Pieaugušo ADHD simptomi

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ietekmē apmēram 8,4 procentus bērnu un 2,5 procentus pieaugušo, ziņo Amerikas Psihiatru asociācija (APA).

Nacionālais garīgās veselības institūts lēš, ka skaitļi var būt lielāki. Daudzas meitenes un pieaugušie ar šo stāvokli arī netiek diagnosticēti.

Neapstrādāta ADHD var parādīties kā bioloģiski un vides faktori, kas traucē daudzus cilvēka ikdienas aspektus, ieskaitot viņu attiecības.

Ir svarīgi atpazīt pieaugušo ADHD simptomus, lai jūs varētu saņemt pienācīgu ārstēšanu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par šiem simptomiem.

1. Trūkst uzmanības

Fokusa trūkums, kas ir visizteiktākais ADHD simptoms, pārsniedz to, ka vienkārši ir grūti pievērst uzmanību. Tas nozīmē arī:

• tiek viegli novērsts
• sarunā ir grūti klausīties citus
• ar skatu uz detaļām
• nepilda uzdevumus vai projektus

Fokusa trūkuma otrā puse ir hiperfokuss.

2. Hiperfokuss

Saskaņā ar nelielu 2020. gada pētījumu cilvēki ar ADHD bieži tiek viegli novērsti. Viņiem var būt arī kaut kas tāds kā hiperfokuss.

Persona ar ADHD var tik ļoti iedziļināties kaut ko, ka var nezināt neko citu sev apkārt.

Šāda veida uzmanība atvieglo laika zaudēšanu un apkārtējo ignorēšanu. Tas var izraisīt pārpratumus attiecībās.

3. Dezorganizācija

Dažiem visiem dzīve var šķist izaicinoša. Bet kādam ar ADHD var būt grūtāka dzīves pieredze, salīdzinot ar kādu, kam nav ADHD. Tas viņiem var apgrūtināt visu glabāšanu pareizajā vietā.

Pieaugušam cilvēkam ar ADHD var būt grūti pārvaldīt savas organizatoriskās prasmes. Tas var ietvert to, ka ir grūti izsekot uzdevumiem un noteikt tiem loģiskas prioritātes.

4. Laika pārvaldības problēmas

Šīs bažas ir līdzīgas dezorganizācijas pieredzei. Pieaugušajiem ar ADHD bieži ir grūti efektīvi pārvaldīt savu laiku. Viņi var:

• atlikt uz uzdevumiem
• parādīt vēlu uz pasākumiem
• ignorēt uzdevumus, kurus viņi uzskata par garlaicīgiem

Viņiem var rasties grūtības koncentrēties uz nākotni vai pagātni - cilvēkiem ar ADHD bieži vien "tagad" ir visaugstākā uzmanība.

5. Aizmirstība

Cilvēks laiku pa laikam aizmirst lietas, bet kādam ar ADHD aizmāršība mēdz notikt biežāk. Tas var ietvert ikdienas aizmiršanu, kur kaut ko esat ievietojis vai kādi svarīgi datumi jums jāievēro.

Dažreiz aizmāršība var būt apgrūtinoša, bet ne līdz tādai vietai, kas rada nopietnus traucējumus. Citreiz tas var būt nopietni.

Secinājums ir tāds, ka aizmāršība var ietekmēt karjeru un attiecības.

To var viegli sajaukt ar citu neuzmanību vai inteliģences trūkumu, ja viņi nav pazīstami ar ADHD diagnozi un simptomiem, kas saistīti ar šo stāvokli.

6. Impulsivitāte

Impulsivitāte cilvēkam ar ADHD var izpausties vairākos veidos, tostarp:

• pārtraucot citus sarunas laikā
• ir sociāli nepiemērots
• steidzoties cauri uzdevumiem
• rīkojoties, īpaši neņemot vērā sekas

Personas iepirkšanās paradumi bieži vien labi norāda uz ADHD. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, impulsu pirkšana, īpaši priekšmetiem, kurus cilvēks nevar atļauties, ir izplatīts pieaugušo ADHD simptoms.

7. Emocionālās rūpes

Dzīve ar ADHD var šķist sarežģīta, it kā jūsu emocijas pastāvīgi mainītos. Jums var viegli kļūt garlaicīgi un jums ir tieksme meklēt aizrautību pēc kaprīzes.

Neliela vilšanās var šķist nepanesama vai izraisīt depresiju un garastāvokļa maiņu. Neārstētas emocionālas bažas var sarežģīt personiskās un profesionālās attiecības.

8. Negatīvs paštēls

Pieaugušie ar ADHD bieži ir hiperkritiski pret sevi, kas var izraisīt negatīvu paštēlu.

Tas daļēji ir saistīts ar grūtībām koncentrēties, kā arī citiem simptomiem, kas var ietekmēt:

• skolā
• darbs
• attiecībām

Pieaugušie ar ADHD var uzskatīt šīs grūtības par personiskām neveiksmēm vai nepietiekamiem sasniegumiem, kas viņiem var likt sevi redzēt negatīvā gaismā.

9. Motivācijas trūkums

Kaut arī jūs varētu būt atvērts visu darīt vienlaikus, jūs varat arī justies nemotivēts.

