Ir dabiski uztraukties pēc mazā piedzimšanas. Jūs brīnums, Vai viņi labi ēd? Pietiekami gulēt? Sasniegt visus viņu vērtīgos pagrieziena punktus? Un kā ar mikrobiem? Vai es kādreiz vēl gulēšu? Kā sakrājās tik daudz veļas?
Pilnīgi normāli - nemaz nerunājot, tas liecina par jūsu jau tā dziļo mīlestību pret savu jaunāko papildinājumu.
Bet dažreiz tas ir kaut kas vairāk. Ja šķiet, ka jūsu trauksme ir nekontrolējama, vai jūs lielāko daļu laika esat uz priekšu vai jūs naktī jūs uzturat augšā, jums var būt vairāk nekā jaunajiem vecākiem.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par pēcdzemdību depresiju (PPD). Tas ir ieguvis daudz preses, un uzticieties mums, tā ir laba lieta, jo pēcdzemdību depresija ir ļoti reāla un uzmanības vērta. Bet vai jūs zināt par tā mazāk zināmo brālēnu, pēcdzemdību trauksmes traucējumiem? Apskatīsim to tuvāk.
Pēcdzemdību trauksmes simptomi
Paturiet prātā, ka lielākā daļa (ja ne visi) jaunie vecāki piedzīvo daži uztraukties. Bet pēcdzemdību trauksmes simptomi ir šādi:
- pastāvīgas vai gandrīz nemitīgas raizes, kuras nevar mazināt
- bailes sajūtas par lietām, no kurām jūs baidāties
- miega traucējumi (jā, to ir grūti izvēlēties, jo jaundzimušais nozīmē, ka jūsu miegs tiks traucēts pat bez satraukuma - bet domājiet par to kā par pamošanos vai grūtībām gulēt brīžos, kad jūsu mazulis guļ mierīgi)
- sacīkšu domas
It kā ar to nepietiek, jums var būt arī fiziski simptomi, kas saistīti ar pēcdzemdību trauksmi, piemēram:
- nogurums
- sirds sirdsklauves
- hiperventilācija
- svīšana
- slikta dūša vai vemšana
- drebuļi vai drebuļi
Ir pāris vēl specifiskāki pēcdzemdību trauksmes veidi - pēcdzemdību panikas traucējumi un pēcdzemdību obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Viņu simptomi sakrīt ar viņu simptomiem, kas nav pēcdzemdību periodā, lai gan tie var būt konkrētāk saistīti ar jūsu kā jaunā vecāka lomu.
Izmantojot pēcdzemdību OCD, jums var būt obsesīvas, atkārtotas domas par kaitējumu vai pat nāvi, kas skar jūsu mazuli. Ar pēcdzemdību panikas traucējumiem var rasties pēkšņi panikas lēkmes, kas saistītas ar līdzīgām domām.
Pēcdzemdību panikas lēkmes simptomi ir:
- elpas trūkums vai sajūta, ka jūs nosmakāt vai nevarat elpot
- stipras bailes no nāves (jums vai jūsu mazulim)
- sāpes krūtīs
- reibonis
- sacīkšu sirds
Vs. pēcdzemdību depresija
Vienā pētījumā, kurā tika apskatīta 4 451 nesen dzemdējusi sieviete, 18 procenti paši ziņoja par simptomiem, kas saistīti ar trauksmi. (Tas ir milzīgs - un ievērojams atgādinājums, ka jūs šajā ziņā neesat viens.) No tiem 35 procentiem bija arī pēcdzemdību depresijas simptomi.
Tas parāda, ka jums noteikti var būt trauksme pēc PPD un vienlaikus pēc dzemdībām, bet jums var būt arī viens bez otra. Tātad, kā jūs tos atšķirat?
Abiem var būt līdzīgi fiziski simptomi. Bet, lietojot PPD, jūs parasti izjūtat milzīgas skumjas, un jums var būt domas par kaitējumu sev vai mazulim.
Ja jums ir daži vai visi iepriekš minētie simptomi, bet bez intensīvas depresijas, jums var būt pēcdzemdību trauksme.
