Ja jums ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) vai esat tuvu kādam, kurš to dara, jūs zināt, ka gandrīz nav dzīves jomas, kuru tas neskar: karjera, skola, ģimene, finanses un fiziskā un garīgā veselība… saraksts turpinās.
Tā kā ADHD rada tik plašas grūtības, tās ārstēšanai nepieciešama ļoti individuāla, multimodāla pieeja.
Ja jūs vēl neesat apsvēris ergoterapeita (OT) iekļaušanu ārstēšanas grupā, tagad var būt piemērots laiks, lai izpētītu, kā OT var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
"Ergoterapeiti ir labi komandas spēlētāji," saka Cara Koscinski, MOT, OTR / L, bērnu ergoterapeite un sešu grāmatu par ergoterapiju bērniem un jauniešiem pieaugušo autore. .
Ergoterapija var novērst fiziskos, sociālos, izglītības un organizatoriskos trūkumus, izmantojot plānu, kas vērsts uz jūsu individuālajām prasmēm, vajadzībām un aktivitātēm. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā tie var palīdzēt mazināt ADHD ietekmi uz ikdienas dzīvi.
Kā ergoterapija var palīdzēt ADHD?
Ergoterapija ir vērsta uz prasmēm, kas nepieciešamas katram cilvēkam, lai spētu neatkarīgi darboties ikdienas dzīvē.
Pirmais OT solis būs saruna ar jums, lai uzzinātu, kā ADHD pasliktina jūsu (vai jūsu bērna) spēju gūt panākumus mājās, darbā, skolā, attiecībās vai citās jomās.
Šeit ir dažas jomas, kurās uz pierādījumiem balstītas OT intervences ir bijušas būtiskas ADHD pārvaldībā.
Laika plānošana
Kādam ar ADHD ir sarežģīti - dažreiz neiespējami - pārvaldīt sarežģītus projektus, ikdienas rutīnu, laikietilpīgus uzdevumus un termiņus. ADHD var apgrūtināt:
- izveidot un izpildīt aktivitātes plānu
- pabeigt uzdevumus pareizajā secībā
- pabeigt darbu vajadzīgajā termiņā
- atpazīt, kad ir pienācis laiks paātrināties vai palēnināties
- atvēliet pareizo laiku darbībai
OT pārbaudīts padoms
Katrā telpā glabājiet analogo pulksteni, lai palīdzētu jums vai jūsu bērnam vizuāli izsekot laiku.
Ko zinātne saka
Pētījumi rāda, ka OT efektīvi uzlabo laika apstrādes un ikdienas laika vadības spējas.
2018. gada pētījumā 9-15 gadu vecu studentu grupa 12 nedēļas strādāja ar ergoterapeitu, lai palielinātu viņu izpratni par laika un uzdevumu pārvaldību.
Intervences beigās studenti, kas strādāja ar OT, parādīja ievērojamu laika izpratnes uzlabošanos, spēju laikus orientēties un spēju efektīvi pārvaldīt laiku ikdienas uzdevumu laikā.
Organizatoriskās prasmes
Lai gūtu panākumus skolā un darbā, parasti ir nepieciešamas konsekventas organizatoriskās prasmes. ADHD traucē spēju:
- paredziet, kas jums būs nepieciešams, lai pabeigtu projektu
- sekojiet līdzi materiāliem un grafikiem
- sadalīt sarežģītus uzdevumus mazākās aktivitātēs
"Ergoterapeiti ir speciālisti aktivitātes analīzē," saka Koscinskis. "Tas nozīmē apskatīt katru darbību un sadalīt to pa soļiem un veiktspējas faktoriem vai prasmēm, kas bērnam nepieciešamas, lai gūtu panākumus."
Kad projekts ir sadalīts pa posmiem, OT var palīdzēt organizēt materiālus, izstrādāt vienkāršas sistēmas un radīt vizuālas norādes, lai palīdzētu cilvēkiem izsekot, atcerēties un sekot līdzi vienam solim vienlaikus.
"Vizuālie materiāli ir ļoti svarīgi bērniem ar ADHD," skaidro Koscinskis.
OT pārbaudīts padoms
Glabājiet krājumus labi uzkrātos. Glabājiet tos etiķetētos traukos vai atvilktnēs, kuras bērnam ir viegli sasniedzamas, un palīdziet bērnam atgriezt visus krājumus marķētajā vietā, kur viņiem pieder.
OT var sadarboties ar studentu, lai izveidotu projektā iesaistīto darbību izklāstu, krāsotu dažādas aktivitātes, izveidotu modeli, lai parādītu gaidāmo, un parādītu studentam, kā uzturēt darba vietu bez traucējumiem.
Ko zinātne saka
OT palīdz arī pieaugušajiem ar organizatoriskām prasmēm. Vienā 2020. gada pētījumā 7 nedēļu darba terapijas programma, kuras mērķis bija rutīnas un laika vadība, izraisīja zemāku stresu un mazāk simptomu sievietēm ar ADHD.
