Šajā mēnesī mēs runājam par pēcdzemdību atveseļošanos, pēcdzemdību depresiju un cīņu ar zīdīšanu.
Mēs esam pārliecināti, ka pēc mazuļa atnākšanas mēs visi precīzi zināsim, kā rīkoties, un pēc pāris īsām nedēļām mēs “atlecīsim”. Es esmu šeit, lai jums pateiktu, tas ir bullis.
Zīdaiņi ir milzīgi, atveseļošanās pēc piedzimšanas ir grūta, un šodien informācijas pārslodze ir ļoti reāla. Tāpēc pēc meitas piedzimšanas es kļuvu par dūlu.
Dūlas ir mūsdienu mūsdienu atbilde uz vecmodīgo ciematu. Mēs esam uz pierādījumiem balstītas informācijas un sirsnīga atbalsta vārtsargi.
Apsveriet šo sleju par savu vietu, lai uzdotu visus svarīgos, nomāktos, prātam neaptveramos un mulsinošos jautājumus, uz kuriem citur neatbildat. Es esmu šeit jums.
Kāda patiesībā ir [pēcdzemdību] fiziskā atveseļošanās, un kad jākonsultējas ar ārstu?
Es esmu tik priecīgs, ka jūs jautājāt! Par to mēs nerunājam gandrīz pietiekami. Un es esmu visi par to, kā reāli piepildīties ar cerībām, jo slavenības un sociālie mediji mums nedod nekādu labumu ar ceturtā trimestra sanitārajām versijām.
Tagad, kad jūs skaidri izprotat cerības, jūs varat nākotnē pieņemt svarīgus lēmumus par savu veselību pēc dzemdībām.
Pēcdzemdību atveseļošanās notiek fāzēs, taču tā ir atkarīga no dažām lietām: jūsu garīgās un fiziskās veselības pirmsgrūtniecības un grūtniecības laikā, kā arī informācija par jūsu dzimšanu.
Kādam, kuram ir nedzemdētas maksts dzemdības bez šuvēm, būs savādāks ceļojums nekā tam, kurš izturēja ilgstošu stumšanu un ārkārtas C sadaļu.
Apskatiet mūsu pēcdzemdību atveseļošanās grafiku un pēc tam lasiet vairāk par to, ko sagaidīt no ķermeņa pēc mazuļa. Ejiet lēnām šajās pirmajās 42 dienās. Jums ir jādziedina, jātiek galā un jāpielāgojas pilnīgi jaunai dzīvei.
Kad meklēt palīdzību:
- Smagi galvassāpes un / vai neskaidra redze pēc piedzimšanas - nokļūstiet ER.
- Izlaižot asins recekli, kas ir lielāks par plūmi, vai stundas laikā mērcējot vairāk nekā vienu slimnīcas līmeņa spilventiņu, nokļūstiet ER.
- Straujš drudzis un akūtas sāpes krūtīs, ja barojat bērnu ar krūti - zvaniet savam primārajam aprūpētājam vai dodieties uz steidzamu aprūpi.
- Pēc pirmajām 2 līdz 3 nedēļām joprojām nejūtaties kā pats - zvaniet savam primārajam aprūpētājam un / vai sazinieties ar resursiem Postpartum Support International (PSI). Ja jums kādreiz ir bažas par kaitējumu sev vai savam zīdainim, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni 273-8255, lai saņemtu konfidenciālu atbalstu.
- Nesaturēšana pēc 3 mēnešiem (dodiet vai ņemiet atkarībā no piedzimšanas pieredzes) - zvaniet OB-GYN un meklējiet konsultāciju pie iegurņa grīdas terapeita.
- Sāpes pēc seksa atjaunošanas - zvaniet savam OB-GYN un meklējiet konsultāciju pie iegurņa grīdas terapeita.
Vissvarīgākais? Ja jūs kaut ko uztrauc vai uztrauc, tad tas prasa sarunu ar savu ārstu. Ja viņiem nav atbildes, atrodiet kādu citu, kurš to dara. Ja viņi jums saka, ka pēc bērna piedzimšanas tas ir “vienkārši kā ir”, atrodiet citu pakalpojumu sniedzēju, kurš nopietni uztvers jūsu bažas.
Tas attiecas uz viss. Klausieties zarnās. Neuztraucieties par savu pakalpojumu sniedzēju (-u) kaitināšanu. Tam viņi tur ir! Jautājiet prom un iegūstiet nepieciešamo informāciju.
Vai pastāv saikne starp miega trūkumu un pēcdzemdību depresiju?
