Pārskats
Pozitīvu attiecību veidošana ar pārtiku var būt sarežģīts process, īpaši tiem, kas dzīvo kopā ar traucētiem ēšanas veidiem vai atgūstas no tiem. Bet tehnoloģija var būt noderīga, lai saprastu, kā uzraudzīt savus ieradumus, uzlabot garīgo veselību un spert pozitīvus soļus stiprāka prāta un ķermeņa virzienā.
Atkopšanas ieraksts: Ēšanas traucējumu pārvaldība
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī lietotne ir izveidota kā gudrs pavadonis, lai pārvaldītu atlabšanu pēc dažādiem ēšanas traucējumiem. Veiciet uzskaiti par ēdienreizēm, domām un jūtām; pielāgot maltīšu plānus, pārvarēšanas taktiku un atveseļošanās mērķus; un izveidojiet saiti uz savu ārstēšanas komandu, kad jums ir nepieciešamas tūlītējas atsauksmes un atbalsts.
Rise Up + Recover: Ēšanas traucējumu uzraudzības un pārvaldības rīks anoreksijas, bulīmijas, pārēšanās un EDNOS ārstēšanai
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Ja jūs cīnāties ar ēdienu, diētām, fiziskām aktivitātēm un ķermeņa tēlu, Rise Up + Recover piedāvā spēcinošu rīku klāstu, lai palīdzētu jums gūt panākumus. Lietotne ir balstīta uz pašpārbaudes mājas darbiem, kas ir kognitīvās uzvedības terapijas galvenais aspekts. Reģistrējiet maltītes, emocijas un uzvedību, iestatiet pielāgotus atgādinājumus, lai jūs iedvesmotu un virzītos uz priekšu, un eksportējiet maltīšu žurnāla un reģistrēšanās PDF kopsavilkumus, lai koplietotu tos ar savu ārstēšanas komandu.
RealifeMainīt
iPhone vērtējums: 4 zvaigznes
Android vērtējums: 3,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
RealifeChange (vai Coachin’Up Your Life) ir personīgs, pārnēsājams dzīves treneris. Izmantojiet lietotni, lai izsekotu jūtas, emocijas un pieredzi pēc veida, intensitātes un atrašanās vietas. Katra RealifeChange izsekotā pieredze sniedz nozīmīgu ieskatu par sevi.
MindShift CBT - Kanādas trauksme
iPhone vērtējums: 4,5 zvaigznes
Android vērtējums: 3,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
MindShift ir zinātniski pamatots trauksmes rīks, kas māca jums atpūsties un būt uzmanīgam, izstrādāt efektīvākus domāšanas veidus un proaktīvi uzņemties atbildību par jūsu trauksmi. Lietotne parāda, kā risināt un pārvaldīt sociālo trauksmi un perfekcionismu, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijā balstītus instrumentus ilgstošām pozitīvām pārmaiņām.
Kas notiek? - Garīgās veselības lietotne
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Kas notiek? ir noderīga lietotne, kas piedāvā dažādas terapijas metodes, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu, trauksmi, depresiju un citus apstākļus. Uzziniet vienkāršas metodes negatīvu domāšanas modeļu pārvarēšanai, izmantojiet dienasgrāmatu, lai izsekotu domas un jūtas, izmēģiniet lietotnes elpošanas vingrinājumus, lai saglabātu mieru un relaksāciju, un vēl daudz ko citu.
Kognitīvās dienasgrāmatas CBT pašpalīdzība
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Kognitīvā dienasgrāmata māca jums, kā atpazīt domāšanas veidu, kas traucē sasniegt jūsu dzīves mērķus, un ko jūs varat darīt, lai mainītu šīs negatīvās domas. Kognitīvās dienasgrāmatas lietotni, kas paredzēta pašpalīdzībai un pašpilnveidošanai, ir izstrādājis licencēts klīniskais psihologs ar vairāk nekā 20 gadiem kā praktizējošs psihoterapeits.
Ja vēlaties izvirzīt lietotni šim sarakstam, nosūtiet mums e-pastu uz [email protected].
Džesika Timmonsa ir ārštata rakstniece kopš 2007. gada. Viņa raksta, rediģē un konsultē lielai pastāvīgu kontu grupai un gadījuma rakstura vienreizējam projektam, vienlaikus žonglējot ar četru bērnu aizņemto dzīvi ar savu vienmēr uzņemošo vīru. Viņai patīk svarcelšana, patiešām lieliskas lattes un ģimenes pavadīts laiks.
