Mēs dzīvojam pasaulē, kas nav tā, kā mēs esam pieraduši. Mūsu garīgā slodze - ikdienas stress, strādājot mājās un rūpējoties par bērniem, rūpes par vecākiem, jautājumi par to, kad dzīve kādreiz atgriezīsies normālā stāvoklī, ar katru dienu kļūst arvien smagāka. Lai gan tas šķiet kaut kas tāds, no kura nevaram izvairīties, un mēs to saprotam, mēs vēlamies pārliecināties, ka jūs joprojām darāt visu iespējamo, lai reģistrētos jūs. Mēs vēlamies uzzināt, kā jums klājas, un, ja jūs nejūtaties vislabāk, mēs esam šeit, lai jūs atbalstītu.
Healthline Parenthood komanda izveidoja šo satura paketi Garīgās veselības pārbaude: kā jums klājas, tiešām ?, lai sniegtu jums garīgās veselības atbalstu, lai kur jūs atrastos vecāku ceļojumā. Jūs atradīsit rakstus, kas palīdzēs grūtniecībai, jaundzimušā fāzei, vecāku vecumam pandēmijas laikā un citur.
Es ar prieku to sāku, mūsu komandā ieviešot redaktori Saralyn Ward. Trīs bērnu mātei Saralynai ir tieša pieredze ar pēcdzemdību depresiju pēc otrā bērna piedzimšanas. Viņas stāsts ir spēcīgs, spēcīgs un izglītojošs vecākiem visos dažādos dzīves posmos. Es lepojos, ka strādāju ar kādu, kurš ir gatavs dalīties ar savu stāstu, lai palīdzētu citiem.
Neaizmirstiet pajautāt sev, kā jums iet, jo mēs jau zinām, ka jums ir smags svars, lai pārliecinātos, ka jūsu ģimenei ir viss kārtībā.
- Džeimijs Vēbers, redakcijas direktors
Jūs zināt, kā viņi saka, ka katrs mazulis ir atšķirīgs? Nu, es atklāju, ka tā ir patiesība. Tā faktiski ir daļa no vecāku audzināšanas. Kad domājat, ka esat to izdomājis, notiek kaut kas jauns, lai jūs saprastu, ka vispār neko nezināt.
Bet atšķirīgi ir ne tikai mazuļi. Neatkarīgi no tā, cik reizes esat dzemdējis, katrs pēcdzemdību periods piedāvā savus izaicinājumus. Visas trīs reizes, kad esmu pārdzīvojis ceturto trimestri, ir bijušas ārkārtīgi atšķirīgas. Man tikko piedzima trešais bērns pirms 4 mēnešiem, un līdz šim šī pēcdzemdību pieredze nav līdzīga manai pēdējai.
Pēc redzes depresijas mani aizmirsa
Mans pirmais bērns piedzima maksts, pirms 7 gadiem. Tas, bez šaubām, bija viens no manas dzīves visprecīzākajiem mirkļiem. Darbs bija ilgs, bet pozitīvs. Kad es izdarīju savu pēdējo grūdienu un dzirdēju viņas pirmo kliedzienu, uz sekundes daļu šķita, ka esmu saistīts ar dievišķo. Viņas piedzimšana bija vispilnīgākā un eiforiskākā pieredze, jo tajā brīdī es sapratu, cik spēcīga es biju.
Pēc tam sekojošās nedēļas lielākoties bija svētlaime, šur un tur piparota ar blūza mazuļiem. Es noteikti cīnījos, kad mēs iemācījāmies zīdīt un mēģināju dziedēt savu ķermeni, bet kopumā es biju deviņos mākoņos. Es biju noguris, bet priecājos par savu jauno spēka un mērķa izjūtu.
Pēc divarpus gadiem es atkal dzemdēju. Mana otrā meita piedzima caur C sekciju, jo viņa staigāja ar bridžiem ar vienu kāju, kas bija iestrēgusi dzemdību kanālā (jā, tas ir tik neērti, cik izklausās). Es dzirdēju viņas pirmo kliedzienu, kad viņi viņu noslaucīja, lai iztīrītu elpceļus, un es biju pēdējā istabā, kas uz viņu lika acis - uz ko es nebiju gatavs.
