību klausīsies dziesmu.

Klausīšanās ir ierobežota

Piesardzības piezīme. Iespējams, vēlēsities aizturēt dažu studentu austiņas. Pētnieki, kuri pārbaudīja studentus ar zemāku darba atmiņas ietilpību, atklāja, ka mūzikas klausīšanās - īpaši dziesmu ar vārdiem - dažreiz negatīvi ietekmēja mācīšanos.

Tas var uzlabot atmiņu

Mūzika pozitīvi ietekmē arī jūsu spēju iegaumēt.

Vienā pētījumā pētnieki deva cilvēkiem uzdevumus, kas viņiem prasīja lasīt un pēc tam atsaukt īsus vārdu sarakstus. Tie, kas klausījās klasisko mūziku, pārspēja tos, kuri strādāja klusumā vai ar baltu troksni.

Tajā pašā pētījumā tika izsekots, cik ātri cilvēki var veikt vienkāršus apstrādes uzdevumus - skaitļu saskaņošanu ar ģeometriskām figūrām - un parādījās līdzīgs ieguvums. Mocarts palīdzēja cilvēkiem uzdevumu izpildīt ātrāk un precīzāk.

Mayo klīnika norāda, ka, lai gan mūzika neatceļ atmiņas zudumu, ko piedzīvo cilvēki ar Alcheimera slimību un citiem demences veidiem, tiek konstatēts, ka mūzika palēnina kognitīvo spēju samazināšanos, palīdzot cilvēkiem ar vieglu vai mērenu demenci atcerēties epizodes no savas dzīves.

Mūzikas atmiņa ir viena no smadzeņu funkcijām, kas ir visizturīgākā pret demenci. Tāpēc dažiem aprūpētājiem ir bijusi veiksmīga mūzikas izmantošana, lai nomierinātu demences slimniekus un izveidotu ar viņiem uzticamus sakarus.

Tas var palīdzēt ārstēt garīgās slimības

Mūzika burtiski maina smadzenes. Neiroloģiskie pētnieki ir atklājuši, ka mūzikas klausīšanās izraisa vairāku neiroķīmisko vielu izdalīšanos, kam ir nozīme smadzeņu darbībā un garīgajā veselībā:

• dopamīns, ķīmiska viela, kas saistīta ar baudas un “atlīdzības” centriem
• stresa hormoni, piemēram, kortizols
• serotonīns un citi ar imunitāti saistīti hormoni
• oksitocīns, ķīmiska viela, kas veicina spēju izveidot savienojumu ar citiem

Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, lai precīzi saprastu, kā mūziku var terapeitiski izmantot garīgo slimību ārstēšanā, daži pētījumi liecina, ka mūzikas terapija var uzlabot šizofrēnijas cilvēku dzīves kvalitāti un sociālo saikni.

Mūzikas ietekme uz garastāvokli

Vairāki pētnieki ir intervējuši grupas par to, kāpēc viņi klausās mūziku. Pētījuma dalībnieki ļoti atšķiras pēc vecuma, dzimuma un izcelsmes, taču viņi norāda uz pārsteidzoši līdzīgiem iemesliem.

Viens no visbiežāk izmantotajiem mūzikas veidiem? Tas palīdz cilvēkiem regulēt savas emocijas, atklāja pētnieki. Tam ir spēks mainīt noskaņojumu un palīdzēt cilvēkiem apstrādāt savas jūtas.

Tas var palīdzēt mazināt trauksmi

Ir daudz pierādījumu tam, ka mūzikas klausīšanās var palīdzēt nomierināties situācijās, kad jūs varētu justies noraizējies.

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas reabilitējas pēc insulta, ir mierīgāki, kad stundu ir klausījušies mūziku.

Līdzīgi pētījumi norāda, ka mūzika, kas sajaukta ar dabas skaņām, palīdz cilvēkiem justies mazāk satrauktiem. Pat cilvēki, kuri saskaras ar kritiskām slimībām, pēc mūzikas terapijas izjūt mazāku trauksmi.

Ir pretrunīgi pierādījumi par to, vai mūzikas klausīšanās tomēr ietekmē ķermeņa fizioloģisko stresa reakciju. Viens pētījums norādīja, ka ķermenis atbrīvo mazāk kortizola, stresa hormona, kad cilvēki klausās mūziku. Šis pats pētījums atsaucās uz iepriekšējiem pētījumiem, norādot, ka mūzikai ir maz izmērāmas ietekmes uz kortizola līmeni.

Viens nesen veikts pētījums, kurā tika izmērīti vairāki stresa rādītāji (ne tikai kortizols), secināja, ka klausoties mūziku pirms saspringts notikums nemazina trauksmi, klausoties relaksējošu mūziku pēc saspringts notikums var palīdzēt jūsu nervu sistēmai ātrāk atjaunoties.

