Pārskats
Kad esat stāvoklī, jūs dzirdēsiet daudz domu un viedokļu no labi domājošiem draugiem, ģimenes locekļiem un pat svešiniekiem. Daļa no jums sniegtās informācijas ir noderīga. Citi biti var būt slikti informēti.
Piemēram, jūs, iespējams, esat dzirdējuši veco pasaku, ka, ja jūs ēdat visu ananāsu, jūs sākat strādāt. Pirms nākamo 9 mēnešu laikā izvairāties no šī garšīgā, barojošā augļa, šeit ir fakti.
Vai es varu ēst ananāsus grūtniecības laikā?
Ananāss ir droša, veselīga izvēle grūtniecības laikā. Kāds, iespējams, ir teicis, ka jāizvairās no šī augļa, jo tas var izraisīt agrīnu abortu vai dzemdēt. Tomēr tas ir tikai mīts.
Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka ananāss ir bīstams grūtniecības laikā. Baumas par ananāsiem ir tīri anekdotiskas.
Kā ar bromelainu?
Ananāss satur bromelainu, fermenta veidu.
Bromelain tabletes nav ieteicams lietot grūtniecības laikā. Viņi var sadalīt olbaltumvielas organismā un izraisīt patoloģisku asiņošanu.
Lai gan bromelīns ir atrodams ananāsu kodolā, ļoti maz ir ananāsu mīkstumā, ko mēs ēdam. Bromelīna daudzums vienā ananāsu porcijā, visticamāk, neietekmēs jūsu grūtniecību.
Apakšējā līnija: Maz ticams, ka normāla šo augļu uzņemšana nelabvēlīgi ietekmēs jūsu grūtniecību.
Vai ananāsi var būt daļa no veselīgas grūtniecības diētas?
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) teikto, ideālo grūtniecības diētu veido pārtikas produkti no šādām piecām grupām:
- dārzeņi
- augļi
- pienotava
- graudi
- olbaltumvielas, piemēram, gaļa, mājputni, zivis, olas un pupiņas
Pārtika no šīm grupām palīdz jūsu mazulim dot vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami augšanai un attīstībai. Lai justos pēc iespējas labāk, jums jācenšas iegūt sātīgu veselīgu, uzturvielām bagātu ēdienu sajaukumu. Arī dzeriet daudz ūdens.
Tas, cik tieši jūs ēdat, ir saistīts ar jūsu vecumu, augumu, svaru un aktivitātes līmeni.
Piemēram, ņemiet vērā vidēji aktīvu 30 gadus vecu cilvēku, kurš ir 5 pēdas, 4 collas garš un sver 140 mārciņas.
USDA MyPlate plāns ieteiktu viņai pirmajā trimestrī iegūt apmēram 4,5 tases augļu un dārzeņu dienā. Otrajā un trešajā trimestrī ieteicamais daudzums lec līdz 5 tasēm.
Nākamajai 30 gadus vecajai jaunietei, kuras garums ir 5 pēdas, 9 collas, atkarībā no aktivitātes līmeņa, iespējams, būs jāiegūst 6,5 tases augļu un dārzeņu.
Kā es varu pievienot ananāsu diētai?
Vienā tasē ananāsu var būt gandrīz 100 procenti no grūtnieces ieteiktās C vitamīna dienas devas.
Tas ir arī stabils avots:
- folāts
- dzelzs
- magnijs
- mangāns
- varš
- vitamīns B-6 (piridoksīns)
Šīs barības vielas ir svarīgas mazuļa attīstībai un vispārējai veselībai.
Ja vēlaties iekļaut ananāsu grūtniecības uzturā, bet nezināt, ar ko sākt, varat to pievienot dažādos veidos.
Ēd vairāk ananāsu!
- Iemest svaigus gabaliņus rīta jogurtā.
- Sablenderē ananāsus smūtijā.
- Ielieciet svaigu ananāsu uz grila, lai iegūtu veselīgu vasaras desertu.
- Novietojiet lielus tā gabalus uz kebabiem ar gaļu un dārzeņiem.
- Sasmalciniet ananāsu salsā.
- Padarīt ananāsu ledus pops.
- Ievietojiet to maisot vai pagatavojiet Havaju picu.
Kādus citus augļus un dārzeņus man vajadzētu ēst?
Ko vēl vajadzētu ēst? Dodieties uz vietējā pārtikas veikala preču nodaļu. Atkarībā no sezonas ir tik daudz dažādu augļu un dārzeņu veidu, kurus izmēģināt.
Viedās izvēles var ietvert:
- āboli
- apelsīni
- Zaļās pupiņas
- aprikozes
- mango
- Saldie kartupeļi
- ziemas skvošs
- spināti
Ja jūs steidzaties, saldēti, konservēti vai žāvēti augļi un dārzeņi ir arī labas alternatīvas nevēlamiem ēdieniem.
Vai pastāv risks ēst ananāsus grūtniecības laikā?
Ananāsu lietošana var nebūt bīstama vai palīdzēt ātrāk satikt savu mazuli, taču liela daudzuma ēšana var radīt neērtas sekas. Uzmanieties, ja jums ir jutīgs kuņģis.
Ananāsā esošās skābes var izraisīt grēmas vai refluksu. Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, vislabāk ir lietot šo garšīgo augli mērenībā.
Ja pēc uzkodām parasti neēdat ananāsus un Jums rodas jebkādi alerģiski simptomi, sazinieties ar ārstu.
Alerģijas pazīmes ietver:
- nieze vai pietūkums pie mutes
- ādas reakcijas
- astma
- sastrēgums vai iesnas
Ja Jums ir alerģija, šīs reakcijas parasti notiek dažu minūšu laikā pēc ananāsu ēšanas. Jums, visticamāk, būs alerģija pret šo augli, ja jums ir alerģija arī pret ziedputekšņiem vai lateksu.
Kas ir līdzņemšana?
Ananāsu ēšana grūtniecības laikā, visticamāk, neizraisīs spontāno abortu vai ātrāk sūtīs jūs darbā. Jūs varat droši baudīt normālas svaigas ananāsu, konservētu ananāsu vai ananāsu sulas porcijas.
Ja jūs joprojām uztraucat šo augļu pievienošanu diētai, konsultējieties ar ārstu par savām bažām un lūdziet vairāk informācijas par grūtniecībai nekaitīgiem pārtikas produktiem.
.jpg)