Anestēzijas, epidurālās un sāpju zāles, kas man tika dotas, bija kokteilis, ar kuru es nevarēju tikt galā. Es daudz ko neatceros sava mazuļa pirmajās 48 stundās. Kādā brīdī es izgāju ar savu sīko jaundzimušo uz krūtīm slimnīcas gultā. Es pamodos un neatcerējos, kā viņa tur nokļuva. Manas rokas nebija ap viņu apvītas. Viņa būtu varējusi viegli noripot un ietriekties grīdā - par ko man vajadzēja piedot gandrīz trīs gadus.
Nākamās nedēļas bija neskaidras. Mūsu mīļotajam mazulim bija daudz medicīnisku problēmu, kas viņai gandrīz neļāva ēst no krūts vai pudeles. Mans piens bija ātri ienācis, bet viņai bija četras perorālas saites un laringomalācija, un viņa zaudēja svaru 2 nedēļas pēc kārtas.
Es biju nomodā visu diennakti, trīskārt barojot viņu: vispirms viņa baroja, tad es pumpēju pienu, kuru viņa nevarēja iegūt. Tikmēr mēs tūlīt pēc barošanas viņai iedosim mātes piena vai piena maisījumu. Viss process ilga apmēram 2 stundas, tas nozīmē, ka es gulēju tikai 30 minūtes, pirms viss sākās no jauna. Šī bija mūsu dzīve 4 nedēļas, līdz viņa atgriezās pie dzimšanas svara.
Kad es gulēju, tas bija nemierīgs. Laringomalācija mūsu meitai apgrūtināja elpošanu. Katru vakaru viņa pamodās pēc gaisa. Teikt, ka biju nobijies, ir nepietiekams apgalvojums.
Aptuveni 5 nedēļu laikā mūsu mazulim beidzot bija vienmērīgs svars, un tad sākās kliedzieni. Viņai bija attīstījies reflukss, un viņa bija DUSMĪGA, it kā viņa kompensētu zaudēto laiku. Viņa samierināsies ar nevienu citu, izņemot mani, un es jutu, ka man vairs nav ko dot.
Tās bija izmisušas, tumšas naktis. Tā biezumā es godīgi jutos kā vairs nekad negulēt. Man nebija ne jausmas, kā viņu nomierināt.
Nepagāja ilgs laiks, līdz mana galva sāka mani trikot. Mans prāts kļuva negodīgs, un uzmācās uzmācīgas domas par kaitējumu manam mazulim. Mana raizes un izsīkums ātri pārņēma trauksmi pēc dzemdībām un depresiju. Tas bija viesulis, kuru es nekad neredzēju.
Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi ir biežāk sastopami, nekā es domāju
Padomājiet par saviem 10 tuvākajiem mammu draugiem. Saskaņā ar Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas Sieviešu garīgās veselības centra datiem ir izredzes, ka vismaz 8 no šiem draugiem ir piedzīvojuši bērnu blūzu.Saskaņā ar 2013. gada pētījumu, kurā tika aptaujāti 10 000 mātes, iespējams, ka 2 no 10 jūsu draugiem ir bijuši pēcdzemdību depresija.
Man, piemēram, nebija ne jausmas, ka perinatālā garastāvokļa un trauksmes traucējumi (PMAD) ir tik bieži. Es domāju, ka tas daļēji ir tāpēc, ka es nekad nebiju dzirdējis, ka kāds no maniem mammas draugiem par to runātu.
Ir tik daudz kauna, ka piedzīvo PMAD. Moms nekad nevēlas atzīt sev - nemaz nerunājot par draugiem, ģimeni vai ārstu -, ka viņi piedzīvo novājinošu trauksmi, kropļo dusmu, paralizējošu depresiju vai obsesīvas piespiešanas.
Mēs domājam, ka mums jābūt briesmīgām mammām, ja mēs neizbaudām katru sekundi kopā ar savu dārgo bērnu. Vai arī mēs baidāmies, ka kāds aizvedīs mūsu bērnu, ja viņš dzirdēs domas, kas tumšajā nakts stundā plosās mums pa galvu. Mēs domājam, ka mums ir jābūt salauztiem.
