Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ak jā, mēs ejam uz turieni. Un tad daži. Tā kā jūsu OB 6 nedēļu zaļā gaisma nenozīmē, ka esat patiešām gatavs.
Dzimums. Trīs mazi burti. Viena masīva, daudzpusīga, emocionāla tēma. Īpaši pēcdzemdības.
Jūsu ceļojums sākas ar 6 nedēļu ilgu pēcdzemdību pārbaudi. Vai esat dziedināts vai tuvu tam? Lieliski. Jūs saņemsiet zaļo gaismu iekļūstoša dzimumakta atjaunošanai (starp citām ikdienas aktivitātēm) un apspriedīsit dzimstības kontroli, ja tas attiecas uz jums.
Bet vai jūs tiešām esat gatavs?
Lūk super liels svarīgs lieta, ko es vēlos, lai jūs zināt: Medicīniskais īkšķis uz jūsu starpenes zonu pats par sevi nenozīmē jūs irgatava seksuālai iespiešanai. Tas ir pilnīgi cits prāta un ķermeņa vienādojums.
Tas nozīmē, ka klīniski runājot, ja esat iesaistījies iekļūstošā seksā, jūs esat mazāk uzņēmīgs pret infekcijām un nepamatotiem audu bojājumiem.
Ja jums ir rarin ’iet uz 6 nedēļām, un jums ir bez sāpēm, iekāre sekss, labi, vairāk enerģijas jums! (Un vai jūs drīz rīkosit semināru? Iemesls jā, jums vajadzētu.)
Citiem - daudziem, daudziem citiem - seksuālā funkcija un dzimumtieksme ir cīņa. BMC grūtniecības un dzemdību pēcdzemdību pētījumā, kurā piedalījās 832 pirmreizējas personas, 47 procenti ziņoja, ka nav interese par seksuālo aktivitāti, 43 procentiem bija sausums maksts un 38 procentiem bija sāpes ar iekļūšanu 6 mēnešus pēc piedzimšanas.
Man nav jāsaka, cik tas ir nozīmīgi. Paskatieties uz šiem skaitļiem.
Ja tas izklausās kā jūs, pavelciet krēslu un papļāpāsim vēl.
Jūs neesat jūsu pirmsskolas vecuma bērns, un tas ir labi
"Sekss ir tik tabu tēma, un tam ir tik daudz" vajadzību ", kad esat medicīniski noskaidrots," saka reģistrētā psiholoģe Mallory Becker, kas specializējas trauksmes, attiecību un mātes garīgās veselības jomā.
"Ir tādas cerības, ka sievietes būs tā pati persona, kas bija pirms grūtniecības, pirms dzemdēja bērnu ... bet jūs esat piedzīvojis lielu ceļojumu, un tas ir tik identitātes maiņa. Jūsu ķermeņa pirms grūtniecības vairs nav. Tā vienkārši nav. Pat ja jūs izskatāties tāds pats [kā savulaik], jūsu ķermenis ir piedzīvojis skaistu, brīnumainu varoņdarbu, un tas ir vienkārši citādi. "
Pēcdzemdību daudzējādā ziņā ir definējusi nenotverama - un, iespējams, kaitējoša - dzīšanās uz ko izmantots būt. Dažiem sekss var simbolizēt, ka jūs atkal esat "jūs" vai vismaz mēģināt būt. Bet ko tad, ja jūs burtiski izjaucat šīs cerības pa logu?
Tas ir tas, ko savā praksē kā seksualitātes konsultante un intimitātes eksperte atbalsta Gina Senarighi, PhD, CPC. "Es iesaku pārtraukt domāt par visu, kas bija līdzīgs iepriekš. Paredzams, ka mūsu ķermenis dzīves laikā pieaug un mainās, un šo izmaiņu normalizēšana (tostarp daudziem dzemdības) palīdzēs mums laika gaitā uzturēt seksuālu saikni. ”
Seksuālā funkcija un dzimumtieksme ir divas atsevišķas lietas
Jūsu bitiem ir prieks, bet jūsu iekšējais dzimuma zvērs? Aizgājis, mazulis, aizgājis. Jā. Tas ir bieži. Arī braukšanas trūkums rada bailes vai neveiksmes sajūtu. Tas notiek apmēram šādi: Mans ārsts teica, ka ir labi nodarboties ar seksu, bet es to nevēlos / mani tas neinteresē / es vienkārši nejūtos tā / man ir bail / es esmu pārāk noguris. Kas man nav kārtībā?
