E vitamīns ir neaizstājams vitamīns, kam ir daudz svarīgu lomu jūsu ķermenī.
Tomēr, tāpat kā daudzu vitamīnu gadījumā, arī pārāk daudz uzņemšana var izraisīt veselības sarežģījumus. Šajā gadījumā to sauc par E vitamīna pārdozēšanu vai E vitamīna toksicitāti.
Šajā rakstā ir apskatīta E vitamīna toksicitāte, ieskaitot tā simptomus un blakusparādības, kā arī to, kā to ārstēt un novērst.
Kas ir E vitamīna toksicitāte?
E vitamīna toksicitāte ir tad, kad pārmērīgs E vitamīna daudzums uzkrājas jūsu ķermenī un izraisa veselības sarežģījumus.
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas darbojas kā antioksidants. Tas var samazināt sirds slimību, noteiktu vēža, redzes problēmu un smadzeņu traucējumu risku.
Viena no tās galvenajām funkcijām ir saglabāt asinsvadu paplašināšanos un novērst trombu veidošanos jūsu asinsvados.
E vitamīna dienas vērtība (DV) ir 15 mg dienā. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar E vitamīnu:
- Eļļas: sojas pupu eļļa, saulespuķu eļļa, saflora eļļa, kviešu dīgļu eļļa, kukurūzas eļļa
- Rieksti un sēklas: saulespuķu sēklas, mandeles, lazdu rieksti, zemesriekstu sviests, zemesrieksti
- Augļi: kivi, mango, tomāti
- Dārzeņi: spināti, brokoļi
Ņemot vērā to, ka taukos šķīstošie vitamīni tiek uzglabāti taukos, tie var uzkrāties ķermeņa taukos, īpaši, ja jūs lietojat pārmērīgu daudzumu ar diētu vai uztura bagātinātājiem.
E vitamīnam augšējā robeža (UL) - vai summa, ko lielākā daļa cilvēku katru dienu var lietot kopā ar pārtiku un piedevām bez komplikācijām - ir 1000 mg.
KopsavilkumsE vitamīns ir taukos šķīstošs antioksidants vitamīns. Ja to lieto lielās devās, tas var uzkrāties ķermeņa taukos un izraisīt komplikācijas.
Kam nepieciešams E vitamīna papildinājums?
Daudzi cilvēki lieto E vitamīna piedevas, cerot uzlabot imūnsistēmu, samazināt vēža risku vai stiprināt matus, ādu un nagus, izmantojot vitamīna antioksidantu un potenciāli pret novecošanos.
Tomēr E vitamīna piedevas nav vajadzīgas un sniedz nelielu labumu, ja vien jums trūkst vitamīna.
Cilvēkiem ar zemu tauku diētu vai tiem, kuriem ir traucējumi, kas ietekmē viņu spēju sagremot un absorbēt taukus, piemēram, Krona slimību vai cistisko fibrozi, var būt paaugstināts E vitamīna deficīta risks.
KopsavilkumsJa vien jums trūkst E vitamīna, visticamāk, tas nav jāpapildina. Ja jums ir tauku malabsorbcijas traucējumi vai ievērojat diētu ar zemu tauku saturu, jums var būt paaugstināts E vitamīna deficīta risks.
Blakusparādības un simptomi
Pārmērīga E vitamīna uzņemšana var izraisīt asiņu atšķaidīšanu un izraisīt letālu asiņošanu. Tas var arī traucēt asins recēšanu, kas ir jūsu ķermeņa dabiskā aizsardzība pret pārmērīgu asiņošanu pēc traumas.
Tas ir saistīts arī ar paaugstinātu hemorāģiskā insulta risku vai insultu, ko izraisa asiņošana smadzenēs.
Turklāt viens pētījums liecina, ka pārmērīga E vitamīna uzņemšana ir saistīta ar lielāku nāves risku jebkura iemesla dēļ, taču, lai izpētītu šo iespēju, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Ņemot vērā šos potenciāli nopietnos riskus, nevajadzētu lietot lielas E vitamīna piedevu devas.
Iespējamā zāļu mijiedarbība
Šķiet, ka ir mazs risks, ka E vitamīns mijiedarbosies ar medikamentiem, ja to lieto normālā līmenī.
Tomēr lielas E vitamīna devas - tās, kas nodrošina vairāk nekā 300 mg dienā - var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem aspirīnu un varfarīnu.
Tie var arī traucēt tamoksifēnu, zāles, ko lieto krūts vēža ārstēšanai, un ciklosporīnu, imūnsupresantu, ko lieto cilvēki, kuriem ir veikta orgānu transplantācija.
Ja jums ir bažas par iespējamo mijiedarbību starp E vitamīna piedevām un medikamentiem, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
KopsavilkumsE vitamīna pārdozēšana var izraisīt pārmērīgu asins atšķaidīšanu un izraisīt insultu vai paaugstinātu nāves risku. Lielas devas piedevas var traucēt asins šķidrinātājus, tamoksifēnu un ciklosporīnu.
Ārstēšana un profilakse
Nenozīmīgas E vitamīna toksicitātes ārstēšana ietver E vitamīna piedevas lietošanas pārtraukšanu, taču nopietnāku komplikāciju gadījumā var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
Labākais veids, kā novērst E vitamīna toksicitāti, ir uzturēt E vitamīna dienas devu - gan no piedevām, gan ar pārtiku - zem UL, kas ir 1000 mg dienā. Pārdozēšana, visticamāk, nenotiks tikai ar E vitamīnu bagātu ēdienu lietošanas rezultātā.
Tas nozīmē, ka E vitamīna piedevas var sākt traucēt medikamentus, lietojot vairāk nekā 300 mg dienā, un vienā pētījumā tika atzīmēts paaugstināts insulta risks cilvēkiem, kuri lieto 180 mg dienā.
Tomēr lielākajai daļai cilvēku tas nav vajadzīgs gandrīz tik daudz, jo DV ir tikai 15 mg. Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par E vitamīna piedevām, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Pārliecinieties, ka uzglabājat šos piedevas drošā vietā, kas bērniem nav pieejama. Tā kā E vitamīns šķīst taukos, tas bērniem paaugstina toksicitātes un komplikāciju risku.
KopsavilkumsE vitamīna toksicitātes ārstēšana ietver E vitamīna piedevu lietošanas pārtraukšanu. Lai to novērstu, nelietojiet vairāk nekā 1000 mg E vitamīna dienā starp pārtiku un uztura bagātinātājiem.
Apakšējā līnija
Lai gan E vitamīns ir nepieciešama barības viela, to ir iespējams pārdozēt, īpaši lietojot piedevas.
E vitamīna toksicitāte var izraisīt smagas komplikācijas, piemēram, asins atšķaidīšanu, un var palielināt insulta un nāves risku jebkura iemesla dēļ.
Lai novērstu E vitamīna toksicitāti, pārliecinieties, ka starp uztura bagātinātājiem un pārtiku jūs nesaņemat vairāk nekā 1000 mg E vitamīna dienā.
