Zinātniski kuņģa gripa ir pazīstama kā vīrusu gastroenterīts, ļoti lipīga infekcija, kas ietekmē jūsu kuņģi un zarnas.
Norovīruss - visizplatītākais kuņģa gripas vīruss - katru gadu izraisa tikai 19–21 miljonu gadījumu tikai Amerikas Savienotajās Valstīs.
Galvenie kuņģa gripas simptomi ir slikta dūša, vemšana, caureja, krampji vēderā un sāpes vēderā.
Par laimi, daži pārtikas produkti un dzērieni var palīdzēt nokārtot kuņģi, novērst turpmākas komplikācijas un ātrāk atgriezties.
Šeit ir 17 ēdieni un dzērieni, ja Jums ir kuņģa gripa.
1. Ledus čipsi
Visbiežāk kuņģa gripas komplikācija ir dehidratācija.
Kad vīruss uzbrūk jums, var būt grūti kaut ko noturēt, ieskaitot ūdeni un citus šķidrumus.
Lai gan hidratācija ir izšķiroša, saskaroties ar šo slimību, pārāk daudz dzeršanas vienlaikus var pasliktināt nelabumu un vemšanu.
Nepieredzējis ledus čipsi ir lieliska vieta, kur sākt, jo tas neļauj pārāk ātri patērēt šķidrumus. Tas var palīdzēt uzturēt šķidrumu līmeni zemāk un uzturēt labāku hidratāciju kuņģa gripas agrīnās stadijās.
KopsavilkumsLedus čipsi palīdz lēnām uzņemt ūdeni, ko jūsu ķermenis var labāk panest kuņģa gripas sākuma stadijā.
2. Notīriet šķidrumus
Caureja un vemšana ir galvenie kuņģa gripas simptomi. Ja zaudētie šķidrumi netiek aizstāti, tie var ātri izraisīt dehidratāciju.
Dzidros šķidrumus galvenokārt veido ūdens un ogļhidrāti, padarot tos viegli sagremojamus. Dažas iespējas ir:
- ūdens
- buljons
- tējas bez kofeīna
- dzidras augļu sulas, piemēram, ābolu, dzērveņu un vīnogu sula
- sporta dzērieni
- kokosriekstu ūdens
- perorālie rehidratācijas šķīdumi, piemēram, Pedialyte
Paturiet prātā, ka augļu sulās un sporta dzērienos var būt ļoti augsts cukura daudzums, tāpēc ir svarīgi vienlaikus nedzert pārāk daudz šo dzērienu. Turklāt izvairieties no zīdaiņu un mazu bērnu došanas bez profesionālas palīdzības, jo tie var pasliktināt caureju.
KopsavilkumsDzidri šķidrumi ir viegli sagremojami un palīdz papildināt caurejas un vemšanas dēļ zaudētos šķidrumus.
3. Elektrolītu dzērieni
Elektrolīti ir elektriski uzlādētu minerālu grupa, kas palīdz ķermeņa kritiskajām funkcijām, piemēram, asinsspiediena regulēšanai un muskuļu kontrakcijai.
Zaudēto šķidrumu un elektrolītu aizstāšana ir kuņģa gripas ārstēšanas stūrakmens.
Pirmajā caurejas un vemšanas sākumā veselības aprūpes speciālisti bieži iesaka iekšķīgi lietojamus rehidratācijas šķīdumus, īpaši zīdaiņiem un bērniem. Tie satur ūdeni, cukuru un elektrolītus noteiktās proporcijās, kuras ir viegli sagremojamas.
Sporta dzērieni ir vēl viena iespēja, lai palīdzētu papildināt šķidrumus un elektrolītus, taču parasti to saturs ir lielāks.
Pētnieki norāda, ka tie var būt tikpat efektīvi kā perorālie rehidratācijas šķīdumi, ārstējot dehidratāciju pieaugušajiem.
KopsavilkumsElektrolītu dzērieni nodrošina šķidrumu un papildina svarīgas minerālvielas, kas zaudētas kuņģa gripas laikā.
4. Piparmētru tēja
Piparmētru tēja var palīdzēt mazināt kuņģa gripas simptomus. Faktiski tikai piparmētru smarža var mazināt nelabumu.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 26 cilvēki, kuriem pēc operācijas bija slikta dūša, smaržojot piparmētru eļļu, veicot dziļas elpošanas vingrinājumus, 58% dalībnieku mazināja nelabumu.
Citi pētījumi liecina, ka piparmētru eļļas smarža var palīdzēt mazināt caurejas epizodes tiem, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms (IBS).
Kaut arī nav pētījumu par piparmētru tējas priekšrocībām tieši kuņģa gripai, mēģinot to maz zaudēt. Vismaz piparmētru tēja ir potenciāls tik ļoti nepieciešamo šķidrumu avotam, kad esat slims.