Tev nav nekā slikta.
Fiziskā un emocionālā dzimstība, svārstīgie hormoni, šuves vai rētaudi, miega trūkums - tas viss ir ļoti reāls šķērslis noskaņojumam. Un, ja barojat bērnu ar krūti, maksts sausums var būt problēma, kā arī fakts, ka jūsu krūtis tagad ir saistītas ar lietderību pret prieku.
Tāpēc ir noderīgi nodalīt seksuālo funkciju no dzimumtieksmes un visaptveroši aplūkot ķermeni pēc dzemdībām.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, līdzstrādniece Pelvic Health Clinic Sietlā, WA, Hermaņa un Volesa iegurņa rehabilitācijas institūta līdzdibinātāja un grāmatas “Atdzīvināt savu seksuālo dzīvi pēc dzemdībām” autore sākas ar virkni fizisku un emocionāli jautājumi. "Ja es pieskaros sev, vai tas ir neērti? Vai ir kaut kas, par ko es uztraucos? Vai man ir zarnu problēmas? Vai man ir urīna zudums? Vai man ir lietas, kas man liek nejusties seksīgai? Vai man ir bažas par seksuālu darbību? ”
Ir svarīgi sevi pārdomāt, lai noteiktu, vai jūtat dzimumtieksmi, bet jums ir sāpes ar dzimumfunkciju, vai arī jūtaties pretēji (vai varbūt abiem).
Jūsu rīcība ir ļoti atšķirīga
Fiziski "muskuļiem, kas ir piedzīvojuši dzemdības, ir vajadzīgs zināms laiks, lai dziedinātu, un viņiem ir nepieciešama arī aktivizēšana un atjaunošana", saka Voless. Iegurņa grīdas terapija var būt kaut kas jums galu galā nepieciešams, bet vispirms sāciet mājās ar sevis izpēti un masāžu.
Kā viņa raksta grāmatā “Atdzīvināt savu seksuālo dzīvi pēc dzemdībām”: “Lai arī ne visām asarām pēc dzemdībām ir nepieciešamas šuves, lai tās salabotu, parasti ir noteikts audu stiepšanās un / vai plīsums, kas var radīt rētas. Šī rēta var būt sāpīga un ierobežot ādas kustīgumu, ja to nepārvieto. Rētas pārvietošana, izmantojot mobilizāciju un masāžu, ir laba ideja pirms dzimumakta mēģinājuma. Pēc ortopēdiskām operācijām jūsu ceļgalam vai plecam ir ierasta prakse masēt rētas, taču reti jaunā mamma māca epiziotomijas rētas vai dzemdību asaru masāžas paņēmienus. ”
Savā grāmatā Volesa turpina detalizēti aprakstīt četrus mobilitātes paņēmienus, kurus varat veikt pats: sāniski, uz augšu un uz leju, rētu ripošana un slaucīšana.
Savukārt dzimumtieksme ir saistīta ar uzbudinājumu. Kad to uzbudina, notiek divas lietas: Bartholin dziedzeris nodrošinās eļļošanu, un jūsu maksts pagarināsies 1 līdz 2 collas procesā, ko sauc par maksts teltēšanu.
Kas var kavēt uzbudinājumu? Ak, apmēram miljons lietu - it īpaši pirmajā gadā.
"Lielāko daļu pāru pārņem un mulsina milzīgais enerģijas daudzums, kas papildus fiziskai dziedināšanai un ikdienas dzīves vadīšanai tiek izmantots agrīnā audzināšanā," saka Senarighi. "Atrodot veidu, kā uzturēt savienojumu šo agrīno nedēļu miglā, kā arī pārvaldīt māju un visu jauno mācīšanos, kas notiek, parasti pāri nonāk diezgan intensīvos konfliktos."