Tas ir a lieliski jautājums. Visi joko par miega trūkumu un to, cik tas ir briesmīgi pēc bērna piedzimšanas, bet miega trūkums ir nopietns. Un tāpat ir pēcdzemdību depresija.
Pētnieki ir atraduši nozīmīgu saikni starp abiem. 2015. gada pētījums atklāja, ka bezmiegs un slikta miega kvalitāte ir saistīta ar lielākiem depresijas simptomiem grūtniecības un pēcdzemdību laikā.
Cits pētījums sekoja 80 mātēm, lai izpētītu saikni starp miegu, pēcdzemdību depresiju un “sevis uztvertām mātes un bērna emocionālajām attiecībām”. Pētījumā tika konstatētas “būtiskas korelācijas” starp sliktu miegu un negatīvu mātes uztveri.
Neatkarīgi no tā, kas jums lika uzdot šo jautājumu, es vēlos, lai jūs zinātu, ka ir pieejami resursi, lai jūs atbalstītu. Šeit ir vairākas iespējas:
- Zvaniet savam OB-GYN vai primārās aprūpes ārstam, lai saņemtu reproduktīvā psihologa / psihiatra ieteikumus.
- PSI ir lieliska organizācija ar vietējiem un tiešsaistes rīkiem. Tas var savienot jūs ar pakalpojumu sniedzējiem, un tajā katru nedēļu tiek rīkotas arī virtuālās atbalsta grupas.
- Pēcdzemdību dūlas arī ir izrādījušās ļoti efektīvas, sniedzot atbalstošu aprūpi. Viņi var novērst jūsu miega situāciju, piedāvāt atbalstu, kas ir brīvs no sprieduma, iziet cauri dažām atstarojošām garīgās veselības anketām un, ja nepieciešams, sazināties ar speciālistiem.
Lai ko jūs izlemtu darīt, lūdzu, ziniet, ka ir daudz prasību pēc palīdzības. Šis nav īstais laiks “smaidīt un paciest to” vai samazināt savu pieredzi.
Zīdīšana 11 nedēļas ir bijusi briesmīga un sāpīga. Zīdīšanas eksperti nav bijuši noderīgi. Kad ir pienācis laiks padoties?
Jums ir mana sirds! Zīdīšana / barošana ar krūti ir nekas cits kā vienkārši, un mēs esam domājuši, ka tas būs brīze. Man žēl dzirdēt, ka tavs ceļojums ir bijis tik izaicinošs.
Tā kā man nav visu faktu - ir jāņem vērā neskaitāmi faktori, sākot no piegādes līdz aizbīdnim un beidzot ar sprauslu uztraukumiem - es teikšu tikai tā: 11 nedēļu mātes piens ir dāvana jūsu mazulim. To darot, jūs esat mazinājis mazuļa iespējas saslimt ar SIDS un palīdzējis likt pamatu viņu imūnsistēmai un mikrobiomam.
Zīdīšana ir emocionāla un izaicinoša; parādīt katru barošanu, kad tā ir bijusi briesmīga pieredze, ir nākamā līmeņa apņemšanās. Jūs esat neticami! Es vēlos jūs par to uzslavēt un dot jums atļauju pārvērtēt savu zīdīšanas ceļojumu.
Jums ir daudz iespēju: Jūs varētu novērst problēmas ar citu zīdīšanas konsultantu savā reģionā (šeit meklējiet IBCLC) vai izveidojiet savienojumu ar virtuālu pakalpojumu, piemēram, Pacify vai Lactation Link, ja jūs plānojat sasniegt 6 mēnešu atzīmi ( lai optimizētu zīdīšanas imūnsistēmu uzlabojošos ieguvumus).
Alternatīvi, jūs varētu pāriet uz tikai sūknēšanu vai apsvērt maisījuma vai donora mātes piena lietošanu. Visas šīs ir vienlīdz piemērotas iespējas.
Kopumā es uzskatu, ka vislabāk ir barot. Jūs un mazulis esat diada, kas nozīmē, ka jūs esat divas veseluma daļas. Jūsu veselība un labklājība ir vienādi svarīgi, lai jūsu mazulis.
Novērtējiet iepriekš minētās iespējas, runājiet ar tiem, kurus mīlat un kuriem uzticaties, un pieliecieties pie tā, kas jums kā vienībai ir visjēdzīgākais. Vēlu tev veiksmi!
Mandy Major ir māte, sertificēta pēcdzemdību doula PCD (DONA) un līdzautore Major Care, telehealth startup, kas piedāvā tālvadības doula aprūpi jaunajiem vecākiem. Sekojiet līdzi @majorcaredoulas.