Izpildu funkcija
Bērniem ar ADHD bieži ir grūtības ar sarežģītu savstarpēji saistītu domāšanas prasmju kopumu, kas pazīstams kā izpildvaras funkcijas. Šīs bērnības grūtības bieži turpinās pieaugušā vecumā, liecina pētījumi.
Izpildu funkcijas ietver:
- darba atmiņa
- plānošanas prasmes
- zinot, kā saglabāt uzmanību vai novirzīt uzmanību
- nosakot prioritātes
- kontrolējot impulsus un traucējumus
OT pārbaudīts padoms
Māciet savam bērnam noteikt mājas darbu prioritāti, palīdzot viņiem vispirms kārtot uzdevumus pēc noteiktā datuma un pēc tam pēc tā, cik grūti jūsu bērns domā par uzdevumu. Mājasdarbu laikā palīdziet viņiem vispirms tikt galā ar vissmagākajiem uzdevumiem, kad viņu uzmanības un enerģijas līmenis ir visaugstākais.
Ko zinātne saka
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ergoterapija var būt noderīga, veidojot izpildvaras funkciju.
- Vienā 2020. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka bērni, kuri piedalījās zirgu izjādes intervencē, kuru uzraudzīja OT, pēc programmas parādīja uzlabotu izpildvaras darbību.
- Izmantojot virkni praktisku, saistošu terapeitisko aktivitāšu, ko sauc par programmu Cog-Fun (kognitīvi funkcionālās), bērni, kas strādā ar vecākiem un OT, pēc terapijas piedzīvoja ievērojamu izpildvaras uzlabošanos.
- 2017. gada pētījums, kurā piedalījās 44 studenti Ķīnā kopā ar vecākiem, atklāja, ka programma, kas vērsta uz izpildfunkcijas prasmēm, pēc 12 sesijām bija efektīva, lai uzlabotu izpildvaras prasmes. Programmā skolēni izmantoja vizuālās norādes un atkārtošanu, lai praktizētu savas prasmes, savukārt vecāki iemācījās trenēt un atbalstīt savus bērnus. (Pētījumi rāda, ka vecāku iesaistīšana ir būtiska OT iejaukšanās panākumu gūšanai.)
Sociālās prasmes
ADHD var negatīvi ietekmēt sociālo mijiedarbību. Traucējumi var likt cilvēkiem rīkoties impulsīvi, pārtraukt citus un izturēties agresīvi.
Rūpīga OT var būt noderīga, lai nonāktu pie “kāpēc” neatbilstošās sociālās uzvedības pamatā. Koscinskis skaidro, ka bērni ar ADHD bieži "rīkojas", jo viņi ir neapmierināti. OT, kas strādā ar klases skolotāju, var jautāt:
- Vai students sēž pietiekami tuvu skolotājam, lai dzirdētu un saprastu instrukcijas?
- Vai klases vide studentu pārāk stimulē?
- Vai individualizētais izglītības plāns atbilst studenta vajadzībām un vai tas tiek ievērots?
- Vai skolēnam ir atļauts pašaizstāvēties klasē?
- Vai studentam ir nepieciešams veikt pārtraukumu vai fiziski pārvietoties?
"Dot bērniem pārtraukumus pārvietoties ir tik svarīgi," viņa uzsver. "Kustība palielina skābekļa daudzumu smadzenēs un izvada vijoles."
Bērni ar ADHD var veikt nelielas pauzes, lai grāmatas atgrieztu bibliotēkā vai veiktu citus uzdevumus. Vēl labāk, visa klase var piedalīties ātrās smadzeņu pārtraukumos, lai atjaunotu enerģijas līmeni.
OT pārbaudīts padoms
Saglabājiet spēļu datumus mazākam bērnu skaitam, vienam vai diviem, lai jūsu bērns netiktu nomākts. Mēģiniet izvēlēties bērnus, kuriem ir labas sociālās prasmes, lai jūsu bērnam būtu šo prasmju paraugs, kuru modelēt.
Ko zinātne saka
Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu par konkrētām darbībām, kas palīdz, ir daži pierādījumi, ka OT uzlabo sociālās prasmes bērniem ar ADHD.
2020. gada sistemātiskā pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka spēles iemaņas uzlabojās un bija mazāk neatbilstošas uzvedības, kad terapijā iesaistīti gan bērni ar ADHD, gan viņu vienaudži.
Citā 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka OT iejaukšanās ilgtermiņā uzlaboja sociālās spēles prasmes, kad terapijas tika praktizētas mājās un klīnikā.
Palīgierīces
Ergoterapeiti īpaši labi apmāca cilvēkus ar ADHD, kā lietot ierīces, kas ļauj vienmērīgāk darboties ikdienas dzīvē.
Koscinskis norāda uz vairākiem objektiem, kas atvieglo dzīvi bērniem, kuriem nepieciešama istaba un kas ļauj produktīvā dienā tērēt lieko enerģiju:
- jogas bumbiņas
- motorolleru dēļi
- mini batuti
- šūpoles
- gaisa spilveni
- citas personiski saskaņotas ierīces
OT pārbaudīts padoms
Vibrējošu pulksteni var iestatīt tā, lai tas regulāri vibrētu, lai atgādinātu pieaugušajam vai bērnam palikt pie uzdevuma vai atgriezties pie uzdevuma, ja viņš ir novērsis uzmanību.
