Dažiem no mums dienu nevar sākt, kamēr neesam izdzēruši pirmo tasi kafijas. Mēs esam regulāri mūsu vietējos kafejnīcās stūrī, kur baristas mūs pazīst (un mūsu pasūtījumus) pēc nosaukuma.
Bet bērna piedzimšana var mainīt jūsu parastos ieradumus, kad sākat domāt: vai ir labi dzert kafiju zīdīšanas laikā? Un ko tad, ja šķiet, ka jūsu mazulis vai toddler vēlas malkot?
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā kafijā esošais kofeīns var ietekmēt jūsu bērnu vai mazuļu.
Vai daži bērni un mazuļi dzer kafiju?
Vai ir bērni un mazuļi, kas dzer kafiju? Īsā atbilde uz šo jautājumu ir Jā - pētījumi liecina, ka daži vecāki dala kafiju ar saviem mazuļiem un mazuļiem.
Faktiski 2015. gada pētījumā, kurā piedalījās 315 mātes un zīdaiņu pāri Bostonā, Masačūsetsā, tika atklāts, ka 15,2 procenti māšu ļāva maziem bērniem patērēt kafiju līdz brīdim, kad viņi sasniedz savu otro dzimšanas dienu.
Un skaitļi pieaug, kad bērni kļūst vecāki. Pētījumi liecina, ka 75 procenti bērnu, kas vecāki par 5 gadiem, jau regulāri lieto kofeīnu. Lielākā daļa no viņiem dzer soda, bet daži no viņiem mīl arī kafiju vai dzērienus uz kafijas bāzes. Daži arī nomierina enerģijas dzērienus.
Vai zīdaiņiem un mazuļiem vajadzētu dzert kafiju?
Bet tad rodas jautājums, vai tiem mazajiem bērniem ir jādzer kafija. Šeit ir īsa atbilde visticamāk ne.
Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) apgalvo, ka bērniem un pusaudžiem jācenšas atturēties no dzērieniem, kas satur kofeīnu. Tas ietver zīdaiņus.
Patiesībā AAP Uztura komiteja un Sporta medicīnas un fitnesa padome 2018. gadā secināja, ka kofeīnam “nav vietas bērnu un pusaudžu uzturā”.
Stick ar pienu un veselīgu uzturu
Vecākiem ir jāredz, ka viņu bērni un mazuļi regulāri lieto veselīgu uzturu. Tas ietver pārliecināšanos, ka viņi saņem atbilstošu piena daudzumu.
Piens ir svarīgs D vitamīna un kalcija avots, kas jūsu mazulim nepieciešams augšanai un spēcīgu kaulu veidošanai. Nodrošiniet, lai jūsu bērns katru dienu saņemtu visu labo krūzītēs un uz šķīvjiem, un atsakieties no dzērieniem ar kofeīnu.
Kafijas ietekme uz zīdaiņiem un mazuļiem
Kofeīns var likt jums justies modrākam - atsvaidzinātam, vienmērīgam - un gatavam risināt jūsu garo uzdevumu sarakstu. Bet jums ir tā priekšrocība, ka pieauguša cilvēka ķermenis var efektīvāk apstrādāt kofeīnu.
Jūsu mazuļa ķermenis to nevar apstrādāt tikpat viegli, un mazāks daudzums var ietekmēt viņu darbību. Kaut arī jūs varat justies enerģisks, jūsu mazulis var reaģēt uz kofeīnu, rīkojoties nervozs, satraukts vai aizkaitināms. Jūsu mazulim var rasties pat kolikām līdzīgi simptomi.
Ko darīt, ja jūsu mazulis vai toddler nejauši iedzer kafiju?
Daudzi no mums var iedzert tasi kafijas bez jebkādām nepatikšanām, izņemot to, ka varbūt mūs nomodā atstāj naktī, ja to dzeram vakarā. Faktiski veselīgs pieaugušais, iespējams, ikdienā var patērēt līdz 400 miligramiem kofeīna, neradot negatīvas sekas.
Bērni tomēr nav tikai mazi pieaugušie. Mēs joprojām uzzinām vairāk par to, kā kofeīns ietekmē bērnus un kāds daudzums tiek uzskatīts par drošu, un ir vajadzīgi papildu pētījumi.
Bērnam ir iespējams patērēt to, kas tiek uzskatīts par toksisku kofeīna daudzumu, taču pētījumi liecina, ka tas daudz biežāk notiek ar ļoti kofeīnu saturošiem enerģijas dzērieniem un medikamentiem, kas satur kofeīnu, nekā ar kafiju.
Ļoti mazs kafijas daudzums, visticamāk, neradīs ilgstošu kaitējumu jūsu bērnam.
Tas nenozīmē, ka jums, protams, vajadzētu apzināti dot bērnam vai mazulim kafiju. Bet, ja jūsu veselīgais mazulis izvelk no rokām jūsu (cerams, ka neplaucē) kafijas krūzi un paņem kādu maltīti, jūs, visticamāk, nositīsit traipu uz drēbēm, nevis ar veselības problēmu.
Vai ir labi dzert kafiju zīdīšanas laikā?
Jums var būt arī jautājums, vai zīdīšanas laikā ir droši dzert kafiju.
