Krējuma siers. Neatkarīgi no tā, vai jūs to izmantojat, lai pagatavotu matus savam sarkanajam samta kūkam, vai vienkārši izklājiet to uz rīta bageles, šis pūļa baudītājs noteikti apmierinās jūsu vēlmi pēc garda komforta ēdiena.
Runājot par tieksmi, ja esat grūtniece, jūs varat atrast šo izturēšanos neatkarīgi no tā, vai to lieto saldos vai sāļos ēdienos, vēl vairāk. Bet varbūt jūs esat dzirdējuši, ka grūtniecības laikā jums jāizvairās no mīkstajiem sieriem.
Tas liek uzdot jautājumu: vai grūtniecības laikā varat ēst krēmsieru? Atbilde parasti ir jā (norādiet uzmundrinājumus no visiem jūsu siera kūku mīļotājiem, kas tur atrodas!) Ar dažām lietām, kas jāpatur prātā.
Kas ir krējuma siers?
Jūs, iespējams, esat brīdināts par mīksto sieru grūtniecības laikā - piemēram, Brie, Camembert, chèvre un citi -, bet lieta ir tāda, ka krējuma siers faktiski nav šajā kategorijā. Tas ir mīksts, labi, bet tas ir tāpēc, ka tas ir izplatīts.
Krējuma sieru parasti gatavo no krējuma, lai gan to var pagatavot arī no krējuma un piena kombinācijas. Krējums vai krējums un piens ir pasterizēti - tas nozīmē, ka tie tiek uzkarsēti līdz temperatūrai, kas iznīcina patogēnus ("sliktās" baktērijas) un padara to drošu lietošanai. Pēc tam to sarecina, parasti ieviešot pienskābes baktērijas (“labās” baktērijas).
Visbeidzot, krējuma siera ražotāji uzkarsē biezpienu un pievieno stabilizatorus un biezinātājus, lai piešķirtu smērvielai raksturīgo vienmērīgo tekstūru.
Kāpēc grūtniecības laikā tas parasti ir drošs
Galvenais solis amerikāņu krējuma siera pagatavošanā, kas grūtniecēm padara drošu patēriņu, ir krēma pasterizācija.
Kā jau minējām, sildīšanas process iznīcina kaitīgās baktērijas.Tas ietver listerijas baktērijas, kas var izraisīt bīstamu infekciju tiem, kuriem ir vājāka imūnsistēma, piemēram, jaundzimušajiem, vecākiem pieaugušajiem un - jūs to uzminējāt - grūtniecēm.
Tāpēc krējuma siera cienītāji priecājas - jūs to varat lietot grūtniecības laikā.
Noteikuma izņēmumi
Mēs nevarējām atrast nevienu veikalā nopērkamu krējuma sieru, kas satur neapstrādātu, nepasterizētu krējumu. Iespējams, ka šāds produkts tur varētu būt. Tāpat jūs varat saskarties ar receptēm, kā pagatavot savu krējuma sieru, izmantojot neapstrādātu krējumu.
Turklāt citās valstīs ir produkti, kas līdzīgi krējuma sieram, kuros varētu izmantot neapstrādātu piena produktu. Iespējams, visievērojamākais piemērs ir Neufchâtel siers, kas nāk no Francijas un tiek gatavots ar nepasterizētu pienu.
Tātad, ja jūsu draugs atvedīs jums franču Neufchâtel sieru un pudeli franču vīna, jums būs jāpieņem abas abonementi - vismaz līdz brīdim, kad bulciņa ir ārpus krāsns. (Ņemiet vērā, ka amerikāņu versijas Neufchâtel siers ir pasterizēts un tāpēc drošs.)
Krējuma siera, kas izgatavots no nepasterizēta krējuma vai piena, lietošana nav droša, ja esat grūtniece. Tas var izraisīt listeriozi, infekciju, ko izraisa Listeria monocytogenes baktēriju un tādu, kas nopietni apdraud jūs un jūsu jaundzimušo.
Pievērsiet uzmanību derīguma termiņam
Arī krējuma siers nav pazīstams ar tā ilgo glabāšanas laiku. Tāpēc pievērsiet uzmanību derīguma termiņam vai iztērējiet to 2 nedēļu laikā pēc pirkuma, atkarībā no tā, kas notiek ātrāk.
Izvairieties no garšas ieskrējiena ar izplatīšanās nazi un pēc tam atgriezties vairāk, lai ieviestu baktērijas, kas var augt un attīstīties, izraisot mikrobu piesārņojumu un padarot to sliktāku vēl ātrāk.
Tātad tas ir droši - bet vai tas jums ir labs grūtniecības laikā?
Tāpat kā daudzi sieri un siera pastas, arī krējuma siers satur daudz tauku. Piemēram, 1 unce populārākā zīmola - krējuma siers Kraft Philadelphia - satur 10 gramus tauku, no kuriem 6 ir piesātināti. Tas ir milzīgs 29 procenti no ikdienas ieteicamā piesātināto tauku daudzuma.
Tauki nav ienaidnieks, kad esat stāvoklī - patiesībā, lai izaugtu bērnu, jums ir nepieciešami tauki! Bet pārāk daudz var palielināt tādu komplikāciju risku kā gestācijas diabēts.
Baudiet krējuma sieru kā neregulāru ārstēšanu. Ir arī saputotas šķirnes, kurām ir tāda pati lieliska garša, bet kurās ir mazāk tauku.
Līdzņemšana
Krējuma siers faktiski nav mīkstais siers - tas ir siera klājums, kas pagatavots ar pasterizētu piena produktu. Tādēļ grūtniecēm ir droši patērēt.
Protams, vienmēr izvēlieties, ko ēst, neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, vienmēr pievērsiet uzmanību derīguma termiņiem un sastāvdaļām. Visiem dzīves posmiem, ieskaitot grūtniecību, vislabāk ir lietot uzturvielām bagātu uzturu, kas bagāts ar veseliem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, kā arī veselīgiem tauku un olbaltumvielu avotiem.
Tas nozīmē, ka nedaudz krējuma siera, kas izkliedēts grauzdētā bagelē, var ļoti palīdzēt apmierināt tieksmi - tāpēc iedziļinieties, zinot, ka tas ir pilnīgi drošs jums un mazulim.
.jpg)
