Pārskats
Būsim godīgi: dzīve vēža ārstēšanas laikā ir karsts haoss.
Pēc manas pieredzes, lielākoties vēža ārstēšana nozīmē infūziju saņemšanu vēža centros vai slimošanu gultā. Kad man tika diagnosticēta Hodžkina limfomas 4. pakāpe, es jutos zaudējis ne tikai savu fizisko identitāti, bet arī vairāk vai mazāk visu sevi.
Ikviens ar ārstēšanu nodarbojas atšķirīgi. Neviens no mūsu ķermeņiem nav vienāds. Ārstēšana padarīja mani neitropēnisku - tas nozīmē, ka manā ķermenī bija maz balto asins šūnu, atstājot imūno sistēmu apdraudētu. Diemžēl man no ārstēšanas parādījās arī smags pēdu kritums un neiropātija.
Man tas nozīmēja, ka sportošana - kaut kas, ko es kādreiz mīlēju - nebija iespēja. Man bija jāatrod citi veidi, kā justies kā es pati.
Vēža saslimšana un ārstēšanās no tā bija traumatiskākā pieredze manā dzīvē. Es stingri ticu tam, ka ir pilnīgi labi, ka šajā laikā nav labi.
Tas nozīmē, ka savās brīvajās dienās no ķīmijas es centos, cik vien varēju, kaut kā atgriezt savu veco sevi, pat ja tas bija tikai vienu dienu.
Neatkarīgi no tā, cik briesmīgi jūs jūtaties, es domāju, ka ir tik svarīgi darīt maz lietas, kas var padarīt jūs laimīgu. Pat ja tas notiek tikai reizi nedēļā, laika izdalīšana, lai koncentrētos uz sevi, var kaut ko mainīt.
Šeit es esmu aprakstījis savas tirdzniecības vietas un to, kāpēc tās man strādāja. Tie man ļoti palīdzēja. Es ceru, ka arī viņi jums palīdzēs!
Veltiet laiku rakstīšanai
Es nevaru pilnībā izskaidrot, cik daudz rakstīšana man palīdzēja tikt galā ar manu satraukumu un nenoteiktību. Kad jūs pārdzīvojat tik daudz dažādu emociju, rakstīšana ir lielisks veids, kā tās paust.
Ne visiem patīk publiski iziet ar savu ceļojumu. Es to pilnīgi saprotu. Es nesaku jums iet publicēt emocionālu ierakstu sociālajos tīklos, ja tas jums nejūtas ērti.
Neskatoties uz to, rakstīšana var palīdzēt atbrīvot visas emocijas, kuras mēs pārnēsājam. Pat ja tas ir žurnāla pirkšana un dažu domu un jūtu izrakstīšana katru dienu vai nedēļu - dariet to! Tam nav jābūt pasaulei, lai redzētu - tikai jūs.
Rakstīšana var būt pilnīgi terapeitiska. Jūs varētu būt pārsteigts par atvieglojuma sajūtu, kuru jūtat pēc dienasgrāmatas aizpildīšanas.
Praktizējiet pašaprūpi
Es runāju par burbuļvannām, ieslēdzu sāls iežu lampu vai uzklāju nomierinošu sejas masku - jūs to nosaucat. Neliela pašapkalpošanās palutināšana var tevi uzreiz izklaidēt.
Man patika darīt sejas maskas, kad jutos šausmīgi. Tas bija laiks, lai atpūstos, laiks man un neliels cienasts pēc ķīmijterapijas.
Dažu minūšu atvēlēšana, lai savās mājās izveidotu mini-spa līdzīgu vidi, manai dienai sagādāja zināmu laimi. Es izsmidzināju lavandu maniem spilvenu futrāļiem. (Vēl viena iespēja ir nopirkt dažas lavandas ēteriskās eļļas un difuzoru.) Es savā istabā spēlēju spa mūziku. Tas palīdzēja nomierināt manu satraukumu.
Ja nopietni, nekad nenovērtējiet par zemu labas lapas maskas spēku.
Atrodiet ērtu izskatu
Tas var aizņemt kādu laiku, bet es iesaku mēģināt atrast izskatu, kas palīdz justies ērti. Tas var nozīmēt parūku, galvas ietīšanu vai pliku izskatu. Ja jums patīk valkāt kosmētiku, uzvelciet dažus un šūpojiet to.
Man patika parūkas. Tā bija mana lieta, jo, pat ja tas bija tikai stundu, es atkal jutos kā vecais. Ja jums ir nepieciešami padomi, kā atrast perfektu parūku, es kopā ar kādu citu vēža pārdzīvojušo draugu kopā par šo rakstu uzrakstīju šo rakstu.