Tas palīdz depresijas simptomiem

2017. gada pētījumu pārskatā tika secināts, ka mūzikas klausīšanās, it īpaši klasiskās mūzikas apvienojumā ar džezu, pozitīvi ietekmēja depresijas simptomus, īpaši, ja notika vairākas klausīšanās sesijas, kuras veica sertificēti mūzikas terapeiti.

Ne džezā, ne klasikā? Tā vietā jūs varat izmēģināt grupas sitaminstrumentu sesiju. Tajā pašā pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka bungu aprindās cilvēkiem, kas nodarbojas ar depresiju, bija arī vidēji izdevīgi ieguvumi.

Depresijai ir svarīgs muzikālais žanrs

Viena svarīga piezīme: Pētījumi ir atklājuši, ka nostalģiskas skumjas melodijas faktiski var palielināt depresijas simptomus, it īpaši, ja jums ir tendence sociāli atgremot vai atkāpties. Varbūt nav pārsteidzoši, bet ir svarīgi zināt, vai vēlaties izmantot mūziku, lai neitralizētu blūzu.

Mūzikas ietekme uz ķermeni

Tas var palīdzēt jūsu sirds veselībai

Mūzika var radīt vēlmi kustēties - un deju priekšrocības ir labi dokumentētas. Zinātnieki arī zina, ka mūzikas klausīšanās var mainīt elpošanas ātrumu, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu atkarībā no mūzikas intensitātes un tempa.

Tas samazina nogurumu

Ikviens, kurš kādreiz ir apgāzis automašīnas logus un ieslēdzis radio, zina, ka mūzika var dot enerģiju. Šīs pieredzētās pieredzes pamatā ir pamatota zinātne.

Šanhajas universitātes pētnieki 2015. gadā atklāja, ka relaksējoša mūzika palīdzēja samazināt nogurumu un saglabāt muskuļu izturību, kad cilvēki nodarbojās ar atkārtotu uzdevumu.

Mūzikas terapijas sesijas arī mazināja nogurumu cilvēkiem, kuri saņem vēža ārstēšanu, un paaugstināja noguruma slieksni cilvēkiem, kuri nodarbojas ar prasīgu neiromuskulāro apmācību, kas mūs noved pie nākamā lielā ieguvuma.

Tas palielina fizisko slodzi

Vingrošanas entuziasti jau sen zina, ka mūzika uzlabo viņu fizisko sniegumu.

2020. gada pētījumu pārskats apstiprina, ka trenēšanās ar mūziku uzlabo garastāvokli, palīdz ķermenim efektīvāk vingrināties un samazina izpratni par piepūli. Sportošana ar mūziku arī noved pie garākiem treniņiem.

Klīniskajos apstākļos sportisti, kuri iesildīšanās laikā klausījās augstas intensitātes, ātru mūziku, bija motivēti labāk darboties konkurētspējīgi.

Lai gūtu labumu, jums nav jābūt pasaules klases konkurentam: Pētījumi liecina, ka treniņa sinhronizēšana ar mūziku var ļaut sasniegt maksimālo sniegumu, izmantojot mazāk skābekļa nekā tad, ja to pašu treniņu veiktu bez ritma. Pētnieki teica, ka mūzika jūsu ķermenī darbojas kā metronoms.

Tas var palīdzēt pārvaldīt sāpes

Īpaši apmācīti mūzikas terapeiti izmanto mūziku, lai palīdzētu mazināt sāpes stacionārā un ambulatorā stāvoklī. 2016. gada vairāk nekā 90 pētījumu metaanalīze ziņoja, ka mūzika palīdz cilvēkiem labāk pārvaldīt gan akūtas, gan hroniskas sāpes nekā tikai zāles.

Par mūzikas terapiju

Amerikas mūzikas terapijas asociācija mūzikas terapiju raksturo kā mūzikas izmantošanu slimnīcās, poliklīnikās, rehabilitācijas klīnikās, pansionātos, skolās, korekcijas iestādēs un narkotiku lietošanas programmās, lai palīdzētu apmierināt pacientu medicīniskās, fiziskās, emocionālās un kognitīvās vajadzības. Lai savā apkārtnē atrastu dēļu sertificētu mūzikas terapeitu, pārbaudiet šo reģistru.

Līdzņemšana

Mūzika spēcīgi ietekmē cilvēkus. Tas var uzlabot atmiņu, palielināt uzdevumu izturību, atvieglot garastāvokli, mazināt trauksmi un depresiju, novērst nogurumu, uzlabot reakciju uz sāpēm un palīdzēt efektīvāk strādāt.

Darbs ar mūzikas terapeitu ir viens efektīvs veids, kā izmantot daudzās priekšrocības, ko mūzika var dot jūsu ķermenim, prātam un vispārējai veselībai.