Pēcdzemdību trauksmes cēloņi
Būsim godīgi: jauns bērns - it īpaši jūsu pirmais - var viegli izraisīt uztraukumu. Un, kad katram jaunam jūsu iegādātajam produktam ir visu vāciņu brīdinājuma etiķete par pēkšņas zīdaiņu nāves sindromu (SIDS), tas nepalīdz.
Šīs mammas kontā ir aprakstīts, kā šīs rūpes patiešām var pārvērsties par kaut ko vairāk. Bet kāpēc tas notiek? Pirmkārt, visā mēģināšanas laikā, grūtniecības un pēcdzemdību procesā jūsu ķermeņa hormoni iet no nulles līdz 60 un atkal atkal.
Bet kāpēc dažas sievietes saņem pēcdzemdību trauksmes traucējumus, bet citas ne, ir mazliet noslēpums, ņemot vērā, ka hormonu svārstības ir universālas. Ja pirms grūtniecības jums bija trauksme - vai ja jums ir ģimenes locekļi - jūs noteikti esat vairāk pakļauts riskam. Tas pats attiecas uz obsesīvi kompulsīviem traucējumiem.
Citi faktori, kas var palielināt jūsu risku, ir:
- ēšanas traucējumu vēsture
- iepriekšējs grūtniecības zaudējums vai zīdaiņa nāve
- anamnēzē intensīvāki ar garastāvokli saistīti simptomi ar menstruāciju
Viens pētījums atklāja, ka sievietēm ar iepriekšēju abortu vai nedzīvi dzimušu bērnu pēcdzemdību trauksme bija lielāka.
Pēcdzemdību trauksmes ārstēšana
Vissvarīgākais solis, lai saņemtu palīdzību pēcdzemdību trauksmei, ir diagnosticēt. Šis 18 procentu skaitlis, kuru mēs iepriekš minējām pēcdzemdību trauksmes izplatībai? Tas varētu būt pat augstāks, jo dažas sievietes var klusēt par saviem simptomiem.
Noteikti dodieties uz ārstu pēcdzemdību pārbaudē. Parasti tas tiek plānots pirmajās 6 nedēļās pēc piegādes. Ziniet, ka jūs varat un jums vajadzētu arī ieplānot papildu tikšanos kad vien Jums ir satraucoši simptomi.
Gan pēcdzemdību trauksme, gan PPD var ietekmēt jūsu saikni ar savu bērnu. Bet ir pieejama ārstēšana.
Pēc tam, kad esat runājis par simptomiem ar savu ārstu, jūs varat saņemt zāles, nosūtījumu pie garīgās veselības speciālista vai ieteikumus par piedevām vai papildu ārstēšanu, piemēram, akupunktūru.
Īpašas terapijas, kas varētu palīdzēt, ietver kognitīvo uzvedības terapiju (lai palīdzētu mazināt uzmanību sliktākajiem gadījumiem) un pieņemšanas un saistību terapiju (ACT).
Noteiktas aktivitātes var arī palīdzēt jums justies labāk kontrolētām, piemēram:
- vingrinājums
- uzmanība
- relaksācijas paņēmieni
Nepērk to? Vienā pētījumā, kurā piedalījās 30 sievietes reproduktīvā vecumā, atklājās, ka vingrinājumi - īpaši pretestības treniņi - pazemināja vispārēja trauksmes traucējumu simptomus. Tagad šīs sievietes nebija pēcdzemdību stadijā, taču jāņem vērā šis rezultāts.
Pēcdzemdību trauksmes perspektīva
Pareizi ārstējot, jūs varat atgūties no pēcdzemdību trauksmes un saistīties ar savu mīļo mazo.
Jums var rasties kārdinājums atlikt ārstēšanu domāšanas, Mana trauksme izzudīs, kad jaunākais sasniegs nākamo pagrieziena punktu. Bet patiesība ir tāda, ka trauksme var ātri snovot, nevis atrisināt pati.
Atcerieties, dāmas: Bērnu zilā krāsa ir izplatīta, taču parasti tā ilgst tikai pāris nedēļas. Ja jums ir darīšana ar ilgtermiņa, nopietnām raizēm un simptomiem, kas traucē dzīvot mazulim, pastāstiet savam ārstam - un nebaidieties to turpināt audzināt, ja sākotnējās ārstēšanas laikā tas nepalielinās .
.jpg)