Mēs visi zinām, ka vēzis mums fiziski rada nodevas. Pēc manas pieredzes, jo vairāk mēs varam izskatīties mazliet vairāk kā mūsu pirmsvēža es, jo labāk. Jūs varētu būt pārsteigts, cik tālu mazs uzacu zīmulis var aiziet jūsu garā.
Esi ārā
Kad jums ir enerģija, pastaigājieties un izbaudiet brīvo dabu. Man īsa pastaiga pa apkārtni palīdzēja vairāk, nekā es spēju izskaidrot.
Ja jūs to varat, jūs pat varat mēģināt sēdēt uz soliņa ārā, vēža centrā. Vienkārši veltot dažus mirkļus un novērtējot brīvā dabā, jūs varat paaugstināt garastāvokli.
Sazinieties ar draugiem un ģimeni
Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimeni un citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Es to nevaru pietiekami uzsvērt.
Ja neesat neitropēnisks vai kā citādi pasliktināts imūnsistēmas stāvoklis, un jūs varat būt personīgi blakus citiem - atvēliet laiku. Uzaiciniet draugus un ģimenes locekļus, pat ja viņi skatās televīziju vai tērzē.
Ja jūsu imūnsistēma ir apdraudēta, jums, iespējams, ir ieteicams ierobežot iedarbību uz citiem cilvēkiem (un baktērijām, kuras viņi potenciāli pārnēsā).
Tādā gadījumā apsveriet iespēju izmantot video tērzēšanas tehnoloģiju, lai uzturētu saikni ar aci. No Skype līdz Google Hangouts līdz Zoom ir daudz iespēju. Arī laba vecmodīga telefona tērzēšana ir iespēja.
Mums nepieciešama cilvēku mijiedarbība. Cik mēs varētu vēlēties visu dienu gulēt augļa stāvoklī gultā, laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem palīdzēs. Tas uzlabo mūsu garastāvokli un palīdz justies saistītiem.
Izbaudiet hobiju vai aizraušanos
Atrodiet hobiju, kas jums patīk, un skrieniet ar to kopā, kad jums ir laiks un enerģija. Man patika amatniecība. Es pavadīju daudz laika, veidojot redzamības dēļus un garastāvokļa dēļus, kurus es apskatītu katru dienu.
Lielākajā daļā fotoattēlu uz maniem dēļiem bija attēli ar lietām, kuras es gribēju darīt nākotnē, piemēram, būt pilnīgā remisijā (acīmredzami), ceļot, apmeklēt jogu, strādāt un tā tālāk. Šīs mazās vīzijas galu galā kļuva reālas lietas!
Es arī izgatavoju amatniecības grāmatas par savu ceļojumu ar vēzi. Daži no maniem draugiem mīlēja veidot t-kreklus, rakstīt emuārus, adīt, jūs to nosaucat.
Apsveriet iespēju reģistrēties sociālo mediju platformā, piemēram, Pinterest, lai apskatītu idejas. Iespējams, ka jūs atradīsit iedvesmu dekorēšanai, noformēšanai vai daudz ko citu. Tas ir labi, ja jūs vienkārši piespraudāt idejas - jums tās faktiski nav jādara. Dažreiz tas ir tikai iedvesmas avots.
Bet nejūtaties slikti, ja viss, ko vēlaties darīt, ir visu dienu straumēt filmas un izrādes. Jums tas ir pilnībā atļauts!
Līdzņemšana
Es sūtu šos padomus pasaulē ar cerību, ka tie var palīdzēt jums vai kādam, kuru jūs mīlat, noturēt sevis izjūtu - pat vēža ārstēšanas laikā.
Atcerieties, ka jāņem viena diena vienlaikus. Ikreiz, kad spējat sev piešķirt mazliet papildu pašaprūpes un mīlestības pret sevi, tas kaut ko mainīs.
Džesika Līna Dekristofaro ir Hodžkina limfomas izdzīvošanas 4.B stadija. Pēc diagnozes saņemšanas viņa atklāja, ka nav īsta ceļveža cilvēkiem ar vēzi. Tātad, viņa nolēma tādu izveidot. Hronizējot savu vēža ceļojumu savā emuārā, Limfoma Bārbija, viņa paplašināja savus rakstus par grāmatu:Runājiet ar vēzi ar mani: mans ceļvedis vēža zābaka spārdīšanai. ” Pēc tam viņa dibināja uzņēmumu ar nosaukumu Chemo komplekti, kas vēža slimniekiem un izdzīvojušajiem nodrošina šiks ķīmijterapijas “pick-me-up” produktus, lai padarītu viņu dienu gaišāku. Ņukempšīras universitātes absolvents DeCristofaro dzīvo Maiami, Floridā, kur viņa strādā par farmācijas tirdzniecības pārstāvi.