KopsavilkumsVairāki pētījumi liecina, ka piparmētru smarža var mazināt nelabumu, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu par piparmētru un īpaši kuņģa gripu.
5. Ingvers
Ingveru parasti lieto, lai mazinātu nelabumu, kas ir primārais kuņģa gripas simptoms.
Lai gan pētījumi par ingveru par sliktu dūšu kuņģa gripas laikā trūkst, vairākos pētījumos ir atklāts, ka ingvers palīdzēja samazināt nelabumu grūtniecības, vēža ārstēšanas un kustību slimības dēļ.
Ingvers ir pieejams svaigā veidā, kā garšviela vai kā sastāvdaļa tējām, ingvera aliņam un konfektēm. Tikmēr koncentrētu šīs garšvielas daudzumu var atrast sīrupos, kapsulās un tinktūrās.
Tomēr vislabāk var izvairīties no koncentrētiem avotiem, jo, lietojot lielās devās, ingvers var izraisīt caureju.
Tā vietā mēģiniet svaigi sarīvēt ingvera sakni zupā vai pagatavot to tējā, lai, iespējams, mazinātu nelabumu kuņģa gripas laikā.
KopsavilkumsDaudzi pētījumi atbalsta ingvera lietošanu, lai mazinātu nelabumu, bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu par šīs zāles lietošanu, lai mazinātu nelabumu kuņģa gripas laikā.
6. Zupas uz buljona bāzes
Pārejot pie caurejas, Amerikas Gastroenteroloģijas koledža iesaka buljonus un buljonus saturošas zupas kā pirmo izvēli, pārejot atpakaļ uz ēšanu.
Buljonu bāzes zupām ir ļoti augsts ūdens saturs, kas var palīdzēt hidratācijai kuņģa gripas laikā.
Tie ir arī lielisks nātrija avots, elektrolīts, kas var ātri iztukšoties, bieži vemjot un caurejot.
Piemēram, 1 glāze (240 ml) standarta vistas-nūdeles zupas ir aptuveni 90% ūdens un nodrošina aptuveni 50% no nātrija dienas vērtības (DV).
KopsavilkumsKuņģa gripas laikā buljona bāzes zupas ir ideāla pāreja uz cietu pārtiku, jo tās nodrošina daudz šķidruma un elektrolītu.
7. – 10. Banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš
Banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi ir BRAT diētas pamats.
Veselības nozares speciālisti parasti iesaka šos maigos ēdienus sūdzībām par kuņģi, jo tie ir maigi pret vēderu.
Paturiet prātā, ka tikai BRAT diēta nenodrošinās jūsu ķermeni ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Faktiski Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem atgriezties pie parastās vecumam atbilstošās diētas, tiklīdz viņi ir rehidrēti.
Tomēr banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš ir drošas iespējas sākt ar kuņģa gripu.
KopsavilkumsBanāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi ir droši ēdieni, kurus izmēģināt slimojot ar kuņģa gripu.
11. – 13. Sausie graudaugi, krekeri un kliņģeri
Lai izvairītos no sliktas dūšas un vemšanas izraisīšanas kuņģa gripas laikā, sausi ēdieni, piemēram, graudaugi, vienkāršie krekeri un kliņģeri, ir drošas iespējas.
Tā kā tajos nav garšvielu, taukvielu un šķiedrvielu ir maz, tie ir maigi pret vēderu.
Tos veido arī vienkārši ogļhidrāti, kas ātri un viegli sagremojami.
Turklāt šie rafinētie graudi bieži tiek bagātināti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt jums tuvoties ikdienas uzturvielu vajadzību apmierināšanai slimojot.
KopsavilkumsKuņģa gripas laikā sausie graudaugi, krekeri un kliņģeri var būt labāk panesami, jo tie ir viegli sagremojami, bez garšvielām un ar zemu tauku un šķiedrvielu saturu.
14. Vienkārši kartupeļi
Bland pārtikas produkti, piemēram, vienkāršie kartupeļi, ir lieliskas iespējas, ja Jums ir kuņģa gripa.
Vienkārši kartupeļi ir mīksti, ar zemu tauku saturu un sastāv no viegli sagremojamām cietēm. Viņi ir arī piekrauts ar kāliju, kas ir viens no primārajiem elektrolītiem, kas zaudēts vemšanas un caurejas laikā.
Faktiski tikai 1 vidējs kartupelis (167 grami) nodrošina apmēram 12% no kālija DV.
Izvairieties no tauku satura piedevu, piemēram, sviesta, siera un krējuma, pievienošanas, jo tie var pasliktināt caureju. Tā vietā apsveriet iespēju garšot kartupeļus ar sāls svītriņu, jo kuņģa gripas laikā nātrijs var iztukšoties.
