Akupresūra
Muskuļu sasprindzinājums un muguras sasprindzinājums ir bieži sastopami kakla sāpju cēloņi. Faktors var būt arī nolietotās locītavas un sadalītie skrimšļi. Kakla sāpes parasti koncentrējas vienā kakla vietā, bet tās var arī izkliedēt. Šāda veida sāpes var izpausties kā stīvums vai spazmas.
Gadsimtiem ilgi cilvēki ir pievērsušies refleksoterapijai un akupresūrai, lai mazinātu kakla sāpes. Akupresūra identificē punktus uz ķermeņa, kurus var masēt un stimulēt, lai atvieglotu veselības stāvokli.
Kakla sāpju ārstēšana ar refleksoterapiju joprojām tiek vērtēta pēc klīniskās efektivitātes, taču anekdotiski pierādījumi liecina, ka tas dažiem cilvēkiem darbojas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par spiediena punktiem, kas varētu mazināt kakla sāpes.
Zinātne aiz spiediena punktiem un kakla sāpēm
Akupunktūra ir plaši pētīta kā kakla sāpju ārstēšana. Lai gan ir daži pierādījumi, ka akupunktūra darbojas kakla sāpju gadījumā, akupresūra nav vispārpieņemta kā kakla sāpju ārstēšana. Pētnieki brīnās, piemēram, vai adatas no adatu terapijas stimulē jūsu ķermenī esošās ķīmiskās vielas, kas atvieglo sāpes. Ja tas tā patiešām ir, spiediena punktu stimulēšana ar masāžu, nevis adatām, nenodrošinātu tādu pašu sāpju mazināšanu.
Bet tas nenozīmē, ka akupresūra ir jāizslēdz kā holistiska kakla sāpju ārstēšana. Stimulējošu punktu stimulēšana var mazināt kakla sāpes un nomierināt sāpošos muskuļus. Saskaņā ar vairākiem zinātniskās literatūras pārskatiem atbilde ir tāda, ka mēs vienkārši nezinām.
Spiediena punkti kakla sāpēm
Lai izmēģinātu akupresūru kakla sāpju mazināšanai, rīkojieties šādi:
- Atpūtieties un dziļi ieelpojiet. Esiet uzmanīgs, izvēloties ērtu un klusu vidi, lai praktizētu akupresūras ārstēšanu.
- Izmantojiet stingru, dziļu spiedienu, lai masētu noteiktos spiediena punktus kakla sāpju ārstēšanai. Vislabāk ir pagriezt pirkstus ar apļveida kustību augšup un lejup trīs līdz četras minūtes katrā punktā, koncentrējoties uz vienu pa vienam. Ja ārstēšanas laikā jūtat strauju sāpju palielināšanos jebkurā ķermeņa vietā, nekavējoties pārtrauciet.
- Atkārtojiet masāžas procedūru visas dienas garumā, ja jūtat, ka tā ir efektīva. Nav ierobežojumu, cik reizes dienā jūs varat praktizēt akupresūru.
Zemāk ir saraksts ar spiediena punktiem dažāda veida kakla sāpēm. Atcerieties, ka refleksoloģijā viss ķermenis ir savstarpēji saistīts. Tas nozīmē, ka nav nekas neparasts stimulēt vienu ķermeņa daļu, lai aktivizētu vai izlīdzinātu citu ķermeņa daļu.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing atrodas jūsu pleca muskuļos, apmēram pusceļā starp kaklu un vietu, kur sākas jūsu rokas. Šis punkts tika izmantots veiksmīgos galvassāpju un muskuļu sasprindzinājuma akupunktūras pētījumos. Jian Jing var arī veiksmīgi ārstēt sāpošās vai stīvās kakla sāpes. Ņemiet vērā, ka šī punkta stimulēšana var izraisīt darbu, tāpēc nestimulējiet to, lai mazinātu kakla sāpes, kad esat grūtniece.
He Gu (L14)
He Gu punkts atrodas ādas “krokā” starp īkšķi un rādītājpirkstu. Refleksologi apgalvo, ka šī punkta stimulēšana var mazināt sāpes daudzās dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot kaklu. Piezīme: Ja esat grūtniece, izvairieties no šī punkta stimulēšanas.
Vēja baseins (Feng Chi / GB20)
Feng Chi atrodas aiz auss ļipiņas, uz kakla augšdaļu un galvaskausa pamatni. Refleksologi izmanto šo punktu, lai ārstētu visu, sākot no noguruma līdz galvassāpēm. Šī spiediena punkta stimulēšana var uzlabot kakla stīvumu, ko izraisa gulēšana neērtā stāvoklī.
Džongs Zu (TE3)
Zhong Zu punkts atrodas starp dūrēm virs jūsu sārtajiem un gredzenveida pirkstiem. Šis spiediena punkts var stimulēt dažādas jūsu smadzeņu daļas, kad tās tiek aktivizētas, veicinot cirkulāciju un spriedzes atbrīvošanos. Stimulējiet šo punktu, lai mazinātu kakla sāpes, ko izraisa spriedze vai stress.
Debesu stabs
Šis punkts atrodas abās jūsu kakla pusēs, galvaskausa pamatnē un apmēram divu collu attālumā no mugurkaula augšdaļas. (Tas atrodas tieši virs jūsu pleciem.) Šī punkta stimulēšana var atbrīvot sastrēgumus un pietūkušus limfmezglus, kas var izraisīt kakla sāpīgumu.
Spiediena punkti kakla sāpēm
Līdzņemšana
Akupresūra un refleksoloģija var papildināt citus efektīvus mājas sāpju mazināšanas līdzekļus kaklā, piemēram, siltu kompresi, stiepšanās vingrinājumus un bezrecepšu sāpju mazināšanas zāles. Labā ziņa ir tā, ka, atpūšoties un rūpējoties par sevi, vairums kakla sāpju izzūd pašas dienas vai divu dienu laikā.
Atkārtotas kakla sāpes var norādīt uz problēmu ar miega režīmu vai stresa daudzumu jūsu dzīvē, vai arī tas varētu būt nepareizu vingrinājumu rezultāts. Sekojiet līdzi visām sāpēm, kas jums rodas, un sazinieties ar savu ārstu, ja tās konsekventi uzliesmo vai pasliktinās.
Ja esat grūtniece un sāp kakls, pirms izmēģināt akupresūru, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām.
Ja kakla sāpes rodas traumas vai autoavārijas rezultātā, nemēģiniet tās pats ārstēt ar refleksoloģiju vai citu līdzekli. Pārliecinieties, ka saņemat dokumentāciju un aprūpi no ārsta, un sekojiet visām ieteicamajām pārbaudēm vai fizikālajai terapijai.