Ļaujoties kaunam
Zemākajā brīdī, kad izsīkums neļāva man redzēt taisni, un bailes bija mans pastāvīgais pavadonis, es atceros nakti, kurā mazulis stundām ilgi kliedza. Mēģinot viņu sašūpot un nomierināt, asarām ritot pa seju, man galvā iespiedās vissliktākā uzmācīgā doma.
"Jūs varētu vienkārši atlaist."
Vīzija par to, kā mans bērns nokrīt uz grīdas, terorizēja manu prātu. Es biju šausmās un sāku tracināt. Pēkšņi un bez brīdinājuma es kļuvu par savām briesmām. Par laimi, tajā brīdī pretojās cita, racionālāka balss.
"Nolieciet bērnu un ejiet prom" tas teica. Es ieliku savu raudošo mazuli viņas gultiņā un, raudādama, izgāju no istabas.
Turpmākajās nedēļās man bija tik daudz kauna, ka es pat nespēju sevi likt runāt par to nakti. Es neteicu nevienam - ne vīram, ne ārstam, ne mammai. Es baidījos, ka viņi domās, ka esmu briesmīgs cilvēks un sliktākā mamma.
Veicot pārbaudi 6 nedēļu laikā, ārsts redzēja, ka es cīnos, un palīdzēja man izstrādāt plānu, lai atgrieztos pie veselības. Man nekad nebija jālieto zāles, bet es zināju, ka tas man ir pieejams, ja man tas ir vajadzīgs.
Ar laiku, kad mazulis atveseļojās no veselības stāvokļa, es vairāk gulēju un varēju izvēlēties dzīvesveidu, lai uzlabotu savu garīgo veselību. Tomēr man bija nepieciešami 3 gadi, lai es justos ērti, daloties ar savu stāstu.
Mēs ceram uz Healthline Parenthood, ka, atklājot godīgu sarunu par garīgo veselību, mēs palīdzēsim citiem, kas varētu būt grūtībās. Šomēnes mēs kopīgojam saturu par pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem, zilā mazuļa parādībām un to, kā pēcdzemdību depresija ietekmē partnerus.
Bet, tā kā garīgās veselības problēmas neapstājas pie pēcdzemdību depresijas, mums ir atbalsts jums pēc jaundzimušo mēnešiem. Īpaši šīs pandēmijas laikā mēs visi jūtam nedaudz lielāku slodzi uz savu garīgo veselību. Mēs esam iepazinušies ar tādu informāciju kā labākās meditācijas lietotnes, kā pārtraukt sevi salīdzināt un kā tikt galā ar stratēģijām.
Ja šī mēneša rakstu krājums tikai vienam no vecākiem palīdzēs justies pamatīgākam, mums tas būs izdevies. Nepieciešama drosme, lai uzzinātu vairāk par savu garīgo veselību, un mēs esam šeit, lai atbalstītu jūs šajā ceļojumā.
- Saralyn Ward, vecāku redaktore
Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem
- Pēcdzemdību atbalsts International (PSI) piedāvā tālruņa krīzes līniju (800-944-4773) un teksta atbalstu (503-894-9453), kā arī novirzīšanu vietējiem pakalpojumu sniedzējiem.
- Nacionālajai pašnāvību profilakses līnijai ir pieejami diennakts bezmaksas palīdzības dienesti cilvēkiem krīzes situācijā, kuri, iespējams, apsver iespēju atņemt dzīvību. Zvaniet pa tālruni 800-273-8255 vai nosūtiet īsziņu “HELLO” pa tālruni 741741.
- Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) ir resurss, kuram ir gan tālruņa krīzes līnija (800-950-6264), gan teksta krīzes līnija (“NAMI” līdz 741741) ikvienam, kam nepieciešama tūlītēja palīdzība.
- Mātes sapratne ir tiešsaistes kopiena, kuru izveidoja pēcdzemdību depresiju pārdzīvojušais, piedāvājot elektroniskos resursus un grupu diskusijas, izmantojot mobilo lietotni.
- Mammas atbalsta grupa piedāvā bezmaksas vienaudžu atbalstu tālummaiņas zvaniem, kurus vada apmācīti vadītāji.
.jpg)
.jpg)