Jūs, iespējams, esat atteicies no kafijas vai vismaz esat pārgājis uz bezkofeīna lietošanu, kamēr esat stāvoklī. Daudzi ārsti iesaka grūtniecēm samazināt vai pat novērst kofeīna patēriņu. Bet kas notiek pēc tam, kad bērns ir šeit, un jūs patiešām alkstat pēc karstas tases labu lietu?
Jūs varat izbaudīt enerģijas pieplūdumu, ko saņemat no kofeīna, kas kursē caur ķermeni, bet neliels daudzums var nonākt mātes pienā un arī jūsu mazulī. Patiesībā tas ir tikai neliels daudzums, taču jūsu mazuļa ķermenis nespēj pārstrādāt kofeīnu tik ātri un efektīvi, kā to spēj jūsu pieaugušā ķermenis.
Pētījumi rāda, ka kofeīna pusperiods jauniem zīdaiņiem ir nenobriedušu nieru un aknu dēļ no 65 līdz 130 stundām, salīdzinot ar 3 līdz 7 stundām pieaugušajiem. Būtībā kofeīns jūsu sistēmā uzturas tikai nelielu daļu laika, kamēr tas var kavēties jūsu mazulī.
Kamēr jūs tuvojaties kafijas patēriņam, skatoties uz mērenību, tam jābūt kārtībā. Tas ir, ja jūsu kopējais ikdienas kofeīna patēriņš ir mazāks par 300 mg kofeīna (2 līdz 3 tases kafijas), tam nevajadzētu negatīvi ietekmēt jūsu bērnu.
Padomi, kā rīkoties, ja jūsu mazulis vēlas būt tāds pats kā mamma vai tētis
Kad jūsu mazais kliedz iedzert kafiju, jo jūs to lietojat, kā jūs reaģējat? Ir grūti pretoties kuplam vaigam toddler, kurš vēlas būt tāds pats kā mamma vai tētis. (Tik jauki, vai ne?)
Par laimi, jums ir pāris iespējas, kad runa ir par mazuļiem, kas vecāki par 1 gadu.
Mēģiniet piedāvāt aizstājēju dzērienam bez kofeīna iecienītākā bērniem piemērotā kafijas krūzē. Padomājiet par zāļu tējām bez kofeīna, sulas (bez pievienota cukura un, ja iespējams, pat atšķaidītas ar ūdeni), silta ūdens ar izspiestu citronu vai vienmēr uzticamu gaidīšanas režīmu: pienu.
Jūs pat varētu ļaut savam bērnam izvēlēties jaunu “kafijas” krūzi, no kuras dzert. (Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav viegli sadalāms.) Vēl viena iespēja: rīkojiet tējas ballīti. Ja jūsu bērnam jau pieder rotaļu tējas komplekts, notīriet to ar putekļiem, izklājiet to uz galda un vienkārši izliecieties, ka dzerat kafiju vai tēju.
Vēl viena lieta, kas jāatceras: nemainiet kafiju tikai ar soda. Ir viegli aizmirst, ka kafija nav vienīgais dzēriens, kas satur kofeīnu. Arī daudzos gāzētos dzērienos, tējās un enerģijas dzērienos ir kofeīns.
Pat daži dzērieni, kas tiek reklamēti kā bez kofeīna, satur nelielu daudzumu kofeīna. Lai pārliecinātos par rezultātu, noteikti izlasiet etiķetes.
Vecums, kad bērnam ir labi iedzert kafiju
Tātad, kad ir labs vecums, lai beidzot ļautu bērnam iedzert kafiju? Šķiet, ka uz šo jautājumu nav grūti un ātri atbildēt, jo tad, kad tas ir “drošs” un “gudrs”, var būt divi dažādi vecumi.
Kā vecākiem jums ir jāizlemj, kādu ierobežojumu bērnam noteikt, pamatojoties uz viņa veselību un īpašajām vajadzībām.
Viena lieta, kuru vēlaties apsvērt, ir AAP politika, kas bērniem nav jālieto jebkurš kofeīns. Jūs varat arī apsvērt, vai jūsu bērnam ir kādas veselības problēmas, kuru dēļ viņam būtu jāizvairās no kofeīna.
Jūs varat izvēlēties aizkavēt kafijas un citu kofeīna saturošu dzērienu atļaušanu, līdz jūsu bērns ir vecāks. Jūs varat izvēlēties atļaut viņiem iedzert kafijas dzērienu vai soda kādā īpašā gadījumā vai varbūt nedēļas nogalē.
Bet pat tad, ja jūs atļaujat bērnam dzert kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu, apsveriet to: Parasti, tāpat kā daudzām citām lietām, mērenība ir galvenā.
Saskaņā ar pētījumu literatūras 2019. gada pārskatu, lielākas kofeīna devas, kas ir 400 mg dienā, var izraisīt daudzas potenciālas problēmas, īpaši bērniem ar sirds problēmām vai noteiktām psihiskām problēmām.
Apakšējā līnija
Jūsu bērnam vēlāk dzīvē ir pietiekami daudz laika, lai attīstītu kafijas garšu. Neuztraucieties, ja viņiem patīk nobaudīt jūsu dzērienu, taču nepieļaujiet arī viņiem piedāvāt dzērienus ar kofeīnu. Noteikti mudiniet viņus tā vietā dzert atbilstošu daudzumu piena un ūdens.