Pēc mēnešiem ilgas gaidīšanas uz dzemdībām un sadraudzību kā ģimeni, tas var būt grūdiens, kad reālā dzīve neatbilst jūsu iedomātajam. "Patiesībā liela daļa laika [pāri] var justies nesaistīti, jo dzemdējošajiem un nedzemdējošajiem partneriem būs ļoti atšķirīga pieredze ar jaunu bērnu."
Tagad par šo maksts sausumu
Vecāka Keita C. gadu pēc dzemdībām ar to cīnījās: „Mana pirmā meita piedzima ļoti ātri ar vakuuma palīdzību, jo viņas sirdsdarbības ātrums bīstami pazeminājās. Viņiem bija jāveic epiziotomija, un es likvidēju trešās pakāpes asaru. Es gaidīju, ka tas kādu laiku sāpēs, taču neviens mani nesagatavoja sāpīgam dzimumam - un tas paliks - līdz es pārtraucu zīdīšanu, kad estrogēna līmenis normalizējās un rētaudi atslāba. ”
Keita piebilst: "Man bija jāsaņem recepte nejutīgam krēmam - jā, tāpēc es to patiesībā nevarēju sajust -, lai mēs varētu nodarboties ar seksu pirmo gadu. Tas bija briesmīgi, un es nekad nebiju dzirdējis, ka kāds par to iepriekš būtu runājis. ”
Sausums, kā izrādās, ir diezgan izplatīts. “Pēcdzemdību periodu, īpaši sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, iezīmē cirkulējošā estrogēna samazināšanās. Estrogēna samazināšanās dēļ maksts audi var kļūt plānāki, sausāki un mazāk elastīgi, ”skaidro doktore Stefānija Liu.
“Dažām sievietēm ar ievērojamu maksts sausumu viņiem var būt nepieciešama vietēja līmeņa estrogēna zemu devu lietošana. Tomēr sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, es iesaku uzraudzīt piena daudzumu, jo estrogēns var absorbēties un potenciāli samazināt piena daudzumu. ”
Pašlaik padariet smērvielu par savu BFF
Smērvielas ir ne tikai droši lietojamas, bet arī ieteicamas!
"Šajās dienās esmu pret maksts sausumu zīdīšanas laikā," dalās jaunā māte Kristena S. "Man ir 4 mēneši pēc dzemdībām, un tas kļūst par problēmu. Es gatavojos lietot K-Y Jelly, bet mans vīrs izlasīja, ka to nedrīkst lietot mātes, kas baro bērnu ar krūti. "
Dr Liu saka, ka viņai nav zināms neviens medicīnisks iemesls, kāpēc tradicionālais K-Y nebūtu piemērots zīdīšanas laikā. Tomēr savā praksē viņa iesaka izmantot smērvielas uz ūdens bāzes.
Daudzi vadošie zīmoli piedāvā ūdens bāzes formulas, piemēram, AstroGlide, kas nesen nāca klajā ar maisījumu bez glicerīna un parabēniem ar minimālām sastāvdaļām. (Neatkarīgi no izvēlētā zīmola izvairieties no smaržīgiem, aromatizētiem un lubrikantiem ar stimulējošu iedarbību.)
"Daži cilvēki uzskata, ka eļļošana ir neveiksme, un tā nav," piebilst Wallace. "Eksperimentējiet ar dažādiem eļļošanas veidiem un esiet gatavs, lai to neierobežotu, īpaši agrīnā pēcdzemdību laikā!"
Traumatiskas dzemdības var ietekmēt jūs abus
"Man vajadzēja pilnu gadu, lai es būtu pietiekami labi, lai sāktu mēģināt veikt iekļūšanu seksā, un godīgi sakot, pirmās pāris reizes man bija ne tikai neērti par dažām tā daļām, bet arī šausmas visa tā garīgās traumas dēļ. Es vēlētos, lai viņi būtu ieteikuši apmeklēt seksa terapeitu vai kaut ko citu, lai saprastu, kā atgriezties gropē, ”dalās vecāks Priscilla B.
Pievienojiet tam faktu, ka gandrīz trešdaļa dzimstošo cilvēku dzemdību laikā piedzīvo traumas. Trauma ir saistīta ar pēcdzemdību garīgās veselības problēmām, kas saskaņā ar 2017. gada pētījumu var "mainīt sievietes pašsajūtu un izjaukt ģimenes attiecības".