Ko zinātne saka
Viens 2013. gada pētījums norādīja, ka pieaugušie gūst labumu arī no apmācības par šādām palīgierīcēm. Šķita, ka visvairāk palīdz zemu tehnoloģiju iejaukšanās, piemēram, nedēļas grafiki un svērtās segas.
Kā atrast pareizo ergoterapeitu?
Atkal Koscinskim ir 7 padomi tiem, kas meklē ergoterapeitu, lai palīdzētu ADHD:
- Atrodiet akreditētu OT. Pārliecinieties, vai jebkurš potenciālais OT ir absolvējis absolventu programmu, kuru akreditējusi Amerikas ergoterapijas asociācija un kas ir licencēts valstī, kurā dzīvojat.
- Novērojiet savu bērnu ar OT. Ja esat vecāks, skatieties, kā mijiedarbojas jūsu bērns un OT. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka ir laba personības atbilstība.
- Atrodiet terapeitu, kurš saprot maņu apstrādi. Ja jums vai jūsu bērnam ir grūtības ar maņu apstrādi, vai potenciālajam terapeitam ir īpaša apmācība šajā jomā?
- Palūdziet redzēt terapeita novērtējumu un terapijas mērķus. Ir svarīgi, lai jūs un jūsu terapeits jau no paša sākuma skaidri sazinātos.
- Ja esat vecāks, novērojiet sesijas, īpaši agrīnās. Vai terapeits iedrošina jūsu bērnu? Vai terapeits izrāda lielu enerģiju un interesi par terapeitiskajām aktivitātēm? Kā šķiet, ka jūsu bērns reaģē?
- Vai OT jūs uzklausa? Vai, domājot par sava vai bērna progresu, vai jūtat, ka terapeits dzird jūsu bažas? Savstarpēja cieņa ir galvenā procesa sastāvdaļa.
- Pieprasiet mājas darbus. Jūsu bērns progresēs vienmērīgāk, ja terapija nav izolēta pieredze. Praktizēšana mājās palīdzēs veidot prasmes.
Ir arī praktiski apsvērumi. Jums var būt nepieciešams izvēlēties OT apdrošināšanas tīklā vai tuvu mājām vai skolai. Jums var tikt piešķirts OT jūsu skolas rajonā.
Apsverot savas iespējas, runājiet ar draugiem, radiem un veselības aprūpes speciālistiem, kuriem uzticaties. Viņu ieteikumi varētu ietaupīt dažus izmēģinājumus un kļūdas.
Vienmēr uzticieties arī saviem instinktiem. Ja nejūtat, ka kāds konkrēts terapeits ir piemērots sev vai bērnam, atrodiet citu iespēju. Jums nav nepieciešams iemesls, lai izvēlētos citu terapeitu.
Kas ir ADHD?
ADHD ir psihiski traucējumi, kas ietekmē gan pieaugušos, gan bērnus. Ir trīs galvenie ADHD veidi: neuzmanīgs, hiperaktīvs / impulsīvs un kombinēts.
Personai ar ADHD var rasties ļoti dažādi simptomi. Tā kā ADHD nav laboratorijas testa, diagnoze balstās uz indivīda simptomiem. ADHD var būtiski ietekmēt indivīda attiecības, izglītību un darba dzīvi.
ADHD simptomi var ietvert šos un citus:
- grūtības koncentrēties uz uzdevumiem
- ļoti viegli novērst uzmanību
- fidgety vai nespēj sēdēt uz vietas ļoti ilgi
- grūtības klausīties vai bieži pārtraukt, kad citi runā
- emocionāli uzliesmojumi - dusmu vai vilšanās lēkmes
- reti spēlē klusi - bieži ir skaļa vai trokšņaina
- aizmirstot pabeigt lietas, ko viņi sāk
- citu cilvēku lietu izmantošana bez atļaujas
- bieži pieļauj “neuzmanīgas” kļūdas
Līdzņemšana
Ergoterapija ir vērsta uz prasmju veidošanu, kas cilvēkiem ir nepieciešami, lai darbotos neatkarīgi mājās, darbā un skolā. Cilvēkiem ar ADHD ergoterapija var būt īpaši noderīga:
- attīstot labākas laika vadības prasmes
- labāku organizatorisko paradumu veidošana
- vadības funkciju uzlabošana
- jaunu sociālo prasmju praktizēšana
- darbs ar palīgierīcēm, lai kompensētu visus deficītus
Labs ergoterapeits veiks rūpīgu novērtējumu, lai redzētu, kādas prasmes un vajadzības jums ir, pirms izveidojat ārstēšanas plānu, lai pievērstos jūsu rūpēm.
Ir labi veltīt laiku sev un savam bērnam piemērotā ergoterapeita atrašanai. Darbs ar kvalificētu, rūpīgu OT var nozīmēt atšķirību starp cīņu un panākumiem, ja jums ir ADHD.
