Pagaidām nav iespējams izārstēt osteoartrītu (OA), taču ir veidi, kā mazināt simptomus.
Medicīniskās ārstēšanas un dzīvesveida izmaiņu apvienošana var jums palīdzēt:
- samazināt diskomfortu
- uzlabot dzīves kvalitāti
- palēnināt slimības progresēšanu
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dzīvesveida izmaiņām un citām ārstēšanas metodēm, kas var palīdzēt mazināt OA simptomus.
Svara zudums
Veselīgs svars var palīdzēt pārvaldīt OA. Papildu svars var radīt nevajadzīgu slodzi:
- pēdas
- ceļgaliem
- gurni
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēkiem ar aptaukošanos katras papildu 10 mārciņas palielina OA risku ceļgalā par 36 procentiem. Tikmēr par katru zaudēto mārciņu spiediens uz jūsu ceļgaliem tiek samazināts četras reizes.
Pašreizējās vadlīnijās ir norādīts, ka, zaudējot vismaz 5 procentus no ķermeņa svara, var uzlabot ceļa darbību un cik labi jūs reaģējat uz ārstēšanu. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai kuriem ir aptaukošanās, jo vairāk zaudēts svars, jo vairāk ieguvumu, visticamāk, varēs redzēt.
Veselīga ēšana
Veselīga uztura lietošana palīdzēs kontrolēt jūsu svaru. Dažu pārtikas produktu lietošana var uzlabot locītavu veselību un mazināt arī iekaisumu.
Pētījumi liecina, ka D vitamīns var palīdzēt novērst skrimšļa sadalīšanos.
Pārtikas D vitamīna avots ir:
- stiprināti piena produkti
- taukainas zivis
- liellopa aknas
- olu
- saules gaismas iedarbība (neaizmirstiet valkāt pretiedeguma aizsarglīdzekļus)
Taukainās zivīs ir arī omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un apturēt skrimšļa sadalīšanos.
C vitamīns, beta karotīns un bioflavonoīdi var arī uzlabot locītavu veselību.
Vingrojiet
Aktivitātes saglabāšana var palīdzēt novērst un pārvaldīt OA, taču jums ir jāizvēlas pareizais veids atbilstoši savām vajadzībām. Vingrinājumi var aizkavēt vai novērst locītavu bojājumus.
Vingrinājumi var arī jums palīdzēt:
- zaudēt svaru
- uzlabot sāpes un stīvumu
- samazināt stresu uz ceļiem
Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi var veidot muskuļus ap jūsu ceļgalu, lai tie labāk absorbētu triecienu, kas rodas katrā solī.
Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt konkrētus vingrinājumus, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.
Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds savās pašreizējās vadlīnijās atzīmē, ka šādi var būt noderīgi:
- staigāšana
- riteņbraukšana
- stiprināšanas vingrinājumi
- ūdens aktivitātes
- joga
- tai chi
Cilvēkiem ar sāpēm ceļgalos labākais risinājums var būt vingrinājumi ar zemu triecienu.
Aerobās aktivitātes var palīdzēt zaudēt svaru un uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu.
Medikamenti
Vietējie medikamenti bieži ir laba iespēja. Krēmi un želejas, kas satur kapsaicīnu, ir pieejami bez receptes (OTC).
Šo produktu lietošana uz ādas var mazināt ar OA saistītās sāpes un iekaisumu to sildošās un dzesēšanas iedarbības dēļ.
Perorālie ārpusbiržas medikamenti, piemēram, acetaminofēns (Tylenol) un NPL (ibuprofēns, naproksēns un aspirīns), var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.
Ja sāpes kļūst smagākas, ārsts var izrakstīt spēcīgākas zāles, piemēram, tramadolu.
Pirms jaunu zāļu, ieskaitot ārpusbiržas medikamentu, lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un sekojiet instrukcijām, kas norādītas uz kastes. Dažas ārpusbiržas zāles un piedevas var mijiedarboties ar citām zālēm.
Kortikosteroīdu injekcijas
Kortikosteroīdi var palīdzēt tiem, kuru sāpes neuzlabojas, veicot vingrinājumus un bezrecepšu terapiju.
Kortizona injicēšana ceļa locītavā var ātri atbrīvot no sāpēm un iekaisuma. Atvieglojums var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem.
Karstums un aukstums
Karstuma un aukstuma izmantošana ceļa OA gadījumā var mazināt simptomus.
Siltums no silta iepakojuma vai siltas dušas var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu.
Lietojot aukstu paku vai ledu, var samazināties pietūkums un sāpes. Lai aizsargātu ādu, vienmēr iesaiņojiet ledu vai ledus paku dvielī vai audumā.
Akupunktūra
Akupunktūra ietver plānu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot ceļa darbību cilvēkiem ar OA.
Pētnieki joprojām pēta tā efektivitāti, taču pašreizējās vadlīnijas to provizoriski ieteica.
Darba terapija
Ergoterapeits var palīdzēt atrast veidus, kā mazināt diskomfortu.
Viņi var iemācīt, kā pasargāt locītavas, veicot ikdienas aktivitātes mājās un darbā.
Citas iespējas
Daži cilvēki izmēģina citas iespējas, kā mazināt ceļa sāpes ar OA, taču eksperti saka, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka viņi strādā.
Hialuronskābe
Hialuronskābe (HA) ir viskozosupplementācijas veids. Veselības aprūpes sniedzējs injicē HA ceļa locītavā.
Tas var mazināt sāpes, nodrošinot ceļa papildu eļļošanu. Tas var izraisīt mazāku berzi un lielāku spēju absorbēt triecienu.
Pašreizējās vadlīnijas neiesaka šo ārstēšanu, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apstiprinātu tās efektivitāti un drošību.
Papildinājumi
Glikozamīna sulfāta (GS) un hondroitīna sulfāta (CS) piedevas ir pieejamas bez receptes.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu ceļa locītavas OA, lietojot šos, sāpes samazinājās par 20–25 procentiem.
Tomēr pašreizējās vadlīnijas iesaka cilvēkiem neizmantot šos piedevas, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, ka viņi varētu palīdzēt.
Līdzņemšana
Šīs un citas alternatīvas var palīdzēt mazināt ceļa sāpes un aizkavēt vai atlikt operācijas nepieciešamību.
Tomēr, ja tie nepalīdz, var būt vērts apsvērt operāciju.