KopsavilkumsParastie kartupeļi ir viegli sagremojami un bagāti ar kāliju - svarīgu elektrolītu, kas kuņģa gripas laikā var iztukšoties.
15. Olas
Olas ir barojoša izvēle, ja esat slims ar kuņģa gripu.
Gatavojot olas ar minimālu tauku, piena un garšvielu pievienošanu, olas ir viegli uz vēdera.
Tie ir arī lielisks olbaltumvielu avots ar 6 gramiem uz lielu olu un nodrošina citas uzturvielas, piemēram, B grupas vitamīnus un selēnu, kas ir minerāls, kas ir svarīgs jūsu imūnsistēmai.
Izvairieties no olu cepšanas eļļā, sviestā vai cūku taukos, jo liels tauku daudzums var pasliktināt caureju.
KopsavilkumsOlas ir viegli vēderā un bagātas ar olbaltumvielām un citām uzturvielām, padarot tās par lielisku iespēju, ja esat slims ar kuņģa gripu.
16. Mājputni un gaļa ar zemu tauku saturu
Lēnu mājputnu gaļu un gaļu var labāk panest nekā ar augstu tauku saturu, ja Jums ir kuņģa gripa. Lean izvēle ietver:
- baltas vistas un tītara gaļas izcirtņi bez ādas
- īpaši liesa zemes vistas, tītara un liellopa gaļa
- ar zemu tauku saturu auksti gaļas izstrādājumi (pusdienu gaļa), piemēram, vistas, tītara un šķiņķa
- īpaši liesa liellopa gaļas izcirtņi, piemēram, augšējā fileja un apaļa steika acs
- cūkgaļas karbonādes ar nogrieztiem taukiem
Izvairieties no gaļas cepšanas, tā vietā izvēlieties cepšanu, grauzdēšanu vai grilēšanu, lai uzturētu zemu tauku saturu un novērstu turpmāku kuņģa darbības traucējumu pasliktināšanos.
KopsavilkumsMājputni ar zemu tauku saturu un gaļa ir ieteicami, nevis ēdieni ar augstu tauku saturu, jo kuņģa gripas laikā tos var labāk panest.
17. Augļi
Sasitot ar kuņģa gripu, šķidruma papildināšana ir galvenā prioritāte.
Dzērieni nav vienīgā hidratācijas iespēja. Patiesībā daudzi augļi ir 80–90% ūdens. Šie augļi ir visvairāk ūdenī:
- arbūzs
- zemenes
- kantalupa
- persiki
Augļi nodrošina arī daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kāliju un A un C vitamīnus.
KopsavilkumsAugļu ēšana var palīdzēt papildināt šķidrumu, ja Jums ir kuņģa gripa, kas ir galvenā prioritāte.
Pārtika un dzērieni, no kuriem jāizvairās
Daži pārtikas produkti un dzērieni var pasliktināt sliktu dūšu, vemšanu, caureju un citus kuņģa gripas simptomus. Apsveriet iespēju izvairīties no šādām darbībām:
- Dzērieni ar kofeīnu. Kofeinekāns var pasliktināt miega kvalitāti, kas var kavēt atveseļošanos. Arī kafija stimulē jūsu gremošanu un var pasliktināt caureju.
- Pārtika ar augstu tauku saturu un cepta. Pārtika ar augstu tauku saturu ir grūtāk sagremojama un var izraisīt caureju, sliktu dūšu un vemšanu.
- Pikanti ēdieni. Pikanti ēdieni dažiem cilvēkiem var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu.
- Cukura pārtika un dzērieni. Liels sugarmay daudzums pasliktina caureju, īpaši bērniem.
- Piens un piena produkti. Saslimstot ar kuņģa gripu, dažiem cilvēkiem rodas problēmas sagremot laktozi, olbaltumvielu pienā un piena produktos.
KopsavilkumsKofeīna, piena produkti un pārāk saldi, pikanti vai taukaini ēdieni un dzērieni var saasināt kuņģa gripas simptomus.
Apakšējā līnija
Saskaroties ar kuņģa gripu, var būt grūti uzturēt pārtiku un dzērienus zemāk.
Ledus skaidas, dzidri šķidrumi un elektrolītu dzērieni ir piemērotas vietas, kur sākt, jo tie var palīdzēt papildināt šķidrumus un elektrolītus.
Kamēr nespēj paciest savu parasto diētu, ir drošas tādas maigas iespējas kā zupas, rafinēti graudi un vienkāršie kartupeļi. Olas, augļus un mājputnus ar zemu tauku saturu var arī vieglāk sagremot.
Ļaujot ķermenim atpūsties, uzturoties mitrinātam un izmēģinot dažus šajā sarakstā iekļautos pārtikas produktus, var palīdzēt ātrāk atgūties, kad sākas kuņģa gripa.