2020. gada pētījums parādīja, ka tas ir jautājums, ko parasti novēro bērni ar ADHD, kuriem bieži ir grūti koncentrēties uz skolas darbu. Tas var notikt arī ar pieaugušajiem.

Kopā ar vilcināšanos un grūtībām pārvaldīt organizatoriskās prasmes šī problēma pieaugušajiem ar ADHD var apgrūtināt projekta pabeigšanu. Viņiem var būt grūti koncentrēties uz ilgu laiku.

10. Nemiers un trauksme

Kā pieaugušam ar ADHD, jūs varat justies kā jūsu iekšējais motors neizslēgsies.

Jūsu ilgas turpināt kustēties un darīt lietas var izraisīt neapmierinātību, ja jūs nevarat kaut ko izdarīt uzreiz. Tas noved pie nemiera, kas var izraisīt neapmierinātību un trauksmi.

Trauksme ir ļoti izplatīts pieaugušo ADHD simptoms, jo prāts mēdz atkārtoti atkārtot satraucošos notikumus.

Tāpat kā ar bērniem, arī pieaugušo nemiera un trauksmes fiziskās pazīmes var ietvert ņurdēšanu.

Pieaugušais ar ADHD var:

• bieži pārvietoties
• uzsitiet ar rokām vai kājām
• maiņa viņu sēdeklī
• ir grūti nosēdēt uz vietas

11. Nogurums

Lai gan tas var likties pārsteidzoši, ņemot vērā, ka nemiers ir arī simptoms, nogurums uztrauc daudzus pieaugušos ar ADHD.

Tam varētu būt vairāki iemesli, tostarp:

• hiperaktivitāte
• miega problēmas, kas var rasties ar ADHD
• pastāvīgi centieni koncentrēties, kas nepieciešami pieaugušajiem ar ADHD
• ADHD izraisītas blakusparādības

Neatkarīgi no cēloņa, nogurums var pasliktināt uzmanības grūtības.

12. Fiziskās veselības problēmas

Saskaņā ar 2013. gada pētījumu ADHD var likt personai atstāt novārtā savu fizisko veselību. ADHD simptomi, kas var ietekmēt jūsu spēju saglabāt savu fizisko veselību, ir šādi:

• impulsivitāte
• motivācijas trūkums
• emocionālas bažas
• dezorganizācija

Fiziskās veselības neievērošanu var redzēt:

• kompulsīvi ēst nelīdzsvarotu uzturu
• novārtā atstājot vingrinājumu
• atteikšanās no svarīgām zālēm

Stress un trauksme arī negatīvi ietekmē veselību.

Ja veselības ieradumi netiek pienācīgi pārvaldīti, ADHD negatīvā ietekme var pasliktināt citus simptomus.

13. Attiecību problēmas

Pieaugušajiem ar ADHD bieži var būt problēmas attiecībās neatkarīgi no tā, vai viņi ir:

• profesionāls
• romantisks
• platoniski

Pazīmes, kuras pieaugušajiem, kas dzīvo ar ADHD, bieži vien var izjust attiecības. Tie ietver:

• sarunājoties ar cilvēkiem
• neuzmanība
• viegli garlaikoties

Tā rezultātā persona ar ADHD var saskarties kā:

• nejūtīgs
• bezatbildīgi
• neuzmanīgs

14. Vielu nepareiza lietošana

Vielu nepareiza lietošana var neietekmēt katru pieaugušo ar ADHD, taču 2014. gada pētījumu pārskats parādīja, ka pieaugušie ar šo slimību biežāk nekā citi piedzīvo vielu nepareizu lietošanu. Tas var ietvert:

• alkohols
• tabaka
• citas zāles

Pētījumā nav skaidrs, kāda ir saikne starp vielu nepareizu lietošanu un ADHD. Tomēr viena teorija ir tāda, ka cilvēki ar ADHD lieto vielas pašapkalpošanās ārstēšanai. Viņi var ļaunprātīgi izmantot šīs vielas, cerot uz:

• uzlabojot uzmanību
• miega uzlabošana
• atvieglojot trauksmi

Citas kopīgas iezīmes

Citas kopīgas iezīmes pieaugušajiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) ietver:

• bieži mainot darba devējus
• ar maz personīgiem vai ar darbu saistītiem sasniegumiem
• atkārtotas attiecību problēmas, tostarp šķiršanās

Ārstēšana pieaugušo ADHD ārstēšanai

Ir pieejamas ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu pieaugušajiem ar ADHD atrast nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu viņu stāvokļa grūtības.

Ja jūsu ADHD ir viegls, varat apsvērt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) vai tikšanos ar profesionālu organizatoru. Viņi var jums palīdzēt, piemēram, iemācīties:

• sakārtojies
• pieturēties pie plāniem
• pabeidziet iesāktās darbības

Ir arī svarīgi nepārtraukti strādāt pie galvenajām praksēm, lai jūsu ķermenis būtu labāk aprīkots, lai tiktu galā ar izaicinājumiem. Tie ietver:

• stresa pārvaldīšana
• ēdot sabalansētu uzturu
• regulāri pietiekami gulēt

Zāles var arī palīdzēt. Lai uzzinātu vairāk par pieejamajām ārstēšanas iespējām un to, kas jums varētu noderēt, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.