"Īpaši tad, ja ir iesaistītas dzimšanas traumas, mans ieteikums visiem, pat ja jūs varētu justies labi, ir iziet sertificētu traumu ārstēšanu, iesaka Bekers. "Psiholoģijā mēs sakām:" neironi, kas kopā sadedzina. ""
Bekers rosina ārstēties ar traumām, tāpēc seksuāla pieskāriena nekļūst par sprūdu, un dzimstošajai personai ir vieta, lai apstrādātu to, kas notika ar darbu un dzemdībām. "Ja to neārstē, tas var izraisīt daudzas problēmas, piemēram, bailes no nākotnes bērniem, tuvības problēmas vai pastāvīgi PTSS simptomi."
No otras puses, arī partneri var piedzīvot traumu, it īpaši, ja dzemdības un dzemdības bija sarežģītas, bija komplikācijas vai viņi bija dzemdību maksts liecinieki un to nedomāja. "Es redzu, ka tas notiek arī bieži," saka Bekers. Tas var izpausties emocionālā attālumā vai seksuālas intereses trūkumā.
Šeit tiek izmantotas tās pašas vadlīnijas: sazinieties, veiciet nelielus soļus tuvības virzienā un, ja tas atbilst jūsu situācijai, meklējiet profesionālu palīdzību no kāda, kam ir pieredze pēcdzemdību pāriem. “Jūs abi esat atšķirīgi. Jūs esat kļuvuši par vecākiem, un tas ir citādi. Bet ‘atšķirīgs’ nenozīmē sliktu. Tas nozīmē, ka jums ir jārada jauna cerība un jauns veids, kā dejot kopā ar savām lomām, ”saka Bekers.
Strādājiet līdz seksam
Pirmās lietas vispirms. Jūs neko neesat „parādā” savam partnerim, tas nav „pienākums”, un jums nekas nav jāpierāda. Emocionālā un fiziskā piekrišana, kā vienmēr, ir nepieciešama.
Kad jūs esat gatavi ķerties pie tuvības, un jūs divi par to esat atklāti sazinājušies, sāciet ar pamatiem. Tāpat kā nulles vai pirmajā bāzē.
"Es iesaku jums sākt lēnām," saka Senarighi. “Dažiem vecākiem, kas piedzimst, sākotnēji vienkārši uzbudināt var likties biedējoši. Ļauj sev uzbudināties bez spiediena uz iekļūšanu seksā. Un, ja / vai jūs iekļaujat iespiešanos, pārliecinieties, ka jūs to pakāpeniski izmantojat - it īpaši cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši dzimšanas traumas. ”
Apmīļot. Sadoties rokās. Runājiet par neaizmirstamu pieredzi. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums kopā patika pirms mazuļa. Citiem vārdiem sakot: Datums! Un tad, kad esat gatavs nākamajam solim, spēlējiet.
"Pāriem, ar kuriem esmu strādājis, kuriem jau ir laba prakse runāt par seksu un izpētīt prieku un jēgpilnu saikni ar neiekļūstošu seksu, veicas labāk, kad viņi atkal sazinās ar pēcdzemdību intimitāti," saka Senarighi.
Tāpat kā tik daudz citu jauno vecāku, arī esiet viegli. Jūs esat piedzīvojis notikumu, kas mainīja dzīvi. Šis posms nebūs mūžīgs.
Mīklas gabali jaunajam jums
“Ir tikai tik daudz izmaiņu, kas notiek bioloģiski, emocionāli un relāciju ziņā. Puzles gabali ir mainījušies, tāpēc jums ir jāizdomā, kā izskatās jaunā bilde. Mēs cenšamies kopā iesprūst vecos gabaliņus, un daži no tiem vairs neder, ”saka Bekers. "Tāpēc ir tik svarīgi iet lēnām, runāt par lietām un pārliecināties, ka jūtaties mīlēts un savienots, kā arī ir vēlme, pirms pievienojat neko fizisku."
Mandy Major ir māte, sertificēta pēcdzemdību doula PCD (DONA) un līdzautore Major Care, telehealth startup, kas piedāvā tālvadības doula aprūpi jaunajiem vecākiem. Seko līdzi @majorcaredoulas.
